Испытано на себе. Утром ела 2 яйца и 1/2 грейпфрута. На обед и ужин овощи или овощи с варенной курицей или рыбой. В промежутках грызла огурцы и морковку. Пила воду и чай. Чтоб голова не болела от недостатка сахара, ложила в чай ложку меда. Вес улетал по дням. Похудела до своего веса, а кожа стала чистой и гладкой.
@nonnarai477810 років тому
Обожаю эту женщину Анна вы чудо я с большим удовольствием слушаю и смотрю ваши программы по больше таких позитивных и добрых людей
@user-cf7qm7st8n6 років тому
Анна, спасибо, что болеете за всех женщин! Спасибо за Ваше соучастие!
@user-yn6xb7rf5b6 років тому
Анечка ,Вы супер пупер!я рада знакомству Вашим каналом)
@karina2112059 років тому
Молодцы, очень полезная информация, хоть все это уже много раз слышала и читала, но после видео больше мотивации получила!!!
@aisaxatueva77856 років тому
Очень рада что нашла Вас регулярно занимаюсь на ваших роликах нахожу все ответы на свои проблемы спосибо Вам👍👍👍
@irina14347 років тому
Девочки, какие же вы умницы !
@user-zx8bx5bn5f7 років тому
Огромное спасибо! Очень полезная информация и очень доступно. У меня открылись глаза на причину дряблости кожи, хотя вроде бы и занимаюсь, и ухаживаю за ней. Теперь срочно перестраиваю свое питание.
@blagoslavenie10 років тому
Спасибо,Аня,большое.
@agnessaagro335510 років тому
Анна ,Вы супер!
@user-ny2gw2ng8z6 років тому
Анна , я в вас влюбилась ! Подписалась на канал и теперь все видео буду просматривать : много полезного нахожу для себя ! Девчата,как же вам удается так классно выглядеть после минус 13 кг ? ! ) Может это просто молодость ? Никакой "лишней кожи" !!! Класс !
@user-iz2jl2my7o8 років тому
КАК Я ВАС ЛЮБЛЮ...)))))))
@ulyivanova68057 років тому
Как мне нравиться ваш ликбез, еще бы побольше
@sergejmanik604410 років тому
Здравствуйте, Анна. Большое спасибо за то, что Вы есть и за то что Вы делаете для всех. Мне 40 лет - прекрасный, сознательный возраст для женщины. Решила изменить свою жизнь и в первую очередь вернуть молодость телу. Внимательно посмотрела ваши видео и решила заниматься вместе с вами. Все очень грамотно, целенаправленно и в то же время доступно. Скажите пожалуйста, где можно приобрести ваши диски? И с чего начинать тренировки с каких ваших видео-тренировок (спортивная подготовка оставляет желать лучшего)? С у в.Ирена
@TheKalyuchka10 років тому
Странно,все бодибилдеры лопают на завтрак овсянку. Углеводы это ж энергия, и если хочешь похудеть углеводы лучше есть в первой половине дня.
@milamilowa909110 років тому
СПАСИБО ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ !
@oksanapukalyak89657 років тому
А я рано їм овсянку. І думаю...чого вага вся стоїть на місці. ...Так я ніколи не похудаю...Все від завтра , до поки не похудаю ніяких каш.Аня Ви суперррррр і на білках ахахаааа.
@lesia_solnce6 років тому
Порекомендуйте, какой протеин лучше купить? И еще вопрос, молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, не влияет ли это на набор веса?
