❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ при снижении веса и диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Сначала рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
🔸Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.
🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.
🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Что важно, яичный белок - это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.
🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.
🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.
🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.
✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА,
а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина.
И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках - то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет.
Если рассматривать ЯИЧНУЮ ДИЕТУ, КАК МОНО-ДИЕТУ, то ❗️К ЯЙЦАМ МЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅ ДОБАВЛЯЕМ
✅ ОВОЩИ (огурцы, капусту, зелень)
✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (немного гречневой каши/ хлебцы/ ягоды),
так как в нашем питании должны быть и белки и жиры и углеводы и клетчатка.
И МОНО-ДИЕТА- ЭТО ВСЕГДА КРАТКОСРОЧНАЯ ДИЕТА (1-2 недели).
Так как НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ПОЛНЫЙ СПЕКТР ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, получить который в рамках моно-диеты нереально. Поэтому на долгосрочную перспективу выбираем максимально разнообразный рацион.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови