Друзья, у нас появился канал в телеграмм! Подписывайтесь: t.me/Dimitrion_motivation Спасибо за просмотр и лайк! 00:00 - вступление 0:20 - Внеси одно изменение в свою жизнь! 2:31 - Пример того как делать не надо 5:59 - Пример того как можно сделать 10:34 - Сделай это сам! 14:36 - Главный вывод в видео

Просто начал бегать по утрам, всю жизнь мечтал об этом и в 36 начал! Потом начал питаться более правильно! Потом начал витамины кушать. Купил гантели, и начал тренировки дома, после пробежки. Сейчас перешёл на Кето диету. Чувствую себя на 18. Настроение отличное☀☀☀ Дети смотрят на меня и я радуюсь глядя на их взгляды☀☀☀ Есть план начать ходить в зал и качать профессионально тело🔥 Я счастлив☀ Люди начните с 1 шага и попрëт☀☀☀ Депрессия ушла и я помахал ей рукой! Благодарю Вас за такие видео, иногда до слез... Этот шаг правда стоит чтобы сделать его, это прекрасно ☀☀☀ Быть добру, Всех благ Вам Люди☀

Денис благодарен вам за помощь.3года назад я так-же взял рюкзак и пошёл искать своего погибшего прадеда в 42году.Пешком прошёл через Псковскую,Ленинградскую и нашел его в Карелии,пройдя 1.5км.за месяц и потом ещё 2месяца возвращался живя в лесах,горах,на природе,просыпаясь с рассветом без часов.С тех пор, только по большой необходимости пользуюсь авто или общественным транспортом.

Я полтора года ежедневно занимаюсь, ушло 7 кг, но тело очень изменилось в лучшую сторону. Появилась энергия. И когда мне говорят, что я стройная, я говорю спасибо себе. Потому что это ежедневный труд.

Заплакала))) "не вес ушёл, а Ты сделал это сам"))спасибо , Денис за мощный заряд! У меня -45 кг !!

Очень полезное видео. Спасибо огромное. Вот уже скоро месяц будет, как я начала утром устраивать пробежки, вечером тренироваться. И замечаю уже изменения. И не понимаю, как я могла так долго этого не делать. Я всегда искала поддержку. И в этом была моя ошибка. В конечном итоге поняла, что это всё мне нужно. Я мусульманка. Я покрытая. Не могу бегать по улицам. И поэтому дома организовала свой спортзал во дворе. Я думала, что я не выдержу, сорвусь. Хвала Аллаху, иду ещё и буду идти. Не хочу заново начинать. Лучше буду идти и постепенно меняться к лучшему. Всем желаю мудрости и здоровья🌺

Обожаю Дениса Семенихина. Он красивый, физически и внутренне сильный, умный, интересный, наполненный человек.

Все в точку. 2,5 месяца назад я решил для себя,что больше не пью и никакое обстоятельство, не сможет на этот повлиять, ни праздники, ни другие события. С этого момента я решаю,а не события.

Мужчина и Человек, с больших букв!!! Счастья тебе Денис, светлый и нужный путь у тебя!!!

Должна быть дисциплина, если хочешь придти к тому о чем мечтаешь. Привыкнешь заниматься спортом, будешь на высоте, привыкнешь бухать, падаешь в ниц, каждый день это борьба с собой!

Каждое Слово- СИЛА! Большое спасибо! Сила Тела и Сила Духа! Вы потрясающий пример! Счастья Вам! ☀️

ДЕНИС, СПАСИБО!!! Я с утра была на грани чего-то плохого. В рекомендациях посмотрело это видео!!! СПАСИБО, ДЕНИС!!! Вы многое сделали сейчас! В конце пути я поставила себя, которую надо спасти. Долгих лет вам!!!

Денис, я думал написать многое, но решил уместить все в краткую благодарность. Благодарю Вас, Вы очень мне помогли, сами того не зная, в очень тяжелый момент жизни.