@Millimixxx10 років тому
Очень интересная информация. Анна, спасибо огромное за вашу работу! Хочу поделиться тем, что говорят по поводу питания для атлетов и бодибилдеров большинство заграничных диетологов. Для выполнения тренировок нужна энергия. Во время краткосрочных высокоинтенсивных упражнений, таких как тренировки на силовых тренажерах мышцы потребляют энергию в форме углеводов (глюкозы), которая содержится в самих мышцах и в печени в виде гликогена. Во время сна мы не питаемся и для поддержания работы наш организм использует запасы гликогена в печени. Утром, если мы собираемся качать мышцы, нам потребуется энергия, поэтому запасы гликогена необходимо пополнить сложными углеводами. Можно пополнить и простыми, но очень быстро снова захочется кушать, да и глюкоза в крови, а следовательно и инсулин сильно и быстро подскачут, за чем последует падение сахара в крови и сопуствующая ему слабость и головокружение. Если не пополнить запасы гликогена, то вероятность истощения и травмы во время занятий повышается. Для пополнения запасов гликогена примерно за час до занятий специалисты рекомендует съесть легкоперевариваемый завтрак из сложных углеводов. Можно добавить умеренное количество протеина и жира. Они дадут мышцам необходимую энергию для тренировки. Не нагружайтесь клетчаткой или большим количеством жира и протеина, они сильно затормозят проход еды по кишечнику и заниматься будет не комфортно. Вода также необходима для успешной тренировки, иначе может произойти перегрев тела во время занятий с нежелательными последствиями. Необходимо выпить пару стаканов воды за 1-2 часа до тренировки. Пить рекомендуется также во время самой тренировки в объеме 100-200 мл каждые 15-30 мин тренировки. Сразу же после тренировки ваши запасы гликогена будут полностью истощены. Чтобы избежать упадка сил необходимо их пополнить. Для этого необходимо сделать маленький перекус богатый углеводами практически сразу же после тренировки. Примерно через час после тренировки ваши мышцы начнут процесс восстановления и наращивания. Этому процессу просто необходим протеин. Пища через час после тренировки должна содержать 10-20 грамм протеина, а также сложные углеводы для пополнения уровня гликогена в мышцах. В целом диета должна содержать 30% протеина, 30% жиров и 40% углеводов.
@user-ny9gq2ug8y10 років тому
Смотря какую овсянку,если хлопья Геркулес, то это быстрые углеводы,там ничего полезного нет,а если овсяная крупа цельнозерновая ,то там сплошная польза.
@yanaderkach644410 років тому
какой белковый коктейль вы посоветуете и батончики протеиновые какой фирмы лучше и где это купить?
@natasacmi48207 років тому
спасибо вам оч мотивирует
@user-qi2rk6rp8z10 років тому
А где купить протеиновый коктейль и батончик?
@user-st8rf4wo8o10 років тому
как готовить протеиновые коктели и из каких продуктов
@user-ed8hd3to1k7 років тому
Анна, добрый день! Скажите пожалуйста моему сыну 13 лет ,можно ли можно ему принимать протеины или креатины,ну вот эти спортивнные питание? Конечно же мы ходим в тренажерный зал. И мне подскажите тоже, какие мне нужно принимать спортивнные питание чтоб не набирать вес и было больше выносливасти?
@25stasiuk10 років тому
Всё понятно.Пока решила привести вес в норму,то буду утром и вечером кушать белки и клетчатку, а в обед иногда кашку с белками и клетчаткой.
@viktoriadavydenko61857 років тому
Добрый день!Ань, я понимаю что Вам очень много женщин пишут, очень буду благодарна если откликнетесь.мне 25 лет, раньше не питалась правильно, вообще не замарачивалась.3г.назад родила.Сейчас начинаю поднабирать вес, рост168, вес 58кг.уже бегаю на фитес+тренажеры.Все пытаюсь наладить питание нл пока очень путаюсь , тяжло мне разобрать что углеводы, белки.что приготовить(((У нас малюсенький город и ненайду толком кто обьянит))) Буду очень благодарна если скинете пример питания или вот эту диетку!!Спасибо
@lybovdudenko72137 років тому
Добрий День Анна а можна їсти перловку кашу від неї не поправляються ? я їм дуже рідко їм яйце жарений а від омлету жареного не поправляються?.
