ВК: dregoroff ИНСТА: / dr.egoroff ************************************************ За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только на: egorandruha@gmail.com или Мессенджеры: +375333171743
КОМЕНТАРІ: 365
@opoploppo013 роки тому
Ох, циферки подъехали, спасибо в очередной раз, безумно интересно наблюдать за процессом, когда можно отслеживать анализы
@timikys23 роки тому
Истину говорит, хорошая форма натурала это на пампе и под правильным светом. Надо смириться и не сравнивать себя с проф. спортсменами на фарме
@AnatoliyAnatolevi43 роки тому
Интересно. Продолжай. Эффект кетодиеты от врача, и с анализами - таких аналогов в интернете нет.
@dimonl98093 роки тому
Если не привышать 60 грамм углеводав в сутки он не выйдет с кетоза! Ну и уменишьть количество приемов пиши до 2х раз поможет ему уменьшить процент жира!
@OrbRider3 роки тому
Доктор Ник, например, Никита Харлов
@user-iq9ni1nj8l3 роки тому
@@OrbRider Никита умничка!☝️
@AlNick69Tver3 роки тому
@@dimonl9809 А разве не 30? Некоторые говорят, что и 20 превышать нельзя.
@AnatoliyAnatolevi43 роки тому
@@OrbRider Надо поглядеть
@user-wq5mv3qr9l3 роки тому
Молодец! Все по делу! Вдохнавляюсь твоим примером док, и вес стал снижаться постепенно
@sergeykolotov67503 роки тому
Привет док. Будь добр, сними видео о добавках на кето(витамины, минералы). Что, сколько, зачем и как...
@mikhailradionov34543 роки тому
Спасибо Вам за видео! Смотрю с удовольствием! Благодаря Вам больше понимаю свою проблему «инсулинорезистентность». За 5 недель LCHF диеты снизил процент жира с 21 до 17. Но, радует больше всего другое - самочувствие, степень энергии, работоспособность. Я сам тренер. Мне 35 лет. Работаю в фитнесе более 10лет. Групповик. Без сладкого свою жизнь вообще не представлял, причём с раннего детства. Группы две проведу и бегу за стаканом латте с карамельным сиропом и слойкой с абрикосом. За булочку с корицей только из печи - душу готов был продать. Шоколад милка большой такой МММ за раз умять мог. И вот в 35 лет с этой недокетодиетой пропала тяга к сладкому напрочь. Как отбило. Для меня шок, конечно. Почему попробовал LCHF, да потому что со стандартным питанием интервалка не пошла. То голова сильно болит, то голод терзает. Из видео дока узнал и про гибкий метаболизм и многое другое, полезное и самое главное действительно работающее. Теперь по теме - на мой взгляд, хорошо скидывать %жира на LCHF делая тренировку в период 12ч и более окна без приема пищи и делать интенсивную круговую. Сегодня как раз на голоде с клиентами отработал 8ми раундовую HIIT с таким объёмом нагрузки, которую раньше и не мечтал вывезти. На жирах реально прет выносливость, меньше зачисляешься и работаешь дольше без видимой усталости. А главное, на глюкозном топливе, я бы после такой трени был бы жутко голодный и уставший. А тут просто пошёл дальше на голоде работать. И комфортно. И вообще, я каждый день себе делал, с начала моей пробы LCHF 15 минутные круговые тренировки в стиле табаты 25сек работы, 5 сек отдыха, нон стопом. Тоже всегда между приёмами пищи, часто после ночного голода (10ч и более). Вижу в этом ключ к потере %жира. На данный момент вес с 74 до 69 упал, процент жира %16,9 , процент мышц %80 Мышцы по потерям около 1кг Силовые упали, выносливость выросла. Силовая выносливость растёт. Период адаптации 2 недели. Сорри, что длинный коммент. P.s. Ещё пока зеваю, когда ребёнку читаю. Всё как вы описывали. Но уже лучше.
@tsurezure8633 роки тому
Правая нога втихую от других конечностей поджирает сладкое по ночам :D
@ketoanna3 роки тому
а у меня левая жрет
@xxxxxx-rz6nt3 роки тому
А у меня левое яйцо больше правого
@ketoanna3 роки тому
@@xxxxxx-rz6nt походу это ваш единственный талант
@xxxxxx-rz6nt3 роки тому
@@ketoanna отнюдь!
@pilot_of_the_storm2 роки тому
Ахах, порадовал комментарий
@lidia28273 роки тому
Очень интересное и познавательное видео. И самое главное, оно хоть немного продевает свет на ситуацию и тренировками без химии, а это очень важно! Ведь действительно кругом со всех утюгов идут картинки накаченных и спортивных людей, глядя на которых, все начинают стремиться к идеалам. Но мало кто задумывается какой ценой эти идеалы достигаются и далеко не всем это подходит. Так что Док, большое спасибо за грамотную просветительскую деятельность)
@Yanichka77Рік тому
Как же с Вами интересно! И ,конечно, полезно.Благодарю!!!
@Dimondost34Рік тому
Спасибо, что поделился! Открыл глаза на реальность людям)
@Maximus....3 роки тому
Так примерно и выглядят 15%. Когда 6 % там видны мышечные волокна и смерть.
