Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.

  Переглядів 2,680,536

доктор Евдокименко

доктор Евдокименко

7 років тому

Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для укрепления мышц спины и исправления осанки.
* В этом видео - гимнастика для лечения сколиоза, кифоза, остеохондроза. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Эти упражнения также очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
* Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.
Часть 1 и часть 2 - основные.
Вы можете делать их по очереди - скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - эту гимнастику, то есть часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день - но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
3-й комплекс - дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.
*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов).
* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх - вдох, вниз - выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3-4 недель занятий.
* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее - это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: • Упражнения для ШЕИ, дл...
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
- при тяжелых заболеваниях крови.
С осторожностью делать:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при гипертонии - делать под контролем давления до и после занятий!
- при гиперлордозе поясницы;
- при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

КОМЕНТАРІ: 1 800
@doctorEvdokimenko
@doctorEvdokimenko 6 років тому
Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Комплексы № 1 и 2 - основные. Вы можете делать их по очереди. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1: ukposts.info/have/v-deo/p6mlZJevipV0umw.html А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - гимнастику осанки, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю основную гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день - но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день. КОМПЛЕКС № 3 - дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу, или делать его отдельно, независимо от остальных комплексов упражнений. *О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы. Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы. * О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх - вдох, вниз - выдох. * Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины. * О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы. * Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3-4 недель занятий. * Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее - это нормально. Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи. Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: ukposts.info/have/v-deo/rZelZKNrmYd6sac.html&t !!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать: - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; - женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; - при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; - при паховых грыжах; - при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; - при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; - при тяжелых заболеваниях крови. С осторожностью делать: - при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; - при гипертонии - делать под контролем давления до и после занятий! - при гиперлордозе поясницы; - при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; - при листезах - лестничных смещениях позвонков; И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола. Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме. Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги "Лучше, чем йога". *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
@anushsargsyan3791
@anushsargsyan3791 6 років тому
доктор Евдокименко здраствуйте Доктор у меня тоже обноружили сколиоз но не знаю на каком степени .. в анализах написано так (Незначительного S образного сколиоз ) это значит у меня 1 степени сколиоз ??
@SamsungJ-le4xf
@SamsungJ-le4xf 6 років тому
У меня вопрос, как совмещать упражнения для коленей, тазобедренных суставов и осанки? Все три вида гимнастики можно делать в один день?
@ekaterinaborisova2819
@ekaterinaborisova2819 6 років тому
доктор Евдокименко нельзя делать 1,2,3 в один день и каждый день?
@doctorEvdokimenko
@doctorEvdokimenko 6 років тому
Можно.
@94ARPINE
@94ARPINE 5 років тому
доктор Евдокименко Здраствуйте! Сколько раз в день надо делать упрожнения?
@sahasitn2
@sahasitn2 3 роки тому
Год делаю упражнения по этим двум частям подряд, правда два раза в неделю, прибавила упражнения для коленок (у меня артрит) с этой же странички. Знаете, у меня год не болит спина, я стала гибче, мне легче проводить на ногах долгое время. В общем, просто хочу сказать спасибо.
@user-xf3bg4yv3u
@user-xf3bg4yv3u 3 роки тому
Я ш,0.
@galinash9413
@galinash9413 2 роки тому
Спасибоооо, что делитесь опытом! Здоровья Вам!
@Askl-tj1te
@Askl-tj1te 2 роки тому
Сколько лет вам ?
@sahasitn2
@sahasitn2 2 роки тому
@@Askl-tj1te 24, а проблемы, как у старухи
@martin_eden.
@martin_eden. 2 роки тому
@@sahasitn2 23, я тут рядом посижу))) А вообще, это все последствия неправильной осанки, частое зависание за компьютером/телефоном.. Сейчас этот недуг как никогда «популярен».
@katia7770
@katia7770 4 роки тому
0:09 Упражнение 1 (6 раз) 1:12 Упражнение 2 (по 6 раз на каждую ногу) 2:53 Упражнение 3 (6 раз) 3:48 Упражнение 4 (6 раз) 4:42 Упражнение 5 (6-12 раз) 6:10 Упражнение 6 (8-12 раз) Таз до конца не опускать! 7:37 Упражнение 7 (от 30 с до 1 минуты) на 2 стороны! 9:20 Упражнение 8 (от 30 с до 1 мин) 10:20 от 30 с до 1 мин
@pearlygirl8565
@pearlygirl8565 4 роки тому
teotfw Ооо, спасибо большое, как раз искала такой коммент))
@LastikReal
@LastikReal 2 роки тому
Респектую
@zeleniy_chayochek
@zeleniy_chayochek Рік тому
Я решила с апреля делать этот комплекс упражнений. Сколиоз был 8-9°, а сейчас уже 6-7°.Сначала было больно, а потом привыкла. Упражнения действительно помогают! Спасибо вам огромное за то, что создали этот комплекс упражнений!
