ЯК ЖЕРТИ Й ХУДНУТИ?! Про їжу, дієти, зарядку та інші страждання з тренером Віктором Мандзяком

  Переглядів 126,046

O!PODCAST

O!PODCAST

День тому

#дієтолог #тренер #яксхуднути
Ми любимо їжу, їжа любить нас. Але не завжди ці стосунки ідеальні))) Трапляється аб'юз. А як їсти так, щоб залишатися у гарній формі? Що, скільки та коли? А як займатися спортом? Скільки, як важко?
Запитань багато, а відповіді знає гість цього подкасту:
______________________________________________________________________
ВІКТОР МАНДЗЯК: / viktor_mandziak
фітнес-тренер, нутриціолог, автор книг "Схуднення без танців з бубном" та "Тренер дозволяє", ментор найбільшого проєкту схуднення.
______________________________________________________________________
ОЛЬГА ГРИНЕВИЧ: / o.grinevych
телеведуча, радіоведуча, дослідниця української мови в інстаграм
______________________________________________________________________
00:00 трейлер
01:00 представлення гостя
02:15 лайфхаки як їсти і не набирати
03:19 об'єм та калорії їжі
05:00 причина переїдання
06:55 перші роки життя мають значення
08:20 найважче тим, хто діє нераціонально
11:00 курочка та салат чи вино і десерт?
13:15 що таке зриви?
14:40 фізичні вправи
18:40 марафони схуднення міф?
22:30 чому кілограми повертаються?
28:00 чого просто ходити до тренажерки це - не схуднути?
31:40 секрет людей, які їдять і не товстіють
34:30 генетика
38:12 здоровий спосіб життя - це не каторга
40:00 інтуїтивне харчування
46:00 чому десерт завжди "ще влізе"?
48:12 склянка води зранку міф?
49:13 олія зло?
53:00 плюс у вазі за свята
57:00 схуднення чоловіків та жінок різне?
59:42 про хронічний стрес
1:03:00 висновки про 4 стовпи здорового способу життя

КОМЕНТАРІ: 455
@innadomarieva9654
@innadomarieva9654 11 місяців тому
Дякую вам за таких гостей! Раніше на таких спеціалістів натикалася на російськомовних каналах і зазвичай це були росіяни. Та після 24.02.2022 року перейшла тільки на україномовний контент і була в приємному шоці, скільки у нас в Україні багато крутих спеціалістів, та ще й таких що доносять інформацію рідною мовою.
@user-zg7ss8gb7u
@user-zg7ss8gb7u Рік тому
Оцю інформацію треба пропогандувати з кожної праски щоб люди перестали вестись на всякі дібільні міфи щодо схуднення, дякую вам!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Мабуть так) пропагуємо! Дякую!!!
@Cakes_La
@Cakes_La Рік тому
Клас! Випадково наштовхнулась на Ваш подкаст. Віктор Мандзяк крутий, його підхід дуже відгукується. Колись самостійно прийшла до +/- нормальних стосунків з їжею. Важливо, що вкладають в дитинстві. На жаль, мене не зацікавлювали спортом, намагались завжди від нього відкосити. І коли в 10 класі вчитель з фізкультури сказав привселюдно «ти така повненька, що не можеш дотягнутися до своїх ніг», то прийняла близько до серця. Хоча це вже потім я дізналась, що розтяжка - це зовсім інша штука і можна бути не геть худою і добре тягнутися. Стала худнути (була десь 60 кг, що в цілому ок, але ж вчитель сказав🙄), займатися спортом. Не знаю як тоді не вбила здоров’я. Але схудла сильно (в якийсь момент була 42 кг - ріст 164). Вистачило мізків зрозуміти, що все погано. А потім навпаки додалось ще більше (~75-80 кг стала). Можливо через те, що пройшла це віці 16-19 р, то зрозуміла, що спорт - це хороша звичка, їсти можна все, але в міру. І відтоді повернулась до ваги 56-58, стабільно займаюсь спортом, бо це люблю. І тепер я та с*чка, що їсть цукерки на ніч не поправляється. От така довга історія вийшла. Але звісно, завжди хотілося б краще і правильніше харчуватися.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
У вас непростий шлях! І ви його пройшли! Того, маєте право бути тою))) з цукерками😅
@bravebrush5057
@bravebrush5057 Рік тому
Яка контрастна історія о_0
@Peaceful_Warrior_UA
@Peaceful_Warrior_UA Рік тому
Бачу Мандзяка - ставлю 👍 автоматом. Цей чувак херні не порадить 😉( як мінімум в плані схуднення)
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Супер! Про це і говорили!