@olenasingh4737 років тому
Анна, скажите... где в Киеве вас можно найти?
@makssmirnov87328 років тому
Спасибо!Очень познавательно.Вы сказали ,что на фазе похудения каши запрещены,а что на счет бобовых т.е фасоль,горох и бобы и если можно то сколько и в какое время суток.Зарание благодарен за ответ
@NaomiStreak10 років тому
Анна, спасибо вам за ценные советы и за ваше стремление помогать другим людям! Всё, что говорите вы и диетолог логично, но тогда, конечно же, возникает вопрос по поводу общепринятой системы питания "завтрак, обед, ужин". Ведь считается, что правильно питаться именно так! Не испортится ли пищеварение, если есть кашу на обед вместо супа?
@user-kd9zh1um4i10 років тому
Одну кашу есть нельзя потому что в ней мало белка и больше углеводов. Не так быстро как от булки но сахар быстро поднялся и быстро упал через час полтора уже голоден, кашу на завтрак лучше совмещать с белком (яйцо, сыр творог, ) Белок строит наши ткани а каша дает для этого энергию. Только овсянку нужно замачивать на ночь, чтоб убрать антипищевые вещества которые мешают усвоению кальция цинка и других микроэлементов.
@user-yu3uc7ng2i7 років тому
как Вы относитесь к льняной каше?
@user-cz9nu1uq7u6 років тому
Анна а можно диету скинуть
@user-bx3hn1mt1p7 років тому
А первые блюда вообще полезно есть?
@user-ku5hp3fw8r8 років тому
Льняная каша вполне себе белковая)))
@user-zq8tc5io9q6 років тому
Девочки, скажите про шаурму. Я думаю, что из быстрого перекуса это менее вредная пища. Даже, наверно,полезная.
@elenavlife7 років тому
Добрый вечер Анна, подскажите, пожалуйста, как по поводу супчика в обед??? У нас это незаменимая "часть трапезы" Можно ли кушать супчики, когда хочешь сбросить вес? С удовольствием послушала бы ваше мнение. Спасибо большое, за ваши видеоуроки
@user-si5zv4pr6i7 років тому
Лена Лена Я тоже очень люблю супы☺😊👌
@Akellllla7 років тому
Лена Лена супы не едят. Пейте больше воды.
@tmio20598 років тому
Протеин вместо завтрака? Хм,я выпиваю, а голод не уходит никуда! Все равно завтракать придётся кашей через час)
@irinalab13557 років тому
А я обожаю мясо ! Лучше съем мясо , чем сладости , а кожа висит ... значит все-таки ем мало белка в общем ?
@eshevtsov10 років тому
простые и сложные углеводы усваиваются примерно за одинаковое время. Важнее сколько всего вы их употребите в сутки, т.е. какое количество
@kolomeetsmarina18757 років тому
Добрый вечер,! Я работю до 21:30 и на следующий день на работу к 8 утра, , что можно скушать? Раньше покушать не получается (3 часа преподавания) Спасибо
@marinashrank46867 років тому
Здрастуйте Анна, я понимаю у вас таких как я много, но один вопрос, как вы относитесь к отрубям? ?? мне они помагают очищаться. Спасибо большое
@user-qy8mq4tf4x10 років тому
Здравствуйте Анна, мне 28 лет три года назад мне удалили рак и женские органы, прошла курс химиотерапии после всего на брала 15 кг с 45 кг стала 60 кг. Через день я хожу на степ аэробику и на пилатес питаюсь сидеть на диетах но вес не уходит . Подскажите пожалуйста какие-то Ваши тренировки для потери веса в моем случаи, за ранние СПАСИБО!!!
@user-ed8hd3to1k7 років тому
Я забыла написать у меня рост 180 а вес 95 кг. хочу скинуть вес.