@salimazaripova8829
@salimazaripova8829 Рік тому
Сколько вы уже делаете?
@kamilaalib9478
@kamilaalib9478 Рік тому
А сколько вас лет?
@goingpast
@goingpast 2 роки тому
на животе 0:10 - подъемы корпуса с руками буквой W (6 раз) 1:12 - подъемы прямой ноги (по 6 раз каждой) 2:53 - подъемы корпуса с руками над головой (6 раз, с задержкой 2с) 3:48 - подняв корпус, отводить руки в стороны/назад (6 раз, с задержкой 2с) на спине 4:42 - опускание согнутых ног (6-12 раз) 6:10 - подъемы таза (8-12 раз, с задержкой 2с) 7:37 - растяжка грудных (30с-1мин каждой рукой) стоя 9:20 - растяжка задней пов. ног (30с - 1мин)
@ruzannakhodjayan25
@ruzannakhodjayan25 4 роки тому
Ура!!! Мы остановили сколеоз за 6 мес и исправили на 3 градуса в следующие 6 месяцев. Результат потряс доктора(США),который рассчитывал на дорогостоящую операцию....Спасибо вам за помощь,за упражнения,за дельные советы.Ваши упражнения(каждый день) и костоправ (chiropractic) 1 раз в неделю -это то,что нас спасло от ухудшений и помогло исправить 15 градусов на 12 !!! Мы продолжаем в том же духе...теперь хочу, своей 10 летней дочери, добавить йогу для справления сколеоза. Очень благодарны ВАМ!!!!
@farbizzbat935
@farbizzbat935 3 роки тому
Как сейчас результат? Сколько лет дочери ?
@user-ds4gi8hm8q
@user-ds4gi8hm8q 3 роки тому
Как успехи? Сбросьте ссылку на йогу
@ilzerozkalne2472
@ilzerozkalne2472 5 років тому
Спасибо! Делаю уже примерно месяц, ощущения хорошие. Почему-то не приходило раньше в голову, что можно так просто укрепить спину.
@i10official84
@i10official84 3 роки тому
А сейчас какие результаты? В каком возврасте начали? Сколько занимались? Сейчас спина как?
@ilzerozkalne2472
@ilzerozkalne2472 3 роки тому
i10 official да опять забросила :) возраст 65. Надо будет опять взяться, хорошее было дело. На самом деле, я всегда забрасываю, как только нет актуальной необходимости :( А что это значит? Что ситуация со спиной улучшилась.
@user-lx6vt6up1u
@user-lx6vt6up1u 3 роки тому
@@ilzerozkalne2472 эй, не забрасывайте! ))
@user-li2be7zz8e
@user-li2be7zz8e 3 роки тому
Я тоже делаю! Помогло!😉
@user-li2be7zz8e
@user-li2be7zz8e 3 роки тому
Клас! Рекомендую!
@user-dq4pd1yy1h
@user-dq4pd1yy1h 4 роки тому
Здравствуйте! Вчера сделала 1 и 3 части, эффект налицо в буквальном смысле этого слова. Спасибо большое за ваш труд!
@user-tm3dx6hr8h
@user-tm3dx6hr8h 3 роки тому
Всё надо, и для осанки, для спины, коленей, суставов. Упражнения не резкие, спасибо Лане, молодец, книгу, конечно, было бы иметь, супер. Ваш коллектив занимается актуальными проблемами, вы, просто супер!
@doctorEvdokimenko
@doctorEvdokimenko 3 роки тому
paleybook.ru/shop/
@user-pg9cp7nn6j
@user-pg9cp7nn6j 2 роки тому
Делаю уже как 11 дней результат есть 😇 очень рада, спасибо 🙏
@tatjananikolajeva6251
@tatjananikolajeva6251 3 роки тому
Спасибо. Очень ценный комплекс гимнастики! Редко в UKposts встречаются такие видео. И так красиво показаны, что хочется делать!