Всё дело в мышлении. Есть психологически здоровые люди, а есть люди, зараженные чумой невежества, пессимизма, превратного понимания жизни, внутренне сломаные, с дисгармонией и страхами, с психотравмами детства. Отсюда и разный образ жизни и результаты.

Этот человек которого нужно спасти - я сам.

Сразу вначале твоего ролика себя узнал,когда ты начал говорить про людей,которые к тебе подходят и узнают,как ты держишь себя в такой форме. Объясню. Я уже в обойме ББ больше десяти лет,просто в один момент себе сказал -Хочу накачаться И начал с турника,который вкрутил дома в проходе и каждый день подтягивался,потом смотрю на спину,а она преображаться начала,руки стали сильнее и больше,ребята это чувство восхищения и гордости не возможно описать,потом начал изучать этот вид спорта плотнее,выстроил себе рацион на набор и пошёл в подвальный зал,где была борьба и рукопашка,но там же и был один гриф большой,лавочка обычная из дерева,из блинов где-то 50 кг и маленький гриф,ВСЁ,больше ничего,я помню,как подкладывал под лавочку 2 бруска,чтоб наклон придать и долбил грудь,делал становую,сгибание на бицепс,французский жим стоя и присед,естественно каждую группу мышц качал в определённые дни,т.е был режим тренировки,помню как очень хотел стать больше,сильнее и эстетичней. Когда поднабрался опыта,перешёл в профессиональный зал,постоянно изучал техники,режимы,менял рацион,мне нравилось испытывать себя,развивался,начал добавлять в рацион протеин,всаа,на ночь казеин,в 6 утра первый завтрак,кушал раз 8 в день,фанател от этого,да и сейчас балдею😊 Прошло время и я отучился на персонального тренера и инструктора тренажёрного зала,каждый день ездил по серпантину(до Сочи) 70 км и так полгода учился,забегая вперёд скажу,что по этой стезе не пошёл. Теперь что качается людей,ко мне тоже подходили раньше и я с энтузиазмом всё рассказывал,объяснял и показывал,но эти люди сдувались не успев начать,в итоге я для себя решил,что не буду тратить время на них,(а их со временем я уже начал видеть сразу) таких 99%. Говорю сразу человеку -Оно тебе не надо. Сейчас мне 34,я тренирую 19-ти летнего пацана абсолютно бесплатно потому как вижу,как горят его глаза,он соблюдает диету,внимательно слушает и вникает,это для меня чистый кайф,видеть результат моей работы,прогрессирует очень хорошо. Сам треню :день железо,день бокс,чувствую себя прекрасно😊 Мой рост 184,вес 95 в довольно неплохом качестве,очень люблю этот вид спорта,за всё время и сушился и набирал,весил и 100 и 105,полностью изучил свой организм,все отклики и нагрузку. Это неблагодарный вид спорта,но оно того стоит. К чему я это всё,всё начинается с идеи в голове,с цели с которой ты засыпаешь и просыпаешься,начать очень просто,если одержим этим,никогда и никому не позволяйте диктовать вам что вы можете,а что нет. Всем прогресса💪

Отличный ролик ! Мотивация - едва ли не самое главное в жизни. В ролике за спиной Поляна 1389 - в сентябре там жил-тренился. Мой рост 180. Устроился на сидячую работу плюс служебный транспорт туда-обратно, прочее лежание на диване и перекусы пряниками. За пару лет "вырос" до 89 кг. Цифра 90 меня уже пугала и я стал спасать "самого близкого мне человека". 10 лет круглый год дом-работа-дом 18 км бодрого велосипеда. В обед по часу полгода волейбол, полгода железо в зале. Велосипед везде, где необходимо перемещаться до десятков км, редкий бассейн, плавание на километры в морях и пресноводное, по настроению всяческие отжимания-приседания-подтягивания, гребля, футбол и т.д. Нравлюсь себе при 72 кг, без особых усилий держу 74, НГ каникулы или 10 дней лежачего олл-инклюзива загоняют меня на 76-78 и я начинаю заморачиваться возвратом на 74. Углеводы люблю и не особо себя ограничиваю, но и не осуждаю за это =) Вижу, что большинство коллег не хотят промотивировать себя на больше нескольких месяцев работы с телом. Да и работают часто для галки "я подкачался" - малые веса, большие паузы, читерская техника без системы и т.п.

