눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :) 운동 습관 만들기 NO.1 🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

곧 드레스 입어야해서 다이어트 까먹지 말라고 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 알림 올때마다 경각심 좀 심어주고 운동하러 오게요 ㅠㅠ +어제 드레스 입었습니다!! 총 5키로 뺐어요! 다들 응원해주셔서 감사합니다😍

3일 성공했습니다 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 2주하고 후기 고고

웨딩촬영 해야하는데 다이어트하게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 제발요 알림올때마다 정신차리려구요 😢 운동하면서 나왜 이때까지 안했지 생각듭니다 ㅠㅠ 너무 좋아요

4/19 성공 4/20 성공 4/21 ㅅㄱ 5/5 시작 올 수 잇도록 좋아요좀 ㅂㅌ

진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함

진짜 개빡쳐서 나는 sm연습생이다 하면서 이 악물고 했더니 성공 이게 되네

배신당한 친구에게 복수 하고 싶어요 제발 저 보시면 눌러주세요 (1.1천 미쳤네요 .. )

제발제발제발 이글보면 아무나 좋아요든 댓글이든 상관없으니깐 제 다이어트좀 도와주세요 😭 오늘부터 갑니다

2:55 서론없이 시작하길 바라는분들을 위해

10분만에 다리가 후달달 떨리고 서있기만 해도 갓태어난 망아지가 되게 해주는...

영상만 보고 꾸준히 못해서 하비 탈출 못하고 있어요 ㅠㅠㅜㅜㅜ 몸때문에 짝남한테 까여서 더 속상합ㅂ니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금부터라도 끈기있게 하겠습니다 !! 여러분들 도와주십쇼 좋아요 눌러주세요 진짜.눌릴때마다 할게요 좋아요 1✅ 좋아요 2✅ 좋아요 3✅ 좋아요 4✅ 좋아요 5✅ 좋아요 6✅ 좋아요 7✅ 좋아요 8✅ 좋아요 9✅ 좋아요 10✅ 여러분 덕분에 이렇게 꾸준히 하고 있네요... !!

다이어트 기록 52->47목표 하비 1일차(4/12)✅ 2일차(4/13)✅ 3일차(4/14)✅51.4 4일차(4/15)✅ 5일차(4/16) 내일 시험이라 하루 쉬어용.. ㅜ 대신 내일 2배로 하겠습니다!!!!!+시험인데 졸려서 간식을 과다하게 섭취해버렸어요.. ㅎㅎ 6일차(4/17)✅ 2번은 도저히 못하겠어서.. 걷기 운동 추가로 했습니다..! 7일차(4/18)✅51.0 8일차(4/19)✅ 20,21,22는 사정상 쉬어갑니다🥲 9일차(4/23) 10일차(4/24) 까먹지 않게 댓글이나 좋아요 부탁드려요!,, 여름에 꼭 반바지 입고싶어요 ㅠㅠㅠ😢

최대한 앉아 라는말 할때 진짜 앉았음

돌고돌아도 살빠지는 느낌은 이거 뿐이라 울면서 또 들어옴..

졸업사진을 찍기까지 3주 정도 남았는데요ㅠㅜ 영상 절반밖에 안 따라했는데도 다리가 작동을 안 해서 멈췄어요.. 그치만 이렇게라도 매일 할 수 있게 영상 알림 오도록 좋아요 좀 눌러주세요... 하비 탈출해서 졸사 찍고 싶습니다🥵 + 댓글 작성 이후로 5일 했는데, 벌써 변화가 보이고 있어요!! 꼭 사진 찍는 날까지 쉬지 않고 해보겠습니다😀😀