@user-so2gc1ov5i3 роки тому
там больше 15%. в 10% выходят на сцену в обезжиренном и обезвоженом состоянии
@user-cy5yo8fn8k3 роки тому
10 на сцене последнее место
@sid.6.7333 роки тому
Док, делаешь большое дело, поясняя с научным подходом, но простым языком тонкости кето, это важно! Тоже на кето, примерно 6 мес, история как и твоя) поджираю иногда угли) Спасибо!
@monikar17663 роки тому
Познавательно и интересно 🤔 спасибо
@andrewgarbuzov35113 роки тому
Док, а можно 10 - часовую версию вашего позирования на камеру 😂 На самом деле круто очень правда 💪
@Stepan4743 роки тому
Док, спасибо за видео и за исследования! Сколько калорий у тебя на кето?
@Lasthiter0073 роки тому
Наблюдаем дальше, интересен такой формат, сам также плюс минус питаюсь.
@user-ol8rh6gm2r3 роки тому
Спасибо за информацию на канале. Последнее обследование ошибочное. Прогрес есть. Вы адекватно оцениваете себя и тд. Успехов и далее желаю, восхищаюсь исследованием своих возможностей с целью прожить осмысленно и долго!
@googleaccount60793 роки тому
Док, это крутой эксперимент, но берегите себя! Лайк❤
@user-wm3ou9mj1h3 роки тому
Андрей, здравствуйте. Спасибо Вам за уникальный контент, без прикрас, все по-честному. Подскажите, какой список анализов необходимо сдавать начинающему атлету в 30 лет ( или нет разницы от возраста?). Чувствую себя хорошо, просто интересно себя пооверить. Сейчас попробовал кето диету, месяц, полёт нормальный, - 3кг. Занимаюсь 2-3 раза в неделю, в основном силовыми тренировками, так как на кардио просто сил не остаётся)) Увеличились интервалы восстановления между подходами. Как повлияла кетодиета на ваши восстановления?
@user-kh1xw2lr1v3 роки тому
Забей на результат последнего исследования, которое в Минске, там явная нескладуха. И еще. Я не знаю, насколько это исследование дорого по деньгам, но был бы смысл продублировать не через три года, а хотя бы в течении 5 - 10 дней.
@Madion863 роки тому
Видел ролики со сравнением измерений показателей тела нескольких разных умных весов. В таких роликах обычно видна большая разница между измерениями, сделанными разными весами, и это, естественно, становится поводом для их критики. Всегда было интересно увидеть аналогичный ролик, но где сравнивают данные профессиональных медицинских измерений, сделанных в один день в нескольких разных клиниках) Теперь что-то мне подсказывает, что и там разница измерений будет крайне существенной!)
@arthurstrong22573 роки тому
В принципе на 15 процентов похоже.
@Nomen_Meum3 роки тому
Нифига не похоже!
@user-so2gc1ov5i3 роки тому
@@Nomen_Meum да, там явно 18-20%
@tronblood4663 роки тому
@@user-so2gc1ov5i у меня складка жира под 5-7 см а 1 см это меньше 15% . Диванный критик
@user-so2gc1ov5i3 роки тому
@@tronblood466 зайдите на мой аккаунт, прежде чем говорить😁 у меня складка жира меньше сантиметра и биоимпенданс показывает больше 15%.
@user-so2gc1ov5i3 роки тому
@Tony Saint согласен что не важно, я не верю в него))
@StealthINCipa3 роки тому
Важную тему затронул о натуральном тренинге. Думаю надо раскрыть её отдельным роликом, чтобы у молодёжи было адекватное восприятие своего тела и прогресса в тренировках.
@user-rz6bm3xi8o3 роки тому
Очень верно подмечено.
@NS-qd9ew3 роки тому
не грусти Док.все получится)))
@tom21f3 роки тому
Уже хорошо на камеру держишься)) Молодец))!!
@user-fe8vg7yr3u3 роки тому
Крутая форма, док.👍👍👍👍
@vic78713 роки тому
Большое спасибо!
@user-ds8ob9fx7q3 роки тому
Спасибо за информацию
@advokat_papura3 роки тому
Было бы не плохо, если бы была возможность повторить это сканирование: что бы понять есть ошибка или нет... Но это конечно зависит от его стоимости 😄
@user-xy3qs2mv1d3 роки тому
Уважуха Док! Видно, что ролик снял на морально-волевых, обязательства перед аудиторией обязывают и только одно это достойно уважения! Визуально жира на 11-12, пятнадцати и близко не видно.
@dsemiryadov3 роки тому
Док, DEXA не врёт - процент жира верный. Да, ты в дефиците калорий, вот и худеешь, но на низком инсулине ты теряешь мышцы (инулин очень важен для сохранения мышц на дефиците). Почему видно пресс? Разумеется, при снижении веса у тебя сгорел жир преимущественно на животе в силу низкого инсулина (его низкий уровень как раз способствует потери жира с живота, а высокий, наоборот, может препятствовать). Тем более, часто при снижении веса. В общем, ситуацию это не спасает. Для организма кето - резервный режим, подобный голоду, даже на поддерживающей калорийности. Инсулин критически важен для сохранения мышц, его низкий уровень, сохраняющийся продолжительное время, усиливает распад мышечного белка. Не обманывайся тем, что на кето слил воду (в том числе из жировой ткани) - этому способствует множество факторов, в том числе снижение концентрации калия в адипоцитах, и сниженный альдостерон.
