Я знаю как: Лег. Пожал. Встал.

Все по делу. Про хват и запястья очень будет интересно. Особенно замыкающий хват, усиление мизинца и безымянного пальцев, а также приведение к примерно равномерной силе обоих рук.

Я не понял. Вот ты жмёшь 1пм 70кг,допустим. Жмешь, по технологии в ролике, 55кг 5х5 полтора месяца. А дальше берёшь 100? Где дальнейшая схема?

Очень интересно про то, какие мышцы отстают в жиме,симптомы и как исправить было очень полезно 👍

😂повеселил «самый здоровый тренер» это кстати не всегда так работают, конкретно в моем зале самый худой тренер самый умный и высококвалифицированный, готовит выступающих спортсменов.

Здравствуйте. В неделю 1 тренировка с жимом или 3 ? . Типа неделя сложная, неделя легкая, или день сложный и день легкий ?

Ну допустим первую неделю 80% от имеющего разового максимума( в режиме 5 по 5), а дальше что? Или 12 недель 80% от своего максимума всегда делать? Ничего не добавлять?

80% 5х5 ? Не упасть и не вспотеть? :D

расскажите тяжелоатлетам про интенсивные тренировки и перетренерованность, а вот нас в зале "самый здоровый" сам еле сотку жмёт ахаха

для меня 3 тренировки в неделю в 40 лет оказалось много, перешел на 2...

Рассказал бы лучше как пожать те же 150. Сотка - это, конечно, прикольная цифра, но для большинства это в зависимости от веса займёт 0.5-1.5 года. И какие-то баснословные программы тренировок не нужны - ешьте в профицит и как минимум 3 тренировки жима в неделю: тяжёлый, средний и лёгкий. Хотя, думаю, для сотки и просто одного тяжёлого хватит, но чем больше жима, тем быстрее прогресс идти будет(при условии, что не перебирать с тренировочным объемом)

По программе на 1:57, я пожал через месяц 500 кг 5*5. Зал меня больше не пускают - говорят занимаю все блины, остальным нечем заниматься. Такая история...

почему арчо моррис обладая большими знаниями не может пожать сотку? вроде заморачивается достачно, а толку ноль.

я не понимаю в чем "заветность" сотки. Походил в спортзал 4 месяца и пожал сотку. При чём я переживал за суставы, и первые 3 месяца жал только гантели.

Кто знает, тот знает откуда текст) Хорошо, что многие это бесплатно послушают

а как повышать вес ?

100кг в натурашку пожать невозможно!!!

8 недель жать 55кг 5 по 5 ? 1 такая тренировка в неделю ? или 3 раза в неделю жать 55кг 5 по 5 ?

Как правильно читать 100кг? С грифом или без?

Наверное, разве что для совсем дрыща не просто худого, а и генетически слабого, это будет проблемой. Процентов 95 (мужского пола, не инвалидов и в возрасте 18-35) с этим справятся. А остальные 5 после нескольких лет тренировок так точно. Мой опыт. Лет в 17 пошёл в зал и начал с пустого грифа (25). До этого только отжимался и даже на брусьях не отжимался никогда. За месяц мой рабочий вес был 65х9. Потом нас с другом выгнали из зала (не по нашей вине) и вернулся я туда уже перед армией и ещё 3 месяца занимался. Рабочий вес довёл до 85х8 или 9 (уже не помню). Практически это уже соответствует сотке на раз (но на раз я не жал и не знаю сколько бы это было по факту). И это при том, что жим не был единственным упражнением и даже основным. Я хотел накачать всё и фактически занимался по фулбади более 3-х часов в день да ещё и через день. По крайней мере так было вначале, а потом я уже перешёл на какое-то подобие сплита. Разве что приседы и становые я тогда не делал, а так подходов по 3-5 и 2-4 упражнения на мышечную группу делал и всё в отказ. И генетика у меня не такая чтобы уж хорошая. Сейчас мне кажется, что она получше, чем мне думалось бОльшую часть жизни. Просто я был дрыщом с высокой активностью, быстрым метаболизмом и возбуждённой нервной системой. Очень много тренировался на выносливость (основным приоритетом были боевые искусства, а не кач). До армии мой вес был 69 при росте 180. Потом рабочий вес я довёл до 95, а разовый был 115 при собственном 75 (рост 183). Нужно учесть, что это был вовсе не лифтёрский жим без моста (поясницу наоборот прижимал) и без сведения лопаток. Сложно сказать сколько я бы смог выжать, занимаясь по лифтерской методике. Но конечно, не как балаболы, в 16 жмущие внатурашку 200. Думаю, для уникумов после двух десятков лет тренировок это и достижимо. Сейчас мне уже 51 и вешу 105 (правда чуть жирноватый). Но сколько я выжму - я не знаю, потому что не только на раз не жму, но и в отказ не тренируюсь. Да и жим уже 100 лет не делал (разве что наклонный). Что же до того, что надо учиться у самого здорового в зале, так я у таких и учился. Тогда даже платить за это не приходилось и каждый считал своим долгом наставлять новичков. Много почерпнул у тогдашнего чемпиона области по бодибилдингу, который в этом зале и занимался (а ещё с ним играл в пинг-понг и он был очень быстрым несмотря на габариты). Но сейчас понимаю, что тогдашние качки вовсе не правильно занимались, потому что тоже ориентировались на западных чемпионов, а так без фармы тренить - не лучшая идея (они-то, конечно, на фарме были и для них это норм).

🙂

Лучше б рассказал как двух сотку пожать

лучше скажи сколько теста ставить ? 😂

Вешу 100 100 ни пожать не могу, ни становую сделать, ни присесть. Занимаюсь не качественно, но достаточно долго. Не жирный Правда рост 200, руки длинные и углы говно, растяжки нет.

с 90 на 2, на первой трени через год 200 на 2

да сотку то ребенок выжмет, вот 150 уже вопросы возникают))

1т.р в неделю 2015г😂

"не надо лезть на веса" @ "работаем 80% 5 по 5". еще и уставать не должны, ага. так, легкий жим.

3 тренировки это мало

как 300 пожать

00:14 "Абсолютно каждый" позвольте не согласиться🤣🤣🤣мем спортивного русскоязычного ютуба Арчо Моррис который уже который год выходит на сотку в жиме лежа. Я без издевки.