@iinegve3296
@iinegve3296 3 роки тому
Делал комплекс 1й и 2й части каждый день в течении месяца, следующий месяц делал так же 1й и 2й комплекс сразу но уже через день. На следующий день после упражнений на спину (1й и 2й комплексы) делаю небольшую тренеровку-зарядку присед-пресс-отжимания. В итоге весь второй месяц у меня был день спины, день тренеровки-зарядки ноги-пресс-грудь. Отдыхаю 1 день в неделю. По результатам, мне 23 года, 2-й ст. S-Образный сколиоз., мышцы стали сильнее, набрал 2-3 кг, т.к. начал питаться в избыток калорий, пью воду около литра в день, ушли боли в спине при долгом ношении рюкзака например, чувствую себя хорошо, чувствуется хорошая подвижность после этого курса, т.е. можно спокойной пробежаться по лестнице вверх и не задохнуться, поднять упавшую ручку с пола без всяких напряжений в пояснице(спасибо растяжке), в общем, упражнения делать очень советую, поддержите свой мышечный корсет и будете жить полноценной жизнью. Что касается исправил ли позвоночник за этот курс, судить рано, изменения, если и есть, то на глаз не видны, проделаю курс ещё 4 месяца и сделаю рентген, посмотрим какая будет динамика... стараюсь ходить и сидеть ровно, посмотрим будет ли прогресс. Если интересно, отпишу сюда по итогам через 4 месяца, но прошу напомнить)
@user-pr5lt2dr9n
@user-pr5lt2dr9n 3 роки тому
Евгений Ермаков , да интересно. Напишите обязательно
@milawee5517
@milawee5517 3 роки тому
жду ответа через 4 месяца) и да ты носишь корсет?
@iinegve3296
@iinegve3296 3 роки тому
@@milawee5517 корсет не ношу)
@lride4455
@lride4455 3 роки тому
@@iinegve3296 занимаюсь через день, делаю все 3 комплекса, твоя идея с "ноги,пресс,грудь" заинтересовала, скорее всего добавлю это в свою тренировку и так же буду отдыхать по 1 разу в неделю
@_fabonatpax_malliuha774
@_fabonatpax_malliuha774 3 роки тому
можно вопрос а у тебя ребра начинали торчать
@alennonedelon
@alennonedelon 2 роки тому
Лана! Восхищаюсь Вашей фигурой. Красавица!
@escan4117
@escan4117 2 роки тому
Спасибо большое за такие упражнения!!! После 2х частей упражнений спина перестаёт болеть и проводить время становиться намного легче. Делаю эти упражнения с мая 2021 и стал намного гибче благодаря им. Это одно из немногих видео, которое помогает чувствовать себя легче и избавиться от болей в спине. Спасибо!!! ❣️❣️❣️
@user-mz1um6yr3j
@user-mz1um6yr3j Рік тому
Всем доброго времени суток! Хочу выразить огромную благодарность Вам доктор за ваш труд и пользу которую Вы делаете для нас 🙏🏻 У меня сколиоз 2 степени, выраженныя деформация рёбер, и выпирание лопатки. Упражнения эффективны! Проверено! Делаю три месяца, первую и вторую часть сразу, но не каждый день, по разным причинам ) , но результат положительный. Спина не болит, плечо не тянет, выпирание лопатки на много меньше и бёдра стали ровнее, жжение прошло в спине, а ещё когда раньше ложилась на спину, хрустел копчик, сейчас этого не происходит, чудо упражнения 🙏🏻 Дай Бог всем здоровья! Главное побороть свою лень, выробатать привычку к регулярным занятиям и организм сам будет просить вас о них ))
@user-ol2jr2cl8b
@user-ol2jr2cl8b Рік тому
А точно помогает ?
@user-mz1um6yr3j
@user-mz1um6yr3j Рік тому
Точно!
@user-ol2jr2cl8b
@user-ol2jr2cl8b Рік тому
@@user-mz1um6yr3j Спасибо
@rikuro99
@rikuro99 Рік тому
@@user-ol2jr2cl8b да помогает! Делайте, любая физнагрузка улучшит состояние))) ведь мы живем в эпоху когда люди очень мало двигаются)
@rikuro99
@rikuro99 Рік тому
Это правда, теперь без этих упражнений не могу, спина напрягается и просит ещё :)
@didoss1767
@didoss1767 2 роки тому
Упражнения действительно работают, спасибо большое разумная медицина это лучший контент для здоровья!!!
@user-tt8wv5bd7g
@user-tt8wv5bd7g 3 роки тому
Эффект с первого раза.Большое спасибо Вам.есть сколиоз и остеохондроз в пояснично-крестцовом отделе.постоянно болит поясница правое плечо .не дает заснуть.после упражнений полегчало сразу.здоровья вам
@user-inna69
@user-inna69 3 роки тому
По настоя́щему я оценила этот комплекс после того как села за компьютер на 8 часов. Перед этим делала кардио зарядку по 30 минут, так как обездвижена практически. Но все равно очень уставала спина. Но ваши бесценные упражнения мгновенно укрепили и спину и руку, которая не выпускает мышку весь день. Рекомендую всем, у кого сидячая работа.
