Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

День тому

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UKposts: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

КОМЕНТАРІ: 3 500

@kristen9874 4 роки тому

Он говорит "дышите. Нормально" Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂

@kyaneeny 4 роки тому

Ха-ха-ха, знакомо😂

@dakariagarden9007 4 роки тому

Хахахха я тоже!😂

@user-cl2ly2no9v 4 роки тому

Я думала не как умирающий тюлень а умирающий лебедь😂😂😂

@user-qm9ns3zi3t 4 роки тому

😂😂😂

@user-bc5le5kt1z 4 роки тому

Я тоже 😂😂😂😂

@user-qq1vo3zm3x 6 років тому

"Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки

@user-sy8bg7rc2w Рік тому

😂😂😂 думала что умру

@-_Deki_- 11 місяців тому

Я сначало 30 секунд держала планку потом минуту чейчас могу полторы минуты днлатьили еое как две

@hosssie 5 років тому

- Отлично!30 секунд прошло,а вы всё ещё полны сил! - ДА ТЫ ЧТООО

@sonyashamurzaeva2069 4 роки тому

Нура Сатре хах🤣🤣🤣🤣

@shalbaevaalina1609 4 роки тому

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😹😹😹😹😹😹😹

@army_bts8633 4 роки тому

😂😂😂🙂

@spassig. 4 роки тому

Это для Вашего подсознания сказано, чтобы Вы ещё капельку из Себя выжать смогли. Если он сказал-бы "у Вас больше нет сил", Вы-бы тут-же рухнули 😉

@user-qd2st9hx6p 3 роки тому

😄🤪🤪

@tatianazyayafilipova1246 3 роки тому

Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘

@oasis6596 10 місяців тому

Как ваши дела, планку делаете, фигура уже идеальная?

@user-fi3nk6tr1k 7 місяців тому

Да

@oasis6596 7 місяців тому

@@user-fi3nk6tr1k 👍

@Ruxshona545 23 дні тому

Согл

@user-rj1fd7ws9z 6 років тому

После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»

@user-zz4uh4df1c 6 років тому

Денис Стягайло Ахахаха)) согласен))

@user-tb4vl6ti3e 6 років тому

Денис Стягайло ти

@user-qg4qe7nm3q 6 років тому

Денис Стягайло 👍🏻😂

@zalinaverviers353 6 років тому

Нууу . 😅

@valerifedorova3735 6 років тому

Да ну, это же легко, хоть я и новичок...Я думала будет хуже!)

@user-dc3el3bh2l 3 роки тому

Я: лежу на диване Автор: так держать Я: ну ок

@user-wv5xk8bu3g 3 роки тому

😄

@prfkks 3 роки тому

Я в 20 :24 лежу на кравати и жду завтра

@a__g-nb6tx 3 роки тому

😂😂😂

@user-kx1in8xd1g 3 роки тому

😂😂😂😂

@kimjisso3476 3 роки тому

😀😅😅😅

@user-il5uz1yd3d 3 роки тому

Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇

@TV-eo5ug 2 роки тому

Взаимно🥰🥰🥰

@Olga.DM71 Рік тому

Да ничерта она не помогает,стою в планке не меньше минуты,эффекта ноль

@Lyutianski Рік тому

Да) Эффект есть. Уже седьмой день делаю Живот подтянулся, предплечие стало стройнее на 2 см. увеличилась выносливасть и улучшилось настроение.

@user-gx9fr7zw7o Рік тому

Я еле до 10 считаю и падаю

@natalygaydar7866 Рік тому

@@Olga.DM71 если ничего не делать, то и не поможет.

@Roman_jv 5 років тому

Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))

@user-so8de9cc8j Рік тому

Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))

@achasaran6417 6 років тому

Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание Очень помогает!Спасибо вам большое

@user-hw8cj5kx3y 5 років тому

Тело реально подтягивается?

@ziyoviddingiyasov6405 5 років тому

11 кг? ПИЗДЕЦЦ я тоже так хочу

@lolalola7653 5 років тому

Диету соблюдаете?

@user-sj4mt4oj5e 5 років тому

Молодец, беру з вас приклад.

@user-ed2eq2pg8k 5 років тому

А одна девочка за 1 месяц 12кг похудела

@shakirazhunusova631 5 років тому

Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!

@user-pz2rs7zj8b 5 років тому

Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.

@user-gn1hm7qo6h 5 років тому

Shakira Zhunusova 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏Вы -молодец😊

@lyubovdobryn2544 5 років тому

Браво!Восхищение и уважение!С наступающим вас праздником!