@registrcghg3 роки тому
блин..так что де делать,как питаться,что бы и правильно для организма и мышцы были?))
@mz31533 роки тому
@@registrcghg любой обычный доктор гастроэнтеролог скажет - умеренность) кбжу и всё. диеты ТОЛЬКО по необходимости (болезни, сушка) и от этой необходимости срок диет.
@user-qh4pi9qi6o3 роки тому
он же говорил, что объемы талии ушли, а объемы руки нет. Поэтому типа бицепс сохранился. Ноги слились и все...
@user-hl1md4lf9w3 роки тому
на кето гормон роста защищает мышцы от распада и даже белка нужно чуть меньше чем принято в индустрии бодибилдинга, но это при условии что не происходит подъедания углей
@user-je8kd5iw5l3 роки тому
Хорошо бы для сравнения фотку 2017 года. В кетозе жир уходит в первую очередь висцеральный и на талии. Скорей всего надо убрать еженедельные углеводные загрузки, организм не успевает за неделю войти в кетоз. И обязательно соблюдать режим сна- это почти основное в жиросжигании.
@Fduch_a3 роки тому
Не знаю как дорого стоит такая процедура, но я бы повторил ее еще раз, тем самым исключив человеческий фактор. Возможно аппарат требует калибровки. Не мешало бы уточнить это прежде. Но с визуальной позиции действительно около 10-11%. Тоже стараюсь «калибровать глаз»)))
@alexp37123 роки тому
@@frimen2844 Нет, с 15% у него пресс не был бы так четко виден. Учти, что на видео неоптимальное освещение. Будь он вечером и чтоб лампа была сверху - пресс был бы как у мистера Олимпия.
@falco1753 роки тому
@@frimen2844 Чем ты измерял процент жира? Эспандером?
@DenisRoss3 роки тому
@@falco175 ты хотел сказать "калипером", я думаю))
@user-ju5og9rq6t3 роки тому
@@DenisRoss он эспанднром меряет, а протеин не в рот, а а по вене пускает
@vovmih4713 роки тому
Все грамотно и понятно👍👍👍👍😀
@banderosx38543 роки тому
Андрей, при 15 у меня пресс виден. При 17 как у тебя. Это конечно по весам, но считаю что реально у тебя 15.3 и не забывай про жир в волокнах вместо глткогена.
@deaconfrost46433 роки тому
какой еще жир вместо гликогена...
@Ek_Ko3 роки тому
@@deaconfrost4643 вспомни мраморную говядину
@xblman33 роки тому
@@Ek_Ko декса не измеряет жировое депо мышц, измеряет только подкожный + по формулам догоняет весь внутренний
@Ek_Ko3 роки тому
@@xblman3 и ч0?
@deaconfrost46433 роки тому
@@Ek_Ko , по-твоему, бычки на кето сидят и у них "перестраивается" мышечных аппарат на работу на жире?))) Это особые породы крупного рогатого скота, который растят в условиях низкой физической активности и который тупо жиреет
@user-ho6bm6rp7q3 роки тому
неплохо было бы хотя бы то видео с замером в описание прицепить, или показать наглядно сравнение, насколько я помню тогда действительно была суше форма, может вены как раз стали больше выпирать из за всего что связано с переизбытком холестерина ?
@user-rz6bm3xi8o3 роки тому
По поводу стереотипов внешнего вида тела это да. Можно ориентироваться на античные греческие статуи атлетов и на картины. Тогда точно фармы не было. Хотя скульпторы, резчики и художники могли несколько менять пропорции.
@ulbert113 роки тому
Ушла вода и мышечная масса. Жира тоже стало меньше, но из-за того что ушло много воды, в процентном соотношении оказалось что жира больше.
@IgorLakhardov3 роки тому
@@Sergtgn С чего им салом заплывать-то? На углеводах обычно заплывают, на кето ожирении печени даже лечится, жора то нет, а калории такие же. Забываете что жир в процентах по калорийности идет, а не по массе. Яичница, шашлык - кето блюда, только без хлеба все.
@user-ib2vz5gx6o3 роки тому
И я так же думаю, нельзя по уходу общего веса считать, что ушёл только жир, человек на 60% из воды состоит, вес теряют и за счёт лишней воды в организме.
@Andrei-19713 роки тому
Продолжай. Интересный контент. А главное Честно!
@averboukhgerman97673 роки тому
🏋♂🥊🏋♀
@YaAdm30607 місяців тому
Док, конечно монстр, молодец. С таким кол-вот жира круто 👍
@kotbegemot46483 роки тому
Все понравилось. Продолжайте.