@user-mz2dm1dv6t
@user-mz2dm1dv6t 3 роки тому
0:10 - первое упражнение 1:15 - второе упражнение 2:55 - третье упражнение 3:50 - четвертое упражнение 4:45 - пятое упражнение 6:15 - шестое упражнение 7:40 - седьмое упражнение 9:25 - восьмое упражнение
@user-ww7cs6wb9n
@user-ww7cs6wb9n 5 місяців тому
@Riderwin
@Riderwin 3 роки тому
Пн, Ср, Пт = 1 часть ukposts.info/have/v-deo/p6mlZJevipV0umw.html Вт, Чт, Сб = 2 часть ukposts.info/have/v-deo/n6NmaKV_ja6B24U.html&t Вс = выходной ----------------------------------------------------- Вверх - вдох, вниз - выдох. Делая гимнастику, не спешите. БЕЗ РЫВКОВ 2 часть 0:09 Упражнение 1 (6 раз) 1:12 Упражнение 2 (по 6 раз на каждую ногу) 2:53 Упражнение 3 (6 раз) 3:48 Упражнение 4 (6 раз) 4:42 Упражнение 5 (6-12 раз) 6:10 Упражнение 6 (8-12 раз) Таз до конца не опускать! 7:37 Упражнение 7 (от 30 с до 1 минуты) на 2 стороны! 9:20 Упражнение 8 (от 30 с до 1 мин) 10:20 от 30 с до 1 мин
@nadiashchebrenko4054
@nadiashchebrenko4054 3 роки тому
Спасибо что поделились этими упражнениями.
@ona_stephanie.
@ona_stephanie. 3 роки тому
Благодарю Вас за эти чудесные упражнения! Сразу легче становится после проделанной работы 🙏💕
@user-sn5lh2cj7b
@user-sn5lh2cj7b 4 роки тому
Дорогой доктор СПАСИБО ОГРОМНОЕ. Дай Аллагь Вам здоровья и благополучия.😍
@user-bv7gi5ml9w
@user-bv7gi5ml9w 3 роки тому
Огромное спасибо, что нет рекламы!
@MalikaMalika-yq8rj
@MalikaMalika-yq8rj Рік тому
Благодарююю очень помогают эти упражнения спасибо большое
@user-pu5ju4mf5f
@user-pu5ju4mf5f Рік тому
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ за видео
@Dama_iz_Amsterdama
@Dama_iz_Amsterdama Рік тому
Какой красивый фон⚘⚘⚘и голос успокаивающий, спасибо. От фона очень настроение поднялось
@user-kn5wx9xj7o
@user-kn5wx9xj7o 2 роки тому
Большое 💞,человеческое спасибо 💞 доктор 👍
@user-fh9sj2hc7k
@user-fh9sj2hc7k Рік тому
Спасибо Вам большое, за то что Вы нас всех жалеете и лечите !!!
@user-yg7nq4mj8d
@user-yg7nq4mj8d Місяць тому
Благодарю ❤спина оживает и возрождается 🙏👍👏
@user-up4rp8zh1v
@user-up4rp8zh1v Місяць тому
Спасибо за четкий и понятный инструктаж.
@chennel2183
@chennel2183 2 роки тому
Хочу выразить благодарность за эффектиные упражнения !После этих упражнений я чувствую себя как молодая девушка!
@nadianalitova5704
@nadianalitova5704 5 років тому
Спасибо делаю с удовольствием
@user-tb4wd8hs6d
@user-tb4wd8hs6d 5 років тому
Доктор спасибо за Ваш труд !!!! Будете здоровы!!!
@user-jg4nt4ll5k
@user-jg4nt4ll5k 5 років тому
Благодарю Вас за выложенный комплекс упражнений!
@user-inna69
@user-inna69 2 роки тому
Прекрасный комплекс при длительной работе за компьютером. Всем советую.
@daryanadesh5376
@daryanadesh5376 6 років тому
Это очень помогает спасибо
@gulnarbekturova840
@gulnarbekturova840 Рік тому
Благодарю вас за эту гимнастику!!!😘❤️❤️
@user-ps1lc3ny9b
@user-ps1lc3ny9b 3 роки тому
Спасибо Вам! Я сама врач и мне очень помогает Ваша гимнастика. Делаю упражнения из всех трёх частей.
@olgavar3015
@olgavar3015 2 роки тому
Через месяц упражнений из первых двух комплексов наконец перестала болеть спина,болела полгода поясница. Это просто чудо какое-то. Мне 54.
@user-yg7nq4mj8d
@user-yg7nq4mj8d Рік тому
благодарю за вашу работу . помогает великолепно 🤗
@user-oy8uj8be1h
@user-oy8uj8be1h 3 роки тому
Спасибо , огромное за вашу помощь 👍👋🙏💖
@user-nr9mf1dy1m
@user-nr9mf1dy1m 2 роки тому
Спаси Бог за Пользу!
