Вобще, на первых этапах мотивация будет необходима, так как для тебя это непривычно, и тебе это особо нравиться не будет. Но, со временем ты сам начнёшь в это втягиваться, ещё и друзей за собой потащишь (по себе знаю), когда тренировки перейдут в обыденность, тебе никакая мотивация не понадобиться. Да, со временем, результаты особо расти не будут, но тут уже во внимание берём - дисциплину, которая разы мощнее и на долгосрочной перспективе, намного лучше. Самое главное получайте удовольствие от того чем занимаетесь, ведь этот азарт это уже круто. Ведь это же круто встаёшь в 5 утра, набираешь ванну, зовёшь парней и до отказа убиваете свои мышечные волокна, это ли не круто. Ой, о чём это я!? 😁 Впрочем это уже совсем другая история. Успехов вам, и запомните любое действие, лучше всякого бездействя! 💪😌🤝🔥

Я однажды (5 января) резко захотел накачаться, качался 3 недели без выходных, по началу немного, потом по 1,5 часа. Схуднул, немного подкачался и лёг в больницу на неделю (даже операция была). Врачи посадили на диету и я ещё сильнее похудел, но перестал качаться. Возможно дело не из-за тренировок, а из-за того, что я чистил у бабушки курятник 3 дня подряд (это тяжело было, как будто копать яму, а потом землю на руках в корыте перетаскивать целых 3 дня). В августе захотел накачать пресс. Было 5 трень по 10± минут. За неделю результат был, но не супер крутой, потом я схавал много каллорий на празднике, уехал в гости, там как-то не по себе было тренить и забросил в итоге. Не знаю зачем кому-то эта инфа, да коммент вряд ли кто-то увидит.

Чтобы не терять мотивацию - её нужно и не обретать. Мотивация зачастую крайне нестабильна, и человек под её давлением через какое-то время "перегорает", до её следующего появления. А она может возвращаться крайне долго, либо не возвращаться вовсе. Поэтому вместо мотивации нужна дисциплина, а с дисциплиной придёт и чёткое осознание цели, к которой ты стремишься.

У меня вообще спорт как наркотик, во время тренировки забываешь о школе , о людях, о чём угодно. Есть только ты и железо, и это мне нравится, Спартак у тебя крутой канал. Успехов тебе! Если лайкнешь я буду на седьмом небе от счастья.

Просто тренироваться в активном состояний👍

Спасибо что трудиться для нас

Спартак, спасибо за видосы! Очень информативно 🔥🤝

Помню хотел накачаться прям так нормально, купил гантели. Занимался где-то месяца 4, а потом стало на улице тепло и решил вспомнить турники как я на них 10 лет назад занимался. В итоге качаться до того состояния которого я хотел перехотел и захотел снова начать делать крутые элементы на турнике как раньше, и поэтому теперь мои гантели лежат, так как мне больше нравятся брусья и турники. Сейчас вот горизонт тренирую.

Всем Здравия. Сто из ста. Всё верно сказано. Успехов в развитии канала. Быть добру.

Привет мне 15 лет, и я тот самый который занимается спортом 4 раза в неделю, я просто поставил цель для здоровья потому что раньше курил парил, бывал выпивал, ну щас хочу улучшить здоровье для себя, и чтоб мама была довольно мной, самая главная мотивация это родители, и ты сам, хочу всем сказать что самое главное мотивация это любить себя потому что ты делаешь это для себя а не для кого-то 👈👍

Всё банально и просто.👍👏

Привет Спартак, я твой подписчик из Сибири, Новосибирск

Салам Алейкум Рахматуллахи Баракатух

Спасибо большое!!!

*У кого огромная сила воли лайк )👍*

Приветствую Спартак,я с 9 класса занимаюсь спортом, щяс мне 34,я не чемпион и у меня нет наград, я просто занимаюсь для себя, турники-брусья, гантели, резина и 2 раза в неделю индивидуалка по тайскому боксу (занимался 3 года, получил травму колена и теперь интенсив не для моего калена=) ), могу сказать по себе, что спорт это не мотивация и желание скорее всего, а дисциплина, я могу не хотеть идти на треню, но иду и через 1 подход поперло желание и кайф от процесса.