@elmazalieva8497 5 років тому

Золотые слова!

@user-ln4ly2fp4y 5 років тому

Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!

@user-xm2rf5ow9d 5 років тому

Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍

@dasymik 3 роки тому

*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ* 1. Полная планка 1 мин 2. Планка на локтях 30 сек 3. Планка с поднятой ногой "1 нога 30 сек" "2 нога 30 сек" 4. Планка на левом боку 30 сек 5. Планка на правом боку 30 сек 6. Полная планка 30 сек 7. Планка на локтях 1 мин Не благодарите)

@user-wd6ii2pg2f Рік тому

Большое спасибо ,я сразу поняла ,что это полная туфта

@irinairena4302 Рік тому

Благодарю!!!!

@user-oq5me9ev4r 10 місяців тому

@@user-wd6ii2pg2fтуфта. Сделать попробуй месяц. Салом трясти и ерунду нести всегда легко.

@user-fi3nk6tr1k 6 місяців тому

3:23

@irinairena4302 Місяць тому

Благодарю 😊

@tayaall9512 6 років тому

Начинаю сегодня! Кто со мной-лайк!))

@user-be4kj9uw6s 6 років тому

лайк

@alexandrpan9292 6 років тому

Нея

@user-vz6ig5jz9f 6 років тому

Diana Diana я с тобой:)) знай ты не одна

@user-bc6jh6iu3d 6 років тому

Taya All в ы ФСБ э

@saidamiracle9307 6 років тому

Taya All яяяяя

@user-cn9lu9ty2d 6 років тому

девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.

@user-tv3eh5to8q 6 років тому

Марина Мврина спасибо , буду иметь виду

@Rainbowow777 6 років тому

Марина Мврина ого! Отличный результат! Если не секрет, с какого веса начинали худеть? Или какой ИМТ был?

@kamilahazbulatova7418 6 років тому

Сбросить бы и мне , так !

@user-go9ud6ww9u 6 років тому

Супер!!!

@karinabikchurina2889 6 років тому

Марина Мврина спасибо попробкю

@delitfil4034 4 роки тому

Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?

@user_olenka_b 3 роки тому

😁😁😁

@gerdaivenkova7111 2 роки тому

не один

@user-mh9ef1td2s 2 роки тому

🤣🤣

@user-mv5nj6em5m 2 роки тому

Один

@user-ig2jd4bf2z 2 роки тому

Да,да не один...ахаа

@user-dx5pz4lt4o 5 років тому

Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!

@marvelsgirl9348 6 років тому

Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁 Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная

@asemaasema 4 роки тому

😂😂😂😂😂😂😂

@BMP123100 4 роки тому

Я сказала в слух : "Нет, спасибо!" 😂

@user-rt4zu9we2t 3 роки тому

Я в этот момент начала орать на весь дом "ты чо ахерел?!😂😂😂😂😂😂😂😂

@lenovo6571 3 роки тому

Ты молодец!и я молодец!

@nigoraabduraximova6915 Рік тому

🤣🤣🤣🤣🤣😁

@omfg5057 4 роки тому

Планка с поднятой ногой - это что-то нереальное

@user-gn5wk8xj5c 4 роки тому

Обратите внимание что на видео девушка не правильно показывает. Она сильно перегибает спину, а это увеличивает нагрузку на позвоночник

@user-qm9ns3zi3t 4 роки тому

Вот именнооо

@user-os3gy8dp5g 3 роки тому

А вы попробуйте сделать боковую планку с поднятой ногой и рукой-- вот это да!!!!

@user-rt4zu9we2t 3 роки тому

Согласна

@azamattamer8830 3 роки тому

@@user-os3gy8dp5g нормально

@salakhdzambekov4261 5 років тому

Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!

@user-bv4vy9yl9x 5 років тому

Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" )) Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)

@user-su1ez8nh4u 3 роки тому

2 года назад я из прошлого

@use7650 2 роки тому

@@user-su1ez8nh4u а я из будущего 😂

@_pashok__shok_1423 2 роки тому

а я из будущего будущего

@user-nw2xv4qr9h 2 роки тому

@@_pashok__shok_1423,🤣🤣

@user-xs7qw9jk1x 10 місяців тому

Ахахахах 😂😂 Как вам планка помогла?

@karlaggg4643 3 роки тому

Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣

@user-cv7bu1eo3g Рік тому

Ну и как есть результат?

@user-yq2wf6je6f Рік тому

Круууууто!

