►Painkiller - painkiller-apparel.com/ ►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/painkiller ►МОИ ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/

Студент третьего курса, рацион на два дня. Покупаю цыпленка около 2кг - примерно 250 рублей. Разделываем, жарим на самой простой куриной приправе (20 рублей). Поджариваем две луковицы и две морковки (20 рублей). Закидываем к ним 800 граммов любых углей (рис, макароны, греча, картошка) - 100 рублей. Заливаем кипяточком, туда же кладем мясо, кидаем пару кубиков для бульона (20 рублей). Тушим это всё. Получаем кастрюлю, в которой 150 граммов жира, 600 граммов углеводов, около 300 граммов белка. Это по два приема пищи на два дня. Также на завтрак 5 яиц. В целом жить можно, по цене 250-300 рублей в день. Раз в меся нужно купить расходники по типу масла, соли и перца))

ПАРНИ!!!! НА СЧЁТ ГРЕЧКИ С САХАРОМ И МОЛОКОМ!!! Смотрите, в этом блюде ОЧЕНЬ важна ХРОНОЛОГИЯ Как её нужно готовить: 1) Берёте варите гречку или подогреваете так, чтобы она была ГОРЯЧАЯ ОЧЕНЬ 2) Засыпаете её сахаром(по вкусу), он должен ОБЯЗАТЕЛЬНО плавится(на вид такое ощущение, что он погружается медленно в воду), даёте полностью расплавиться и только тогда перемешиваете. Проверяете на сахар, если надо добавляете 3) Заливаем холодным молоком 4) Едите тёплую гречку с сахаром и молоком Почему ВАЖНА эта хронология? Всё просто! Если вы зальёте гречку молоком и только тогда засыпите сахаром или не дадите ему расплавиться и не размешаете, то у вас просто будет сладкое молоко, что не так вкусно, НО! при сохранении ПРАВИЛЬНОЙ хронологии Вы получаете сладкую ГРЕЧКУ залитую молоком и это просто БОЖЕСТВЕННО! Всем приятного аппетита!!

МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНО И МАКСИМАЛЬНО ПРИЯТНО СЛУШАТЬ И СМОТРЕТЬ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

Кирилл, спасибо Вам большое за то что делитесь опытом и прекрасными идеями для рациона! Очень много полезного узнал и тупо с кайфом посмотрел видео. Огромное Вам спасибо!

Хорошее видео) Поднимает настроение Спасибо Кирилл, за советы, за интересные монологи)

Круто , по больше видосов с простыми рационами !🔥

Кирилл, красавчик. Спасибо за видео, на одном дыхании! Было бы круто глянуть так же, но для сушки

Видос топчик то что надо) Спасибо Кириллу Сарычеву за такие ништяковые и полезные видосы))

Протеин для вкуса добавлять это круто. Никогда не думал об этом. Спасибо за совет!

Очень интересно было смотреть, в моментах от души посмеялся😂 Всё по блюдам взял на заметку 👍

Прошло пол года а яйца вместо 79 рублей стали стоить 179 🤬

Очень круто хорошо спасибо большое обязательно попробую все блюда от души

Время идёт, а рецепты Кирилла остаются не изменными) (что в Пугачеве, что в мск)

Возможно, проще показывать недельный рацион, так чтобы средняя сумма (ежедневная) на продукты составляла 500 рублей (в неделю 3500). Тогда получится большее разнообразие продуктов. Та же арахисовая паста не вошла в бюджет, но если разделить банку на порции, скажем на неделю, то стоимость на день выйдет в 7мь раз ниже.

Блестяще! Очень артистично и информативно. Вы можете с этим выступать прямо на стадионах.

спасибо за рецепты. Лишними не будут, а гречневый суп вообще имба, подзабыл про его существование

Люблю такой формат видео да и сама идея про хавку всегда актуальна😊

Спасибо большое за контент, очень полезный

Такое всë я тоже кушал. Но позитива прям море в видосе😄👍

Яйца с помидорами просто Бомба😂любимое блюдо из детства которое никогда не надоедает 💪

Варю овсянку на молоке, сыплю чутка соли и сахара(либо меда), потом банан туда и орешки, и вообще проваливается отменно! А яйца с помидорками вообще любимая тема с детства, туда еще люблю лук репчатый добавлять и вместо соли сыплю преправы куриной. Вообще удивило, что все так ахают, будто никогда не ели яйца с помидорами и гречку с молоком😅

Кирилл Игоревич вас смотреть по кайфу, какую бы тему вы не обсуждали, а если обсуждаете что то актуальное, так это становится просто "пищей богов"😅

1-й раз посмотрел твой ролик, Кирилл - эмоции через край... 👍😁

СПАСИБО!!! Невероятно вовремя

Хороший контент. Давно такого не было

Привет 😎🖐 Ну яичница с томатами - это моё el classico! Спасибо за хорошее настроение.)

