Красава 👍

я лет 7 назад подтягивался 15 раз, теперь 5 раз )

Поздравляю, отличный результат.

Как прогрессировали?

Не смотрю данный канал, но хочу поделиться, раз уж так: за полгода нерегулярных занятий с 0 до 10. 39 лет. Правда, 0 тоже у всех будет разный, у кого-то он будет -5)

На самом деле всё правильно говорит. Сейчас вешу 95, подтягиваюсь 22 - мне подходит режим через 4 дня отдыха. Видимо из-за того, что в первом подходе делаю выходы силой, потом уже подтягивания. Если без выходов, может быть и через 3 делал бы.

@@user-rf6ir2uw2f какой рост и возраст?

@@user-rl6bk6gq6l возраст 30, рост 178.

@@user-rf6ir2uw2f сколько посоветуете отдыхать, и сколько в день подтягивться, чтобы прогрессировать в подтягиваниях, мне 19, вес 85 , сейчас делаю 8 чистых без рывков 10 если с рывками

@@markellich2319 каждый день по 2 подхода на максимум. Чувствуешь застой - отдыхаешь 3 дня. В принципе как говорит шреддер - этот правильно, но для самодисциплины лучше каждый день

Почему написано 2 ответа. Там же ни одного

Кириванджис Рощин канал по воркауту они ответили но потом удалили, отображение необновилось, или же на комменты нажаловались и удалили.

чувак, специально новый акк завел? такое внимание должно ему польстить.

он и есть сила

кавабунга! ©

Если не будете подтягиваться на работе, скоро съедите.)

Это в 90х было актуально. Ещё, надо было уметь морды бить.

@@RussianEngineer ахахахахахахах

@@user-iz3on3ek4p да? Смотря какая работа... Может, лучше на работе подтягиваться.

Может книги нужные помогут. Удачи!

Ну как, сработало?

​@@fishup2898 а у тебя?

@@user-qb2cv5gi5bа у тебя?))

Я каждый день делаю и то и то)

)))))))))))

Нет он на овчарку похож

@@hronomasterlogos1676 всяко лучше чем на хомячка.

Похож)) не замечал))) Как шутка "Розенбаум раскачался" про блуда)))

Вообще не похож

Владимир Бундаков, он осенью по Красной площади в майке ходил, и ни чего.

Владимир Бундаков не простудиться поверь)

Микола Помідоркін что за диспропорция? верх накаченный, а низ дрищавый?

не могу расмотреть аву твою, ты дед там седой чтоли?

Да

Турник Турник мне кажется ему просто завидуют. Зависть хреновая штука.

Даа тоже интересует такая же программа.

Чередуй подтягивания и отжимания по такому же принципу,через 2 дня.Тренировка не больше часа.В другие дни можно делать пресс,икры,шею,кисти-без фанатизма,потому что кисти участвуют в подтягиваниях.Какой то день-полный отдых.Еда,сон.

@@user-qb6yr4id3m То есть в один день несколько подходов подтягиваний и отжиманий по очереди потом два дня отдыха и упражнения на шею кисти и т.д.?

Нет,в эти два дня,раз в неделю полный отдых.График может быть плавающий.Когда нет желания тренироваться можно в любой день отдохнуть,будет только +

@@user-qb6yr4id3m Совсем запутался, можешь написать весь цикл на неделю.

а как с 0 подтягиваний прогрессировать начал?Я недавно выздоровел после болезни не легкой, не тренировался месяцев так 8.Нужно наверстать)

@@f0reste тупо прыгал на турник и с инерцией прыжка подтягивался

С весом 40кг)

Daniil Streletskiy расскажи потом о прогрессе. Интересно, пойдешь дальше или нет. У меня самого такая проблема

Согласен с предыдущим оратором,такая же проблема, через некоторое время напишите о прогрессе

Ештон кашу бро

5% добавка веса - слишком резкая. Докинь себе +килограммовый диск, не ощутишь страшной разницы и возможно на следующей же треньке повторишь результат предыдущей по повторениям - а это уже будет прогресс. Потом на следующей значит докинешь ещё один. Шаг по 1%. Если нет киллограммовых, то хотя бы 2.5кг - это 2.5% он нынешнего веса (ты+диск), всё лучше, чем +5% для планомерного роста. Спешить некуда. А плавное повышение веса будет лучше работать для мотивации - если повысишь резко, то в случае если организм будет долго к нему адаптироваться, можно успеть разочароваться в себе и забить. Если же повышать очень медленно, то адаптация будет быстрой и будешь осознавать, что реально прогрессируешь. Принцип справедлив для любых упражнений - никуда не спешить, не гнаться за кратностями 5кг (почему тогда сразу не 10 например? на пару повторений должно будет сил хватить).