@osoba3005
@osoba3005 3 роки тому
Спасибо большое! Отличные упражнения
@elkush27
@elkush27 4 роки тому
упражнения просто сууууууупер🙂⭐️⭐️🌸💎 спасибо вам Лана
@elkush27
@elkush27 4 роки тому
вы самые лучшие люди на свете 💗💞💕❣️💙❤️
@feyamechta8769
@feyamechta8769 2 роки тому
Хорошие упражнения. Благодарю за Ваш труд и внимание к людям. Желаю здоровья! ❤️
@user-inna69
@user-inna69 4 роки тому
После двух недель ежедневного выполнения всех трёх комплексов, у меня хорошо укрепился мышечный корсет. Я перестала ощущать дискомфорт в спине после пробуждения и подъёма с постели. Отличная гимнастика, очень доступная для выполнения. Мне 50 лет)))). Спасибо Лана.
@user-hn7vv5ik8g
@user-hn7vv5ik8g 2 роки тому
Спасибо очень полезные упражнения
@user-yu1jr9fx8b
@user-yu1jr9fx8b 2 роки тому
Большое спасибо вам Здоровья и успехов
@katerinagrooming
@katerinagrooming Рік тому
Спасибо Вам❤❤❤❤ Всё реально помогает👍👍👍
@GGSoft2009
@GGSoft2009 4 роки тому
Спасибо каналу!!!
@familymiracles7568
@familymiracles7568 6 років тому
Вау, очень круто. Делаю эту зарядку каждое утро. То 1 часть, то 2
@user-df2ik3gm1q
@user-df2ik3gm1q 10 місяців тому
ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК ! Уважаемый доктор, ждём очень от ВАС комплекс Ваших упражнений для больных с болезнями грыжи и протрузии позвоночника . Пожалуйста , такая просьба . Дай Вам Всевышний крепкого здоровья , удачи ,семейного , благополучия , мира !!!
@user-zf9op6vg2o
@user-zf9op6vg2o 2 роки тому
Дорогой доктор и Лана ! Ваши упражнения- кладезь здоровья ! Хорошо помогают от многих недугов . Спасибо огромное . Будьте здоровы и на связи в эфирах !❤️❣️❤️
@anamaria286
@anamaria286 4 роки тому
Даже после одного дня, спина не болит так как болело. Огромное вам спасибо ❤
@user-qg4io5bi2n
@user-qg4io5bi2n 6 років тому
благодарность за подробное описание к видео .грамотно подошли👌👍
@user-ky3on6cq8p
@user-ky3on6cq8p Рік тому
Отличный комплекс, спасибо.
@user-yg7nq4mj8d
@user-yg7nq4mj8d 2 роки тому
Большое спасибо 🙏 благодарю 🙏
@mikimi3217
@mikimi3217 3 роки тому
И этот комплекс тоже делаю вместе с первым, спасибо большое!
@ulkeribraqimova5373
@ulkeribraqimova5373 8 місяців тому
Огромное Вам спасибо за упражнения очень помогают🌹🌹🌹
@Trudas
@Trudas Рік тому
Выполнял комплекс из двух видео уроков ежедневно на протяжении шести месяцев. Боли в спине пропали, осанка стала заметно лучше, да и в общем самочувствие улучшилось. В дополнение тренирую мышцы шейного отдела и даже после длительного рабочего дня на ногах вполне неплохо себя чувствую. Если лень ежедневно делать, то разгрузить позвоночник раз в недельку самое оно 👍
@nataliazernova4429
@nataliazernova4429 9 місяців тому
Подскажите пожалуйста ссылку на видео с тренировкой мышц шейного отдела🙏
@lanal146
@lanal146 3 роки тому
Ещё раз хочу поблагодарить за упражнения. Мне 56 лет. Благодаря вашим упражнениям я избавилась от сколиоза! Эта фраза врача: как вам удалось? Нет ни малейшего искривления. Перестала делать упражнения - лень! Опять появился сколиоз, опять искривление, опять начала делать. БЛАГОДАРЮ!!! Особая благодарность за ответы на вопросы, которые я вам пишу. Благослови вас, Господь!
@user-qb3zk2yj3g
@user-qb3zk2yj3g 3 роки тому
Как же вам удалось? Бвда 1я ст? Ведь его не исправить уже после 16 лет. Вы снимок делали? И чисто по ощущениям?
@tatjanar1775
@tatjanar1775 6 років тому
spasibo bolshoe obiazatelno zaimus..tak horosho pokazano !!!!@😊😊😊
@user-bf1xd2ev9u
@user-bf1xd2ev9u 2 роки тому
Лана как девочка , спасибо за упражнения
@user-jh1lq7bh6j
@user-jh1lq7bh6j Рік тому
Спасибо вам огромное
@naduvnoiiicruuuuug
@naduvnoiiicruuuuug 4 роки тому
Спасибо 💖 💖💖
@leraamore8366
@leraamore8366 3 роки тому
Гимнастика очень хорошая. Начала выполнять сама, без каких либо рекомендаций комплекс номер 1,затем и 2.Меня эта гимнастика буквально подняла на ноги совместно с ходьбой. Ушли боли и спазм мышц, но время нужно, это не быстро. Выполняю до сих пор ежеоневно, думаю, нужно делать пожизненно. Укрепились мышцы, спина красиво выглядит. Спасибо огромное, рекомендую. Но естественно все делать разумно и наблюдая за собой.