Крутой ролик желаю удачи тебе Кирилл

Честно и полезно 👍

Спасибо, очень актуально

Хорошее видео!🚀👍

Кирилл, спасибо за данное видео, а можете сделать такой же только про сушку?

Отличное видео, посмотрел. Отдохнул 😊

Я в принципе так и питаюсь уже весь первый курс, все о чем сказал Кирилл, все это ем. Для меня это не новость, но скажу так, в массе я прибавил, 2-4 килограмма чистой массы за 8 месяцев. Гречку, молоко и другие каши стал не переносить в том числе и творог. Мне стало проще ходить в столовую, хоть и выхожу из бюджета 500р но это все же лучше

Сегодня завтракал гречкой с молоком и протеином.🏋🏼‍♀️ это реально топчик))

Возьму на заметку👍🏼💪🏼

Хороший рецепт, сырую овсянку заливаете йогуртом жидким или кефиром, добавляете творог и банан, можно еще фрукты или ягоды Ставите на ночь в холодильник и на утро овсянка напитается и получается сытно и вкусно

Бомба выпуск, актуально!!!!!!!!

Я настолько ленивый, что просто заливаю обычную овсянку кипятком на пару минут, добавляю ложку бабушкиного варенья и завтрак готов.

Спасбо. Крутое видео!

Здравствуйте,через сколько после тренировки на массу нужно принимать пищу ?

"Нарезаете колечками банан, накладываете кубиками" ????? 🤣

😂блин юмор огонь позитив пушка видос !!! Я прям кайфанул. И тема очень хорошая 👍

Ничего лишнего. Всё чётко 👍

Серьезный ролик 😂😂😂 Спасибо ❤️

Красавчик 💪

Классный видос👍

На неделю Белок Куриная грудка 4 кг 800 руб Творог 3 кг 600 руб Сыр 5 пачек по 200 гр по акции Арла 500 руб Яйца 30 штук 150 руб Фарш 3 упаковки 500 руб Угли Макароны пачка 60 руб Греча пачка 60 руб Рис пачка 60 руб Овощи / фрукты 300 руб неделя

Классные вещи, не первый раз заказываю 👌

Для лёгкого перекуса пачка творога,одно яйцо,две столовых ложки муки.Перемешать,разделить полученную массу на 6-7 частей,обвалять в муке и на сковороду.Потом с чайком,да со сметаной и вареньем👍

Кирилл !! Ты лучший!!)

Очень радуюсь с того, что большие блогеры просвещают людей по питанию, но дешевле можно сделать на рисе с курицей

Кирилл спасибо за честность, в последнее время ты даёшь понять, что твой организм был просто как комбайн по переработке все кого говна, в невменяемых количествах. Уверен ты уже к этому не вернёшься,да и здоровье уже не то...

Еще, если живёшь где-то в деревне, поселке. То просто в гречку с молоком накидываешь различной ягоды и вообще бомба.

А можно фарша куриного купить пол кило, с луком прижарить, с той же гречей. Другой прием пищи, гороховое пюре например, огурцов свежих. Это ещё в два раза дешевле выйдет. Дешевле получается, когда умеешь готовить 😅

Макарохи, лук и 2 яйца обжарить - бомбезно :) Видео - огонь, спасибо :)

Очень хороший рацион и бюджетный 👏👏👏

Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Ахуенный видос, Кирилл ! 💪 побольше бы таких 😂

00:00 Советы для набора массы при ограниченном бюджете 03:48 Создание экономичного плана диеты 06:47 Здоровое питание с ограниченным бюджетом 10:21 Для меня важны только белки и углеводы 13:24 Научитесь готовить белковую кашу 16:37 Советы по приготовлению богатого белками ужина 19:23 Обжаривая помидоры с солью и подсолнечным маслом, получается соус для томатов. 22:09 В непринужденной беседе обсудили кулинарию и ностальгию

Кирилл Игоревич, здравствуйте, хотелось бы узнать, как питаются бодибилдеры при простудах или отравлениях, когда соблюдать большой каллораж невозможно

Гречка с молоком и сахаром древняя проверенная тема💪👍

яишенка с помидорами и домашняя баклажанная икра, Кирилл, что ты делаешь!!!! я аж всплакнул, срочно к маме на вхыодных!)

Блин, крутой лайтовый ролик, пошёл готовить помидоры с яйками 🫡

Ля это мой рацион детства, я тоже так делал Омлет 20 лет назад. Советую добавить молока примерно пол стакана на 5-6 яиц и замешать с помидорами, после накрыть крышкой на 2 минуты, омлет набухнет и будет просто бомба, объёмом во всю сковороду! И гречу с молоком так же ел с детства, да и творог.....кстати, если есть мука, то из остатков молока и яиц, можно испечь блинов с творогом, будет вообще огонь!))) *Александр - рост 198, вес 120кг, г.Омск)))

Мне понравилось это видео!