@user-qo9tc2yc6t3 роки тому
Руки конечно💪🏾🔥👍🏼И даже кажется на лицо схуднули😅Вены на руках😍
@b2rdevastator3 роки тому
Масса, что тогда и что сейчас одинакова. При такой разнице в проценте жира должна быть разница в силовых. Что с ними? Когда силовые были больше, тогда или сейчас?
@alexp64143 роки тому
Мне кажется ты загоняешься, отличная у тебя форма и пропорции.
@mi9xer3 роки тому
Интересный эксперемент,продолжай
@user-hl1bp9bf7f3 роки тому
Все старость не радость, в Питере еще молодой был))
@okorotky3 роки тому
Док, напиши подробнее про кетоз, как определяешь, ты в кетозе или нет - по выхлопу/по ощущениям/по ketomojo?
@user-sl7ji7pb9i3 роки тому
Очень похоже на 14-15%. Я у себя в клубе биоимпеданс inbody прохожу, показывает 10.8, хотя вид +- такой же. И я считаю, что у мужчин он занижает на ~4%, а у женщин наоборот, завышает на столько же. Было бы интересно пройти такую же процедуру, чтобы сравнить результаты. А подготовка была какая-то к ней? Не есть там с утра или что-то такое?
@31rusDimonРік тому
Подскажи пожалуйста. Получиться ли стать сухим на кето +иг. Или это невозможно,просто проф спортсмены (бодибилдинг) не пользуется кето диетой. А хотелось бы просушиться. Уже есть результат на кето,но думаю что засушиться не получится!
@xray-063 роки тому
По тому прессу что ты показал у тебя реально 12-15. У меня примерно то же самое и сканирование показало 14.8. ошиблись раньше. Либо был плохо откалиброван аппарат ранее.
@luckerinlove3 роки тому
Док, а как проводишь замеры талии? Напряжено/расслаблено, вдох/выдох/пауза итд
@zik8043 роки тому
Мне понадобилось 6 месяцев(пресса не было совсем видно) на низкоуглеводке с высоким содержанием жира в рационе чтобы были видны вены на животе и отчетливо пресс. Сейчас иногда подъедаю всякие суши и бургеры , как только вижу , что чуть заливает водой и немного жирка , снова сажусь на низкоуглеводку и хватает недели чтобы вернуться в прежнюю форму .
@AkhrorUmurzakov3 роки тому
Док я думаю обе анализа верны, потому что на кето (тем более на длительном) в теле подкожно почти не остается воды а остается чистый концентрат жира подкожного... думаю в этом весь подвох КЕТО, если вы перейдете на обычный рацион (контролируя калории) с углеводами, то ваши визуальные 9% кето тело, встанут в свое место, будет показаться как раз таки визуальные 15% и повторно если будете сдавать будучи залитый анализ сново вам покажет 15% и у вас будут две одинакового результата совершенно разным кондицией тела ))) это мое понимание может я ошибаюсь...
@user-bc9sd6np6y3 роки тому
Док.привет, как с тестостероном на кето?процент жира бооьше,значит меньше тестостерона? Сдай анлиз на тесто,и посмотрим ка подходит кето диета,для натурального спорсмена
@user-rz6bm3xi8o3 роки тому
А что с настроением и общим тонусом на такой диете? Сон крепкий или так себе? Как либидо и потенция?
@Dr._S_Brule3 роки тому
В прошлых видел док уже отвечал
@mrsDelgado3 роки тому
Здравствуйте, Андрей, такой вопрос: как работают и что происходит с мышцами во время выполнения такого упражнения как планш, ибо они там растянуты так, что аж руки выгибаются в обратную сторону 🤯
@averboukhgerman47753 роки тому
🏆🥊🏆
@user-oh7jq3tt5k3 роки тому
Уменьш потребление углеводов по максимуму в ноль и дерзай дальше,будет очень интересно,я месяц сидел на кето диете,голода не было,ел в 12.00 и в 17.00 и чувствовал себя хорошо.За месяц похудел на 6 кг,с 82 до 76,при росте 173см,но визуально очень сильно уменьшилась мышечная масса,правда анаэробных нагрузок не было вообще и я снова перешёл на сложные углеводы и питание 5-6 раз в день,начал заниматься,мышцы возвращаются как и вес,но вот частые приёмы пищи через каждые три часа напрягают,в этом плане сидеть на кето диете неоспоримое преимущество(моё мнение),думаю моя ошибка была в том,что я не тренировался(не было возможности).Удачи тебе и здоровья.
@user-yq5px4yq3v2 роки тому
Здравомыслие это класс! Спасибо!
@surfer49553 роки тому
Андрей, что означает оговорка на 14:12 - "не использую условно фармакологию"?
@borraz2123 роки тому
Так и так ясно что он фармит
@user-ju5og9rq6t3 роки тому
@@borraz212 конечно фармит, протеин колет в ногу
@borraz2123 роки тому
@@user-ju5og9rq6t посмотри на его фото у него плечи и руки химика
@user-dd4by4bh6j3 роки тому
Как любят шутить билдеры, если ставишь меньше 5 граммов теста в неделю, то значит натурал:)
@vladimirkazei44223 роки тому
Элементарно Ватсон, буферные системы адаптировались под работу на триглицеридах, соответственно мышечная ткань запасает меньше гликогена больше жира. Только это не подкожный а внутримышечный жир.
