Посмотри наши спортивные эксперименты: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОЛОЖИТЬ КРОССОВКИ ПОД ДОРОЖНЫЙ КАТОК ukposts.info/have/v-deo/nod7iW6uem2nyHU.html или КТО БЫСТРЕЕ СПРИНТЕРКА ИЛИ ЛЫЖНИЦА НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ ukposts.info/have/v-deo/fXOpZqt_a4SfsWg.html

1. Статическая растяжка 2. Плотно поесть 3. Пить сразу много воды 4. Бегать, не посетив туалет 5. Игнорировать сигналы вашего организма

По своему опыту скажу, что курить следует после пробежки, а не до нее.

Самое худшее - бегать около места митинга, который скоро начнется

Фух, я уж думал что перекурить запретят, а тут все нормально. Срасибо за советы!

Не могу отличить лень от недомогания😏☺️

Достаточно пару раз поесть перед интервальной тренировкой, чтобы больше никогда эту ошибку не повторять!

Лёгкий темп первые 5-10 минут))) что делать когда вся тренеровка это 5 минуту?))

Пока иду 1.5км до стадиона быстрым шагом по сути и есть неплохой прогрев мышц.

Мой бег ограничивается "черт, я опаздываю!" в 07.56. Потом следует паркур с пятого этажа, и спринт вниз по дороге, до школы. Я еще не разу не опоздала, хд

Худшее, что можно сделать перед тренировкой это не посрать

Самое худшее перед пробежкой, это, НАЖРАТЬСЯ, И ОСТАТЬСЯ ДОМА! =))))

Я человек простой. Услышал слово "туалет" - пошел в туалет.

Главное перед пробежкой не позволить холодильнику вероломно на вас напасть☝️

помню в армии просыпался уже гдето через километр бега... че там по ошибкам? )))))

как описание к мисси в GTA посмотрел

Для тех, кому лень тратить 5 минут своей жизни 1.Длительные статические растяжки 2.Слишком много еды перед пробежкой 3.Отправиться на тренировку, не посетив туалет 4.Не стоит выходить на тренировку, если чувствуете себя плохо, по не путать с ленью

Коротко и по делу, было полезно как для новичка, спасибо, бегаю пол года.

Понятно, быстро, конструктивно! Спасибо за труд✊🏻

По последнему пункту имею противоположный личный опыт. Регулярно выхожу на пробежку с легким насморком или кашлем. После тренировки состояние улучшается. Ни разу не перешло (как обычно бывало до начала занятий бегом) в более серьезную стадию, а напротив. Возможно, личная особенность моего организма, но после пробежки жизненные ресурсы мобилизуются, затем и бегаю) Улучшается и физическое и психологическое состояние, так что, да, и с плохим настроением выхожу на пробежку, а возвращаюсь уже без оного) Всем эффективных и эффектных километров!

Начал бегать 2 года назад , один раз чувствовал простыл , сел дома и не пошёл на пробежку , реально заболел . В следующий раз тоже чувствовал что поостыл , но подумал все равно заболею прибегу хоть утром , итог не заболел , повторял так уже и повторяю раз 3-4 , эффект один не болею ) я незнаю может у каждого по разному , у меня так )

)))) Отличный ролик!! Сам сталкивался почти со всеми проблемами в разные периоды жизни)

шикарная подача материала и чувство юмора на уровне,спасибо!)

Ой наконец индилайт опять спонсор, пойду закуплюсь после пробежки

с насморком хотела сегодня побегать, но посмотрев ролик отложу до выздоровления, ура здравому смыслу😅 хватит и спокойной разминочки

Ребят, вы за музычку rockstar проплатили? такое чувство, что в GTA IV играю.

"Бег вреден" надо же.. так назвать канал))

Спасибо про статическую растяжку,на протяжении долгого времени делал, нужно будет попробовать без нее

Из-за бульканья в животе не услышать команды тренера! Прикол

Спасибо за видос про растяжку не знал.

Очень важна любовь к бегу, людям которым нравится последствие бега и сам процесс не нужно себя уговаривать, обычно это делается без четких временных рамок а на самотёк, тогда больше шансов что не забросиш, и по ощущениям сам будеш вскакивать что бы побежать, у меня такие порывы бывали даже ночью, причем это наслаждение а не тренировка.

