Ольга Малахова - врач, Амбассадор Астери и лектор бизнес - школы
Клуб развития личности Asteri asteri-school.com это дополнительное бизнес образование для детей и подростков по всему миру.
Помогаем детям и подросткам от 12 лет адаптироваться в новых жизненных условиях, обрести уверенность в своих силах и создать улучшенную версию себя.
В этом видео мы обсудим основные проблемы, с которыми сталкиваются подростки в возрасте от 13 до 18 лет, включая изменения в теле, расстройства пищевого поведения, гормональные всплески и сахарную зависимость. Мы также рассмотрим влияние на здоровье подростка, важность понимания и поддержки со стороны родителей, а также рекомендации по заботе о себе и своем ребенке. Получите полезные советы и информацию о том, как создать гармоничные отношения с вашим подростком.
Тайм коды:
00:00:00 Проблемы подростков 13-18 лет
• Обсуждение изменений в теле, расстройства пищевого поведения, гормонального всплеска и сахарной зависимости.
• Важность понимания и поддержки родителей в этот период.
00:09:52 Советы для родителей
• Учиться безусловной любви к ребенку, не навешивать на него свои ожидания.
• Поддерживать и быть опорой для ребенка, не требовать от него соответствия ожиданиям.
• Учиться эмпатии и разговаривать с детьми с раннего возраста.
00:12:31 Проблемы подросткового возраста
• Интенсивная занятость, общение с друзьями, нарушение общения с родителями.
• Токсическая нагрузка: курение, алкоголь, запрещенные препараты.
00:16:24 Влияние на здоровье подростка
• Хронические заболевания, сахарная зависимость, гиподинамия, несбалансированное питание.
• Недостаточный или избыточный колораж, дефицит микроэлементов.
00:24:07 Рекомендации для родителей
• Самодиагностика, анализ на железо, витамин D.
• Заменить вредные привычки на полезные, например, липосомальные витамины.
• Выровнять гормональный фон, использовать эфирные масла, семена, продукты питания с природными эстрогенами.
00:26:18 Гормональный фон и сон
• Подростки получают огромное количество гормональной нагрузки, что может привести к сбою в гормональном фоне.
• Необходимо нормализовать сон, следить за гигиеной сна, проветривать комнату, использовать диффузор с эфирными маслами.
00:29:12 Витамины и микроэлементы
• Омега-3 жирные кислоты, кальций, витамин D, цинк, лактоферин.
• Убрать сахар, заменить перекусы полноценным питанием.
00:32:44 Микробиом кишечника и питание
• У подростков может быть проблема с микробиомом кишечника, необходимо принимать препараты для улучшения усвоения железа.
• Обсудить с ребенком полезное питание, собрать ланч-боксы для школы.
00:35:37 Модель тарелки и овощи
• Половина тарелки должны занимать сырые овощи, треть - белок, треть - углеводы.
• Перестать накладывать свои проекции и ожидания на подростков, быть счастливыми и дарить ощущение счастья и гармонии своей семье.