ну и спасибо!

Не могу привстать на лыжах. Иначе при толчке близок к падению.

Контроль амплитуды руками

И точку постановки палок

Да, это тоже правда! От твоей готовности зависит многое!

для этого нужно чередовать кардиотренировки на лыжах с силовыми. Тогда и мышцы ног в подъемы меньше закисляться будут и VO₂ max будет расти.

И наоборот, если есть сила, но нет техники, то тоже далеко не уедешь) А вообще, нужен баланс, техники, силы и веса лыжника. Вот что то не видно на трассе сильных здоровых качков, штангистов, которые сами весят 140кг. В зале сильные мужики, а вот на лыжной трассе, где кроме силы, ещё важна выносливость, наверное быстро устанут. У Ивана наверное есть опыт работы с силовыми атлетами, тяжеловесами. Просто интересно.

@@user-ds2mu1xk5u разумеется, силовые по методикам, от тренеров нужны, не просто все подряд в зале качать. У Ивана есть на канале вроде, еще мне понравилась методика 8×50 от Жуков тренер. В том числе с нестабильными поверхностями нужно работать - балансировочная подушка (подешевле) или Босу (подороже). А в плане катания, желательно помимо длительных медленных тренировок делать скоростные, когда, например, полчаса едешь на максимальном пульсе.

@@Denyz22 это и есть силовая лыжника, но 2 упражнения мало

У меня такой всепогодный зеленый ваухти оооочень тугоплавки зато как намазал фиг сотрётся, не для скорости чисто для покатушек, раньше гнался за скорость щас уже пофиг структура лыж по отношению к снегу все же больше решает как покатят они, а парафин будет работать только с правильно выбранной структурой)

​@@dstolbov88умник?😊

​@@dstolbov88этот комментарий не о парафине...))

@@tulskiy_tt ды да просто бомбануло

У нас это основной 😂 С утра 30 это в порядке вещей😂

Спасибо, что смотрите! Рад, что смог помочь)

Я тоже

Разгибаются полностью потому локоть близко к телу, если локоть отводить от тела то получается правильно поставленные руки и не будут разгибатся

Катался сегодня на Щелчке. Погода отличная, лыжи сами едут.

Это правда, очень сложно. Далеко не все спортсмены могут

Добавляйтесь в телегу, скидывайте видео на разбор. Как нибудь доберусь до вас!

Сегодня первый раз после 31 декабря прокатился. Ноги мерзнут, снега навалило, рыхлый, холодный - лыжи вязнут ,едут плохо. Но ничего ,работаем!

Мы тоже страдаем, но что делать? За то контента побольше!

Иркутск, все новогодние праздники от -1 до -12, катаемся с удовольствием 😁

З - зависть @@laperuz92

Зато есть время посетить красное и белое 😊

Без палки 👍 ноги постоянно работает

Бедром, если включать работу пресса чтобы продвинуть таз вперёд и немного вверх при переходе на маховую ногу. При этом колено полностью не выпрямлять, оставаться в стойке лыжника. По окончании проката одновременно подтянуть маховую ногу и в подсед для следующего отталкивания.

Ваня, где мой процент?😆😆😆

Очень сложный вопрос, я считаю нельзя там дать единый ответ! Но я подумаю над этим вопросом.

У меня карбоновые ,типа топовые, огромный люфт в манжете , при покупке был далее стал больше , ключ в регулировку манжеты не подходит ,появились трещины через 40 км при -7 ... а так ниче боты хорошие Кастомфит 😂

Лыжник катит, а не лыжи😂

@@user-uu6gp9fy9c ну, тогда, лыжник, доски к ногам привяжи и кати.☝️🤣👍

И на досках катался, а ты сиди о мазях думай, где, чё, себе ещё намазать🤣

@@user-uu6gp9fy9c ну, и катись дальше на своих досках. А про мази ты своей бабе рассказывай и эксперементируй - мне твоё мнение, как-то абсолютно все равно. И вопрос я не тебе задал. Но, видно, ты затычка от каждой дырки.