Ход мыслей изначально у тебя был правильным..только отдыхать между тренировками нужно чуть больше. Это ключ! Подтягиваться нужно 2 раза в неделю (впрочем, для любой группы мышц это идеальный режим) и чередовать тяжелую тренировку с легкой (если мы говорим о подтягиваниях). Все правильно ты делал. Понедельник: тяжелая тренировка, т.е. подтягивания с отягощением, 3 подхода (больше не нужно), пятница: подтягивания с собственным весом, 3 подхода на максимум. И есть условие: в день подтягиваний больше ничего не нужно делать, выполняешь 3 подхода и заканчиваешь тренировку. Отдыхать между подходами 5-6 минут. И будет тебе рост силы! Вес нужно добавлять постепенно, по 0,5 кг - в идеале. Если будешь прибавлять сразу по 5 кг, как планируешь, прогресс загубишь. Удачи!

а сейчас сколько уже подтягиваешься? До 20 тяжело дойти было???

@@Alexey_Ivanov330 мне кажется там уже сотня ахах

через через

Че непонятно раз в 1,5 дня)

Там более 75 он сказал

Я 72

@@imsever5273 Я тоже

Как дальше тренировались? Подтягиваюсь 100+ в день, те же симптомы,что и вы описали, немного напрягает

@@user-cj4jf1hq6r тоже дошел до 100+ в день. Количество тренировок снизил до 2 в неделю, всё прошло постепенно.

@@drupa733 у вас увеличилось количество повторений за подход?

@@user-cj4jf1hq6r я при весе 120 кг дошёл до 14 раз. Потом подзабил, и выше не поднялся.

Спасибо, буду разрывать )

+Alexei Shredder здравствуй те, делаю подтягивания на турнике 6 подходов . Первый уже на 30, второй на 20,третий,четвёртый,пятый и шестой на 15. отдых между подходами 4 мин. Делаю подтягивания быстрым темпом . прогресс остановился на 30. начало болеть плечо.Подскажите что делать с плечем, как подлечить. Боюсь уменьшать подходы, так как потерял количество на максимум

+Сергей Сергей занимаюсь 5-6 раз в неделю

делай больше отдых не тренируйся каждый день, разминайся хорошо и не будут болеть плечи и будешь прогрессировать , и мне кажется если ты 30 раз подтягиваешься пора начинать рабдотать с весом +16 , + 24 , +32 или желет утяжелитель

еще кст что бы не болели плечи не проваливайся во время подтягивания, тоесть руки выпрямлять полностью можно а плечами лучше не проваливайся

ого , неплохо мне 18 рост 189 вес 75кг :( хорошо делаю бруся но с турником не дружу

Я некоторые упражнения делаю раз в три недели. И всё равно прогресс есть (хоть и медленный).

@@mootal2202 почему не раз месяц то)))

@@user-lt9qq5gd1t а толку с того, что раз в месяц-то делать?)

@@redwolf4974 эта шутка была! ) По моим наблюдениям если заниматься реже одного раза в три дня, то от этого прока не будет

Если ничего не делать в плане спорта то для новичков в плане восстановлениЯ помноженного на результат лучше два раза в неделю, а если качаешься по полной ,то раз в три недели.

вот, наш человек) а парень видимо рассказывает как банки больше прокачать, а не прогресс. вот со штангой например, базара ноль отдых нужен, но турник как по мне разминка которую каждый день делать можно, если пропустил не беда, но специально день два выжидать как по мне маразм. впрочем наверное если ты только начинаешь или был большой перерыв действительно не стоит частить

@Макс Симинько согласен если правильно подтягиватся так и надо и подтягивания это не разминка это база чистая база

У меня наоборот,стал подымать более тяжёлые гантели после упорных тренировок на подтягивания