Блин угораю с каждого ролика))) вставки видосов ты зачетные делаешь 💪🏼😆👍🏼

Не по какать, это самое худшее

Ну хз на счет разминки. Перед длинной или легкой тренировкой никогда не разминаюсь. Потеря времени. Легкий бег - это и есть разминка) Только перед работой делаю динамическую растяжку, иногда пробегаю 2-3 км медленно. В качестве заминки статика или прокатка. 3 года без травм. Всем лёгких ног!

6-я ошибка: бегать вдоль дорог, дыша выхлопными газами.

Неужели полезный ролик?! Спасибо!

Крутая, полезная информация! Весёлый монтаж, энергичная подача! Крутой канал, спасибо!

Худшее, что можно сделать, это... Перепутать ноги и руки... И бежать боком... ...блин, опять эти топы...

Как тренер, подписываюсь под каждым словом. Приятно слышать.

Видео супер! Юмор на высоте!😂😂😂 Рекомендации очень полезны👍👍👍

Так все четко, но при этом еще и юморком. Спасибо! Все беру на заметку)

И вам тоже чмоки. Спасибо за видос.

То самое чувство, когда на 9 км пробежке захотел по большому и остальные 8 километров мечтал о туалете, но не мог отметить тренировку

За пару лет пробежек выработался рефлекс. Если есть желание побегать, то сразу возникает и желание "засесть".

😅😅😅спасибо за позитив с утро. Классное видео 👍

Всем привет , ребят снимите выпуск про бег с травмами колена (имеется два разрыва мениска ,и повреждение передней крестообразной связки) люблю бегать но все говорят по разному вплоть до запрета на пробежку, вот и решил спросить у спецов своего дела , где лучше бегать (стадион или парк ) какую обувь и т.д. Заранее спасибо и успехов вам!)

Чтобы не повторять 2ю ошибку мне хватило съесть 2 яблока перед забегом... Очень быстрым забегом 😂 Сейчас минимум за час вообще ничего не ем. Идеальные трени когда не ем 2-3 часа перед ней.)

Вставки в видео просто огонь!

Vsio pravilno, tak i delaju, Zajabis, udastaveril, spasibo

Спасибо!Отличные советы!Я правда их усвоила методом тыка,но усвоила.Одно только было в разрез.Только начала работать инструктором по шейпингу.Мечта,вобщем.И заболела гриппом.Температура 39 и сегодня тренировка..А я только собрала группу.Беру себя в руки и еду.Предупредила,что мне хреново,что я буду только показывать упражнения.Но как бы не так - я отработала всю треньку,1,5 часа по полной.Температура упала,я прогрелась и выздоровела.Повторять не рекомендую.Раз на раз не приходится.

Все по существу! Красавчик. Если сильно хочется есть, перед треней - помните - закидывание наверх по пищеводу неизбежно, скушайте то, от чего не будет противно потом - например пару бананов :)

Отличный формат! Спасибо!

Большое тебе спасибо дяденька🤗

Леша,Саша,огромное вам спасибо за контент и мотивацию.В середине мая первый раз написал комментарий под роликом,когда провел первую тренировку на дистанции в 4 километра,спустя 2 месяца увеличил дистанцию до 20 километров.Если бы не ваши ролики,вряд ли дело дошло до бега.И есть вопрос.Так как некоторые люди не останавливаются на достигнутом и начинают строить планы на участие в разных марафонах,постепенно встает вопрос о том - как себя подготовить к тому или иному ивенту.Начиная от соблюдения режима сна,питания,заканчивая приготовлением изотоников,покупкой гелей и разных продуктов для употребления до начала,во время и после для восстановления.Если не сложно,можете пожалуйста сделать отдельный ролик на эту тему,которая очень поможет начинающим бегунам) Спасибо еще раз,огромное!

Мой друг решил пробежать первый в своей жизни марафон,он так хотел дойти до конца что после марафона обнаружил что у него порвано 2 мениска на колене правой ноги,теперь бегает на костылях))

Спасибо Мужик. За очень правильныую информацию 👍

Спасибо Леха!