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX3 роки тому
Внутричерепнои жир😏
@trfeburg3 роки тому
типа мраморной говядины? )))
@vladimirkazei44223 роки тому
@@trfeburg Я думаю, что в разрезе такая мышца визуально ничем не будет отличаться, если говорить упрощенно - это как жирные сорта рыбы - жир находится внутри мышечных клеток.
@maksimbober84433 роки тому
@@vladimirkazei4422 такой жир аппарат не посчитает .
@deaconfrost46433 роки тому
Ну оно и на вид 15%, и тогда несколько лет назад форма было жестче по фото и видео. И док - мышечный гликоген не участвует в поддержании общего уровня глюкозы, мозги им кормить не получится. И рассказы про глюконеогенез в режиме кето+поджор углей, а в режиме только кето типа его (глюконеогенеза) не будет - эт ты о чем вообще). Мозг на кетонах шарашить начнет?) Гликолитические быстрые волокна на кетонах поедут?) Вон ниже в комментах уже народ пишет про замену гликогена жиром в мышцах на фоне такой риторики...
@user-yr2fn1ie2o3 роки тому
Таки на кетонах мозг отлично работает, и не надо забывать про белок, который тоже отлично в глюкозу конвертируется. Горы не свернёшь, но для жизни и умеренных тренировок хватит. А про замену гликогена жиром - это уже мозг у кого-то им заменяться начал.
@jjljkkluh44173 роки тому
@@user-yr2fn1ie2o полностью мозг не омжет работать на кетонах
@docEGOROFF3 роки тому
Так я знаю, что мышечный гликоген не участвует, я про это говорил в предыдущих роликах... Я имел ввиду то, что если организм адаптирован к получению энергии из жиров, то глюконеогенез будет идти по минимуму и , что самое важное, собственные мышцы он не будет использовать для получения глюкозы, а если подкидывать глюкозу из вне, адаптация толком не наступит и все равно глюкозы организму нужно будет больше и когда ее не будет хватать, то он начнет мышечные белки пускать в ход. Но это не точно, просто есть такое мнение, его нужно проверять, отказавшись от углей. Поставил себе задачу не есть вообще угли целый месяц, учитывая, что уже адаптация кое какая есть, посмотрим, что из этого выйдет.
@deaconfrost46433 роки тому
@@docEGOROFF , да пора уж набирать, а не мучить себя дальше. Я к тому, что уже дело к 32м идет. Ноги уже не вырастить, а еще немного, и про остальное тело можно забыть. А вот худеть можно в любом возрасте. Хотя, может, тебе уже неинтересно спортивное сложение и просто хочешь заботиться о здоровье, минимизируя жир...
@val27382 роки тому
Док, на измерения жира в процентном отношении, как называется эта процедура?
@user-fc4op9ji7l3 роки тому
Спасибо за видео
@NaturSM3 роки тому
А что тут удивительного, гликоген и вода вышли из мышц, соответственно масса мышц уменьшилась, а раз вес остался таким же, то значит жир добавился, вот и вся разница в измерениях.
@DushnyiShu3 роки тому
Док, ты говорил что калории не считаешь. Возможно жира все таки в рационе много? Кето же тоже дает жиросжигание лишь при дефиците...
@user-qh4pi9qi6o3 роки тому
так вес то падает и объемы тоже, значит питание не перебирает хоть и не считает
@user-ib2vz5gx6o3 роки тому
@@user-qh4pi9qi6o Вес падать может за счёт воды, углеводы притягивают воду.
@vyacheslavparinov4583 роки тому
Всё ясно. Тут только один возможный вариант объяснения этого процента жира. Кето из-за большого употребления жира превращает мышцы в жир. Все мышцы дока изнутри потихоньку заменяются жиром. Подкожный жир уменьшается, а количество висцерального жира растёт. Также это объясняет падение силовых. Мышц-то не осталось практически, все перешли в жир.
@vadimesharak7263 роки тому
185 см 94кг 16.3%. Если интерполировать по полученным данным то кажется в Питере ошиблись. Или все мышцы полны триглицеридов (это вообще возможно?)
@vitall7893 роки тому
А может аппараты расчитывались на жирдосов а не на Кетозников. Наука еще много чего не понимает.
@kassaddron93113 роки тому
Так я не понял, на кето мяса набрать можно, или только сушиться?
@partyzan5433 роки тому
13:37 Процент жирности. Упал со стула и корчусь в смеховых конвульсиях
@aydaymadi17103 роки тому
То чувство, когда батя заходит в комнату именно на 9:17 💪😅 Будем следить за доктором ))) Но мне бы не хватило силы воли сидеть на кето, лучше рационального питания нету ничего)
@maksimbober84433 роки тому
там все отлично, какая сила воли.
@user-gm7ob3dr5d3 роки тому
На кето нет голода вообще, обожаю кето
@aydaymadi17103 роки тому
@@maksimbober8443 ага ,конечно , с кроссфитом я чуть коньки не откинула на вашем кето , сектанты проклятые 😅😅😅
@boss9lra3 роки тому
Это твоя реальная цифра. 100%. Если у Макса 8.6. Как у тебя может быть 10? У вас разница в жире космическая!!!) Вот тебе и 15. Это уже и похоже на правду.