Таких душевных слов я никогда не слыщал

Спартак, привет 👋 Синими, пожалуйста, видео о том как правильно дышать в разных упражнениях! Не хочется заработать инсульт))

Спасибо за контент

Спартак ,ты очень меня замотивировал и я учусь сесть на шпагат и получается 😄🤗

Привет Спартак обожаю тебя смотреть

Спорт,это и есть моя зона комфорта. Я немогу лежать на диване целыми днями и деградировать. У меня даже есть план на каждый день и благодаря ему я понял,что свободного времени у меня куча.

Я думаю без мотивации точно можно обойтись ,перейдя в дисциплину . Дисциплина и тяжёлая работа вот талант)

Привет спотртак я так скажу, ты очень хорошо все обьесняеш и матевируеш людей спасибо за твои советы, ты оочень хороший тренер и круто матевируш спасибо тебе😁

Самая главная мотивация это хорошее самочувствие после тренировки, плюс хороший внешний вид, минус один медленно всё происходит, но даже через 2 месяца разница уже заметна даже визуально

Мне 40 лет .Я 2-3 раза в год уходил в запои и это продолжалось на протяжении 5-7л.Так как зал у нас далеко и время тратить я не хотел.Это весной взял себя в руки .Купил турник , скамью наклонную и и гантели по 32кг каждая.Вот уже как полгода не пью.И надеюсь больше к этому не вернусь.Ребята у кого проблемы с алкоголем пока сами в руки себя не возьмете ничего не поможет.Все эти кодировки и т.д .полная хуйня.Надо найти себе занятие и поставить цель.

Привет Спартак я твой подписчик из Кыргызстана 🇰🇬🇰🇬🔥

Вообще имея цель и мотивация придет + от результатов

Если у вас есть друг, который прогрессирует и немного лучше вас в чем то, +1 топ мотивация потому что ты вряд ли хочешь признавать что он лучше тебя в чем то

Начиная с ногового года ставил себе цель с лета начать тренироваться не раза в неделю, а каждый день. За недели две уже вошло в привычку как будто так и должно быть. Теперь не могу уже прожить день без тренировок

Вообщем мотивацию ты получишь только тогда, если тебе это самому надо и хочется, для себя. Если ты однажды спросишь себя: для чего я это делаю? Ты либо вспоминаешь для чего ты это всё начинал, либо бросаешь

Привет Спартак, я из Севастополя💪💪💪, у меня всегда есть мотивация, хотя по твоим словам я нахожусь в зоне комфорта, я учусь в институте, у меня есть девушка, я из хорошей семьи, но мне всегда хочется чего то большего, наверное из за этого я всегда замотивирован.

Когда следующая десятка ответов на вопросы??? Мы ждём)

1:42 я из таких)😁 и этот ролик смотрю ради интереса)

Полностью согласен с тобой!

Слушай Спартак я уже всё понял спасибо за полезную информацию я хочу быть в курсе всех событий я по твоим тик током качаюсь и не только

Про развод прям четко! У меня такая же история…

Спасибо за совет. Я сам для себя в домашних условиях занимаюсь по твоим методам. Пресс, икры, трицепц. И знаешь... Да! Согласен, мотивация в спорте это сложно (лично для меня) но, я заставляю себя это делать мыслями того, что я хочу. Наверное ты и другие люди ничего не поняли. Крч. Я хочу подкачаться, дабы выглядеть стройно, подтянуто, и нравиться девушкам. Вот примерно эим я себя и мотивирую. Ещё раз спасибо за твои полезные и слегка (в каких-то моментах) смешные-юмористические ролики. Удачи тебе!

Я думаю мотивация не очень помогает, я думаю уже надо развивать дисциплину. Именно это помогает

Полностью согласен, если нет желания тебя не чего не заставит что либо сделать. А если и так случится что что-то заставило то ты будешь делать это как попало

Now I am a little MOTIVATED

На своем опыте скажу,если нет мотивации.Просто начни,сделай малое действие,чтобы перейти к большему.Встань,просто встань!Ничего больше

Спартак, сними видео как накачаться высокому человеку, и сложнее ли это чем низкому, пожалуйста!!!!

Спартак можно ли отжиматься до отказа 5 раз в неделю,при этом в каждой тренировке прибавлять по 10 повторений, и возможно ли в этом случае допустить перетренированности?

Скоро Спартака начнут цитировать , как Конфуция!

я эктоморф, мне 17 лет, вешу 58 кг, рост 170 с небольшим(дрыщ короче), заказал себе гантели по 9.5кг каждая(с регулиремым весом), восстановил режим сна, встаю рано, поправил питание, нашел видеоролик в ютубе "комплекс упражнений на все группы мышц" в понедельник тренирую ноги и пресс, на следующий день тренирую грудь и плечи, затем бицепс и спина. Как вы думаете стоит продолжать? Что то выйдет из меня за пол года?

