Друзья, много вопросов о моих часах. Я использую Гармин Форанер 255. Такие можно приобрести в интернет-магазине Первый Беговой (есть там и другие модели тоже) 1begovoy.ru/tauker с промокодом tauker получите скидку 5%, эта скидка суммируется с текущими акциями, смотрите их телеграм-канал t.me/info_1begovoy/795

В 33 года стало давление 170-180 на 90-100, пришёл в больницу, врач сказала пей таблетки , ты гипертоник, начинаю пить таблетки давление снижается на какое-то время затем опять такое же а то и выше, прихожу опять в больницу к этому же терапевту, она опять говорит тоже самое. Очень я разозлился на этого терапевта, пришёл домой выкинул всё таблетки, купил беговую дорожку и начал заниматься. Сначала минут с пяти, постепенно увеличивал время, при этом замерял давление перед занятием, после занятия, примерно через пару месяцев давление стало приходить в норму, через полгода стало 120/80 . Сейчас мне 44 , давление в пределах нормы. И вот представьте что было со мной если бы я всё это время употреблял эти таблетки, которые прописала врач, я думаю собралось бы ещё куча болезней помимо давления. Так что не ленитесь а занимайтесь физкультурой. Я вообще беговую дорожку называю лекарством от всех болезней.

мне 54, давление было 160 на 100, пил кучу таблеток, развелся с женой с которой сорился постоянно последние 20 лет и давление нормализовалось, таблетки больше не пью, короче, у меня было повышенное из за нервов

Ваше видео выскочило в рекомендавциях, хотя искал совершенно другое. Был приятно удивлен, так как тема больная и для меня. Напишу свою историю. Спортом я никогда не занимался. Дом, работа, семья, дом, работа и так по кругу. Сидел как-то на диване, лазил в интернете. Весь день чувствовал себя плохо. Внезапно потемнело в глазал на несколько секунд. Я решил померить давление: 200 x 100! У меня и так было повышенное давление, обычно 160 х 90, но 200х100 еще никогда не было. Лег на кровать, подумал, может отпустит.Через полчаса померил опять: 240х120! Вызвал скорую. Когда врач приехал, давление немного упало: 200х100. Забрали в больницу. В больнице обследовали, но ничего не нашли. Врач в больнице скал, что в моем возрасте это нормально. Мне тогда было 50 лет. Весил 90 кг при росте 172 см. Выписал таблетки и отправили домой. На следующий день пошел к нашему терапевту. Он молча выслушал мою историю и сказал: "Если Вы не начнете заниматься спортом, вы умрете либо от кровоизлияния в мозг, либо от сердечного приступа". Он взял меня на испуг и это сработало! Я начал бегать. Каждый 2-й день. Сначало по 5 минут, потом 7, потом 10 и так далее, Одновременно я принимал и таблетки. Регулярно ходил к терапевту на контроль. Через полгода давление стало нормализовываться. Но таблетки я обязан был принимать дальше, таковы были наставления врача. Но дозу он разрешил уменьшить в 2 раза. Только через 2 года врач сказал, что таблетки больше не нужны. Сейчас мне 54, я бегаю 3 раза в неделю, 2 раза в будничные дни по 10км, и в выходные по 12-14 км, в зависимости от усталости. Давление норм: 120 х 80. Скинул 12 кг, хотя это скорее побочный эффект, так как основная моя цель была сбить давление. В питании я ничего не менял. Но я и раньше не ел много жирного, соленого и жареного. Надеюсь моя история будет для кого-нибудь стимулом занятся спортом. В немецком языке есть хорошая пословица: "Wer rastet, der rostet" - кто отдыхает тот ржавеет. Всем желаю не ржаветь. Привет из Германии.