@user-bs7wv3hf9f
@user-bs7wv3hf9f Рік тому
Хочу поділитись своєю історією:) До речі, до думки у висновку я дішла завдяки вашому подкасту🧡 Отже, десь до 15 років я вважала себе людиною "шо їсть і не товстіє" (по факту - займалася спортом + танцями + багато ходила + їла тільки тоді коли хотіла), в моєму житті дещо трапилося, і через нерви почала багато їсти, просто щоб заспокоїтись Набрала +12кг Тоді схудла (відновила спорт + пп) Відновилися стосунки з їжею, знов стала активно проводити час. і вага трималась в нормі Минуло 5 років, і ось - карантин, потім війна, звісно коли сидиш дома (а потім сидиш вдома і нервуєш) - хочеться з'їсти все навколо, і ось знову +10кг Зараз худну. Точніше, не худну, а повертаю собі нормальні відносини з їжею та своїм тілом. Знайшла собі ключові продукти, які хочу істи (цього тижня наприклад - риба, кус-кус, яйця, овочі та хліб), їм їх + якщо захочеться чогось особливого, то обов'язково наолоджусь цим + повернула спорт. І висновок такий - я не сиджу на "дієті" коли ти в будь який момент можеш зірватись - в цьому немає сенсу. Під час "схуднення" просто налаштовую свої відносини з тілом, та після "схуднення" продовжую їсти тільки те що хочу і коли хочу (чи їм я умовні овочі та кус-кус тільки тому що худну? ні! тому що вони мені подобаються, і мені їх не вистачало, та я забула про це, зажираючи стресс шаурмою з шоколадом), а активний спосіб життя повертається у звичку. Ці "налаштування" іноді збиваються, та відновити їх не проблема. Не сідайте на дієти. Дослідіть що потрібно вашому організму та даавайте йому це протягом всього життя, не мучайте себе та його "сьогодні зжерем все з Маку, а завтра тільки кефірчик".🧡
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
ох, це така проста й водночас важка мантра))) й я повністю згіда, що під час стресу хочеться зжерти все....неважливо добре це чи не добре на смак)))
@uliamaybe3071
@uliamaybe3071 Рік тому
Тренер Віктор - єдине адекватне джерело інформації за дуже і дуже багато років ознайомлень з подібною інформацією😊
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Значить я не помилилася у виборі кого запрошувати! Дуже рада!
@user-im8zk4sv2i
@user-im8zk4sv2i Рік тому
Вже рік я регулярно займаюсь тренуваннями вдома, спочатку це було 2-3 на тиждень по 45 хв + розтяжка, влітку випадково натрапила на тренування з Хлої Тінг і почала тренуватись по її коротким тренуванням на певні частини тіла, тоді я відчула, що це набагато ефективніше за те, що робила раніше. Прес став дуже сильним, тіло в тонусі, перейшла на її високоінтенсивні тренування на все тіло, тепер можу займатись 4-5 разів по годині + розтяжка. Головне, що мені подобаються ці тренування, мені хочеться займатися, музика там шикарно підібрана, і цей час я витрачаю лише на себе. Тому потрібно шукати те, що вам сподобається. Ніяких марафонів, тренування мають бути регулярними, схуднення повільним, важливий вигляд тіла, а не вага тіла
@lyudaromanyshyn2462
@lyudaromanyshyn2462 Рік тому
Яка чудова подача матеріалу - ніби проста бесіда з дрбрими знамими і яка чудова природньо мелодійна мова - це просто насолода вас слухати По ділу і по простому опираючись на великий багаж знань і практики
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дуже дякуємо!
@stern8468
@stern8468 Рік тому
Ніколи не думала,що можна кайфувати не від інформації ,просто від мови❤❤
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
це дуже приємно, дякуємо
@romanaivanus3373
@romanaivanus3373 Рік тому
навіть не включаю тому шо в слово "худіти" це привіт від расіянскава міра
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
@@romanaivanus3373 звісно, не вмикайте) легковажити з висновками звісно приємніше без розуміння змісту😀
@stern8468
@stern8468 Рік тому
@@romanaivanus3373 хвала Богу,що люди розмовляють не на російській -точно.А за роки відсутності українського Ютубу нема чому дивуватись.Але все згодом виправиться .Головне-початок.Думаю,що Ваша мова теж має вади.😉
@swamiriyaz3517
@swamiriyaz3517 Рік тому
@@romanaivanus3373 а слово "включати" звідки?