Ассалам алейкум из Каракалпакстана

Здраствуйте Спартак меня зовут Даня я из города Ташкент -Узбекистан , мне 14 лет я хочу пойти в зал , начать тренироваться. Нимогли бы вы посоветовать с чего мне начать ? Вообще я хочу накачать пресс, бицепс , трицепс и груть . Буду очень благодарин !

Я тож из Кыргызстана 🇰🇬🇰🇬, Я тож твой подписчик💯🔥

То что нужно!

Топ

Моя мотивация заниматься не отстать от друга (занимаюсь только своим весом и турниками) Меня sjbodi два раза подряд лайкнул жееесть

Именно так. В начале всегда некомфортно, но так оно и должно быть, потому что ты делаешь то, к чему еще не привык. Мотивация помогает преодолеть этот порог, это как анестезия. Но со временем я понял, что она представляет из себя обыкновенный плод воображения. А даже если это и не так, то она, в любом случае, очень нестабильна: сегодня есть, завтра как не бывало. Поэтому многие так быстро и срываются. А привычки и умение себя заставить - вещи вполне объективные. Именно благодаря им идёт долговременное развитие. Сначала ты выглядишь как придурок, как слабак, и этого не надо бояться. Ведь ты пришел решать свою проблему, а не красоваться - тебе еще нечем. По своему опыту скажу, что любое моё успешное дело начиналось с первого дерьмового и неуверенного шага. Нихрена не было понятно, абсолютно никакой веры в себя, никакой мотивации. Я просто говорил себе, мол, давай попробуем, всё равно толку нет сидеть сложа руки, а так хоть посмотрим, что получится. После нескольких попыток примерно начинаешь понимать, в чем ты ошибаешься, что надо исправить, появляется какая-то конкретика. Основная задача постепенно разбивается на посильные составляющие. Ты уже задаешь себе не общий вопрос "как накачаться", а конкретные "сколько и чего нужно есть при таком-то весе на массе", "какие упражнения эффективны для этой группы мышц", "сколько подходов делать, сколько повторений, какой вес брать" и т.п. Ответы на них найти гораздо проще, а с хорошим наставником процесс адаптации только ускоряется. Так что лучше искать не мотивацию, а конкретные пути достижения своих целей

Мой совет я им пользовался не кого не заставляю дело ваше для тех кто ряльно хочет заниматься спортом выдиляй в день по 10-30 минут позаниматься со своим весом тогда ты поймёшь это мое мнение я лично так делал да я не великий качек но я и не за огромным телом гонюст я был дрыщем весом в 50кг щяс я тож дрыщь весом 75кг Ида не жира но он есть не отрицаю я начинал с простых отжимания пресс пресидания бег просто проверить нужно ли мне это по началу было тяжело я много курил сигарет стаж 8 лет я пил алк но потом у меня встал выбор сигареты или выносливость алк или мышцы я бросил было тяжело очень но я справился да трудно да плохо но я сделал это и спустя пол года тренировок боле мнения правильного питания чёт нарисовалась и это заметил не я а мама когда сказал о да ты прлкачался меня это порадовало что это увидели и не я это даж увидел после своего веса я занимался на турниках со своим весом могу сказать так это было адом в начале самом когда я подтягивался с раскачкой раз 10-12 было даж стыдно но спустя время примерно года пол я начил подтягиваться раз 7 с весом в 40кг без веса 20 я больше и не делал хотя могу и после этого тоесть спустя 1.5года я решился придти в зал и могу сказать сейчас вешу 75кг от груди 80кг на 8повторений 3 подхода имею дома инвентарь чёт купил чёт подарили и суть в том чтоб начать заниматься в зале попробуй хотяб дома недельки 2 да я знаю что я долго дома Тренил и ТД НА ТО были причины и переломные моменты я не мог позволить зал проблема в семье И да для тех кто работает я тож челове я тож работаю работал год с графиком 2-2 12 часов и не ныл по типу работа по типу дела даж если они были в день тренировки я выделял 10 минут жизни на элементарные отжимания и да простите что не ставлю запятые вопросы и ТД и что ошибки имеются но я думаю в любом случае даж так те кто захотят понять прочитать прочитают а если ты любитель писать гниль буду рад хы) Спартак ты топ я купил гонтели подобрал веса и тренировки провожу по твоим видео и могу сказать плохого не посоветуешь топчик ты мало таких людей удачи в жизни и всех тебе благ 👐