@@Denyz22 спасибо. Мне нравится кататься на лыжах, но я просто "валенок" в этом деле. Вот вы по-человечески, как-то объяснили. А то некоторые начинают выёживаться. Если я в 18 лет получил звание МС по дзюдо, то спроси меня об этом - я с удовольствием поделюсь с вами и о дзюдогах, и о татами, и о технике выполнения вадза с точки зрения биомеханики, и о макро и микро тренировочных циклах. А то начинает там умник рассказывать, кто едет, а кто не едет.

Падай как я, голова ноги)))

@@galapapskalius Было не удачное падение на локоть,пришлось у костоправа плечо вправлять.

@@user-ty3zd2dz9h аккуратней, берегите себя.

Лучше конечно мышцы подкачать, чтобы при падении ничего не сломать.

Интересно.Можно про это подробнее

Мне так комфортнее. Шапка не задирается вверх. Прижата баффом )

@@-skitime5273 Спасибо!

​@@Denyz22и в какую цену можно найти под свой вес?

После ОРВИ через три недели начинай не раньше))) а если после антибиотиков ещё дольше, а МПК у него большое 95

​@@lucky3362что это МПК

В такую погоду огромное значение имеет именно пара лыж которая будет подходить под погоду. Если холодной пары - нет, будет сложно решить как - то этот вопрос.

Попробуйте именно теплые лыжи, позавчера та же температура + свежий снег, лыжня укатана местами в глянец, местами снег свежий лежит, на моих росиках вцс 14 года лежал старт бвг + рэй -5-25 держания, верхний слой свикс потом положили, на фишерах 3д не понятно что, но могу предположить, что старт зелёный сг8-10 + присыпка и мазь держания свикс, какая не помню, фишки укатывали метров 10 с горок каждый раз, скорость на спуске 40 км/ч стабильно Это мои домыслы, конечно, но Вам бы следовало просто положить самый холодный парафин, который есть, и сверху присыпку - ускоритель, можно даже сделать самостоятельно микс зеленого парафина и любого безфтористого графита, чтобы снять статику в соотношении 3/1, 4/1. при такой температуре практически не видел мокрого снега, он скрипит. Для обычного катания хватит любого сн парафина. Наблюдал, как саломоны едут лучше фишек, парень при нас откатывал пары, сало тоже было не мороз, еллоу, какая структура не посмотрел. Есть ещё один интересный момент, в мороз нужно лыжи полностью щетками металлом вычищать и до блеска полировать нейлом, чтобы они сразу пошли, иначе Вам ждать километров 15 придется, чтобы они раскатились. В общем экспериментируйте😊 Но не повторяйте моих ошибок, когда подготовка лыж занимает в 2-3 раза больше времени, чем катание). Удачи; Я любитель, не профи, просто наблюдаю, как едут другие лбди и на чем

Скажу больше. Ротафело уже разработали замену nnn. Крепление не на носке ботинка, а под стопой.

Спасибо!

Ну вот на видео смотри…

Спасибо 🙏🏻 Пока что - никак. Есть проект в котором я хочу помочь детским школам. Вот там нужна будет помощь. Заходите в телеграмм, там вся информация. ZhilinSki

Если смотреть на таймлайне, они не могу. Не пересекаться. Заканчивают и начинают не одновременно.

В равнинных в разнофазе. Подсед=навал на палки и отталкивание палками. Потом отталкивание (доталкивание) ногой. Т.е. вначале отталкивание палками, потом ногой. Должно создаваться такое чувство, что с лыжи на лыжу перепрыгивание идет с опорой на палки, даже лучше сказать через палки, поэтому и получается в разнофазе. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ В подъемном одновременно: лыжа опорная и палки ставятся одновременно, но максимальное усилие на палки тут прикладывается позже чем в равнинных, в момент поворота корпуса вместе с отталкиванием ногой. Т.е. одновременно и ноги и руки создают максимальное усилие. И каденс тут в 1.5 раза выше чем в равнинном. Как на пониженной передаче получается ход. В подъемном хорошо помогает понять и проверить технику прыжковый подъемный стиль. Если техника неверная то просто ничего не получится.