Ещё интереснее. Мне было 23, когда увеличился левый желудочек в сердце. Давление 180/100. Пришел к врачу, сказали ты наш клиент, становись на учёт, прописали таблетки, и сказали, что это навсегда. Был кошмар, 23 года, вышел с поникшей головой. До 18 спортом занимался. До 23 перестал(( и набрал лишний вес. Где-то 20% выше своей нормы. Сразу решил, пить ничего не буду кроме обычных витаминных напитков....клюквы, черничных морсов домашних, вишнёвых. И далее пошел на стадион. Там встретил одного дедушку, 84 года, бегал он. Познакомился с ним. Оказалось, он начал бегать после инсульта. А я начал бегать в 23, при весе 99 кг, 180 рост....с 5 минут начал. Сердце прямо из груди начинало вырываться. За месяц бегал минут по 15. Сердце уже не вырывалось, но нагрузку ощущал. Спустя 3-4 месяца стало уже неплохо, давление снизилось до 140/90. После 8 месяцев было 130/80, и иногда по 120/80. Бегал на тот момент уже по 35-45 минут. Вес стал 80 кг. Бег был в радость. Ендорфины свое дело делают. Реально становишься зависимым от бега. Правда. В хорошем смысле слова. На работе ждёшь вечера не для того, чтобы пивка попить, а пойти побегать в парке. Бегал 6 лет. Позже травму получил. Долго реабилировался. Сейчас снова начинаю бегать после многолетнего перерыва. Сейчас бегаю по 15-20 минут пока, как начинающий. Пульс 140/80 в 39 лет. Хотя я много лет не бегал. Сейчас верну свои результаты и давление тоже на 120. Главное не сдаваться, любить то что делаешь...бег, плавание, велик, гимнастика....и результат будет обязательно!!! Всем здоровья и упорства!!! P.s. январь 2023. Мне 40. Снова в строю. Бегаю 8-10 км. Плюс силовые. Давление 130/120-80. Чувствую себя снова на 30. Но теперь больше внимания уделяю диете, сну. Отдых после работы только в виде разных активностей. Детей приучать нужно с детства. Сам немного ушел в детство, пока свои подрастают))

В комментариях очень много советчиков, но будьте осторожны. Я тоже решил подниматься по ступенькам, в итоге переборщил и слёг с гипертоническим кризом на неделю. Начинайте всегда с минимальных нагрузок и очень медленно увеличивайте их. Иначе сами не заметите как в больнице с инсультом окажетесь. Начинайте чуть ли не с одного лестничного пролёта в 2 дня. Берегите себя, не стоит усердствовать. Сделать хуже и отправиться на тот свет мы всегда успеем.

Как-то пару лет мне по работе необходимо было подниматься на крыши новостроек (обычно это были 18-24 здания). Именно подниматься пешком по лестнице, т.к. это были еще не сданные дома и лифт там как правило не работал. За день было 2-3 таких подъемов. Так вот по началу я с трудом поднимался до 10 этажа и до крыши доходил с одной-двумя передышками. Но через полгода-год (как-то точно не замерял, но примерно что-то около того 🙂 ) таких постоянных забегов я уже без проблем и без остановок поднимался на последний этаж! Прекрасно себя чувствовал и похудел! Но потом задачи передали в другой отдел и я перестал ездить по объектам, плюс случилась пандемия и вообще перевели на удаленку (тобишь сидение дома). Вес стал прибавляться прям как на дрожжах! На помощь пришло то, что живу я на 16 этаже. Ну, как говорится, тебе и карты в руки! 🙂 Соседи по началу очень удивлялись, мол: "А ты чего пешком-то идешь?! 16 этаж же!" 🙂 А по возвращению в офис, так же вместо катания на лифте, стал подниматься на рабочее место на 7 этаже пешком. Хождение по лестнице - это прекрасный и бесплатный (!) тренажер! Будьте здоровы! ✌

Люди! Это точно работает! 37 лет. Давление было 140-160 на 90-100. Бегаю уже 2 месяца. Примерно 5 км 6 раз в неделю. После пробежки минут через 40 давление падает до 110-120 на 70-80. В течение дня давление в норме. Был в одном шаге от похода к кардиологу. Теперь бег - это моя таблетка от давления.

Живу в южном Вьетнаме 9 лет. Так вот утром и вечером, все вьетнамцы, как один выходят на прогулку быстрым шагом. Еще Гиппократ говорил - не бегаешь, когда здоровый, побежишь, когда станешь больным.

Благодарю, Валерий!🙏 Я бы добавил ещё про эмоциональную составляющую при гипертонии. Надо учиться спокойно воспринимать любые негативные события в жизни, т.е. развивать свой эмоциональный интеллект, духовно развиваться.