@user-hw1dz6tn5w Рік тому

Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья

@user-dz8ln9lw7l 11 місяців тому

Браво🎖️🎖️🎖️🏅🏅🏅🏆🏆🏆

@user-bl1eq9bf3o 4 роки тому

Хорошо что карантин и нечем заняться дома. Я сделал это !!!!! Мне понравилось.

@soft7214 4 роки тому

Ты похудела??

@alexandre.6295 4 роки тому

Скорее отдохнула от работы...

@user-yg3fv8sm9x 4 роки тому

Молодец, Вадимыч!)

@redmi9s893 3 роки тому

Здравствуйте увас получилась это упражнение живота умения жовот чуть больше я это сегодня первый день я из Казахстана Чимкента 🇰🇿🙄😘👩‍🦰

@Nas_Ev1325 4 роки тому

По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@tubiksssmailll6398 6 років тому

Ооо планка! Моё любимое упражнение! Для ленивых - топ!))) подтянуть тело лёжа ни фига не делая это афигенно! Для новичков будет - ад))

@user-zz4uh4df1c 6 років тому

БеЗ иМеНи Я ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛ НО ЭТО Я ЧУТЬ НЕ СДОХ

@tubiksssmailll6398 6 років тому

Узумаки Наруто ага. Долго ещё будет трудно. Мне через месяц только стало не так больно и адски трудно.

@user-ev5wp1bo3h 6 років тому

БеЗ иМеНи. Согласен АД

@alsueldar3670 6 років тому

Точно ад

@tubiksssmailll6398 6 років тому

Ya Neya конеееечно!!!!

@Kerbezim 6 років тому

Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.

@user-pm4pe5ug6x Рік тому

Я тоже каждый день делаю, но незнало что жир уходит или нет

@user-ns8gy6tf9p 4 роки тому

Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))

@lena-qz3ik 3 роки тому

У меня тоже нераспечатанный коврик ждёт в углу😳

@Angel.Pravdu 2 роки тому

@@lena-qz3ik судя по всему,вы живёте в одной квартире 😁

@user-lz9fj3ey6i Рік тому

Мой в коробке как и купила лежит😂

@user-lz9fj3ey6i Рік тому

😂😂😂2 месяца как

@user-qk9by1ef1r Рік тому

@@lena-qz3ik у меня тоже😄😄😄😄😄🤣🤣🤣

@decora.bazaar 4 роки тому

5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!

@user-fy2pv8xf2e 6 років тому

Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!

@jelenaburmantova9213 6 років тому

Марина Берсенева Марина,ну как вашы упражнения?Удпломь сбросить с планкой хоть чуть-чуть?

@yanakhugaeva2061 6 років тому

Марина Берсенева Молодец!!! 👍👌

@san4o0o64 6 років тому

Результаты какие?

@user-nq5gi9iy2u 6 років тому

Марина Берсенева помогло ?

@irinash3901 6 років тому

Марина Берсенева щи

@user-oy2yy2vy2q 6 років тому

Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!

@user-ni1th5fm7r 4 роки тому

Специально нашла это видео, и хочу сказать результат прекрасный 👏👍👍👍

@user-oc6td1fi7x 5 років тому

Спасибо Вам огромное!!! Эти упражнения и голос стали неотъемлемой частью моего утра!!!

@linamagic2594 5 років тому

Юлия Клевцова а сколько вы сбросили кг?

@user-oc6td1fi7x 5 років тому

@@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))

@user-vj2yp8is6n 2 роки тому

@@linamagic2594 эти упражнения удаляют весь

@sanata1544 6 років тому

Спасибо 😊, делаю уже два месяца , результат уже есть положительный 👍👍

@Natysya8 5 років тому

Реально быстро приводит осанку и тело в порядок, благодарю за видео, хотелось бы еще больше поддерживающих фраз во время выполнения)

@ivanpetrov9309 5 років тому

Благодарю, за это видео.

@irinakarrash8861 4 роки тому

1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.

@denisa_vola 6 років тому

Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏

@osnowski 6 років тому

Ура!!!! Я преодолела себя! Наконец я взяла себя в руки благодаря вам!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!! 😘😘😘😘

@user-vm9wi3wr4c 3 роки тому

Добрый день! Хорошая подборка упражнений, обязательно сделаю ...Спасибо!

@sevdashuxratova3572 4 роки тому

Вес 67 Рост 165 Цель 60 (за месяц ) Обязательно напишу результат)))) Залайкайте чтобы не забывала(ради мотивации ) (2марта -2 апреля)

@kar__so4258 4 роки тому

ну и как?