А я влюбилась и похудела на 20 кг😆Появилась энергия и желание развиваться. Любовь ушла, завяли 🍅,но я настолько сильно полюбила себя новую и прижились привычки новые уже, что хочется и дальше работать над собой. Будьте благодарны всем людям,которые появляются в вашей жизни. Любой может стать триггером к переосмыслению и переоценке ценностей. Вникайте, слушайте, мотивируйтесь и будьте счастливы!!!

Ты супер Дэн!!!одним словом ты супер!!!

Денис потрясающе простой и понятный. Шикарное видео!

Как же тут не восторгаться! Очень красивый мужчина.

Пробирает до мурашек! СПАСИБО ДЕНИС! Особено снег и горы на заднем плане! Пошел тренироваться

Дай бог всем успехов и лучшей жизни, все будет лишь было бы желание 😊

УВ. Семенихин как всегда вы супер !!!

Главное ЦЕЛЬ, МОТИВАЦЫЯ, ДЕЙСТВИЯ !! Будьте здоровы - счастливы ☝️🌞🌈💪💪

Я уважаю таких людей, как вы.Таких не много.

Ты монстр мотивации! Я благодарен тебе от души !

Благодарю за хороший контент. Ви молодець і так далі тримати

Супер лекция. Благодарю за видео и всем Здоровья.

Вы необыкновенный😊,спасибо вам!

Какой же крутой мужик Денис, спасибо ему, бешеная мотивация и энергетика!!!!

В отличии от других блогеров Денис является профессионалом своего дела, грамотная и при этом мотивирующая речь. Сложно только начать, сделать первый шаг, но потом ты ты уже перестаешь замечать сколько ты прошел. Я вот расслабился, набрал лишнего веса, посмотрел на свое последнее фото и ужаснулся. Сейчас практически исключил из своего рациона углеводы, плюс тренировки и через 3 недели минус 7 кг.

Денис, добрый день. Наблюдаю за Вами уже 10 лет и имел форму от соревновательного уровня, до обычного состояния, и всегда слушаю Вас с уважением, Вы мощный учитель и мотиватор!

Сейчас 2023год 23 марта 16:38 . У меня вес 65.5кг. Я оделась и иду "спасать своего близкого человека".Всем хорошего настроения и спасибо за видео

Денис благодарю вас за мощную мотивацию!

Прекрасный мотиватор!!!!Я уже к этому пришла,на диете две недели,попался ваш ролик и теперь я знаю куда идти дальше,благодаря Вам!Спасибо!❤

Самое лучшее видео! Молодец! Я тоже когда-то имел вес более 95 кг при росте в 167 см! Но в феврале 2021 года я принял решение изменить себя. Сейчас мой вес 61-63 кг. Я имею рельефное тело, брюшные мышцы живота, пресс, выносливость, подтягивания более 20 повторений, брусья более 50. Это невероятная эйфория. Поддерживаю видео! Будьте независимыми от общества, коллег и друзей!

Спасибо тебе дорогой и уважаемый Денис🤝,с тобой я уже много лет спортом занимаюсь и правильно питаюсь!Мне 44г.без вредных привычек больше 10лет.сейчас кайфую от жизни но чуть различаються наш спорт,у меня вел.,бег,плавание 5/6 тренировок в неделю и работаю на стройке столяр плотник.Жизнь просто кайф,спасибо тебе!

Обожаю вас! Вы нереально мотивируете, вкладывая в голову те истины, которые все знают. Вас хочется слушать.

Мы идём спасать в далёкий, нелегкий поход, возможно, самого себя. И оно того стоит.