Валерий! Очень интересный материал. Есть немного дополнений. У меня тоже наследство гипертония. Вы нашли один из способов как с ней справиться. Мне тоже интересно как привести организм в норму. Я так же как и вы согласен, что врачи снимают симптомы и не ищут причины. Я решил копаться в причинах. Оказывается все давно исследовано просто не распространяется на публику (привет любителям теорий про заговоры фарм компаний). Наш организм это очень развитый биоробот, с множеством защит от внешних факторов. Повышенное или пониженное давление организм поддерживает по ряду причин. Если проницаемость тканей пониженная будет повышенное давление. Чаще всего проницаемость пониженная в ногах, в силу обычной физики. Со временем у человека образуется застои крови в результате деятельности мышц. Эффект после массажа, как будто кровь бодрее побежала по организму думаю всем знаком. Только ведь большинство делают массаж на спину совершенно забывая про ноги. Кроме развитие транспорта способствует уменьшению подвижности. Так наш организм понимая что ткани ног не достаточно питаются сжимает сосуды для повышения давления. Вторая причина повышенного давления это загущение организмом крови. Организм понимает что кровь циркулирует меньше чем положено ее загущает, тем самым улучшая венозный кровоток. Если у человека при этом избыточный вес ситуация ещё сильнее усугубляется. На выходе получаем головные боли повышенное давление мёрзнут конечности и т.д. Бег один из способов прокачать кровь, за счёт повышения пульса. Это как насос в автомобиле прокачивает лучше масло при повышенных оборотах. Есть способ как добиться такого же эффекта не бегая. В силу определенных причин мне бег противопоказан. Нужно помочь организму улучшить питание тканей ног. Для этого прогреваем ноги в ванной, ложимся на кровать(диван) и поднимаем ноги в верх к потолку. Эдакое сидячее положение лёжа. Ещё хорошо так делать в бане. 10-15мин достаточно. Можно усилить эффект выпив аспирин(лучше растворимый). Двух трёх процедур через 1-2 дня достаточно, чтобы почувствовать эффект. Возможно вы прочитаете это сообщение, возможно нет. В любом случае хотелось поделиться может кому-то будет полезно.

Абсолютно согласен с методикой...! Сам бывший спортсмен и в свои 59 заново начал тренироваться и мышечная память свое благородное дело делает...! Самочувствие заметно улучшается...! 👍👍👍👍👍

Валерий, респект вам да подачу материала👍 крепкого здоровья, светлой головы и долгих лет жизни.

Огромное благодарность Валерию за прекрасную передачу. Образность , убедительность и обаяние ... Видно что этот человек давно и осознанно выбрал путь сердца...

Валерий настолько убедительно говорит и показывает, что хочется немедленно выйти на улицу и побежать. Огромное спасибо!

Какой прекрасный человек! Спасибо за важную информацию и личный пример!

Спасибо, всё очень поучительно и главное доступно, главное победить очень непростого врага, это лень, всем желаю побед над ленью и гипертонией ❤️

Давление однозначно от пробежек снижается. Как непосредственно после пробежки, так и в долгосрочной перспективе. Спасибо за видео! Как всегда наглядно, доступно и позитивно! 🔥🔥

Молодец, Валерий!!! Своим бодрым и позитивным настроем вдохновляете очень!!! 👍👏💪✊

Валера нельзя творить себе кумира, но тогда ты мой учитель 👍🔥Честный, здравый человек🙏🏻

Уважаемый Валерий, я подписчик вашего канала, с интересом и благодарностью смотрю ваши выпуски. В подростковом возрасте я занимался боксом и на очередной комиссии в ВФК мне поставили диагноз "юношеская гипертония". И практически в это же время мне попалась статья в журнале "ФиС", которая называлась, по-моему, "Второе сердце". Статья об оздоровительном эффекте аэробных физических нагрузок для сердечно-сосудистой системы. Я следуя рекомендациям этой статьи, стал бегать, ездить на велосипеде, ходить. Я ваш ровесник, за давлением слежу, медицинских препаратов не употребляю. То есть я на своем примере подтверждаю то, о чем вы говорите. Спасибо вам, ваш пример сильно мотивирует

Валерий, спасибо Вам. Качественный контент! Здоровья Вам и удачи!