@OleksandraTretiak
@OleksandraTretiak Рік тому
Дякую за подкаст, але захотілося додати, що целюліт так званий -- це нормальне явище для жінки. І в худих, і в спортивних він може бути, тому що залежить не тільки від кількості жиру, а і від гормонів :)
@VegaLira
@VegaLira Рік тому
Справа в тому, що целюліт то є показником не дуже гарним. Бо це значить що ваша сполучна тканина втратила свої властивості. Тому проявляється навіть у худих з невеликим відсотком жиру, і якщо все ок то може не бути навіть у повненьких. Це або гормони чекаєте, або погано харчуєтесь, або дуже багато солодкого. Ну алконоль куріння також молодості нашої тканини шкодить - але це якщо вже прям скрізь з вищезгаданого усе ідеально, і не знаєте що то може бути. Так що якщо є целюоіт, то є симптом, і боремось не з ним, а шукаємо причини
@user-ic7ye4yd2f
@user-ic7ye4yd2f 22 дні тому
Круто, що такого контенту стає більше, що ці знання є більш доступними. Я вдячна вам за роботу))
@user-rb3vv1vf1h
@user-rb3vv1vf1h Рік тому
Хай Квітне український ютуб❤
@juliakozenok5605
@juliakozenok5605 Рік тому
Чудовий випуск, дуже інформативний та легкий, на одному диханні подивилася. Давно читаю Віктора у соцмережах, він дуже крутий у своєму перманентному розвитку та бажанні ділитися тим із публікою. Ввімкнула подкаст через Віктора і була зачарована ведучою. Олю, Вас дуже приємно слухати, гарна мова, інтонації та ставлення до гостя.
@lukianandgregorydvorskyy2697
@lukianandgregorydvorskyy2697 Рік тому
Обожнюю Віктора і його поради! Сама їм тільки, тоді коли голодна. Олю, Вікторе, дякую вам!
@victoriadeneha
@victoriadeneha Рік тому
Для мене оцей підхід - їсти тоді, коли хочеться, мабуть найдієвіший, і дізналась про нього саме від Віктора. Дякую за подкаст!
@tamilamadana9534
@tamilamadana9534 11 місяців тому
Підтверджую, програма офігенна, хоча я з тих, хто не любить тренуватись і щиро любить поїсти. Величезна дяка Віктору, що зібрав усі дані докупи і зробив нам смачно, ситно, весело і ефективно!
@lavina1324
@lavina1324 Рік тому
Мій улюбленний тренер і нутріціолог 😃 Сама схудла на 20 кг на його програмі🤩
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Огого!!!! Тримайте той результат! Це мегакруто!
@user-mr3rw3le7i
@user-mr3rw3le7i Рік тому
Скільки це коштувало? якщо не секрет)
@KrushOlga
@KrushOlga Рік тому
@@user-mr3rw3le7i сумма не большая и в первый месяц, максимум за 2 месяца вы будете иметь экономию такую на еде, что подумаете что курс вообще ничего вам не стоил)) если есть что скидывать, вы явно тратите и едите больше чем нужно) я на программе Виктора)
@katryn_33
@katryn_33 Рік тому
@@user-mr3rw3le7i Запитайте у дірект у Інсті чи Фейсбуці Віктора. Ціна змінюється з часом. Я проходила програму у 2018. Тому цифра, яку оплатила давно не актуальна. Особисто дуже задоволена - це змінило моє життя на краще в рази!!!
@anastasiiakharevska3119
@anastasiiakharevska3119 Рік тому
Дуже крутий подкаст! Жаль, що так мало переглядів. Чудова ведуча і гість ❤️
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую! Буду рада, якщо порекомендуєте друзям. Канал лише недавно створений, тому кожному перегляду тішуся!
@oksanka915
@oksanka915 Рік тому
Дуууже цікавий подкаст! Кличте цього гостя ще й не раз) дуже цікаво та повчально) щоправда, дивлюсь я його о 3 ночі, але все ж таки, зранку відісплюсь)
@irad4426
@irad4426 Рік тому
Супер шикарний гість після св'ят саме те що потрібно
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую дуже! Теж так подумала, що актуально багатьом😊
@uliy2479
@uliy2479 Рік тому
Свят
@swamiriyaz3517
@swamiriyaz3517 Рік тому
здається це найадекватніший тренер на україномовному просторі, дякую!