Фига ссе мотивация!!! Я и так не считал себя лентяем: хожу в зал 2-3 раза в неделю, питаюсь нормально, позволяя себе расслабон в питании только по выходным, в общем и физическая форма нормальная, лучше, чем у 90% людей, НО тут прям захотелось кардинальных перемен. Денис-красавчик! Силен в мотивации💪

Здесь же не только о весе, а о любой привычке! Благодарю!!!!!Очень вдохновило видео внедрить всего одну новую мощнейшую привычку в день!💥💥💥💥💥💥💥

Обожаю ваши ролики Денис, вашу философию. Мне 31, так и живу - движение и хорошее питание как образ жизни уже более 10 лет, с тех пор когда более менее осознанно начала подходить к жизни. Безумно счастлива что пришла к этому в 20 а не в 40. Уже в 30 лет видно по ровесникам кто какой образ жизни ведет, как выглядит, какое здоровье имеет. В 20 лет легко быть здоровым и красивым, в 50 уже большая работа. Но самое главное - получать удовольствие от самого пути! Спасибо что делитесь с людьми своим видением, подходом. Даже таким как я - всегда полезно послушать)

Очень благодарна Денису!Человек огромной дисциплины ,говорит вещи такие необходимые, искренно,с душой.А фраза"после трёх никаких углеводов ",стала для меня родной. Так хочется много-много хорошего сказать Денису за его работу,позитивность,талант!

Смотрел это видео на канале Дениса, под вашу музыку стало еще лучше 🙏

золотые слова я услышал для себя, благодарю автора за контент!!!

Спасибо автору за позитивное, мотивирующее видео. Прошу передать Денису, чтобы разобрал рацион Криса Бамстеда, мистера Олимпия 2022.

Денис, я похудел на 35 кг пол года назад, отчетом калорий, максимально физической активности, без зала ! Цель была 20 тысяч шагов в день, по мимо остальной дневной активности, я купил дорожку поставил его во двор так как живу в частном доме, и ходил 20 тысяч шагов каждый день либо утром либо вечером ! После того как заполучил нужный вес 76 кг, главное моя задача была не сами цифры на весах, а самочувствие ! В 76 почувствовал себя идеально, аккуратно по тихонько начал возвращать прежнюю пишу как и ел до диеты, только оставил 15 тысяч шагов в день, так же не считая другую дневную активность, иногда играл футбол 1-2 раза в неделю, итог вес болтается с 76-78 и не поднимается Ем практический все что хочу! Привет из Адлера 🙌🏻 с удовольствием с вами бы пообщался встретился

Треннировки не естественная вещь, из-за этого вечно требуется все новая и новая мотивация делать это.Соответственно, этим может заниматься только тот человек, кто имеет к этому внутреннюю тягу, даже качки, которые стремятся к деньгам, сдаются и бросают, а те кто просто любят, просто без особых амбиций, качаются всю жизнь...

Денис краще відео! Сурово ,правдиво ,дієво! Три місяця приймаю холодний душ!Крила виросли! Дякую!

Музыка классная) спасибо за видео.

Супер, Денис! Вы Великий Мотиватор! Будьте Счастливы всегда! Благодарю!🙏❤

Денис Лучший!

И теперь после спасения можно от души покушать пару недель ))))

Денис, не должно быть невыполнимых (на первый взгляд) для неискушенного человека действий Не 30км , а 3 км Не 2 недели пеший поход во имя спасения, а 3 дня А вот потом уже у человека, выполнившего эти лёгкие (относительно) задания, возникнет желание эти достижения превысить

Красавчик дай бог тебе здоровья и благополучия.ты молодец

Что ответить главное? Какая главная причина ? Одна главная причина, почему я хочу измениться ...🙏🏻🌟Благодарю вас

Вот умеет человек найти нужные слова и мотивировать! БРАВО И ЛАЙК

Благодарю Вас за то, что помогаете людям поверить в себя

Глубочайший смысл и идеальный пример. 👍👍👍 Я думаю нужно предоставить,что это самый близкий человек которого нужно спасти, ты сам и что ради спасения себя ты не отступишь и выполнишь задачу во что бы то не стало. Денис желаю тебе всего самого наилучшего в жизни, благополучия родным и близким. Вот бы лично пообщаться..