@i10official84
@i10official84 3 роки тому
Какие успехи сейчас
@user-lo6fb3zv4k
@user-lo6fb3zv4k 4 роки тому
Здравствуйте! Спасибо Вам за комплексы! Я делаю уже почти месяц! Перестали болеть плечи и исчезли шумы в ушах и общее состояние значительно улучшилось! Спасибо!
@user-ds4gi8hm8q
@user-ds4gi8hm8q 3 роки тому
А как спина?
@user-lo6fb3zv4k
@user-lo6fb3zv4k 3 роки тому
@@user-ds4gi8hm8q спина, очень хорошо, упражнения действительно помогают!
@evaburba2261
@evaburba2261 Рік тому
Таймкоды: 00:00-00:09 - вступление 00:10-1:11 - 1 упражнение 1:12-2:51 - 2 упражнение 2:53-3:46 - 3 упражнение 3:48-4:41 - 4 упражнение 4:43-6:08 - 5 упражнение 6:10 - 7:35 - 6 упражнение 7:37- 9:18 - 7 упражнение 9:21 - 10:21 - 8 упражнение 10:23-10:48 - вспомогательное действие к 8 упражнению
@morflot_RF
@morflot_RF Рік тому
Спасибо
@athinagreece7870
@athinagreece7870 Рік тому
Спасибо большое
@user-vs4ux2yv1c
@user-vs4ux2yv1c 4 роки тому
Большое спасибо. Упражнения очень помогают, это невероятно удобно. Только увеличиваю все нагрузки в 2 раза
@MrsDarkness-st6bs
@MrsDarkness-st6bs 4 роки тому
@@Evgeny_Yurievich , наверное, количество повторов для каждого упражнения увеличивается в два раза.
@mmmarinetta1838
@mmmarinetta1838 4 роки тому
Помогло?
@naduvnoiiicruuuuug
@naduvnoiiicruuuuug 4 роки тому
Красота какая 😎
@valeriavolkova9950
@valeriavolkova9950 4 роки тому
Благодарю Вас, что поделились такой замечательным, простым и эффективным комплексом!Пусть все будут здоровы и счастливы!
@B3PbIB_O4KA
@B3PbIB_O4KA 3 роки тому
Ваша гимнастика очень хороша я после трудного рабочего дня за рулём делаю её и уже отказался от уколов , хотя раньше я их колол раз в полгода.
@greench1596
@greench1596 3 роки тому
А у вас сколиоз?
@B3PbIB_O4KA
@B3PbIB_O4KA 3 роки тому
@@greench1596 да и травмы после дтп
@user-jg8xz3wg1w
@user-jg8xz3wg1w 2 роки тому
Спасибо большое за информацию которую получаем!! 👍😁👏🔥🌹💯
@borahe1306
@borahe1306 5 років тому
спасибо тебе большое гораздо легчестало
@stasyamasya8400
@stasyamasya8400 3 роки тому
Спасибо огромное!!!
@user-ql9xl8li8c
@user-ql9xl8li8c 4 роки тому
Спасибо за разъяснения, успехов Вам!
@user-ih6rc9jc5h
@user-ih6rc9jc5h 6 років тому
Прекрасная девушка!
@VideoUpi
@VideoUpi 5 місяців тому
Спокойный голос и медитативная музыка помогают расслабится во время занятия
@user-lz8xx9wb3z
@user-lz8xx9wb3z 4 роки тому
Спасибо, очень помогает ❤️
@leanalichkovskaya7858
@leanalichkovskaya7858 3 роки тому
И мне
@naduvnoiiicruuuuug
@naduvnoiiicruuuuug 4 роки тому
Спасибо большое за информацию
@djennidragnill9384
@djennidragnill9384 6 місяців тому
17 лет, сколиоз II степени диагностировали ещё 2 года назад, но почему-то ортопед мне никаких упражнений не дала, а я через некоторое время забила болт. Сейчас постараюсь исправиться, ибо последний год хожу горбатая - просто ужас! Буду выполнять каждый день и чередовать комплексы 1 и 2. Буду отписываться каждую неделю по воскресеньям. 1 неделя: из наблюдений могу отметить, что комплекс очень хорошо расслабляет тело и голову, поясницу в том числе (снимает боль), а ещё у меня чуть меньше стала хрустеть шея, уж не знаю, насколько это взаимосвязано, но это моё наблюдение.