Мне 42. После короны получил в подарок повышенное давление, врачи ничего не нашли и предложили пить таблетки😂Опытным путем пришел к тому, что после бега давление снижается. Сейчас уже год, как занимаюсь, и бросать не собираюсь, таблетки где-то валяются)

Здорово!!! Все четко с цифрами, по делу. Здорово! Здоровья вам, сил и успехов!

Красава, настоящий мужчина взял проблему заделитил

Классный, правильный и актуальный контент!!!👍 Валерий, у Вас получается лучше и убедительнее, чем у многих врачей!!!

У меня тесть в пандемию сгонял сахар ходьбой по квартире - он проходил свои традиционные 12 км по трехкомнатной хрущевке. каждый день.

Спасибо Валерий за видео, мне очень близка эта тема. После ковида 1,5 года назад мне поставили гипертонию и прописали таблетки. Начал регулярно бегать, поменял питание, режим дня стал соблюдать. Всё это дало эффект - критических подъемов давления дано не было. Дозу ежедневной таблетки снижаю до 1/4 таблетки, но полностью отказаться пока не получается. Видимо надо набраться терпения и дальше рабоиать над собой.

Спасибо, добрый дядя! И тебе здоровья крепкого!

Спасибо Вам. Приятно видеть энергичного, подтянутого, свежего человека, а не угасающего старика. Очень мотивирует.

Валерий, спасибо! Ваши видео всегда приятно смотреть, и чему-нибудь учиться!

Потрясающе просто и доступно. Спасибо Валерий. Прочь гипертонию.

Спасибо большое Валерий,за то ,что открываете глаза нам гипертоникам,за помощь и подсказку!!!главное не лениться,здоровья и удачи вам!!!

Бегаю четыре года. Так чисто для себя, примерно пару раз в неделю, как вы сказали - в комфортном темпе Сейчас добрался до дистанции 12км (начинал с 4-5). Люди - это Кайф!! Мне 45. Про своё давление не знаю, измеряю когда касаюсь медучреждения, вроде норм. Заглянул на канал чисто для кругозора. Люди! Человеки! Надо бежать, бежать!!!

Хочу вам сделать комплимент ) выглядите потрясающе ! Столько силы и бодрости. Мне бы в свои 30 😅

Валерий, Вы даже не представляете какую важную и необходимую информацию вы дали в этом ролике. Буду практиковать.

Классный мужик, невероятно мотивирует! От души🖐️👍

Какой дядька позитивный!!!!,живчик!!!!,своим позитивом мотивирует заняться бегом!!!!!,долгих лет!,обнял приподнял!!!!!!

Ещё отлично было бы совместить эти занятия с контрастным душем! Спасибо за познавательное видео и удачи вам!

В тренды и перевод на все языки мира. Уважение и почтение мое вам.

Вы Большой Молодец, Валерий! Продолжайте показывать пример, как мужчина должен выглядеть и жить!!!

Полностью согласна с Вами, Валерий! 👍💪 Самим надо заниматься своим здоровьем, а не слушать этих "врачей".

На счёт ходьбы по ступенькам, в самую точку! Ещё кардиолог Сахаров рекомендовал для хорошей кардионагрузки подыматься 5раз в среднем для себя темпе на девятый этаж , вверх-вниз, и так пять раз. И забудьте про гипертонию. Ролик как всегда, великолепный, классная подача, прекрасный фон, классная природа. Спасибо за уроки здоровья. Ломаем стереотипы о старении клеток организма вместе, благодаря Вам. Сильно мотивирует и заряжаете! Взял на вооружение Ваш совет, раз в неделю ,помимо обычного бега(через день)ещё одну минуту бега по максимум. Этот день будет -воскресенье. Повстряхивать индокринную систему. О результате потом напишу. Спасибо, что Вы у нас есть! Удачи и здоровья Вам и всем Вашим подписчикам!

И совершенно согласен. Как и Вы, эмпирическим путем, методом проб и ошибок, я тоже сбивал высокое давление просто приседаниями. Лестница, ессеств - наша тема!

Огромная благодарность автору канала. Отличный, доходчивый стиль изложения мыслей, ясная речь. А про полезность практических советов и говорить нечего - все по делу. Всем здоровья и успехов!