@svetagavrylenko1702
@svetagavrylenko1702 Рік тому
Найкращий тренер. Найкращий нутриціолог. Найкращий підхід до схуднення. Мінус 14 кг без дієт і знущаннь над собою! Дякую ❤
@NevgamovnaMonro
@NevgamovnaMonro Рік тому
Дякую за бесіду! На жаль харчові та спортивні звички /точніше їх відсутність / закладені батьками та суспільством наносять величезну шкоду та травми, які потім змінюються і лікуються роками!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Оо! Монро! Дякую, думаю треба зняти ще бесіду про розлади харчових звичок... маю ідею таку.
@rankovayana
@rankovayana Рік тому
Дякую за якісний, цікавий та корисний контент!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую, що дивитеся!
@OleksandraTretiak
@OleksandraTretiak Рік тому
Тренер має рацію, дуже добре, що є актуальна научная інформація для тих, хто хоче знищити вагу. Також хотілося би, щоб в суспільстві змістився акцент з того, як конкретно виглядає тіло і скільки воно важить, на те, щоб підходити до свого здоров'я загалом більш відповідально, мати ціль бути сильним і здоровим. І тим паче щоб якісь омріяні цифри на вагах не вносилися в списки бажань жінок. Інший бік цієї теми -- завищені і не реалістичні стандарти, нав' язані маркетологами, блогерами, "епідемія" рхп. Пані Ольго, дуже захотілося вам сказати, що ви сильна і гарна жінка. Дуже хочеться сказати, що з вами, зі мною, з мільйонами наших чудових жінок все окєй, і нам не треба обов'язково худіти/качатися чи щось ще.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дуже вам дякую!!! Приємно мати таких свідомих глядачок, які ще й підтримують!
@irinavodopian2858
@irinavodopian2858 Рік тому
О, тренер Віктор! Слухала вас, коли мала фейсбук! Дуже грамотна і адекватна інформація. Дякую.
@talmimar8045
@talmimar8045 11 місяців тому
Самий найкращий подкаст та інформація про їжу, схуднення що мені доводилось бачити. Велике спасибі!!!
@opodcastO
@opodcastO 11 місяців тому
Дякую! Рада, що сподобалося! В мене є ще подкасти і на інші теми, теж дуже цікаві. Підписуйтеся❤️
@user-td3nx5tb3h
@user-td3nx5tb3h Рік тому
Олю,дарма ви позбулись тих подруг😅.Знаю зі свого досвіду-я була одніє з них.Моя співробітниця так мені і казала що я відьма,бо обідали ми з нею разом одним і тим же,але я не поправлчлась,на відмвну від неї.АЛЕ!!!Я на роботу і з роботи пішки-вона на транспорті,я бігаю кручуся-їй лінь зайвий раз ручку подати,я після 18.00 без вечері-вона хлібчик майонезом щедро помастила.Ось чому для неї так виглядало вме несправедливо😁😁😁
@olia_yashchuk
@olia_yashchuk 10 місяців тому
Погоджуюся з тим, що на програмі важко зʼїсти все дозволене)) Дякую Віктору за його роботу!
@Iryna.lvivska
@Iryna.lvivska Рік тому
Слідкую за Віктором в інсті І кайфую, що його запросили на інтерв’ю в ютуб😊
@tsvitka
@tsvitka Рік тому
Дякую за чудове змістовне відео. Вкотре поставила собі плюсик за те, що інтуїтивно своїй дитині ніколи не обмежую абсолютно жодної їжі, включно з солодким. Вона знає, що завжди може зісти все, що хоче і не треба чекати вихідних, дня народження чи бути чемною. І вона може у своїх 5 років запросто сказати - я не хочу морозива (тортика, цукерку) і не їсти його, коли всі навколо їдять.