Нет такого руки-ноги одновременно, это просто людей запутывать ,был Меликов но тот хоть вовремя сообразил .что это косячно

Тут скорее не вперёд, а не дать сделать толчок назад, слегка дадавливая пальцами стопы

Не будешь натыкаться на ногу, физический процесс хода и движения тела надо понимать. Даже тренеры теоретики эти моменты не совсем правильно понимают, в отличии от тренеров практиков.

@@Denyz22 да, вот только ученики там катают значительно хуже..

Какие тренировки у вас в тренировочной программе доминируют? Я предполагаю, что у вас просто план тренировок нужно корректировать.

@@-skitime5273ну особой программы нет. Я занимался с тренером месяц, чтобы скорректировать технику, прокаты и тот же тайминг. Обычно происходит так, один день на равнине, другой в подъемы, сейчас стараюсь увеличивать дистанции, но ехать, как говорят сейчас, «на расслабоне»), и все равно чувствую после 3х км. усталость. Думаю может стоит физуху в спортзале изменить и делать больше тех же приседаний, но с меньшим весом. Я больше любитель, поэтому четкой программы нет.

Возможно перебор мышечной массы, быстро закисляются, отсюда и спринты лучше чем дистанции

Оденься потеплее пуховичек 😊

Для дыхания не очень полезно, да и лыжи не катят, но в Сибири, например, это среднестатистическая температура, так что катаем и в такую) А по одежде все индивидуально, я например в любой минус вплоть до 30 катаю в тонких перчатках без утепления, а у кого-то и в варежках в -5 мёрзнут пальцы А так - несколько слоев Нижний-термобелье, далее непродуваемый тренировочный костюм, сверху я ещё надеваю жилетку. Ну и баф на шею обязательно)

​@laperuz92 вы описали стандарт схему одежды для обычной температуры -5...10 лыжника мерзляка)) В крутые морозы нужно уже стельки-грелки и всякие подогрева,термобак с горячей водой неплохо,но все это на час-полтора максимум хватит.По дыханию, кому сложно в морозилку,советуют приобрести маску Сайвер (или специальную с клапаном-рекуператором),стоят они от 3к.

Все одеваются по-разному: Геннадий Иванович в любой мороз бегал в шапке, ботинках, варежках и трусах советского образца. Бегал, к стати, чётко: 13 мин на 5 км, но в прошлом сезоне переходя канал в -20, провалился и вмёрз в лёд.

Такого видео не у кого из спортсменов нет )

Как раз именно в этом ролике лыжи брадос. Конечно лыжи за 15 тысяч не назвать дешевыми. Но не 60.

Так так и есть, навал никто не отменял) Об этом ясно слышно и видно в видео.

Да, тут есть нюансы)

На 4:17 красивее, не?

Ты наверное только с горки катаешься, лыжник😂

Спасибо за ваше мнение!)

@@user-se5eb6xd3g Да. Тоже очень классно идет. А возвращаясь к вопросу почему давить никуда не надо, да просто потому что это создает неверный паттерн в голове, человек пытается постоянно ехать силой. Не перемещать тело в пространстве вперед, а давить на палки и на лыжи, воображая себя неподвижным. Пытаясь сдвинуть как бы поверхность палками назад, а лыжами вбок. И это абсолютно неправильное представление о лыжном ходе в корне неправильное. Впринципе неверная установка на уровне основ понимания движения. Это как если бы в беге мы воображали себя статически неподвижным и пытались бы давить ногой назад пытаясь сдвинуть асфальт назад как в тренажере-кроссовере грубо говоря отведение ноги назад делаем. И такой паттерн закрепляется как раз у людей которые с самого начала на беговой дорожке занимаются, у них идет непонимание положения центра тяжести относительно точки опоры и соответственно гравитация не используется. Так же и в лыжах если мы представляем себя неподвижным, а палками и лыжами пытаемся куда-то давить, то это приводит к тому что все движение идет только за счет мышечной силы без использования сил инерции и т.д. Такой ход он крайне энергонеэффективен. Поэтому в лыжных ходах цель не давить на палки и на лыжи, а перемещать тело вперед.