1 - Люди никогда не будут относиться ко мне хорошо, только потому что я отношусь к ним хорошо. Моё хорошее отношение к ним не является гарантией того, что и ко мне будут хорошо относиться. Характер отношения другого человека ко мне - это не про меня, а про него в первую очередь. (Человек всегда найдет подтверждение своим привычным убеждениям о себе, о других и о мире. Меня это правило тоже касается. В чем я выбираю быть уверенным касательно себя, других и мира?).
2 - Люди никогда не будут счастливыми благодаря моим усилиям. Я не обладаю всемогуществом делать других счастливыми. Счастье другого человека не зависит от меня. Я не могу сделать счастливым никого. Я не виноват в несчастье других людей и другие люди не виноваты в моем несчастье. Быть счастливым - это право и ответственность отдельно взятого человека и никого другого.
3 - Люди никогда не будут ценить и любить меня только за то, как много я для них делаю: наоборот, чем больше я делаю для них, тем сильнее я искушаю их мною пользоваться. Если я что-то делаю «для другого», то я это делаю не для другого, я это делаю для себя, ничего не требуя взамен. И я имею право говорить «нет» тому, что делать не хочу / не могу и «да» тому, что делать хочу / могу.
4 - Люди никогда не будут ценить и любить меня только за то, что я так тяжело стараюсь ради них: наоборот, мои тяжелые старания ради них будут заставлять их меня ненавидеть, но скрывать это, опасаясь меня обидеть. Жить так - становиться тяжким грузом и для себя и для других. Я имею право прекратить вытягивать щипцами любовь, демонстрируя и себе и другим свои усилия. Я имею право жить.
5 - Люди имеют право отвергнуть меня вне зависимости от того, как сильно я стараюсь ради них, обслуживая их желания. Обслуживание желаний и соответствие ожиданиям других людей - это не гарантия того, что меня никогда не отвергнут. И кроме того, я сам обладаю таким правом: выбирать кем себя окружать, а кем - нет. Я могу быть отвергнутым кем угодно и когда угодно и это зависит не только от меня.
Упражнение. Новые идеи слабее старых привычек. Ведение дневника. Как сегодня я: 1 - разрешил себе не быть милым и хорошим для каждого / 2 - разрешил другим жить их жизнь, а себе - свою / 3 - сказал «нет» там, где давно это себе запрещал / 4 - сделал что-то легко, получив удовольствие / 5 - удовлетворял свои потребности, позаботившись о себе.