알람이 안 오더라구요... 좋아요나 댓글 좀 달아주세여🩷 4월 20일 성공 4월 21일 성공 4월 22일 성공 4월 23일 성공 4월 24일 성공-이때쯤부터 몸이 적응하기 시작했어요...!! 4월 25일 성공 4월 26일 성공 4월 27일-시험 끝나서 놀러갔어요. 하루종일 걸어서 2만보 걸어서 500kcal 소모햇슴다 4월 28일 실패-근육통죽을것같애서못하샜거요 4월 29일 성공 4월 30일 성공 5월 1일 성공-아직도 무릎 굽히고 골반 오르락내리락하는 게 너무 힘들어요...... 이것만 하면 허리가 너무 아파요... 5월 2일 성공 5월 3일 성공 5월 4일 성공-저 삼일뒤에 에버랜드 가용🩷 5월 5일 성공-마지막에 ‘아이쿠’ 하실때... 너무 누워서 땀뻘뻘 흘리고 있는 저한테 하시는 것 같아요. ^^... 5월 6일 성공-진심 정말... 진짜 무릎에 있는 접히는 살이 눈에띄게 사라졌어요... 미쳤다 걍 5월 6일 실패-에버랜드 갔다왔는데 오자마자 쓰러졌어요... 5월 7일 성공 5월 8일 성공

2:39 시작

'이 운동들로 저 효과 다본다고?' 하는 의심과 '별거 아닌거같으니 이거 다하고 링피트도 하자'는 제 어리석은 생각은 20 분 뒤에 싸그리 사라지고 경련하는 다리만 남았습니다

수학여행때문에 살 빼야하는데 까먹지 않게 좋아요좀 눌러주세요!! 한달 간 꾸준히 해보겠습미다,,! 5/7 ✔️ 다리가 후달달달.!! 🥵🥵 5/8 ✔️ 2일차라 그런지 오늘도 힘듦😭 5/9 ✔️ 익숙해진 거 같아요 !! 쉬는 빈도가 줄었어요 ☺️ 5/10 5/11 5/12

계속 마지막이라고 하실 때 진짜 빡치는데 이것만한게 없어서 또 와여 감사해요………..으앙

와 욕이 절로 나오면서 선생님 도대체 그 마지막이란 말은 몇번 째 인가요 도대체 언제가 진짜 마지막입니까를 마음 속으로 되내이며 헬스 한 2시간 한 효과를 주네요..... 너무너무 무섭습니다......

🔥제일 신기한 점🔥 1. 덜덜덜 근육이 떨리고 땀은 나는데 2. 다음날 근육통이 전혀 없고 3. 효과가 조금씩 나오면서 한번 빠지면 계속하게됨 0. 시작 🌸2:50 2:50 2:50 2:50 2:50🌸

불면증에 좋아요😂 끝나고나니 잠이 직빵으로오네요

여러번 포기하고 싶었지만 NO라고 해서 성공했어요. 내 인생을 바꿔줘서 고마워요

제발 이 영상을 꾸준히 못해서 하비 탈출 못한 게 이년 쨰 입니다...... 미친사람 이 년째 마음만 먹고 있어요 제발 잉거 보시는 분들 한 번씩 좋아요 눌러주세요 재발 제발 올해에는 졸사 찍어야 해서 꼭 뺴야 해요 제발 좋아요 알림 울릴 떄마다 하러 올게오 제발제발재발ㅈㅂㅈㅂ도와주세요 3/5 3/6 4/1 4/2 4/3 4/6 4/7

저 진짜 개학 얼마 안 남았고 지금까지 친구들한테 다리 굵기에 대한 얘기도 엄청 많이 듣고 제 스스로도 허벅지에 대한 컴플렉스가 있어서 방학동안 열심히 빼 보려고 하는데 저 혼자 하면 정말 안 할 것 같아서 이거 보시는 분들 모두 다 좋아요 한 번씩 누르고 가주세요😢 알림 올 때 마다 와서 운동 기록 체크 하겠습니다‼️

와. 진짜 울면서 살려주세요를 몇 번이나 말하면서 했는지.. 진짜 엄청 고자극 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ;;;; ㅜㅜㅜㅜ 효과는 좋을 것 같은데 교관님 같은 목소리에 왠지 세상 억울함이 느껴지는 홈트. 다 하고 댓글 상황 보니 동지애가 느껴집니다..👍🏽

울면서 했다는 댓글보고 웃었는데.. 20분후 내가 울고있네.. 24.05.01.시작 05.02.완료 05.03.완료 05.04.완료 05.05.완료 05.06.완료 05.07.완료 05.08.완료

맨날하라고 좋아요좀 눌러주세요..ㅜ

방학마다 사람들 몰리는거 개웃긴데 다 하루만 하고 없어짐

우와.. 이거 하나 했는데 벌써 땀이… 진짜 이거 일주일 하겟숩니다!!