Лайк однозначно😊

Спасибо бро выручил🦾

Клева, кайфанул 😊

гречку с молоком и сахаром капец в детстве ел как десерт)))))

Домашний творог 200р/кг на месяц беру 10кг выходит 2000, каждый день съедаем по 300г (около 50г белка) Яйца домашние беру по 90р/10 120шт на месяц 1080р в месяц, каждый день съедаем 4шт варёными (около 28г белка) Филе беру по 240-280р/кг. Делю на тонкие пласты и жарю на сковороде без масла в специальных пакетах со специями для жарки (50р/шт) получается ну очень вкусно. 100г филе около 22г белка. На месяц беру 5 пачек в среднем 1200-1500р. Гречу считать не будем, стоит копейки и ее дохера получается по итогу варки. Берём болгарский перец, лук, помидоры, огурцы, чеснок и делаем салат (можно заправить сметаной, но я без сметаны ем). Масло сливочное домашнее 750р/кг мне лично хватает на 2 месяца, съедаю по 15г в день. И выходит в месяц рацион максимально белковый и качественный по цене около 7000р. Можно ещё добавить макароны и прочие угли, но тут уже кому как нравится. Также берём арахис, 40р/100г делим на 3 дня и получаем хорошие жиры, белки и Витамины. В день съедаю 120г белка Выходит около 200-250р/день, Цены в Челябинске Главное все домашнее, настоящие и вкусное!

Берите овсянку которая готовится хотябы 15-20 минут и заливайте на ночь хоть молоком, хоть холодной водой. Утром встаете и не секунды времени не тратите на готовку, плюс получаете более качественно приготовленный продукт. Быстрозавариваемую овсянку не берите, польза такая же шо от муки. В идеале цельнозерновую или вообще овес, на том же вайлдбирисе дешево продается, но её ни ночным замачиванием, ни кипятком, ни микроволновкой не приготовить)) До кучи можно еще семечек и орехов в овсянку накидать, тоже дешево стоят, а хотяб чтото пожевать можно будет)))

Творог Савушкин) Привет из Бреста, Беларусь😊

Капец я удивлён что мой рацион так похож с рационом Кирилла раньше, мне 25 лет вес 100кг жим 160 , Кирилл говорит вещи, красава, лайк однозначно 👍

Очень крутой выпуск

Спасибо за инфу

Маланичев Сырычев Кокляев . Народу много людей мало . Как бы там не было ты мне брат . Нас осталось мало .

Спасибо Кирилл богатырь

Супер 🙌

Кайф от такой рубрики

😆😆😆😆😆 Окончание ролика крутое!))))

возьму на заметку

Кирилл Игоревич, сколько все же нужно бжу на килограмм веса для похудения?

Очень долго не мог переступить порог в 77-78 кг.Добавил к завтраку гречку и слив.масло и вуаля…..Встаю на весы,а там 80кг через месяц😊 Плюс 5кг к максимуму в жиме лежа.Ну а потом забил на 3 недели на тренировки,питание,сон и снова 76кг стал весить.Вот такой быстрый откат получился🫠

Сижу ем финики перед сном, улыбнуло)))

Очень годный контент,прям носталгия,было душевно и тепло на сердце.Приглашаю в Кыргызстан в гости,чтоб прочувствовал всю кыргызскую энергетику✊

Крутой видос! Я только не понял зачем к соли помидоры и яйца было добавлять..

Спасибо за видео! Кулинарные блогеры молча вышли!) лактоза, глютен, сахар, мало овощей)

: Я работаю без каскадеров, я мою ложку сам! Смеюсь 😅😅😅 Кирилл Игоревич лучший

мдя, это ж надо снять видео точь в точь такое же как уже было снято))

Прям топ продукты! 🔥🔥🔥 лучшая диета на свете

Можно было бы на 3500 р купить недельный затар, мяско бы, рыба и т.д.

Удивительно для здорового питания - микроволновка и сахар? В остальном 🔥

Про финики инфа полезна)))

Владоса по чаще в кадр😌👆 Красава

Кирилл, привет! На самом деле интересная рубрика, но всё таки более интересен формат недельного закупа продуктов. И было бы круто пригласить повара, самого простого из кафе Вилки-ложки, который точно знает как вкусно и недорого готовить много еды. А сам не готовь, мне кажется, что готовка это немножечко не твоё. Я думаю, что твоя мама сделала бы грамотный закуп продуктов. может запишешь с ней видео?

Кирилл на сайте нет худи и шорт которые на тебе( хотел бы узнать когда добавят ?

350гр творога это 63 гр белка, много ведь. Я такое количество бы на два раза разделил и смешал бы с бананом и йогуртом или кефиром. Расскажите по поводу повышенного содержания белка которое может не усвоиться и гнить в жкт. Есть люди у которых проблемы с жкт, например я) переел всего, потом газуешь..

И на цветной капусте можно набрать, главное про витаминки не забыть)

а в рацион входит экзогенные гормоны или как обычно - все в натурашку достигается?