Однозначно лайк 👍🏻 хоть я и не гипертоник . Спасибо за видео

Всё правильно, по насдству я сам гипертоник. Нашёл выход для себя, сел на велосипед, зимой лыжы и бассейн. В 67 лет 120 /80 👍, но заниматься надо регулярно.

Хотя Вы, не могу не повторить, Вы просто невероятный молодец!

Удивительно! Единственный человек , который точно характеризовал и определил причины гипертонии.

Отличное качество видео и подача материала

Валера, Ваш ролик - это бесценный экстракт полезной информации! Согласна со всем до последней буквы! 👍👍 Благодаря Вам я начала бегать... Пока в тихом, комфортном ритме, но на этом не остановлюсь!😅 Благодарю!

Слов - мало, как бы не убедительны они были! А на деле - видим пример ! Валерий БРАВО !

У меня давление было только от ковида и когда женщина нагревала голову) до этого не сталкивался с гипертонией. Теперь без отношений нет нервяка и нет гипертонии 🥳

Блестящий урок Валерий! Благодарю вас за подробный расклад занятий.

Отличное видео 👍 Спасибо за информацию)

Спасибо Вам! Заряжаюсь от Вас позитивом!

Дядя Валера браво,молодец 👍💪

Очень полезное видео, тема архизлободневная. Автору огромное спасибо. На мой взгляд, переход в «гипертоники» может быть вызван резкой сменой образа жизни. У меня по линии отца в основном все гипотоники, я до 52 лет данной темой не интересовался вообще. В 52 года резко сменил род деятельности (стал техническим писателем). Где-то в это время приболела супруга, купили тонометр. Померял за компанию давление - 200/100, хотя никаких ощущений негативных не было. Срочно обратился к врачу, гипертония подтвердилась (давление примерно тоже), по кардиограмме все в норме. Прописали таблетки ЭНАП 20/12.5 НЛ пожизненно по одной таблетке в день с контролем давления утром и вечером. После первого приема целой таблетки давление стало 90/60, появилась сонливость. Методом проб начал принимать четверть таблетки ежедневно, давление держалось в течение суток примерно 130/85. Так прожил 7 лет. В 59 лет попалась презентация Леши Шреддера на тему книги Брукса Кубика «Седые волосы и черное железо», был очень впечатлен и возобновил занятия штангой в домашних условиях после почти 40-летнего перерыва (кому интересно, заходите на канал). Занимаюсь уже 5 лет, давление в пределах 120-135/80-85 без всяких таблеток. Теперь по существу. На мой взгляд появление «гипертонии» было спровоцировано резким переходом на сидячий образ жизни с отключением нагрузки на ноги ( об этом очень толково рассказано в комментариях к видео). При занятиях штангой как раз имеем цикличную нагрузку (если порвать на 4-5 раз штангу весом примерно 50-60% от собственного, то пульс равен примерно 150-170). Про базовые упражнения не говорю. Ну и обязательно бег или ходьба. Лично мы с женой предпочитаем ходьбу, ежедневно не менее 6000 шагов. С уважением PS Ну и еще один момент, алкоголь. Я, к сожалению, как в анекдоте: «К алкоголю отношусь отрицательно, но очень люблю выпить.» Если исключить алкоголь, то давление строго 120/80. Здесь, думаю, комментарии излишни. 14:04

Все вы верно говорите, у меня к вам большая просьба передними ролик -чтобы он был более типичный и сжатый, до многих не доходит, привыкли к тиктоку, а так Вам большой респект

Валера, отличный интузиаст, береги колени.

Дядь Валера здравствуйте! Надо дружить со спортом и ни каких проблем со здоровьем, спасибо вам большое ✊

Уважение 🤝 Хотелось бы так же загореться физ упражнениями, но лень....

Валерий, привет с Байкала! Очень полезное видео. Буду применять бег, ходьбу и вело, но уже более осознанно и с большей пользой! Вы Чудо! Благодарю Вас!🙏😃👍

Благодарю за информацию.Здороровья Вам и Вашим Родным❤

Движение -жизнь. Спасибо за красиво упакованое подтверждение.