저 평소 친구가 좀 뚱뚱하다고 약간 놀릴때가 있거든요? 그럴때마다 얄밉더라고요 그래서 다이어트해서 복수하려고 하는데요.. 알림 울릴때마다 보러오게 조금만 눌러주세요… 3/10

이거 할 때마다 내가 무슨 잘못을 했나 진지하게 생각하게 됨

내가 인생을 존나게 개존나게 편하게 살았구나 등산은 아무것도 아니였구나

진짜 너무너무 힘든데 하고나면 시원하네요 우리모두 허벅지 돌려깎기 성공합시다 화이팅!!

작심삼일인 제가 20대의 마지막을 살빼고 싶습니다.. 저를 보시면 제발 이거 하라고 좋아요 한번만 눌러주세요 😭 3월 11일 현재 몸무게 65.9kg 왼쪽 허벅지 둘레 58cm , 오른쪽 허벅지 둘레 60cm 3.11 🙆 3.12 🙆 3.13 🙆 하.. 그 진짜 작심 삼일이네요 흑흑 무릎이 아파서 좀 낫고 오겠습니다 😭

[READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39 Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49 Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57 Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25 Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12 Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22 Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19

2:40 동작시작 (스트레칭) 4:59 본동작 A 11:25 스트레칭 12:14 본동작 B 17:24 코어&밸런스(마무리)

할때는 진심으로 다이어트 포기할까 생각했는데 막상 다 하고 나니 후련함…. 내일 또 올게요😓😓

버스킹 다녀왔어요! 감사합니다!

분명 단정하게 거슬리는 머리카락 없이 쫙 묶었는데 끝나고 보니 역적 몰골입니다. 최고입니다.

이 댓글 보시면 좋아요 좀 눌러주세요ㅜㅜㅜ 진짜 3월까지 하루도 안 빠지고 하려고 하는데 제가 줏대가 없어서 저 혼자는 진짜 무리 같거든요… 부탁드려영ㅠㅠㅠ🥺🩷🩷

졸업사진 찍기전에 다 뺍니다! 매일 올게요!

다리운동 열심히해서 여름전에 꼭 예쁜 바지와 반바지 입겠습니다ㅜㅜ!! 1일차 ❤ 2일차 ❤ 3일차 ❤

나른한 목소리와 평온한 표정 킹받음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

크리스마스에 남친이랑 예쁜 옷 입고 놀러가야함. 현재:48 -> 목표:43 제발 절 발견하신다면 좋아요를 눌러 경각심응 표해주세요.... 무조건 빼야합니다..😢 (식단조절도 하는중) 11/11 48

진짜 오랜만에 온다.. 예전에 했었을 때 땀 뚝뚝 흘렸었는데.. 오늘부터 다시 파이팅🥹✌🏻

🩵2:30🩵 1일차 3/20 완료: 자고 일어나니 다리 붓기빠진 느낌 2일차 3/21 완료: 조금 더 정확한 자세 가능해짐, 발목 얇아짐 3일차 3/22 완료: 종아리가 사아아알짝 얇아지고 골반라인 다듬어지기 시작(아침, 저녁 각1세트) 4일차 3/23 완료: 드뎌 허벅지가 조금씩 얇아짐! 30분 러닝 병행 5일차 3/24 완료: 바빠서 영상 못보고 휴식없이 와라라 진행! 저녁에 시간되면 다시 하는걸로… 저녁에 한번 다시 함! 6일차 3/25 완료: 굿모닝😀 아침 운동 완! 전신이 다듬어지는 것 같음. 저녁을 많이 먹어서 한번 더… 7일차 3/26 완료: 슬슬 힘들어지네요… 하지만 오늘도 완료! 셀룰라이트가 조금씩 사라지고 매끈해짐(+유산소, 티파니 허리) 8일차 3/27 완료: 아침운동! 힙라인 예쁘나 아직 허벅지가 두꺼움..(+저녁 유산소) 9일차 3/28 완료: 하기 싫었지만.. 오늘도 참아봅니다😚 10일차 3/29 완료: 진짜 대박…매일같이 열흘을 하다니…! 11일차 3/30 완료: 몸무게 늘어난거 머선일… 하지만 꾸준히 화이팅..