Спасибо огромное :)) меня ваши ролики заряжают правильным импульсом

Благодарю за полезные советы.

Круто! Пора сделать шаг!

Красавчик!

Денис - КРАСАВЕЦ!!!

Плачу 😢 прям в сердце 💔 такие слова может сказать только тот человек, который прошел этот путь 🫶 мне хватило двух месяцев для того чтобы изменить качество тела, рацион питания и пересмотреть свое отношение к еде и тренировкам на долгие годы .. и реально получить новую жизнь и образование и работу.. Денис, спасибо за то , что делитесь опытом❤

Спасибо за созидание, Денис! Вы от сердца даете знания, люди это ценят! Спасибо за бесценный труд.

С наступающим Новым годом тебя Денис, спасибо что ты с нами 🙏🤝

Монолог поставлен с огромным уважением к зрителям и слушателям.

Спасибо за ваши старания. Достаточно убедительно.

Какой Вы молодец!!! Столько добра, столько энергии!!! Лидер по натуре. Мудрейший человек. Организатор. Для страны находка. Выдвигайтесь в президенты, когда наступит срок. Умоляю.!!! Поддержу Вашу кандидатуру. Такие люди нужны в руководстве нашей огромной страны. Иначе страна погибнет.

Доходчиво и объясняет и ненавязчиво 👍 Денис 🤝💪

Вера в Бога -вот самое главное для начала всех начал и абсолютного изменения жизни.Библейские принципы-это жизнь вкупе с тренировками ,обучением и стремлением к совершенству…И достижение ускоряется именно с Его помощью .

Благодарю! Как же вы правы! Денис! Все именно так как вы говорите. Вы практик..я тоже для себя приняла что важнее действовать через лень и оправдания ..колоссальное удовольствие от достижений получаешь! Такой адреналин победителя! Это так способствует развивать себя...ты словно отправляешься в это новое и приятное путешествие познания своих новых возможностей!

Вы Денис человечище! Спасибо большое за мотивацию!

Пару лет назад,я так облажалась: сидела в декрете,набрала несколько десятков кг,потом вновь сдружилась с бывшей одноклассницей:оказалось у неё та же проблема:декрет+лишний вес.Обе уставшие и ленивые.И я ей предложила:давай делать хоть что-то!Нельзя сидеть сложа руки.Давай каждое утро будем приседать по 20 раз.Это быстро,не занимает много времени и т.д.Вобщем прошла неделя наших совместных приседаний, и она мне говорит:"это фигня.извини,но я бросаю.Какой смысл, ведь от 20 приседаний ничего не изменится,мы занимаемся фигней"И я допустила роковую ошибку:я поверила ей.Уныла и тоже бросила.Прошло два года.Я как была с лишним весом так и осталась(правда 10 кг всё же сбросила).А она стала ещё толще.Сейчас корю себя и представляю,какой была бы моя попа за ДВА! года ежедневных приседаний по 20 раз,если бы я не повелась на её антинастрой:/

Денис, благодарю вас! Вы чудесный мой мотиватор в продолжении трансформации моего тела и духа!)

Бро, спасибо, ты меня всегда радуешь и вдохновляет, спасибо что ты есть! 🤗🤗🤗

Всем добра.👋

Денис, спасибо тебе за полезные советы и ту энергию, которую ты передаёшь нам, веру в себя. То, о чём ты говоришь, называется « выход из зоны комфорта». Я дома, на больничном, после операции стопы. Муж на работе. По профессии я всё время в движении и мне от этого хорошо. Теперь приходится всё делать на костылях. Руки заняты. Хожу по квартире с сумкой на шее😅 переношу всё, что не могу носить в руках! Всё это временно, но сама удивляюсь на что способен человек, когда у него возникает необходимость что- то делать не так как всегда💪🏻Движение- это жизнь! Денис, больше такой энергетики, мотивации! Знай, что кто- то в этот момент очень в этом нуждается и смотря твои ролики, улыбается и черпает силы. Спасибо ещё раз. Медсестра интенсивной терапии Ирина из Германии❤️

Спасибо Денис за то что вы делаете!