@sofiia9521
@sofiia9521 11 місяців тому
Інтерв’ю , супер , я вже близько двох місяців думаю над тим , що потрібно йти на програму , це інтерв’ю стало фінальним поштовхом, дякую!❤️
@opodcastO
@opodcastO 11 місяців тому
Дякую🤍
@user-nk2dl7uz7f
@user-nk2dl7uz7f Рік тому
Думала - о май гат, що ще можна сказати про похудання, але реально цікавий підкаст! Дякую. На швидкості 1,25 взагалі круто заходить)))
@OlenaLopatniuk
@OlenaLopatniuk Рік тому
Дякую! Дуже пізнавально, серед купи непотрібних міфів нарешті адекватна інформація. Цікаво дуже про дитячі звички харчування. В мене двоє дітей, син їсть все, донька дуже вибірково і дуже любить солодке, важко правильно нагодувати. Цікаво, як так, що в одній сім'ї такі різні харчові звички. Солодке не забороняю, але контролюю, але це виснажуєш мене і, все таки, получається солодке, як винагорода після звичайної їжі. Хтось радив ставити солодке разом з простою їжею і хай їсть, що хоче, щоб не було "блоку" на солодке, але тоді вона з'їсть тільки солодощі і все. А син їсть овочі, фрукти спокійно, прям любить їх, буряк може сидіти і їсти кусками, помідори, броколі. Я також дуже люблю овочі, вони постійно на столі. Ось так цікаво в одній сім'ї і такі різні вподобання.
@oksanah.8302
@oksanah.8302 Рік тому
Дуже сподобалася ця розмова, дякую!
@Sofia-dalen
@Sofia-dalen Рік тому
Обожнюю Віктора! І абсолютно солідарна з усим. Рухаюсь в кайф, баланс в харчуванні - і жити легше і веселіше. І діток заохочую змалечку. Танцюємо, скачемо разом. Робимо вправи) Пишу коментар для розвитку каналу😅❤ Бажаю мільйон підписників! І сама піду куплю курс у Віктора)
@user-gr4jw4nb4g
@user-gr4jw4nb4g Рік тому
На своєму досвіді можу сказати, що багато в чому наше харчування залежить від фінансів.Мої батьки не мали змоги привити мені правильні харчові звички.Картопля, картопля, каші, хліб, овочі та фрукти по сезону.Смажена картопля з яєшнею то була найкраща страва.На свято то було вже м'ясо та тортики))) Працювали фізично багато, а от щоб від роботи худнули))), то ні.Моя постійна вага 70-75, завжди трималась в цих рамках навіть після 3 дітей.За рік війни набрала +15(((Дякую за ефір!
@user-cj9jx8pc9m
@user-cj9jx8pc9m 11 місяців тому
Та наче й нормально: каші, овочі, фрукти, трохи м'яса, трохи солодкого. Може спосіб готовки скорегувати чи змінити пропорцію)
@olena1976
@olena1976 Рік тому
Дякую велике за такого гістя,маю вже дві книжки Віктора,дуже пасує його підхід до здорового способу життя
@zhannak2372
@zhannak2372 Рік тому
Дякую, файно худнути з розумними людьми !
@Olenka_18
@Olenka_18 Рік тому
Це перший подкаст, який я подивилася повністю! Дякую.!)❤
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
То неймовірно приємно!!! Порекомендуйте нас друзям, будь ласка🤍🤍🤍
@user-vh2kj7bk6q
@user-vh2kj7bk6q Рік тому
Ура - я харчуюсь правильно - за бажанням! Вже перевірено - чим більше себе стримуєш, тим більше хочеться зірватись і з'являється депресія! І коли ж те вино пити як не ввечері 🤷? Я собі не відмовляю у вині, але люблю корисні продукти)). Дякую вам!!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
ви молодець! А вино....ну тут вже справа така))) звісно ввечері краще, але хто придумав це)))
@user-vh2kj7bk6q
@user-vh2kj7bk6q Рік тому
@@opodcastO Ніхто не придумав)) - просто іноді хочеться 😜
@Olesia_lypovska
@Olesia_lypovska 6 місяців тому
Дуже вдячна вам за такий інформаційно-цікавий подкаст.Мені завжди здавалось що якась не така або роблю все не так , але в цьому є психологічне пояснення моєї поведінки з їжею.Я тепер зрозуміла яким шляхом мені потрібно рухатися в меті зробити своє тіло більш привабливим для мене. Дякую.
@opodcastO
@opodcastO 6 місяців тому
стосовно відносин з їжею, є ще теми до обговорення, наприклад рхп. Напишіть мені в інста, я ще не зняла цього випуску, але корисне посилання дам.