@user-rm7dc1gj6e 4 роки тому

Пахудела

@slimabzzor7047 3 роки тому

Ну и где результат уже прошло 3 месяца)

@alyyuna 3 роки тому

ну что там??

@user-gu6sm1hm2m 3 роки тому

поделитесь с результатам

@nastiaicetetic6514 6 років тому

Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше Спасибо,адми♥

@mysticaldiary1508 Рік тому

Как успехи?

@ninailina9131 6 років тому

Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!

@user-hw4ze4qp6l 5 років тому

Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!

@user-en6jp4me4m 4 роки тому

Спасибо вам ещё раз, за ваш ролик. Худею потихоньку, и животик. И действительно сердцу легче

@BSvetlanaP 6 років тому

Благодарю, за это видео. Похудела на 4 кг за эти два месяца. И улучшились формы. Все это заметили. Получаю комплименты!!!

@user-vp8bl7nv8i 5 років тому

4кг бросили и это заметно?

@koskakoska476 5 років тому

Если человек не полный - очень заметно !

@lesbludmoon3761 5 років тому

Светлана Барладян чо всего на 4 кг ЗА 2 МЕСЯЦА ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО

@user-dk4oq5hn8m 5 років тому

Светлана Барладян моєчужєжиття

@outsidethelaw1843 5 років тому

@@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.) к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному

@sentyabrinka3790 6 років тому

Спасибо за упражнения!

@lubovbikulova6975 3 роки тому

Это просто вау У меня раньше не получалось, а тут ещё и удовольствие получила Спасибо 💓

@bahtiab3585 3 роки тому

Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!

@nazealieva9968 6 років тому

Первое время было очень тяжело,а сейчас как по маслу и главное есть результат и я очень довольна собой!!!😘😘😘

@lisichka67890 6 років тому

у меня нет лишнего веса,но ооочень тяжело делать эти упражнения.Могу себе представить,как тяжко тем,у кого еще и лишний вес

@varennichek 4 роки тому

Очень круто, прям вся вспотела! Спасибо!

@user-im5po8ey9s 2 роки тому

Замечательные упражнения ! Завтра и начну.Спасибо огромное.

@yikatte 6 років тому

То чуство, когда автор говорит "Я восхищен! Замечательно!" ты сидишь и жрёш...😅

@NoName-po1nu 6 років тому

😂😂😂😂

@angtv3464 6 років тому

janny_ai 🤣🤣🤣🤣

@user-bh8qc2gm6b 5 років тому

janny_ai ххххххххххх00

@user-bh8qc2gm6b 5 років тому

janny_ai ххххххххх0хххххххххххххххххххх0ххзххххххххх0хххххххххххххззхххххх0х0хххх00хххххххххзх0ххххххххххзххххххххххххх0х

@user-bh8qc2gm6b 5 років тому

janny_ai хххххзххххххххххххххххххххххххххххххззххзхххххххххххххххххххххххххххххзхх0ххххххххххххххххххххзххххххххх

@leesacolori5274 6 років тому

-Да вы просто чемпион планки!!! Может еще пять секунд? -Нееееет -Даю от счет! -Да бляяяяяяяя

@user-tr7id1de2f 6 років тому

Во-во, один в один так же было!)))))))))))

@wertyuly1930 6 років тому

+++++

@user-wi8sk3mn1z 6 років тому

Mandarinka Yeah +

@KitKat-co9sd 6 років тому

Ахахахахахахха++++

@mihaelacandit7203 6 років тому

😁😂точно также было

@user-fs3zt5gq7x 3 роки тому

Делала планку почти весь июль. Очень помогает. Всем советую 👍

@user-nz5yf8tx1i Рік тому

Спасибо большое за полезную информацию! Здоровья вам и вашим семьям!!!

@guzelz3364 4 роки тому

Делаю эту планку уже 3 мес.вместо утренней зарядки. Похудеть не похудела,но тело подтянулось, повышается тонус, заряд на весь день.Спасибо.

@user-lb8mh1yy7h 4 роки тому

- 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил! - А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!! - В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости. - Ага и крепотуры. Вот так, проходила тренеровка

@user-wj4nq3qg6i 4 роки тому

Каждое утро делаю планку правда только одну на локтях, теперь буду делать все 7 👍🏻 спасибо

@alina_life2350 3 роки тому

классные упражнения, было сложно только с поднятой ногой, уже за неделю пресс подкачался)))

@user-ef1ng8lp9c 3 роки тому

Попробую

@mryoutubemryoutube9499 3 роки тому

Есть результат???