@Norisoo
@Norisoo 6 місяців тому
Можно записаться на ЛФК
@Norisoo
@Norisoo 6 місяців тому
А ещё,можно попросить у ортопеда направление на ЛФК в поликлинике(в той,где ты лечиться),если там есть
@Norisoo
@Norisoo 6 місяців тому
А ещё,можно попросить у ортопеда направление на ЛФК в поликлинике(в той,где ты лечиться),если там есть
@artrom4487
@artrom4487 6 місяців тому
Очень интересно..
@firesteel1313
@firesteel1313 Місяць тому
Результат?
@user-uy4xj7iv9h
@user-uy4xj7iv9h 2 роки тому
Тоже хочу сказать спасибо! Раньше когда проходила по 5-7 км, то спина болела. Как начала делать, забыла про боль. Но делать надо постоянно. Как не делаешь, позвоночник и ЖКХ начинают болеть.
@user-ib4vw5if4k
@user-ib4vw5if4k 5 місяців тому
Спасибо, 🙏
@user-fh4gf2iq9o
@user-fh4gf2iq9o 6 років тому
Супер ;). Сразу после упражнений лучше себя чувствую и могу стоять практически ровно, не напрягаясь, в течение нескольких часов. Спасибо ;)
@ksuhaoff
@ksuhaoff 2 роки тому
Делала эти упражнения 1,5 месяца каждый день, одна лопатка была выше другой, теперь встала на место) + кончено же следила за осанкой в течение дня
@marmeladstudio5113
@marmeladstudio5113 2 роки тому
Правда? Ты большая молодец
@euklipwilford8046
@euklipwilford8046 2 роки тому
Сколько вам лет? Мне 18 реально исправить Сколиоз в мои года 2 Степени?
@kempest9563
@kempest9563 2 роки тому
@@euklipwilford8046 точно не знаю, но уже к 18 лет позвоночник полностью формируется
@nooqpyra
@nooqpyra 2 роки тому
@@kempest9563 не к 18, а к 20-22. перед тем как писать, можно было бы и загуглить хотя бы
@Askl-tj1te
@Askl-tj1te 2 роки тому
В день сразу 2-3 комплекса или чередовали ?
@FannyNMa
@FannyNMa 2 роки тому
Благодарю!
@LazarevaLigia
@LazarevaLigia 4 роки тому
Благодарю тебя за добрый совет здоровья
@user-rd5sz1wk3p
@user-rd5sz1wk3p 4 роки тому
🥶
@marinashabotina7544
@marinashabotina7544 3 роки тому
Спасибо, хороший комплекс!)
@Abdul-hy4cy
@Abdul-hy4cy 2 роки тому
Лана, вы прекрасна!
@varakeljans
@varakeljans 3 роки тому
Хорошо что написали о головной боли. Была сильная головная боль после упражнений первых три дня, и только сегодня прочитала что это допустимо, я уже совсем не понимала в чём дело!)))
@RA-oy7de
@RA-oy7de 3 роки тому
У меня тоже начинала голова болеть в области лба 🤔
@user-jd3yw1lp9t
@user-jd3yw1lp9t 3 роки тому
У меня тоже болит именно в районе лба после упражнений🤔
@RA-oy7de
@RA-oy7de 3 роки тому
@@user-jd3yw1lp9t у меня уже реже болит, и боль совсем не сильная. Я просто стараюсь не напрягать шею очень сильно и все делаю плавно. А если все таки боль появилась, то делаю упражнения по видео, которые доктор прикрепил в описании ☺️
@user-jd3yw1lp9t
@user-jd3yw1lp9t 3 роки тому
@@RA-oy7de ,понятно буду пробовать.А вы давно делаете? Как самочувствие? Есть какие то улучшения?
@RA-oy7de
@RA-oy7de 3 роки тому
@@user-jd3yw1lp9t наверное уже месяц как делаю через день две части упражнений. Как по мне, то спина ровнее стала в расслабленном состоянии, когда я не держу ее специально ровно ☺️ А вы только начали делать?
@olga_morion
@olga_morion Рік тому
Мне очень нравятся ваши упражнения: и формат подачи информации и мои ощущения после выполнения, наконец чувствую силу в спине и мне проще выпрямлятся! А делаю ваш комплекс всего 3-ий раз и уже какой хороший эффект! Благодарю вас ❤️🙏🏻
@naduvnoiiicruuuuug
@naduvnoiiicruuuuug 4 роки тому
Очень хорошие упрожнения
@MrIceZiro
@MrIceZiro 27 днів тому
У меня сколиоз (2 степени S) и гиперкифоз. Носить начал корсет. Пью еще специальные таблетки для костей. Еще сегодня начал делать вот эти упражнения 1-2 часть каждый день. Через месяца 5-6 скажу результат. 23 года. В этом возрасте спину уже не исправишь , но можно заморозить осложнения.