@iriasabo-gi7uw
@iriasabo-gi7uw 11 місяців тому
Супер) вже третій випуск передивилася і всі три - на одному диханні. Успіхів
@opodcastO
@opodcastO 11 місяців тому
Дякую!!! Підписуйтесь та рекомендуйте друзям❤️❤️❤️
@annalupyr3588
@annalupyr3588 Рік тому
Чудова інформація, все життя вивчаю тему харчової поведінки , і знайшла багато підтвердження своїм особистим висновкам🤍🙏🏻😌
@user-bl4mm5zy2e
@user-bl4mm5zy2e Рік тому
Просто супер подкаст! Мега вдячна вам! Якби всі це знали , були б більш щасливі! Нажаль, нашим бабусям це дуже важко пояснити( постійно хочуть накормити внуків(
@user-hn6ys2mf3m
@user-hn6ys2mf3m 5 місяців тому
Цікаво, інформативно і корисно) Віктору велика подяка за популяризацію здорового способу життя і адекватну, веселу подачу
@user-jf3qs3uk8v
@user-jf3qs3uk8v Рік тому
Такий підхід - їсти те, що хочеться та коли хочеться - в мене все таки зберігся попри масоване харчове насильство, від якого потерпала в дитинстві. Дякую за вашу роботу, дуже цікавий подкаст.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
дуже дякую вам! Добре, що у вас гарний підхід до того) всім би так))) Дивіться ще й інші випуски на каналі
@Dyhich
@Dyhich 5 місяців тому
Крутий випуск! Дякую ведучій і Віктору за розвіювання "бетонних" міфів!
@opodcastO
@opodcastO 5 місяців тому
Дякую, що дивитеся! Гляньте ще інші випуски.
@user-gm5ww9fi3f
@user-gm5ww9fi3f Рік тому
Супер інтерв'ю, Дякую за пізнавальність, доступність. Багато для себе взяла і зрозуміла😉
@ValentinaVeselovska
@ValentinaVeselovska Рік тому
Супер, інформація мега корисна!!! Щиро вдячна Вам 🤗
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую, підписуйтеся!
@nataliagoncharovaalexandro1413
@nataliagoncharovaalexandro1413 Рік тому
Клас! Подсумок багатьох ідей, що я чула від різних дієтологів! Було б класно, якби ще б про об‘єм води поговорили. Цікава тема 👍 на ці свята не набрала зовсім💓
@marianalehka8580
@marianalehka8580 Місяць тому
Дякую. Дуже цікаво!
@alinaaa_dif
@alinaaa_dif Рік тому
Дуже цікаво )) супер, продовжуйте 😊
@user-kn7xp4ob5f
@user-kn7xp4ob5f Рік тому
Мені 37 роблю вправи 6 років свого життя кожен ранок просто вдома. 20 хвилин. Маю 3 дітей. Почуваю себе в ресурсі! Якщо перестаю робити, відразу старію і починаю нити, хворіти.
@elenakotyk1544
@elenakotyk1544 Рік тому
Чудовий випуск! Кайф! Це фундамент про який має знати кожен. Дякую вам!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
сподіваюся багато хто послухає
@Ludovica579
@Ludovica579 Рік тому
Доходчиво про очевидные вещи. Круто! Спасибо! 👍
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую
@user-es1ul3no2s
@user-es1ul3no2s Рік тому
Дивлюся, їм профітролі 😂 підходить моя донька, вкусила в мене один профітроль і побігла ( 8 років, не силою доїдати) Питаю - ти хочеш іще? (бо треба ж дитині залишити 😂) А вона відповідає - ні я вже наїлася! ❤ От вам і психологія 😅 Як би мені в дитинстві дозволили їсти профітролі (або інше) коли я захочу і скільки хочу, то я бнапевно не зупинилася поки в мене гикавка не почалася 😂, бо іншого разу не дадуть 😂
@se4eyko
@se4eyko Рік тому
Фантастика!!!! Дякую!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Завжди раді!
@Boskie_prezenty
@Boskie_prezenty Місяць тому
Якісний контент 😊приємно та цікаво слухати 😍цікава інформація
@opodcastO
@opodcastO Місяць тому
дякуємо!
@irenar1178
@irenar1178 10 місяців тому
Дякую вам за таку цікаву і корисну розмову!
@opodcastO
@opodcastO 10 місяців тому
І вам дякую за коментар! Підписуйтеся та дивіться інші мої відео, буду рада!
@user-ur3dt6bp7i
@user-ur3dt6bp7i 9 місяців тому
Добрий день, крутяк! Чоловік схуд на 25 кг за 4 міс за програмою Віктора
@user-er1nu5oo5h
@user-er1nu5oo5h Рік тому
Цікавий і якісний випуск! Молодці 🤍
@katehacheridikolomiiets3645
@katehacheridikolomiiets3645 Рік тому
Дуже корисний подкаст, дякую
@user-xf9pd2ik6r
@user-xf9pd2ik6r 11 місяців тому
Яка приємна ведуча !!!🌺
@opodcastO
@opodcastO 11 місяців тому
Дуже дякую😍❤️❤️
@user-nh8il5bp8w
@user-nh8il5bp8w 11 місяців тому
Неймовірний випуск. Віктор як завжди мотивує .