@user-ib2vz5gx6o3 роки тому
Согласен, при 10 кубики пресса должны быть видны чётко, а у Дока их еле проглядываются, да и в руках должно чётко разделятся контур дельты и бицепса и венозность тут не причём.
@annas8560Рік тому
Да, согласна с тобой док, что на пампе и просто расслабленное тело это разные вещи в плане рельефа. Я хожу в коротких шортах в зал. И когда только прихожу тренироваться, то даже стесняюсь одевать мини шорты, не нравится фигура, даже какой-то лёгкий отек в голени мерещится. Потренируюсь как следует, ноги наливаются от нагрузки и красотааааа, а так на себя смотреть не могу.
@tatianaparkhomenko50543 роки тому
Вы в замечательной форме! Сухари не так привлекательны))
@SergioUkrAr3 роки тому
Спасибо что поделился, а ты слышал начет интервального голодания на кето? тойсть только два раза прием пищи, ведь у нас после приема пищи поднимается инсулин и только через 3-4 он опускается и пнчинается жиро сжигания, помоему так если я не ошибаюсь. доктор Бергам об этом говорит
@user-ib6th1ie6c3 роки тому
Так он говорил в каком-то видео, что так и питается
@SergioUkrAr3 роки тому
@@user-ib6th1ie6c я видел что 3 раза, утром чай с орехами
@user-ib6th1ie6c3 роки тому
@@SergioUkrAr а ну может и 3, но он 16 часов не ест, 8 ест
@Vladimir_Ermakov3 роки тому
Док привет,только сегодня нашёл твой канал !С кето сбросил 16 кг за 2 месяца(с93 до 77)скажи пожалуйста,можно ли использовать данный тип питания как образ жизни ?из нагрузок ,много ходьбы и много турников.Сбрасывал по другому блогу,пугает ,что многие статьи в интернетах гласят о том что кето это беда для организма ,хотя мне достаточно комфортно .и самый важный вопрос ,можно ли совмещать кето + периодическое(интервальное) голодание !буду вселенски благодарен тебе ,если найдёшь немного времени на ответ ,спасибо !
@user-en2os8sh4p3 місяці тому
Ты, сволочь, против Лукашенко ? Ты хочешь войну в Беларуси ? Ты людоед !!!
@user-sc6gg7fi8s3 роки тому
От "домашних" весов и не требуется медицинская точность - они предназначены для ежедневного контроля общих процессов происходящих с телом. А конкретная цифра на них, не так важна по сути... Многие вообще процент жира на глазок меряют... по картинкам.
@Ek_Ko3 роки тому
Точно, важен тренд
@tuber_one3 роки тому
Надпись на футболке не случайна?
@dimitrigarmasch99083 роки тому
Думю что 15% это хороший процет для здорового натурального спортсмена. Ты выглядишь эстетично и очень спортивно. Я бы оценил тоже на 12-15%.
@alexeynew88703 роки тому
Может раньше процент жира действительно был меньше, а сейчас, когда ты визуально себя оцениваешь(по венозности например), то просто видишь, что слилась вода(углеводов то у тебя теперь нет в рационе) А аппарат ведь определяет именно жир, а не воду.
@student14783 роки тому
19:10 - вены круглыми не бывают же) и к тому же плотными -- они легко сжимаются надавливанием. Эти "шишки", скорее всего, лимфоузлы.
@sanfranzo3 роки тому
всегда интересовал вопрос: если достичь хороших результатов в жиме лежа - будут ли расти хоть как то ноги?
@ArtemKuchin3 роки тому
Конечно! Размер станет 55м и длина увеличится.
@petrushoff20103 роки тому
@@ArtemKuchin и мизинцы с большим пальцем сравняются🤗
@bronson11053 роки тому
ага, ты же ногами упираешься в пол когда жмешь?? полюбому ноги расти будут от этого!!
@sanfranzo3 роки тому
@@bronson1105 я видел турникмена,так у него все развито нормально,но руки само собой выделяются
@maksimbober84433 роки тому
@@sanfranzo будут уменьшаться, белок перейдет в верхнюю часть тела.
@Dmitrymyself3 роки тому
Алгоритмы в этих сканерах могут разное выдавать. Проще ориентироваться на ощущения, результаты и внешний вид (для любителя). Для любителя без фармы 12% жира-очень хороший результат, верхняя планка для любителя 15-17%-выше избыток жира. Для профи на соревнованиях 6-7% (олимп. виды спорта), в тренировочный цикл 10-12% не выше, в межсезонье до 15%.
@vicmov87783 роки тому
Не совсем корректное сравнение, на мой взгляд (как килограммы с километрами). Может правильнее сравнивать кето с кето, только с интервалом, например, один месяц. И на одном и том же приборе. ?