@alina_life2350 3 роки тому

@@mryoutubemryoutube9499 да конечно ,но со временем время увеличиваю,т.к. уже легко выполнять

@user-rh1rj1dv3c 6 років тому

Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно

@user-yq2wf6je6f Рік тому

😁👍👍

@Lucy-el3cb 4 роки тому

Помогает реально. На собственном опыте убедилась ....

@m.kravchuk.m 3 роки тому

Он говорит: "Это совсем не сложно, правда ???" Я: ДА ТЫ ЧТО !!! Я лежу на полу как умирающий тюлень и так же как умирающий тюлень дышу!!!

@user-is3cs2fv8b 2 роки тому

Я тоже

@stefania7147 4 роки тому

Начинаю делать. 1)планка 2)планка на логтях 3)не ем после 7 4) отказываюсь от мучного 5)пью много воды ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 2 РАЗА В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА

@bishaten4326 4 роки тому

Я с тобой

@stefania7147 4 роки тому

Я кароче охренела.... Упражнения все делаю,на ночи не жру,диета правильная Вижу что живот подтянулся.... НО КАКОГО ФИГА?ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛА ? Я ВЕСИЛА 53 кг ,а сейчас я вешу 59,За чтооооо😭

@OlgaOlga-ir6rc 4 роки тому

Как у вас дела?

@anastasiachernykh2828 4 роки тому

Olga Olga ;)

@user-oz1qq2lw7j 4 роки тому

🦋

@user-dl4iu7bf5e 6 років тому

У супер! Мне как раз нужно похудеть! Спасибо 😉

@user-zh3wz3sr6e 6 років тому

Эмми Логги

@user-lp8rz9iu6n 6 років тому

Класс

@user-nt5jg3xr9q 6 років тому

Варя Hевар сурап

@strads. 6 років тому

Тоже выполнял упражнения во время видео? Ну посмотрим, кто ещё такой. ✌️

@user-eg4sb3fn5z 5 років тому

Супер упражнения мне понравилась

@user-rx3xb1nb4h 5 років тому

Anna Strads

@user-hy3qo7md5m 5 років тому

Аня Этьеро 😂

@user-ch4mz3bj4f 5 років тому

Неее, время 01:57 поздно уже, дети спят)) а я вот пялюсь

@user-qg4dx8of9b 5 років тому

Ага👍

@hhvv6295 4 роки тому

Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪 Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф

@MenuzovutLyudmila Рік тому

Мне нравится новое слово трени😂

@user-yg5lj1mq5v 3 роки тому

Сегодня 19 июля я начала делать планку, никогда не делала её, на боку очень сложно. Благодарю канал, хочу быть здоровой и стройной.

@user-kx6ut4bf1u 6 років тому

Супер упражнение особенно когда тебе 68 лет и ты делаешь ее, ну только секунд 30- 40. Результат хороший, даже при таком времени.

@c.k7533 4 роки тому

Мне 115 даже в вк😒

@user-nu1ud7hv4c 3 роки тому

@user-eh4jv8ej5z 5 років тому

Самое крутое видео 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Дай Бог , что бы у меня сил хватило и похудела 🙏🙏🙏

@TOPGAMER-fy5bg 5 років тому

я от себя не ожедал такого что я пройду до конца лайк тебе

@user-9fortu4n4a 3 роки тому

Просто великолепно 👍😍💋 очень довольна!!! результаты не заставляют долго ждать👏💐🌈😃

@user-cv7bu1eo3g Рік тому

Живот уходить?

@pushkaeba2672 6 років тому

Обажаю этот канал!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@jbob2673 5 років тому

То самое чувство когда ты становишься на планку, а на тебя вдруг садится муха😂

@user-sm3py5zp6n 4 роки тому

Идеальная отговорка, чтобы не делать упражнения 😂

@galinadegtyareva6788 4 роки тому

Становятся В планку, а не НА неее

@RedmiA-md3tr 4 роки тому

@@user-sm3py5zp6n э юзх ЖЗ

@user-iu9ev2mm4w 4 роки тому

Начинай зимой

@YourSun282 3 роки тому

И ты падаеш потому что это слишком тежело 😂😂

@arminekarapetyan398 5 років тому

Очень эффективные упражнение большое спасибо 👍👍👍👍👍

@user-dy4yl5ym3b 3 роки тому

Доброе утро. Здорово, всегда знала, что "планка" самое эффективное упражнения. Всем хорошей фигуры.