Занимаюсь уже год с лишнем, начал терять ту самую мотивацию вначале, из за этого через силу заставляю себя, думаю что нет прогресса, не знаю что делать, подскажите 😅

Мощно

Меня мотивирует один чел из класса, удобно с таким каждый день, и мотивация под рукой

всё как и сказал Спартак.Так странно получилось год назад умерла девушка жоская депрессия дискомфорт и я начал заниматься спортом смог подкачаться,но выше предела своего не смог преодолеть так как не хватало массы)

Привет из Симферополя)

Теперь я понимаю почему я не качаюсь, но скажу мышцы есть обхват бицепса у меня 31 год назад было 20 ну я в шоке вчера была, да спорт я люблю, ну пресс тоже есть только нижний заплыл жиром не сильно просто не видать буду делать по вашему видео 5 минут в день и будет пресс спасибо большое))✌️

А как сделать пресс крепче сделай гайд пож

Спартак как обычно сказал всё по факту, но я бы хотел добавить конкретики и привести свой пример, вдруг кому поможет) Когда я начинал ходить (это было полтора года назад) - у меня был комплекс дрыща, что я прийду и меня начнут как то высмеивать. Мне кажется у многих людей этот фактор препятствует мотивации. Скажу прямо, никто вас высмеивать не будет, в зале 99% постоянных посетителей - адекватные люди. Высмеивать могут только ваш подход к тренировке, и то, пальцем в вас тыкать не будут. Лучше на первых порах возьмите тренера. Дальше вопрос мотивации, тут говорить сложно, у всех свои причуды как говориться. Нужно обязательно ставить перед собой цель, и не какую то "Я должен жать лёжа 100 кг на фулл подход", а более достижимую за короткий срок. Так же, лично для меня, так как я человек компанейский, было проще начать ходить и замотировать себя благодаря друзьям которые в то время уже ходили в этот зал. В целом больше советов не дам, потому что мы все индивидуальны и каждый найдёт в этом что то своё. Хотел бы только добавить что далеко не всем может прийтись по вкусу именно ходить в качалку, есть много других видов спорта, стоит пробовать себя во всём)

Уже два видео в день я бы так не смог!

Спартак, позволю себе сформулировать то, что ты хотел сказать. Есть позитивная мотивация и негативная. Позитивная это - если я буду качаться в зале, то я стану офигенным. Негативная это - если я не буду качаться в зале, то сдохну в одиночестве нищебродом от голода. Первая не работает, вторая работает. Согласен?

Так не только в качалке, так везде!

Я однажды сильно загорелся прям, летом усердно тренировался , был реально энергичнее в разы, скинул 27кг , но потом просто понял что мои старания не ведут к цели. А сейчас даже не знаю, как найти мотивацию чтобы выйти на пробежку на выходных , ничего не вдохновляет. Просто потерял цель и теперь опять иду по наклонной, снова набрал 10 кг

Что бы не потерять мотивацию, нужно мотивацию превратить в самодисциплину

Да блин реально мотивации хватает на два раза

Спартак, красавчик 💪🏻💪🏻💪🏻

Красава

Спартак, какие преимущества даёт корочка мс?

Спартак охуенен.🔥🔥🔥🤝✊

есть 1 лайвхак, как замотивироваться. поставить искуственную цель, при том не пряник, а кнут, в прямом смысле слова. не достиг результута в назначенный срок(2 3 дня), получил ремня по спине, не по попе, а по спине, от бати/жены/сына. П.с. люди кровожадны, они согласятся на такое.

Привет, белые пятна на фоне, они есть, было видео где ты их убрал, качественно закрасил🙂

Спартак, замотивируйте себя убрать пятна на чёрном фоне))))

Что касается мотивации,это всё должно быть дано с рождения,в генах заложено тренироваться,плюс сила воли,без этого ничего не получится,если люди просто так берут абонементы в залы,чтобы подкачаться к лету,то это полная фигня,через неделю это всё будет заброшено,тренировками нужно жить,я обонементы не брал,когда у меня не было гантелей,штанги,я брал деревянную палку и две бутылки с водой по 10 литров,с ручками,просовывал в ручки эту палку и получалась штанга,так же обматывал бутылку с водой поясом от каратэ,делал ручку и получалась гантеля,неважно,есть ли зал или нет,если ты живёшь тренировками то ты будешь качаться и бутылками,и камнями,турниками,чем угодно,всё из чего можно сделать спортивный инвентарь,я занимаюсь почти каждый день,даже перенёс операцию на позвоночнике,заново учился ходить,я не сдался и потом продолжил тренироваться,тут не должно быть такое,что ты должен себя заставлять тренить,а это должно происходить само собой,как сходить поесть,почистить зубы,а всё остальное это отговорки и просто не дано