[다이어트 기록] 현재 62.73kg 목표 체중 50kg 이번에는 다이어트 꼭 성공하고 싶어요 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 알림올 때 마다 운동기록 체크하겠습니다 1일차: 변동없음 2일차: 61.93kg 3일차: 62.30

올해 중 1 올라가는데 최대한 따라하고 있어요,, 평소 운동을 자주 하는 편은 아니라 조금 힘들더라구요😢 다 하고 나니까 다리가 후덜덜… 매일 할 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅜ 2/21😊

좋아요 눌릴때마다 잊지않고 할게요 🙇🏻‍♀️ 라운드마다 중간에 쉬는시간 옶ㄴ건가요..?공복으로 하다가 쓰러질뻔 ,, 필라테스마냥 달달달 떨리는거 맞나요?

뒷 허벅지에 셀룰라이트가 없으면서 하체 올킬 👍👍👍 수줍으면서 유익한 영상 잘 봤습니다

와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ 4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!

저도 이제 교복 받는데 치마 입어야해서 알람 계속 눌러주세요 누르실때마다 할겟ㅅ요ㅜ

하하하 할때 눈에서 땀이 났네요 매일할 생각읗ㅎㅎ하니 너무 즐거워요! 하하하하하하...

여러분 저 다음주 졸사 찍어요 여러분!!! 졸사 상당히 중요한 부분인거 아시죠? 살진짜 완전 빼야 해요 중학교 졸사구요!! 보시는 분들 ㅈㅎㄹ나요 눌러주세요 볼 때마다 운동합니다 ㅠㅠ 4/25 ⭕️

무릎펴는게 이렇게 고마운 일인지 처음 알았어요ㅠㅠㅠㅜㅜ

자세 보면서 하려고 거울 앞에서 하고 있었는데 진짜 마지막거랑 마지막에서 그 전에거 할때 다리에 모터 달아둔거마냥 달달달달달 덜덜덜덜덜 떨려가지고 너무 웃겨서 낄낄거렸어요... 지금은 그 상태로 누워있는중

이번에 오 좋은 운동루틴인걸 하며 따라했는데 되게 쉽게 하셔서 해볼만하다 여기며 호가롭게 시작했으나... 다리는 후덜덜에 땀샘 폭발이더군요...😂😂 힘들어요...그래도 포기할 생각은 없어요 알려주셔서 감사합니다 끝까지 해볼게요

땀이 주륵 주륵 날 정도로 힘들긴 한데 하고 나니까 개운하고 뿌듯하네요!

선생님 이거 하루 했는데 주변 사람들한테 갓 태어난 송아지 같다고 놀림 엄청 받았어요

여러분 이댓을 보신다면 제가 다리살 뺄 수 있게 하루에 한번 대댓이나 핱 한번만 부탁드립니다ㅠ 까먹을것 같아서요ㅠㅠ 오늘까지 2일차 입니다 3일차 성공 했어요ㅠ 좋아요 눌러주셔서 감사합니다! 이제 끝 ㅋㅋ 4일차 성공입니다 감사드려요ㅠ 아이고5일차 성공 대댓때매 오늘 일어나서 성공 했습니다 감사드리옵니다ㅠ 이제 2일 남았어요! 어멋 수정을 안해 두었네요 ㅋㅋ 6일차 성공이요~~ 휴~ 모두 수고 많으셨습니다 7일차 마무으리~~ 효과 대박 입니다 다리살 줄어든게 확실히 보여요! 최근 요요가 와서 53kg까지 쪘다가 다시 이 영상을 보면소 운동해서 46kg까지 열심히 뺐습니다! 다들 운동 화이팅이에요 !♡♡

