Você sabia que enquanto você dorme, o seu organismo continua trabalhando e cumprindo funções importantes para a sua saúde?
Para isso, você precisa passar por todas as fases do sono, cada uma com seu papel.
Não é possível compensar sono e “retomar” outro dia às fases de sono que você não passou quando deixou de dormir, mas o quanto antes você começar a dormir com mais qualidade, melhor, principalmente em relação aos benefícios a curto prazo, como mais disposição, melhor humor, melhor imunidade, mais capacidade de aprendizado, etc.
Apenas uma noite de sono de qualidade é como apertar um botão de resetar um celular ou um videogame.
Tom Rath, escritor e consultor, fala um pouco sobre o assunto no vídeo de hoje.
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