@evdofifi 5 років тому

Раньше не делал,спасибо!👍

@vitaliyavolkova5497 6 років тому

Делаю планку уже почти месяц, есть большие изменения, спасибо за эти упражнения))

@Fun-my6jy 5 років тому

Огромное Вам СПАСИБО 👍👍👍Нвчну завтра с утра!!! Вы Супер 👍👍👍😘

@raxmatra 2 роки тому

Очень эффектные упражнения, каждый день можно делать и не устаёшь👍👍

@user-vy2xb5fr2n 6 років тому

Это правда срабатывает, кто согласен ставь пальчик верх👍👍👍👍👍

@i_can_do_it_365 6 років тому

Это в точку, но можно ведь и гораздо проще - главное знать, что от вас скрывают эти все фитнес-гуру. Как раз выпустил видео на эту тему

@user-en5ny2dm5x 6 років тому

Да трудно первый раз но держитесь..всё будет класс👍👍👍

@user-no9kg9gq1w 6 років тому

Нура Асхабова ох ах бог их х

@user-ki7fy9qy1f 6 років тому

Ясмогу - о чем вам не рассказывают фитнес-тренеры ю

@user-di8cs1xi9v 6 років тому

Нура Асхабова шщ😙😅😍😎📲🇧🇪

@user-lu9hw9uf5k 2 роки тому

Это было классно !Раньше я делала планку, но это было совсем не то, ваш комплекс просто чудо, бодрая подача, темп- все здорово ! Благодарю вашу команду , ваша планка- прекрасный разогрев !

@user-rl2dy8zz5y 3 роки тому

Супер! Самой лень за временем следить 👌Благодарю👍

@krh_ariss 5 років тому

Спасибо большое за совет!

@LWild-uz2kw Рік тому

Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪

@marvelsgirl9348 6 років тому

Начинаю делать планку, вес 54, отпишусь, когда достигну 49 кг ( где-то через месяц). Пожелайте мне удачи 😉

@user-yq5ej2px5j 4 роки тому

Marvel's Girl ну как ?

@obla4kooo_771 4 роки тому

Тем временем прошёл один год🌚

@soniissss 4 роки тому

Я тоже где-то 50 вешу я с тобой

@user-rt8rn7gs7j 4 роки тому

Помогает?

@user-un5on4ju4d 4 роки тому

Значит не достигла 49👍

@user-pu7px1lj3t 5 років тому

Хорошая тренировка, спасибо.

@andrejslinkevics637 5 років тому

Спосибо огромное очень помог

@user-bc8rz6ib7n 5 років тому

Первое упражнение начала делать .уже на 28 й секунде начала трястись))))))ужаааас так тяжело.ноооооо действительно форма тела уже меняется.спасибо

@Vikt0riia 5 років тому

Спасибо за чудесный комплекс планок, которые изначально я ненавидела😂а теперь.. 3 неделю моё утро начинается именно с них. Вопрос. Что за музыка играет?) Очень энергичная и заряжает хорошо)

@user-oe5xo6nt5f 4 роки тому

Благодарю ♥️🙏! Сделала, ура-а-а-а-а-а

@sezimbapyshova3540 4 роки тому

На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚

@kischulja Місяць тому

Планка с откидной ногой помогает откинуть копыта...

@kidarumilaful2 5 днів тому

😂😂😂😂

@donali5672 6 років тому

только у меня сработал закон притяжения дивана после планки?

@Love-tp1iz 6 років тому

Don Ali неа

@user-ug9wz5qx6x 6 років тому

Don Ali у меня притяжение пола но кот не даёт лежать, кусает.Видимо хочет чтоб я ещё по занималась

@user-ph5we6ne7k 6 років тому

Don Ali у меня место дивана пол.

@gamerbro1577 6 років тому

У меня да

@spushnickgame8150 6 років тому

Нет

@user-ty7fe1uk6e 4 роки тому

Делаю планку с вашим видио, спасибо)

@user-9fortu4n4a 3 роки тому

Самая прекрасная планка 5 минут с утра👏Благодарю Вас именно за это видео! Многие видео пересмотрела и занималась тоже и всё равно пришла к Вам с вами мне лучше и подсчет здоровский, поддержка Вы молодцы спасибо Вам ❣️Хотела бы Вас попросить видео с эспандером☺️☺️☺️Если можно, буду очень рада я с вами всегда и все видео смотрю