Замечательный ролик, одновременно и понятный, и очень информативный. Автор классно заряжает позитивом, хороший человечище, спасибо ему!

Благодарю Валерий💗 , Очень доступно и просто обьяснили принцип тренировки . Захотелось заниматься ❤🍒

золотые слова найти комфортный темп. Для меня это было было как найти священный грааль ( это темп когда дышу спокойно полной грудью и если скажут ускориться, то я готов. Очень полезно все что говорите. Что-то уже прожил и использую, а кое-что вы для меня открыли. Спасибо

Подводя итог, надо обратить внимание: 1. Дыхание- диафрагма. 2. Потребление воды, соли, питание. Осталось только выяснить, нет ли каких-то врождёных аномалий в развитии почек и нет ли особенностей строения тазовых костей, препятствующих нормальной работе внутренних органов. Правильно ли, при ходьбе и при беге, работает таз, насколько он подвижен?

Валерий, благодарю Вас за очень важную тему передачи и за канал вцелом. Вы - пример спортивного долголетия для меня и моей семьи! Подскажите пожалуйста, какие часы вы используете для оперативного контроля своего состояния, в том числе и во время тренировок, а также можете ли Вы порекомендовать, какие - либо модели умных часов для бега?

Вообще молодец ! Разработал что-то, попробовал -зашло ! Теперь практикует и людям помогает !

Дай Бог Вам здоровья и счастья!

Очень полезно! Спасибо!👍

Молодец, мужик. Так держать 👍

Познавательна и полезна такая информация.Благодарю.

Привет, Валера, вот только что познакомился с твоим каналом, подписался, и вообще получил массу эмоций, вспомнил, как мы с тобой поменялись Флотами, и как ты объяснял мне материал по философии, вообще часто вспоминаю с уважением, спасибо тебе за многое, я почти в порядке, семья, работа, и т. Д.. Буду следить, брать,твои уроки, одним словом, жить правильно, Спасибо дорогой! Всем нашим привет, здоровья, мира!!!!

Валера..... агромное спасибо тебе за твой душевный настрой.... Я из Молдавии......у меня тоже гипертония......но хочу победить её......и я буду бегать..... обязательно......ты настроил меня..... Большое спасибо тебе за то что ты снял такое видео...... всего вам доброго и хорошего дня....

Сколько, позитива и желания помочь людям. Валерий, Вы неподражаемы, восхищаюсь Вами!

Доступно, зрозуміло, дякую !

Спасибо огромное! Здоровья вам!

Бег не всем подойдет. Если вес за 80, бегать становится довольно вредно- нагрузка на колени, на позвоночник. А вот велосипед и быстрая ходьба- это то, что надо.

Отлично объяснили! эффект от кардионагрузок отличный. Пробовал на себе, эффект стал очень заметным где-то через месяц, давление выровнялось до 120-80. До этого были проблемы с давлением. Правда использую велотренажёр, шикарная штука.

Боже мой!!! Как вдохновляет видео и комменты!!! Всем спасибо!

Спасибо большое за ваше занятие

Приятный мужчина. Только впечатление создается, что он занят только своим здоровьем. Видимо, есть время и возможность. Спасибо большое за видео!

Мне 53 года, рост 186, вес 93. Насколько лет назад врачи поставили гипертонию. Сказали, что это наследственное и таблетки надо пить постоянно и всю оставшуюся жизнь. Стал пить больше воды. Каждый день записывал давление утром и вечером и количество выпитой воды. Наблюдения такие: если пью меньше двух литров воды, давление в среднем 140/90. Если пью в районе 3 литров, то давление в среднем 130/85. Если около 4 литров давление 120/80. На таблетки забил. Всем здоровья

Здравия Валерий! Благодарю за уроки по выживанию в каменных джунглях, в условиях, когда всю направлено на извлечение прибыли (фарм корпорации уже давно купили Минздрав и большинство врачей получают бонусы от рекламы определенных лекарств и вакцин) вы рассказываете людям не просто какую-то теорию как большинство современных коучей, а реальные способы оздоровления, проверенные на себе. Это дорогого стоит! Благодарю вас за вашу жизненную позицию и за желание мотивировать людей становиться лучше и добрее к окружающим. А здоровый человек и мыслит здраво! Давно подписан на вас и приобретаю ваш опыт бега с удовольствием, хотя по вышеописанным в ролике причинам бег в армии не возлюбил. Сейчас бег это мой домашний психолог, после десяточки настроение поднимается, а после полумарафона жить хочется ещё ярче! Всем мира и здравия!