@slinmarwel3 роки тому
Здорово, что у вас спортивный интерес и вы так вдумчиво все проверяете и тестируете. Я этот путь прошла полгода назад. Что я могу сказать: если нет мед.показаний, смысла сидеть на кето, да еще и с периодическим голоданием, нет. В чем вообще плюсы кето, если это просто желание человека, а не показания врача: такой тип питания помогает справиться с инсулинорезистентностью, когда более-менее сбалансированное питание не способно быстро помочь. И когда подобная проблема решается, у человека становится все гораздо лучше с гормональным фоном и увеличивается скорость набора мышечной массы, при условии наличия достаточного количества углеводов. Достаточно - это не 4-5г/кг, которые пропагандируют для "массы", гораздо меньше. Больше плюсов нет. Иными словами, кето - это способ исправить те проблемы, которые иным способом либо не исправить, либо это займет больше времени и сил. Но есть и минусы, которые не решают существующие проблемы, но вполне способны усугубить их или добавить новых. Во первых, на кето углеводами не грузятся. Вы здесь верно заметили, что существует (как вы ее назвали) "жировая адаптация". Недостаточно просто кетоза, нужно дать организму впринципе привыкнуть и подстроить/перестроить обмен веществ. Если этот процесс прерывать и нарушать, то стандартный обмен веществ сделает свое дело, и жиры пойдут в запас, а не на расход. При нормальной калорийности рациона (в норме или дефиците) этого заметно не будет, но как только будет перебор углеводов и выход из кетоза - это будет давать определенный результат. А при профиците - это издевательство над организмом. Во вторых, набор мышц хорош после кето, как и после низкоуглеводного питания, только какое-то определенное количество времени. Обычно это 2-6 недель, это время надо использовать по максимуму. Но этот набор будет таким только в том случае, если в питании обязательо будут присутствовать углеводы не менее 2г/кг. И если сразу прийти к такой цифре, то будет такой неприятный сюрприз, как гиперкомпенсация. Водой зальет так, что мама не горюй. Мочегонные в этом случае могут только усугубить проблему, и поэтому человек вынужден ждать, пока все "устаканится", организм отойдет от шока и начнет как-то обратно адаптироваться. Это адовая вещь, никому такого не пожелаю. Когда я с ней столкнулась, я разумеется понимала, что "выход с кето должен быть плавным", по информации из самых пресловутых источников интернета это 1-2 недели. Но по факту, чтобы не было никаких сбоев, поднимать углеводы нужно не выше, чем 25г углеводов в неделю. Т.е. это 100г углеводов за 4 недели, то самое время, которое хотелось бы использовать по максимуму, а такого количества для нормальной постройки мышц и для энергии на тренировке при нужных силовых показателях просто недостаточно. Мужчине - точно недостаточно. Но, вполне возможно это подойдет девушкам с весом 47-55кг. Ну и в третьих, когда до человека доходит, что если он не серьезно больной и кето у него не по мед.показаниям, то он зря потерял время (когда мог бы питаться более эффективно для своих тренировок и своей жизни, потому что мышцы - это наше все), он начинает возвращаться к более логичному питанию. Когда белка потребляется исключительно столько, чтобы покрыть все затраты и процент неусвоенного белка (это примерно 2.4г/кг при серьезных тренировках), когда жиров 1г/кг и углеводов строго столько, чтобы хватало на свой метаболизм + расходы в течение дня. Ведь одно дело, когда ты получаешь 3-5кг мышц за год, другое - когда 500-800г. А для спортсменов с опытом и стажем это вообще больная тема, чем дольше занимаешься, тем сложнее становится расти. И тут мы ловим ту самую привычку после кето-диеты, когда организм вполне себе играет жирами. Он бы мог их как тратить, так и запасать, но при таком количестве углеводов - до этого просто не доходит. Расходуются углеводы, жиры - запасаются. В следствие чего приходится идти к логичному питанию мееедленно, чтобы не словить все эти последствия и не сделать себе в разы хуже, чем было до кето. Что я могу сказать в заключение: я очень внимательно следила за вашими роликами на эту тему, т.к. было интересно посмотреть, чем же закончится У ВАС такой же эксперимент, какой был у меня. Но увы, пока есть существенная разница - у меня не было загрузки углеводами, было чистое кето. И все, что я могу сказать сейчас - не надо, просто не садитесь на эту диету, она вам не нужна, в вашем случае она просто бессмысленна. Вы здоровый человек, вам надо развиватся дальше. Вы и так "сухой", когда люди еще суше - такую форму держать очень сложно, а при "венозности" - это часто еще и отказ спортсменов от воды, это огромная нагрузка на организм и колоссальный вред. Это не для здоровых людей. Кето лучше ваше здоровье не сделает (ведь у вас нет мед.показаний), а при неграмотых моментах, как "загрузка углеводами", может только создать проблем. В том числе и гормональных, а это очень тяжкий удар по здоровью, иногда непоправимый. Возможно именно поэтому процент жира по вашим анализам стал повышен (надеюсь, что ошибаюсь, и все это ошибка). Прошу прощения за длинный комментарий, мне просто не хотелось, чтобы умный, здоровый и добрый человек испоганил труды и результаты нескольких лет своей жизни из-за того, что поверил в очередной новомодный тренд и пропаганду. А так, решать, конечно, вам. С наилучшими пожеланиями, как говорится. :)
@docEGOROFF3 роки тому
Спасибо за мнение. Информация ценная👍
@gywens3 роки тому
А что с венами. Они что портятся от нагрузок. На руках сильно их видно.