@user-gt6qn2zh2j
@user-gt6qn2zh2j 25 днів тому
Есть ещё и 3 часть
@user-gt6qn2zh2j
@user-gt6qn2zh2j 25 днів тому
Обязательно буду ждать пока напишите результаты :)
@user-gc2sk4ul7i
@user-gc2sk4ul7i Рік тому
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@user-xx6vk9jj1u
@user-xx6vk9jj1u 2 роки тому
Спасибо
@Lynami
@Lynami 6 місяців тому
Делаю уже второй день решила записывать У меня есть подозрения на сколиоз, я хожу как горбатая гора, проблемы с шеей, усиленное плоскостопие, гиперлордоз. Увидела ваши упражнения, пока не знаю подходят они мне или нет, но в них нет ничего болючего или не удобного. Мне кажется они эффективны вместе с упражнениями на шею, ноги и стопы ( у кого плоскостопие) Поэтому я решила сюда записывать все свои тренировки. Делаю через день сразу две части. Делаю также на шею и стопы упражнения. Погнали? 4.09 Упражнения легкие, но шея устает и голова кружится. После тренировки размяла шею и все стало хорошо ✅ 6.09 чувствую как мышцы в спине работают. Шея также болит. Изменений ноль пока ✅ 8.09 упражнения делаются быстро. После тренировки приятное ощущение в области спины. Шея чуть чуть напрягается. Но я сделала растяжку от вашего же канала на шею и мне стало в разы лучше ✅ 10.09 Так же продолжаю делать две части гимнастики. Плюс упражнения на стопы от этого же канала и упражнения от холки на шее с другого канала. Шея уже после этих всех упражнений не болит и голова не кружится. Мне очень нравится. Хочу добавить упражнения на пресс и ягодицы. Но не знаю, не многовато ли? ✅ 12.09 ❌ не сделала так как заболела 13.09 стало лучше , поэтому делаю все упражнения ✅ 15.09 делать упражнения намного легче стало, шея вообще не болит, осанка не меняется, но я стала больше держать спину прямой ✅ 17.09 ❌ 19.09 после 4 дней отсутствия тренировок заболела шея. Как будто по новой все делаю ✅ 21.09 делала упражнения, но не на спину, а на пресс и ягодицы ✅ 22.09 сделала первый и третий комплекс, а так же упражнения на пресс и ягодицы. Стою каждый день в планке по минуте ✅ 23.09 сделала 1ю часть и так же качала пресс и ягодицы. Делала упражнения на стопы ✅ ЗНАЕТЕ ЧТО Я ПОНЯЛА ЗА ЭТО ВРЕМЯ? Если вы хотите улучшить осанку одними этими упражнениями, у вас ничего не выйдет. Я заметила, что у меня напрягаются мышцы чуть выше крестца. Прочитав в интернете, я узнала что такие лодочки, могут быть опасны для тех, у кого гиперлордоз. Ребята если вы хотите улучшить осанку, убрать холку на шее, убрать плоскостопие и т.д эти упражнения вам не помогут и будут крайне не эффективны! Все должно быть в комплексе. Прям все все все. А тут только прокачка верхней части спины и ягодиц. К тому же очень сильно может напрягаться шея, что не очень хорошо. Писать я больше сюда не буду. Но если хотите узнать мои результаты по исправлению осанки, напишите в комментариях
@user-wk2zt5st7t
@user-wk2zt5st7t 5 місяців тому
Как лечилис?
@Lynami
@Lynami 4 місяці тому
@@user-wk2zt5st7t ходила на индивидуальные тренировки. Занималась лфк
@elena_shoko
@elena_shoko 10 місяців тому
Благодарю❤
Гражданская оборона 2024 - 12 полный выпуск
1:00:39
Телеканал ICTV
Переглядів 375 тис.
ОГРОМНАЯ ПАЧКА ЧИПСОВ с КЛУБНИКОЙ
00:59
Sveta Sollar
Переглядів 708 тис.
Как улучшить работу мозга и память без лекарств.
13:35
доктор Евдокименко
Переглядів 2,6 млн
5 most effective exercise therapy exercises for the spine: self-instructor. Physical therapy at home
8:24
Центр лечения спины "Спасибо, Доктор!"
Переглядів 3,8 млн
Hidden Chip #technology #mobilerepair
0:43
ideal institute aligarh
Переглядів 1,6 млн
I Need a Home Theater PC... NOW! - NVIDIA RTX HDR
22:09
Linus Tech Tips
Переглядів 209 тис.
Neuralink full send... Elon's brain chips actually work on humans
4:26