초반에는 동작 다 따라하지도 못하고 고꾸라졌는데 꾸준히 하니 조금식 늘면서 이제 놓치는 동작 없이 가능해요!! 시작한지 3주가 다되어 가는데 라인이 예쁘게 변한게 눈에 띄어요 감사해요!!♡♡

DOING THIS FOR SEVEN DAYS!! ( I will use 🎉 if I see results ) I have tried loads of slim leg exercises and none of them worked, I have high hopes for this one. like to remind me ❤ Day 1: sweated alot, legs are trembling, I have really high hopes for this exercise! ( no difference yet. ) Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

한지 삼 일째 이제서야 비로소 동작을 전부 다 따라 하네요.. 이언니는 전남친두 아닌데 자꾸 마지막이래.. 으이구참

와 며칠 했는데 붓기 진짜 잘 빠져요 앞벅지 근육 뻠삥되지도 않고 뭔가 탄탄해진 느낌 대박이다

이 영상을 많이 봤었지만 끝까지 한 건 오늘이 처음입니다 땀이 폭포처럼 흐르는 건 처음이네요

와... 땀이 땀이 끝장나네요

타이머 삐삐삑 소리 들리면 너무 행복 ….

2:39 시작 사이좋은 허벅지를 보기 싫은 나를 위한 허벅지 조지기 7/5 반만 하고 나가떨어짐..이게 사람이 할 수 있는 건가 싶음..그래! 내일부터 조지는 거야 다짐하고 오늘은 여기까지.. 7/6 자고 일어나서 폰 켜니 유튜브 댓글 있길래 정신차릴 새도 없이 바로 운동 시작..다 하긴 했지만 중간에 잠깐 일어나버림.. 7/7 저번보다 덜 힘듬!!!그건 좋지만 오늘은 왠지 왼쪽 허벅지만 졸래 아프고 오른쪽은 안 힘들었음..왼쪽만 가늘어지면 어떡하나싶음.. 7/8 반만 하고 나가떨어지려고 했는데 허벅지를 보니 답이 없어서 다 했습니다;; 7/9 오늘은 반만 할게요. 반만 진짜 힘들어서 그래요.. 7/10 도망 7/11 으으..도망간 제가 돌아왔습니다..오랜만에 땀 다 뺀 거 같아요..하기 싫러.. 7/12 주님..오늘도 주님 곁으로 갑니다.. 7/13 오늘도 도망 결과보고 아니다 싶으면 기간이 추가 될 수 있음. 지나가다가 이 게으름뱅이가 올 기미가 보이지 않는다면 댓글을 달아주세요. ++식단 조절은 개나 줘버리고 추가 운동도 안 할겁니다. 후기: 아래쪽은 빠지긴 했으나 허벅지 위쪽은 빠진 거 같지 않음..아쉽..기간을 추가해야겠음. 이번주 금요일까진 쉬고 토요일에 다시 만나요~! 7/17 오랜만에 다시 하니 역시 여전히 힘듬 :) 허벅지도 여전히 안 빠짐. 다른 분들은 다 빠졌다던데.. 7/18 한 동작마다 한 번(5초)씩 쉬던 아이가 이젠 한 번 쉬고 이 영상 동작을 다 할 수 있게 되었음! 이건 인간승리다..당신들도 그렇게 될 수 있음. 다들 힘내요. 7/19 오늘은 반만 하고 나가떨어짐. 생리니 이해 부탁🙏🏻 7/20 놀았음 7/21 힘든데 허벅지 위 쪽만 안 빠지는 거 보면 나중에 위쪽 빼는 운동을 또 따로 해야겠음.. 7/22 난 이제 지쳤어요 7/23 땡벌땡벌 두번째 후기 아래 허벅지 살만 빠졌어요. 다이어트를 해본 적이 없어서 그런가 생각보다 드라마틱하진 않네요.