@user-cn5fs1gk9h3 роки тому
Док, кето диета не очень хорошо, и ты должен это знать. Питание должно быть сбалансированным! Организм должен получать все макронутриенты. Ешь углеводы( главное быть в норме суточной калорийности) и делай больше кардио, и будет тебе счастье!
@user-hl1md4lf9w3 роки тому
Ахаха
@user-qo4zl7he6c3 роки тому
Док, надо сделать третий раз сканирование в другом месте
@sergeinekrasov85393 роки тому
Решение проблемы напрашивается само собой))
@Maksim72153 роки тому
Пресс виден потому что кожа стала тоньше из-за того что вода уходит... Попробуй дня на 3-4 вернись на обычно углеводное питание, сразу килограмма 3-4 вернется с водой, прослойка кожи станет толще и пресс уйдет, но и бицуха станет больше ... Со мной так было... после этого решил забить на кето, т.к. все время я по любому на нем сидеть не смогу а если периодически есть углеводы, то походу толку нету
@oleg_hardstyler3 роки тому
Док, зачем фильтры на видео наложил?
@AsGorium3 роки тому
Спасибо. Без конкретных значений по питанию (удельная калорийность на 1 кг общей массы тела, количеству БЖУ на 1 кг) не складывается картина. Средние значения в неделю. Голодание, переедание - это субъективные понятия. И сколько часов тренировок в неделю у Вас. Это дополнило бы общую картину.
@pavelreyingardt85803 роки тому
Привет док ! Да есть такое когда позволяешь себе фасфуды растёт процент жира но потом всё уходит когда занимаешься.
@rapoldschoolhiphop3 роки тому
коммент ради комента, но! было бы неплохо если бы ты заснял бы свою тренировку
@ECSTA3Y3 роки тому
Это 15% у тебя, значит тогда ошиблись
@vitall7893 роки тому
А может это и есть норма для нормальной работы организма, чтоб жира было больше, да и жиры разные белый серый.
@user-rc7wt2np8u3 роки тому
Меньше 15% но не на много, может 13%. И как правило это у большинства как раз комфортный для организма процент. Дальше надо прям напрягаться чтоб сбросить
@user-yi9yf7ie5y3 роки тому
Не очень то метод точный получается - раз 2 замера Дали разницу аж в 5 процентов. Калипер и то 3 процента погрешности даёт. А семенихин в своём видео сказал что такие весы с определением жира - это норм
@zxc-ix2zc3 роки тому
Мне одному кажется, что док себя несколько переоценивает? "Недостижимо для многих людей" , "аппарат сломался, не откалиброван". Напомнило, когда люди считают, что выглядят на 15 лет моложе, чем есть на самом деле
@docEGOROFF3 роки тому
Так а я что сказал, что я Мега сухой ....?? Нет, спецом сказал, что жир есть... Суть в том, что метод точный, но где-то ошибка и попытался понять где. Что касаемо людей, то даже те, кто посещают залы регулярно зачастую имеют гораздо больше жира
@buddynatty9693 роки тому
A как насчёт энергетического баланса в контексте всех экспериментов с всякого вида диетами? Можно вкушать любой продукт но строго держать отрицательный пул по калориям и метаморфоза по телу обеспечена. Факт биологический вне спора.
@user-ve9pi1bn1k3 роки тому
Спасибо. Сколько времени нужно организму, чтобы он перешел на работу на жиры? Месяц-два?
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX3 роки тому
Одну неделю чтоб спалить угли, вторую чтоб привыкнуть.
@turboezh3 роки тому
У всех по разному, от недели до пары месяцев.
@user-zy2yi4wl7k3 роки тому
Dr.Berg уверяет, что три дня
@user-ve9pi1bn1k3 роки тому
Александр Дмитриевич Кияшко он уверяет, что кетоз начинается через 3-7 дней. Док в данном случае указывает на последующее состояние.
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX3 роки тому
@@user-ve9pi1bn1k первые три дня заметныи слив воды. Далее очишение кожи и уменьшение голода. На вторую неделю заметное увеличение энергии. А щас я стал жрать по 2 грамма углеи на кило тела. Постоянная вялость, после еды сонливость, кожа постоянно засаленная, часто пучит... Хз зачем мне это ☹️ для разнообразия наверно. Вообще полезно менять питание, чтоб переходы ускорялись и просушка углублялась. Так можно прогрессировать в сушке, это работает. Но я не очень люблю это. На лоукарб комфортнее, чем на обычном питании.
@lannylanny83623 роки тому
Док, все нормально. Просто слил чуть мышц вот и поменялось соотношение. А по факту жира и не прибавилось.
@user-hm9gm8gu4u3 роки тому
Я не спортсмен,но работаю рентгенолаборантом. Судя по размеру пжк на животе,там не больше 10%. Может, повышение липопротеидов в крови и усиление липолиза дает искаженный результат? Да и,повышенное содержание жиров в ЖКТ ни кто не отменял..