Всегда удивлялся выносливости Олега Михайловича! Жду ваш концерт в Каунасе!

Я раньше занимался бегом,мог бежать сколько угодно не уставая,научила служба в Десантных Войсках,главное взять правильное дыхание.Сейчас уже много лет не бегаю,но подумываю снова начать,как никак 60 лет,и с давлением надо бороться,хватит глотать таблетки.

Спасибо вы все больше вселяете у меня веру в целительную силу бега! Мне 61 год . Бегаю два года по пульсу 50 минут каждый день. Рост 175 см. Вес 63 кг. 4 выходных в месяц. Гипертония наследственная была с молодости. Как следствие атеросклероз артерий нк 83 % . Невозможность пройти 100 метров без страшной боли. Давление 180 как норма. Вес 84 кг. На консультации у светилы в области сосудистой хирургии интересуюсь развитием коллатерального кровоснабжения нк с помощью Бега . Говорит давай попробуй. А перед этим попробуй новые таблеточки . Попробовал и решил бежать сначала хотяб по комнате , потому что от таблеток чуть не умер. Сейчас очень благодарен доктору за это. Первую медаль за участие в соревнованиях по бегу получил в апреле этого года за 10 км дистанцию. Зарегистрировался на сентябрь на такую же дистанцию. А вообще мечтаю пробежать полумарафон со внучкой , которой пока три. Без бега не могу жить. Это - наркотик, дающий силы и веру в способность человека победить болезни с его помощью. Ещё раз спасибо вам что вы помогаете людям принять правильное решение в вопросе жить бегая или умереть от таблеток.

Валерий вы просто молодчина просто понятно без личной воды во многих авторов на эту тему много воды для того чтобы принести пользу человеку утонченный и долго мучительно лекций ненужно что и как нужно зделаешь вот и все?.,?

Эхх, Валерий. :) Как всегда вы в тему со своими видео! У меня в юности тоже диагностировали гипертонию. И в армию не взяли благодаря ей. А потом, почти в 21 год, я начал ходить в спортзал ииии.... Вся гипертония сошла на нет.😅🤣 Куда-то подевалась. Что касается лестницы, даже без оглядки на пандемию. Ходьба и бег по лестнице для меня обязательный элемент подготовки к горным трейлам и треккингу. Без этого вообще никуда, если в твоей локации нет нормальной горки, с хотя бы 40 метрами набора.

От души отец 👍

Дай Бог вам всех благ за такую информацию 🙏

Огромное уважение Спасибо 🇰🇿

Моя дочка сказала, как хорошо выглядит этот дедушка! Спасибо большое за толковые советы!

Здравствуйте, Валерий! Очень правильно Вы всё рассказали. Действительно, регулярное прохождение марафонских дистанций приводит к сильному снижению пульса в состоянии покоя. Я раньше этого не знала и пульс у себя не мерила, а то бы испугалась. Ещё я слышала, от доктора Евдокименко, что повышенное давление связано с неправильной работой почек. Спасибо за ролик! Желаю здоровья!

В конце понравилось, "когда это станет вашей привычкой и образом жизни".

За многие годы жизни понял Наше здоровье зависит от состояния души.счастья настроение

Мне мой врач диагностировал повышенное давление 160/90. Прописал таблетки. На вопрос, отчего это происходит, я получила ответ: никто точно не знает. Стресс, наследственность. У моей мамы была эта проблема. На тот момент у меня было много стресса- я просто в нем жила: предпринимательство, умер муж. Я кардинально изменила свою жизнь. Образ жизни, питание, больше хожу пешком. Чувствую себя намного лучше. Но давление не меняется. Но я пронаблюдала следующее: на давление очень сильно влияет внутреннее состояние - психосоматика. Если она расшатана, если есть склонность к волнениям, к страхам, себя накручивать, такой человек находится постоянно под давлением. Над этим надо работать. Отвлекаться и регулярно чем то заниматься.