2주뒤에 수학여행 갑니다..😢 인생샷 건지게 도와주세요ㅜ좋아요 알림올때마다 하러올게요

오늘 처음으로 끝까지 다 햇는데 뿌듯해여

1:28 이말 진짜 맞는게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 이거 처음 시작했을땐 하다가 쌍욕하면서 껐거든요 거의 울면서.. 근데 이젠 이 운동 안하면 허전해서 거의 하루도 안쉬고 계속 하게돼요. 진짜 마성의 루틴 인정합니다!! 이것만큼 땀 잘나고 효과있는 게 없는 것 같아요 진짜 신기한게 분명 빡센 운동인데 근육통이 전혀 없다는 사실.. 지은쌤 감사해요 진짜

어ㅓ우 언니 자극 진짜 잘와요 진짜 우와… 오늘 시간이 없어서 러닝 안하는 대신에 요거 했는데 매우매우매우ㅐ매우 만족해요 진짜 자극 너무 잘와서 내일 근육통도 기대해봅니당.. ㅎㅎㅎ 땀 났으면 좋겠어서 틀었는데 땀도 잘나고 감사합니당.. ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 말고 다른영상도 해봐야겠어요!!

좋아요 누를때마다 운동함

오늘부터 7일 도전합니다!! 매일 인증 남길게요😊 제가 안오면 좋아요눌러주시거나 댓글 달아주세요😅 3/25 오운완 4/7 오운완

분명 다리가 무음모드였지만 끝나고 난 후에 강제로 진동모드로 바뀜ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

앞벅지에 힘이 너무 많이 들어간다 느끼시는 분들! 네번째 다섯번째 발가락만 써서 중심 잡아보세요 그러면 허벅지 바깥부터 엉덩이까지 힘 들어가용

벌써 겨울이 끝났다니 교복 이쁘게 입어야지,, 3/3✅

체육대회 2주남았는데 반바지 입어야 됩니다 2주동안 빡세게 하고 후기 남겨볼게요 댓글이나 좋아요 눌러주세요

예전에,작년에 쌤 영상 따라하며, 수영, 식이요법 병행하면서 20kg다이어트 성공했답니다.허벅지,팔..진짜 감사합니다.지금도 유지하고 있는데 잘 따라하고 열심히 하면서 유지하겠습니다요. 참고로 전 60년생 주부 입니다요.

앞이 힘들고 뒤가 그나마 버틸만해요 다들 앞에부터 포기하지 마시고 버티시면 뒤는 좀 나을거에요..

스타트➡️2:38 목표 몸무계:48 시작 몸무계:54.6 3가지 다이어트 영상으로 하는중😊 1일차 완료❤(4/20)➡️54.4 2일차 완료❤(4/22)➡️54.3 3일차 완료❤(4/23)➡️54.3

여태 해본 하체운동 루틴 중 자극 최고예요 ㅠㅠㅠ 살이 빠지든 안 빠지든 일단 매일 기록하겠습니다!! 한번씩 응원해주세요 ㅎㅎ 3/2✔️ 시작, 부들부들거리면서 동작을 최대한 하려고 노력했어요!ㅠㅠ (54.7cm) 3/3✔️ 근육통 때문에 아팠지만 확실히 동작 하면서 다리가 떨리는 건 줄었어요!! 3/4✔️ 하기 전에 하타요가 40분으로 워밍업을 했어요! 진짜 두 동작 빼고 전부 제대로 따라했습니다... 확실히 다리와 전신에 힘이 생긴 것 같아요😊💖 3/5✔️ 오늘은 많이 걷기도 했고 체력적으로 힘들었던지라 동작 하는데 조금 힘들었네요ㅠㅠ 그래도 클리어!! +지은님 전설의 종아리 스트레칭 영상도 따라했어요!! 3/6✔️ 플라잉요가 하고와서 따라했어요! 5일차지만 여전히 땀나고 다리가 터질 것 같은 느낌은 그대로네요!ㅋㅋㅠㅠ 하고 나서 종아리 스트레칭 영상도 따라했어요ㅎㅎ 3/7✔️ 와 오늘은 제 고난이었던 2라운드, 3라운드까지 제대로 따라했어요... 허벅지가 불타올라버린,,❤️‍🔥 +종아리 영상도 따라했어요! 곧 있음 일주일 되네요 ㅎㅎ 3/8(일주일차!!)✔️ 어느새 시간이 이렇게 흘러버렸는지...! 따라할 때마다 뿌듯했는데 일주일동안 해냈다는 생각에 너무 뿌듯하네요 ㅠㅠ (+종아리영상) • 결과: 52.8cm 와 눈바디로도 변했다는 느낌이 들었는데 직접 재보니 효과가 딱... 그리고 다리가 지방이 많았는데 근육으로 바뀌어가고 있는 느낌이라 너무 좋았습니다ㅠㅠ