@allakotkova306110 років тому
как-правйльно-пйtаtься-чtо--есtь--в--tеченйдня
@user-jg3vj3vx4h7 років тому
у кумы после родов появилась эпилепсия,мечтает сбросить вес но не знает какие ей эффективные упражнения подскажите...
@user-tq2gj7hu5v10 років тому
а как же правило: в день принимать не менее 50% углеводов, 20 и 30 % жиров и белков? любое спортивное питание строится на похожей нормативности! Как диабетик вынужденный принимать инсулиновые инъекции могу сказать, что в овощах содержится ничтожное количество углеводов (за исключением свеклы и моркови), и сахар они не поднимают (т.е. их не приходится подкалывать), за исключением случаев потребления большого за один раз количества. Если не употреблять каши, откуда появится энергия? Фрукты например быстрее поднимают сахар в крови, поэтому эндокринолог советует принимать одновременно и быстрый углевод (например, 5-6 ягод винограда или 5-6 грамм сухофруктов) и 100 грамм овсяной каши. В общем, странные советы для тренера с такими обалденными тренировками :(
@annapalamarchuk90347 років тому
диетолог -консультант Гербалайфа. Все как один говорят одно и тоже теми же словами.
@Irina-27086 років тому
Должно быть индивидуально Бжу для каждого ! Конкретно ничего и не сказали
@user-zi7re1uj6j7 років тому
здравствуйте.. а если я ем больше нормы белка, по анализам увеличена мочевина.. это говорим о том, что увеличен белок в рационе.. перегружена поджелудочная железа, начинают вылезать на лице жировики.. поджелудочная так сигнализирует.. как только оставлю в районе мин белка, скажем два яйца и остальное это гречка, чечевица, овсянка.. неусвояемые углеводы (предпочтение отдаю брокколи, зеленая фасоль)...у меня жировики сами проходят.. это говорит о том, что в моем случаи мясо тяжелый продукт, и мой организм не справляется.. к сожалению..
@haraldwittmaier98247 років тому
Ирина Федичкин
@user-bm8oq6bm1d10 років тому
Анна, очень интересует фитнес для беременных.Не обидьте нас вниманием, хочется же остаться красивыми)
@lybovdudenko72137 років тому
а корисні для дієти їсти фрукти авокадо також манго і апельсин і грейпфурт також гранат і ківі також аннас?
@user-bt5lr3tv8k9 років тому
Анна Боброва,а как же супы,ведь для организма нужно жикое?
@user-lf7nb8wf5x8 років тому
здравствуйте,я прошу прощения,если я вешу 55 кг при росте 163см,хочу весить 50.питаюсь дробно,хожу на кроссфит.вот эти 5 кг самые сложные,но не критичные..стоит ли мне есть каши на обед?или в рационе только белок и овощи и фрукты?хочу за 3 месяца скинуть 5 кг.
@TZIMISK9 років тому
Что-то я не поняла, эта рыженькая девушка кушает один раз в день чтоли? кашу и грейпфрут на ужин?
@user-tv8yi5jd7q7 років тому
Физическое состояние тела и сохранение идеально веса это всё суппер,но есть одно НО.Тело как у девочки лицо как у бабушки.то делать с морщинами?они не избежны
@user-ny9gq2ug8y10 років тому
А когда стала есть нормально вес не вернулся?
@user-xm9gc6bc1y9 років тому
самая полезная каша- ЛЬНЯНАЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!
@mystercata89497 років тому
a kak vi gotovite cashu?
@nataltyakriushina212810 років тому
Вы говорите, что для похудения утром лучше употреблять белки, а как быть веганам? Какие белковые продукты можно употреблять в первой половине дня?
@user-cb9if3gt8e10 років тому
скажите это мужик или женщина??
@allasafronova491110 років тому
аня абышова, вопрос не корректный...зачем вы здесь? чему то научиться или показать свой интеллект?
@user-or4rv1od9d7 років тому
мой рост 163....вес 60...хочу скинуть 10....как это сделать?????помогите 😢