@Huliuk_Sashko
@Huliuk_Sashko Рік тому
Крутий гість, неймовірна насолода слухати фахових людей.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
ДЯКУЮ за відгук!
@msmusicdealer32
@msmusicdealer32 Рік тому
Круте та актуальне відео! Дякую💪
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Й вам дякую, що ділитеся враженнями!
@ViktoriyaKrasovska
@ViktoriyaKrasovska Рік тому
Дякую вам за цю розмову. Приємно слухати адекватних розумних людей. На пана Віктора підписана, він вміє говорити легко про складні речі. Запрошуйте ще.
@amikoov
@amikoov Рік тому
вас дуже приємно слухати дякую
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
дякую!
@mariyasebestyanovych6339
@mariyasebestyanovych6339 Рік тому
Було цікаво і гість дуже приємний. Пишу цей комент в 1:54 ночі) треба працювати над своїми 4-ма стовпами)
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Ахаха, ну ще ж не світає) ще встигаєте спати)
@user-ii6yr8nh4d
@user-ii6yr8nh4d Рік тому
Найкрутіше відео , яке я бачила!!!! Дякую !!!
@VladyslavaUA
@VladyslavaUA Рік тому
дякую за випуск! цікаво, спокійно, мотивуюче
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую!
@MsCarvel777
@MsCarvel777 Рік тому
Дуже гідний подкаст) Дякую за таку цінну інформацію, це справжній подарунок)
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дуже дякую! Поширюйте❤️
@alesya9142
@alesya9142 Рік тому
Інформація супер! Дякую
@irinakarpyshena869
@irinakarpyshena869 Рік тому
Дуже цікаве і корисне інтерв'ю!! Дякую)
@svitlanakara6482
@svitlanakara6482 Рік тому
Класний подкаст. Дуже класний! Так тримати!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую дуже!!!
@victoriamelnik448
@victoriamelnik448 Рік тому
Я роками тренуюсь дома, на UKposts дуже багато всього, а мені складно витратити час на зал. Щоб доїхати туди + душ і т.д.)) і, звісно є парк, купила одяг і біжи))
@tetiana..1980
@tetiana..1980 Рік тому
З великим задоволенням послухала... багато корисного взяла собі ❤️.. дякую
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
я дуже рада! дивіться й інші мої відео
@olgasimonova9022
@olgasimonova9022 Рік тому
Тема дуже актуальна. Дякую за подкаст.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дякую, що дивитеся! Підписуйтеся❤️
@RomanFesiuk
@RomanFesiuk Рік тому
Дякуємо за підкаст
@annakobzar6828
@annakobzar6828 Рік тому
Стільки цікавенького у цьому інтерв'ю і ці розвінчані міфи, мммм. Я буду здивована, якщо не почну рухатися зраночку.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
як ваш ранок минув? рухалися?
@annakobzar6828
@annakobzar6828 Рік тому
@@opodcastO з руханкою і без цукерочки )
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
@@annakobzar6828 ооо! це гарно! буду брати з вас приклад)
@SergLit
@SergLit Рік тому
дякую за відео та просвітницьку діяльність
@natalizinchuk9512
@natalizinchuk9512 Рік тому
тренер топ, дякую
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
тренуєтеся в Віктора?
@valentinashulyak6671
@valentinashulyak6671 Рік тому
Олю, Вікторе, дякую вам! Приємні обличчя, голоси, тема то взагалі вогонь… Короче, дуже рада ефіру і буду чекати на нові! Успіху, натхнення та бажаних результатів! ❤
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Дуже дякую! Скоро буде!!!
@marikitsak
@marikitsak Рік тому
і оце я, вся така натхненна годиною подкасту, на останній хвилині здулась на фразі, що спати треба до опівночі лягати, а на годиннику 03:42))) Дякуююю! Це було ну дуже цікаво - цим подкастом Віктор матиме нову клієнтку точно, бо я так люблю ті всі складні пояснення простими словами і розуміння чому так працює щось, а не інакше. І коли людина просто шарить. А худнути то треба, бо з 24 лютого зажерто так ніврочку стресу. Круть! Дякую Оль за питання звичайної смертної жінки, було відчуття, що це я випитую питання такі знаєш, які справді є, але їх вголос ніхто чогось не питає) Чекатиму нові подкасти. Дуже класно виходить!