Денис, Спасибо за слова. Согласен с Каждым Вашим словом. Сам живу уже достаточно давно таким смыслом. И стараюсь людей заряжать вокруг, личным примером. Если когда-нибудь увижу вас в живую, пожму руку и поблагодарю за "ваш путь" по жизни.

Денис, огромное спасибо !!! Так просто и доходчиво !❤

Вера и действия определяют всё, не просто вера, а вера выпавшая в осадок в подсознание, как у верующих в Бога людей, у них можно поучиться непоколебимой уверенности, это и есть стиль жизни!

Спасибо такие видео очень важны.

Денис, вы сейчас сказали что-то очень важное!!! Спасибо вам огромное!!! ☺🙏🔥🚀

Как же вы правы Денис, делитесь вашим опытом больше, спасибо

Спасибо за совет благодарю.

Здравствуйте Денис , огромное спасибо Вам за мотивацию , я слушаю Вас очень внимательно , хочется слушать и слышать каждое слово, потому что Вы практик . Спасибо ещё раз Вам за время драгоценное.

Очень правильные слова! Всем здоровья и добра.

Денис , ты самый лучший и добродушный человек

Сильно!!!прям то что нужно, в первую неделю сушки)))) Спасибо, Денис!!!

Денис, так держать, работаем до ста и потом далее!

Благодарю вас!!! ❤❤❤❤ от души за ключ к достижению целей и веру что всё возможно когда жаждешь всей душой и готов действовать и Внести в жизнь одно изменение для начала. 🙏🙏

Все сказанное касается не только тренировок, но и любого другого дела, благодарю автора за видео. Всем добра.

Действительно мощно, Денис. Благодарю за мотивацию. 🚀🚀🚀

Денис благодарю вас, это то что мне было нужно.

В своей жизни три раза сбрасывал вес на 20 кг (каждый раз примерно от 100 до 80) с помощью питания и нагрузок. После этого начинался активный подъём в других делах - личных, рабочих. После крайнего сброса убеждал себя: «Чувак, это последний раз когда ты так смог сделать, если ты снова наберёшь вес, то уже больше не будет столько сил и воли, чтобы начинать всё заново!» Но каждый раз что-то происходило, не знаю что. Иногда я связываю это с начинавшейся повышенной активностью в других сферах жизни (толи я просто там начинал так сильно вкладываться, что срывался; толи срывался, окрылённый успехами от достигнутых результатов) - но не факт, это только мои предположения, которые приходили при анализе ситуации. Но! Сейчас опять, в очередной раз стремлюсь к 100 кг жировой массы, хотя пытаюсь бороться с этим. И ничего с этим поделать не могу.. Про поход с рюкзаком я всё понимаю (правда там здоровья потеряешь скорее всего, а не наберёшь), но после такого похода 90% людей будут сидеть и обжираться до потери пульса (я бы ещё и в запой ушёл😊). Пишу это не как критику, во всём Дениса поддерживаю. Но вопрос не достижения цели, а удержания достигнутых результатов (и так чтоб это было не через такие же усилия) мне кажется актуальнее для бОльшей половины.

Денис, благодарю за видео! Это здорово! Это то, что люди сами сформулировать не хотят, по-малодушию. Но, узнав, всего лишь, про одно действие, человек не только получил обличение в своей слабости, но сразу же - и помощь, надежду и веру в то, что он МОЖЕТ это сделать САМ! В моём рейтинге, из всего, что виоел, этот ролик - номер 1. Это должен знать каждый. Респект и уважуха!

Благодарю за видео ☀☀☀ С удовольствием смотрю Ваши видео ☀☀☀ Вы достойны уважения 🤝🤝🤝 Хорошего Вам дня☀☀☀ И отличного настроения☀☀☀ Благодарю от Души ❤❤❤