찐짜 매일 할꺼니까 좋아요좀 1일차 성공 2일차 성공 3일차 성공 4일차성공 5일차 겨우성공 6일차 성공! (와 허벅지 줄어든게 보여요) 7일차 성공 (와 이거 대박 이에요 이악물고 5일차 정도 해보시면 다리에 힘풀리는 데신 허벅지 라인도 이뻐지고 ㄹㅇ강추 추가 8일차(다시 돌아옴)아 13분만 함

이거 다리 한쪽 굽히고하는거 할때마다 레전드 딱따구리임 드릴이 따로없음 이 속도로 다리떨면 없는 복도 탈탈 털릴것같음

4일차입니다!! 이 댓글 보시면 운동하게 좋아요 부탁드려요...😳👏👏

진짜 눈물나요 저 울면서 운동한거 처음입니다

동작들이 힘든데 설명이 깔끔하고, 영상에서 내쉬는 호흡도 그래픽으로 알려줘서 이해가 잘 갑니다. 좋은 영상 감사해요:)

3/12 어제못한 루틴운동_2️⃣ 완료❤️ 쌤하고 꾸준히 계속해와서 인지 어제 무지외반수술후 회복 어느정도하고 퇴원해서 오늘 집에서 이걸하는데 발가락 발바닥 지지하는 힘이 있는게 신기하고 꾸준히한게 헛게 아니라는걸 깨닫는 아침입니다! 지은쌤 감사해요🙏🏻✨❣️

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 계속 마지막이라고 해서 화이팅하는데 왜 자꾸 더 나오는 거 예요?ㅋㅋㅋㅋ 근데 다 하고 나니까 하체라서 땀도 잘나고 뿌듯하네용ㅋㅋㅋㅋㅋ

효과 좋다고 듣고 왓어요... 꾸준히 해서 -4키로 성공해볼게여!! 좋아요 눌릴때마다 꼬박꼬박 하겠슴당...... 4/20✅

3주동안 딱 이틀빼고 전부했습니다. 효과 진짜 최고구요.. 저는 살면서 한번도 하체비만이아니었던적이없었는데 몸무게차이가나는게아니라 그냥 몸매가 좋아졌어요. 하루라도안하면 다시 돌아갈거라는생각에 계속찾아옵니다.. 감사해요 지은쌤.. 정말최고에요 사랑해요...

저 오늘부터 시작했는데용 이게 일주일마다 새 영상이 업로드 되는건가요???그리고 혹시 옆에서의 자세도 찍어서 같이 한 화면에 정면, 옆 이렇게 같이 넣어주실 수 있으세요????ㅠㅜ 너무 조은데 앞모습만 보면서 늘 내가 이 동작을 제대로 하는 게 맞나??이런 궁금증이 생겨서요 ㅠㅜ

오늘 부터 시작.. 오늘은 반밖에 못따라 함요ㅠ

이거 정말 장난아니네요...얼마나 장난아니냐면..진짜장난아니네요.........