Индилайт можно до, вовремя и сразу после тренировки, а еще можно делать смузи из индейки вместо изотоника)

Бегаю больше 3 лет и никогда не думал об этих ошибках Всегда выбегал без растяжки и пытался сразу же бежать на полную силу или же на 80%, а после уже сбавлял и так же делал перед концом тренировки.

Как всегда очень хорошо)

Классное видео, спасибо !

Спасибо за ролик! Очень хочется про восстановление по подробней, что лучше - полный отдых или всё таки лёгкие пробежки на низком пульсе?

Правда есть люди, которые как проснуться- идут бегать, не позавтракав? - я так пробовала- у меня нет сил. Для меня идеально: позавтракать и через 1,5-2 часа идти бегать- вот тогда я чувствую себя прекрасно! И главное не пить кофе- после него мне любая тренировка в тяжесть, даже по прошествии двух часов.

Спасибо, очень весело. Все по существу

Ипать интроха офигенная! Не думала, что в подобных видео услышу такое! Далеко не все такую музыку любят

Глютен то чего причислили к наиболее частым причинам, если он непереносим одним человеком из сотен тысячю

Чет ну КЭП прям...

Спасибо. Все чётко, ясно, здорово. Можете еще советы дать?

Спасио парни!!! 👍

3:39 это самое важное 😅

На счет недомогания тут прям в точку. Была ситуация, чувствовал что заболеваю чутка. Но все равно решил пойти на пробежку. Результат, к вечеру температура 39. После этого таких ошибок не совершал.

Правильная подача материала! Вставки к месту. Бегаю 25 лет, все верно сказано в ролике.

Тот случай когда комментарии интересней ролика. Спасибо. Поржал от души)

всегда бегаю, если чувствую что начинаю заболевать. 3-5км и болезнь как рукой снимает, о чём вы говорите тут, не понимаю)

Саундтрек из ГТА 4)))

Спасибо, обнаружил у себя один из этих пунктов, исправим.

Четко , классно! Умееете! Могете!

Парни у вас в этом сезоне только и разговоров под углеводы, где бег, где трейлы, где вред и обзоры соревнований? С красочного забега ничего - нули и предательское чавканье. Ооо я уже вижу у Сашки зародыш второго подбородка, представляю как Лёша с грустью ослабляет поясную лямку рюкзака, призрак широкой кости все ближе. Оставьте посиделки маргиналам, срочно в Непал бегать от яков, в Сомали run’ить пиратов или в Нижнее Бутово. Камон, камон, камон!!!

Ребята видео размером в 5:31 ? Даже Санта -Барбара так не издевалась! 😁 Лайк но я требую удлинение банкета.👍

Спасибо за информацию! В каком редакторе для видео работаете?

Спасибо за первый совет! Не знал

Так, а что делать, когда у нас урок физкультуры после обеда?

Самая моя большая ошибка заболеть ветрянкой за неделю до соревнований

Спасибо за видео.

Важные знания как сказал Вы уже знаете - надо повторить еще раз.

Моя моча раньше была всегда коричневой, так как КРОМЕ колы НИЧЕГО не пила, теперь у неё вообще нет цвета)))) прогресс🌚🌚

Классный ролик .. прикольно все снято классные интересные вставки.. супер .. и очень полезно..!!!

Саша, Леша, как часто вы тренируетесь и по какой программе? Как чередуете бег/вел?

Самое худшее - это бегать с похмелья 😵

1:49 - порвало.... 3 раза просматривал, на то что ты говорил в это время, я забил...=)

Спасибо мужик👍

Спасиб на счет статической растяжки 👍

Что низя: 1:13 - статическая растяжка 1:57 - много еды перед пробежкой 2:57 - пить много воды 3:40 - WC 4:30 - сигналы организма

И бегать надо в кайф. Если пробежка не в кайф, то скоро она будет в напряг.

Коротко и ясно👍🏻👍🏻

Ребята, спасибо за ваши видео. Очень интересно. У меня просьба - раз уж вы рекламируете мою любимую индейку Индилайт, снимите ролик про питание и расскажите про рецепты из индейки и не только.

Тимоти Олсен на этих кадрах ест бизоний жир 🤮🤮

да как поднять жопу с дивана то

Занимаюсь 2 года, про статическую растяжку правда не знал, спасибо

На счет растяжки подсказали , пасиб))