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
Ти в цьому чатику не одна😃 подивися хто коли коментарі пише))) не переживай
@marikitsak
@marikitsak Рік тому
@@opodcastO мабуть, ти бачиш конкретно години, вірю)
@voliiia
@voliiia Рік тому
Можна дізнатись Вашу думку, якщо Ви приєднались?
@fareloz
@fareloz Рік тому
Це брехня, неважливо коли лягаєш, важливо висипатись і сталий розклад. Якщо лягаєте о 4й і прокидаєтесь о 12й і так стало дуже довго як розклад - то це нормально, ви висипаєтесь і чудово себе почуваєте. Проблеми якщо розклад не сталий.
@marikitsak
@marikitsak Рік тому
@@voliiia яку саме? ви про що, Наталю?
@DariiaS-iz3bi
@DariiaS-iz3bi Рік тому
Актуальна тема після свят. Та й завжди)😊🤪
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
мені теж!) тому й знімала)))
@user-cg7tx3fk8n
@user-cg7tx3fk8n Рік тому
дякую за подкаст,дуже було цікаво
@user-kx9kq6sp1y
@user-kx9kq6sp1y Рік тому
Дуже цікаво!класний подкаст,дякую вам)
@user-kx9kq6sp1y
@user-kx9kq6sp1y Рік тому
А ще хотіла відмітити,Олю,що вам дуже пасує саме така довжина волосся)
@ts.lesyaa
@ts.lesyaa 9 місяців тому
Дуже цікавий випуск ❤! Крута робота.
@opodcastO
@opodcastO 9 місяців тому
Дуже дякую! Дивіться й інші випуски😁
@anhelinamakarchuk3560
@anhelinamakarchuk3560 Рік тому
Ви супер)Дякую Віктор.
@jaroslavpoetskalat
@jaroslavpoetskalat Рік тому
О, подкаст, якраз для мене 👌 Пожерти люблю 🍖🥩
@sysrq9pgup
@sysrq9pgup 9 місяців тому
Любиш пожерти як справжня баба?
@jaroslavpoetskalat
@jaroslavpoetskalat 9 місяців тому
@@sysrq9pgup можеш піти на хуй, як справжній москаль
@user-hg5yd4oc6z
@user-hg5yd4oc6z Рік тому
Чудові 🤗🤗🤗❤❤❤
@ruslanaandrosyuk4311
@ruslanaandrosyuk4311 Рік тому
Дуже дякую за цікаву, змістовну і пізнавальну передачу, подану у веселому стилі. З мене підписка , буду надалі вас дивитися.
@opodcastO
@opodcastO Рік тому
я дуже тішуся! готую вже нові відео!
@leonidshaykhulov3469
@leonidshaykhulov3469 Рік тому
Дивився і їв. Дякую, було дуже цікаво!
@user-ow1zb4dl3r
@user-ow1zb4dl3r Рік тому
Просто шикарный подкаст. !
@user-kx2qr7my5w
@user-kx2qr7my5w Рік тому
🔥🔥🔥 Дякую
@user-hr7kn7oy2n
@user-hr7kn7oy2n Рік тому
Крутий ефір, дякую за роботу!
@Inna_Klymenko
@Inna_Klymenko Рік тому
класний подкаст! дякую!🌺
@Svitla.K
@Svitla.K Рік тому
Крутяк🤩 як завжди !
@olenarudenko6872
@olenarudenko6872 Рік тому
Дикую , подивилась з задоволенням
MICHIEL VS JUVENTUS WOMEN 🙈📏
00:26
Celine Dept
Переглядів 51 млн
УЧИМСЯ ИНВЕСТИРОВАТЬ В БУДУЩЕЕ
20:11
НЬЮМ и ТД
Переглядів 2
Про компульсивне переїдання | Подкаст «Просто про...» №9 | Накипіло
24:33
Медіагрупа Накипіло. Харків
Переглядів 13 тис.
Віктор Мандзяк: Фізичні вправи, як спосіб жироспалення - дорога в нікуди!
38:05
ГІТ: Громадське Інтерактивне Телебачення
Переглядів 2 тис.
МБАППЕ ОПРЕДЕЛИЛСЯ СО СВОИМ НОВЫМ КЛУБОМ
0:47
АртПо | ArtPo17
Переглядів 310 тис.
Он выбесил Месси и всех фанатов 🤬
0:40
КИК Шорт!
Переглядів 733 тис.