진짜 말도안대.. 이게 사람이 가능한 운동인가요.. 올라갔다 내려갔다는 진짜 수명 깎으면서 어떻게든 하겠는데 앉아서 버티는거는 다음 생 수명까지 깎아도 비명지르면서 일어남.. 진짜 예뻐지는게 쉬운게 아니구나 ㅠㅠ

[2/22(새벽)] 1일차 옴청힘둘댜🥲 [2/22(저녁)] 2일차 후덜후덜놈이댜😂 [2/23] 3일차 아직도 적응놈 안댄댜😭 [2/24] 4일차 조금만 더 힘내보자🥹 [2/25] 5일차 버텨보자호ㅏ이팅👍🏻 [2/27(새벽)] 6일차 하루만 ㄷㅓ🫣 [2/27(저녁)] 7일차 허벅지놈 너무 통통해서 효과는 잘 모르게또ㅏ.. 조금 더 해봐야뒤ㅣ😰 [3/1(새벽)] 8일차 일주일 지나고 난 뒤, 운동하는게 그렇게 많이 힘들지않댜 익숙놈해진둣🤣 [3/2(새벽)] 9일차 운동하는시간이 왜이렇게 빨리 돌아오는지..😞 효과가 나타날때까지는 꾸준히 해바야딩^^^ [3/3(새벽)] 10일차 오눌은 처음으로 한번도 안쉬고 다 클리어해따,,내자신 칭챤해✌🏻 [3/4(새벽)] 11일차 이제는 자연스럽게 새벽에 몸이 움직인다🤭 그래서 눈에 뜨ㅣ는 효과는 언제 나타날꼬.. [3/5(새벽)] 12일차 오늘따라 몸이 좀 힘들어따ㅜ.ㅜ안그러던 심장도 쿵캉쿵캉놈.. 그래도 포기하지말고 끝까지가보쟈! [3/6(새벽)] 13일차 곧 2주차에 접어든다리⭐️ 비포놈 사진도 찍어놨능데.. 내 눈엔 첫날이랑 똑같댜😭 언제쯤 효과가 나타날까요선생님 [3/7(새벽)] 14일차 드디옹 2주차에 접어들어따,, 제일 중요한 효과는 사실 눈에 보이지 않는다🥲 이번에 정말 맘 단단놈 먹었기 때문에 효과있을때까지 꾸준히 하고 보람을 느끼겠다오바✌🏻 [3/8(새벽)] 15일차 오늘도 루틴 성굥🌞 [3/9(새벽)] 16일차 아침에 일어났는데 뭔가 달라진게 느껴졌댜ㅑ.. 가만히 있으면 붙어있는건 똑같은데 힘주면 허벅지 사이가 떨어진돵🥹 원래 힘줘도 안떨어졌던거같은데훔.. 일딴 계속 해볼게용🤧 [3/9(저녁)] 17일차 효과가 엄청 보이진 않지만 다리에 무언가 변화가 있다는걸 느낀다🤣 운동 시작한지 2주가 지났지만 힘든건 똑같다후후 [3/10(저녁)] 18일차 오눌은 배부른 상태에서 시작했더니 자세가 좀 둔해져따🫠 중간에 포기하고 싶어도 다리 얇아지는 상상하면ㅅㅓ 버티는둥..꼴깍 [3/11(새벽)] 19일차 달리쟈ㅑ달리쟈ㅑ달리쨔ㅏ야ㅏㅏ🫥🫥 [3/12(새벽)] 20일차 드둉 20일차에 접어들어또ㅓ.. 내가 이렇게 끈기가 있다네ㅔ후후🤧 좀만기듕겨벅지놈아! [3/13(새벽)] 21일차 운동마치고 첫날 사진이랑 비교해보아따. 사진은 똑같은거 같은데 거울로 힘주고 봤을땐 조금 변화가 있는거같다. 하지만 힘풀면 똑같.. 댓글이 많이 길어질거같아소 30일차 채우는날 다시 됼아오겠다오바🙋🏻‍♀️

목표 56 -> 48 1일차 : ✅ 55.8 2일차 : ✅ 3일차 : ✅ 4일차 : ✅ 5일차 : ✅ 6일차 : ✅ 7일차 : ✅ 8일차 : ✅ 55.8 9일차 : ✅ 10일차 : ✅ 11일차 : ✅ 진짜 일도 안힘들어보이는데 막상 해보면 땀 엄청 나고 다리가 부러지는느낌……… 열심히 해서 꼭 48키로 까지 빼볼게요 모두 화이팅!!