Спартак, расскажи в следующем видео о том как напрячь боковой пресс

Кстати, хотел спросить на счёт мёда, а то подсел на эту басню, с утра на тощак ложечку и будет всё прекрасно

Расскажу свой опыт. С детства занимался спортом. До 25 лет прям плотненько 4-5 раз в неделю. А потом все. Начал питаться хреново, пошел в массу. Стал жирным. От этого еще больше стрессанул. Потом всякие болячки еще повылазили на этом фоне. И в один момент просто сказал себе... "Камон ну ты че гавно какое то что ли?" и начал фигачить. Знал что недели 2 будет ломка. Перетерпел. Прошло 7 лет уже с тех пор. Сейчас я просто себе каждый раз говорю, когда какая-то микролень в голову залетает - "Мужик, все что ты делал до этого будет зря, а вложено в это слишком много труда... и ты опять скатишься" Это меня прям подстегивает. Злость появляется на самого себя в такие моменты. Ну а дальше я уже стою в зале))). Потом после тренировки уже про себя говорю..."Молодец, красавчик". Самодисциплина мать его)))) но главное чтобы это все действительно приносило тебе кайф. А не из под палки ты себя гоняешь.

Пожалуйста😫🙏🙏💓

Спартак я от тебя мотивацию получаю

Как не потерять мотивацию? Не иметь её вовсе. Если серьёзно, то мотивация ерунда, а дисциплина так или иначе приведёт к цели если она реалистичная конечно же.

Здравствуйте Вот поставил цель с 1 января записался в спорт зал бросил пить и курить 5 дней чувствую себя прекрасно...всем желаю здоровья, надеюсь наберу массу сейчас вешу 63 при росте 187(

Дарова Спартак!)

🤟🤟🤟

Раньше рассчитывал на мотивацию , чтобы кататься, в итоге через неделю сливался . А потом понял что нужна дисциплина и в итоге уже месяц тренировок и мыслей останавливаться нет

Супер-бупер, мега-гипер совет. Но всё же ещё интересно , как можно встать по раньше. Хотя человек стает по раньше, ну там включая будильник, а потом сразу же выключил и сразу же поспал. ... . Как исправите это.

У меня мотивация заниматься появилась из-за мечты детства и желания сбросить лишний вес. Очень долго боялся выглядеть нелепо, а затем забил и пошёл. Так и занимаюсь уже 3 год. Порой руки начинают опускаться, но сжимаю яички в кулак, прихожу на тренировку и кайфую. А теперь еще и хип-хоп танцами занялся, затягивает сильнее, чем зал))

Спартак, какие мышцы качает жим лежа?

Советую Джордж Карлин про мотивацию 😂

Ты прав

Я без мотивации заставил себя качаться,я люблю тишину и одиночество и качалка прям для меня

А мне по кайфу, я хожу на тренировки , чтобы набраться сил

Я твой подписчик , занимаюсь турником 1год мне 13 лет это норма?

Привет Спартак,как поднимать много просмотров?

Мотивация - это когда ты не хочешь что-то делать и пинаешь себя под жопу. А я просто люблю тренироваться с железом. Кайфую. Даже если нет результатов. А цель есть - победить своё слабое здоровье. Я всегда был хилым астматиком.

Скажи как ты так сделал

Привет дядюшка Спартак. Хм мотивация - хорошая тема. Спартак знаю что задание от подписчика (ну от меня). Ха ладно пока чуть рано.... Если готов к заданию, то дай знал какой то, и я, тебе дам задание, очень трудное. Но мне кажется не для тебя. Но если выполнишь. То поставлю колокольчик твоему каналу

Я купил как-то абонемент на 3 месяца, неделю походил и забросил. Я даже не умею качаться , а в питании полный -ноль. Нету никакой мотивации. Я сейчас решил,что куплю завтра снова абонемент и буду силен,как ты-спартак!

Я хожу в зал уже 7 дней, мотивацию пока не потерял.