Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
В цьому відео:
📍 В усьому має бути міра! Як знайти свою?
📍 4 правила споживання фруктів та ягід
📍 Максимально корисні фрукти - це… додивіться до кінця)
________________________________________________________________________
Перелік вмісту вуглеводів (за зростанням) у фруктах та ягодах із розрахунком порції на 1 хлібну одиницю**.
Скорочення:
ХО - хлібна одиниця
В 6/100 - вуглеводів 6 г на 100 г продукту
(*) - за умови відсутності доданого цукру
Оливи зелені………….(В 1/100) - порція умовно необмежена
Авокадо………………….(В 2/100) - порція умовно необмежена
Оливи чорні……………(В 3/100) - порція на 1ХО 300 г -2 склянки*
Ожина…………………….(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Малина…………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Полуниця……………… (В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 8-10 ягід
Лимон……………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Кокос………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - їстівна частина плоду
Агрус………………………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Обліпиха…………………(В 6/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Журавлина …………..(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Кавун…………(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г їстівної частини плоду
Ч. смородина…(В 7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Грейпфрут……………..(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - ½ плоду
Алича…………………….(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - 6 середніх плодів
Диня……………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г їстівної частини плоду
Чорниця…………………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г - склянка
Брусниця……………….(В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Лайм…………………….. (В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Апельсин……………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 140 г - середній плід
Вишня……………………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Черешня……………… (В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Абрикос………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 4 середніх плоди
Айва………………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 5 середніх плодів
Кизил……………………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - склянка
Мандарин……………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - середній плід
Слива…………………….(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - до 4 плодів
Шовковиця……………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2/3 склянки
Персик………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - один маленький плід
Фейхоа…………….(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г - 2 середніх плоди
Гранат…………(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г їстівної частини плоду
Ківі………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 2 маленьких плоди
Яблуко………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Груша………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Ананас………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г їстівної частини плоду*
Лохина……………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - ½ склянки
Манго……………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 1/3 плоду
Інжир……………………..(В 14/100) - порція на 1ХО - 90 г - 2 плоди
Хурма……………………..(В 15/100) - порція на 1ХО - 800 г - ½ плоду
Виноград…………………(В 16/100) - порція на 1ХО - 80 г - 1/3 склянки
Банан…………………….. (В 20/100) - порція на 1ХО - 70 г - ½ плоду
Фініки……………………..(В 72/100) - не раджу вживати при діабеті
** - приведені середні значення, що можуть відрізнятися від сортів, розміру та ступеню стиглості плодів.
_______________________________________________________________________
Дивіться цікаві та короткі відео в рубриці ДІА-ТОП:
✅ №1 3 теорії походження діабету • Цукровий діабет і висо...
✅ №2 3 наукові прориви в лікуванні діабету • Наука та проривні вина...
✅ №3 3 поширених питання людей з діабетом • Як і чим вилікувати ді...
✅ №4 2 критичні помилки людей з діабетом • Цукровий діабет. Непри...
✅ №5 3 дієві дієти для людей з діабетом • Яка з дієт при цукрово...
✅ №6 5 причин, чому не працює інсулін • Чому 💉 інсулін не зниж...
Я - Віталій Зубков, людина з діабетом, і це мій канал про діабет у дорослих.
Тут щотижня з'являється нова інформація для людей з діабетом та для тих, хто прагне бути здоровим.
Дивіться мої відео і ви зможете уникнути багатьох помилок, швидко порозумітися з хворобою, осягнути причини діабету та протистояти ускладненням, попередити близьких і друзів про небезпечну хворобу!
Увага! Я - не лікар і не даю лікарських рекомендацій та не проводжу консультацій. Не відповідаю на запитання щодо призначених схем лікування діабету у дорослих і дітей. Уся інформація у цьому відео є моїм особистим досвідом в компенсації діабету 2-го типу. Будь ласка, отримайте консультацію в свого лікаря щодо будь-яких змін в перебігу хвороби, супутніх захворювань та їх лікуванні.
Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
#діабет #диабет #ПДП