1) спринт 1:34 2) прыжки из сплит стойки 2:06 3) прыжки на тумбу 2:38 4) прыжки с тумбы 3:26 5) прыжки с колен + ноги к груди 4:20

Отдельная благодарность за упражнения для укрепления коленей. То что мне сейчас нужно, после разрыва крестообразной связки колена

Вадим, спасибо 💪🏻👍🏼⛹🏻✊🏻

Мужик ты легенда. Просто, фрик атлет, спасибо за видео 💪🏾😎

Салам с Алматы, ты красава брат

Дуже дякую за відео! Якісні вправи, які можно відпрацьовувати в багатьох місцях, не тільки в залах, це приємно😀

Очень полезное видео! Спасибо

Прыжок хороший, данки мощные и достаточно амплитудные!) Но хотелось бы отдельного видео про 100 побед на международных данк-контестах..

Спасибо брат

Спасибо!! Топыч!!!

Спасибо Вадик, благодаря твоему контенту, поставил свои первые данки.

Ништяк, спасибо! Можно ли, скажем, первый месяц делать только укрепление коленей? Будет ли толк для тех, у кого колени раздрочены за много лет бега, игры в баскет?

Приседания с тяжёлой штангой - вот что нужно для прыжка, только пояс не забудьте, больная спина и пупочная грыжи не к чему.

Спасиб мэн🤙

здравствовать всем и радоваться!очень полезное видео!Бог со всеми!

Какой рост щас и какой был в 14 лет?

А что насчет силовых тренировок?

последнее упражнение на укрепление колен как делать? не понял чего-то

Капец ты с Днепра я буквально вчера на том поле играл

А можно видео, топ 5 упражнений в зале для увеличения прыжка ?

Последнее упражнение точно не для меня,я на коленях сидеть не могу.У меня после травм мышцы стали короче😢 Но в целом чем больше прыгать тем быстрее результат,я в моменте помимо баскета ходил на воллейбол и там постоянные вертикальные прыжки и вот спустя месяц я стоя под кольцом прям почувствовал что смогу данкануть и с места забил воллейбольный мяч двумя руками,хотя раньше только мог висеть на кольце. Немного потренировавшись я понял как удобнее держать баскетбольный мяч и закладывал с одной руки. Правда потом опять пошли травмы и я сдулся😂

На всех лестницах прыгайте через 3 и более ступеньки и будет вам счастье

как думаете если я буду усердно тренироваться полезно питаться и восстноваливаться я смогу за месяц +15см добавить к прыжку

это перезалив?

Чел, в тебе була операція на коліна, що в тебе було(розрив пхз, травма меніска, артроз, артрит), мені діагностували пошкодження меніска і цікаво чи можливо мені буде стрибати в майбутньому, в тебе вийшло цікаво який в тебе був рехабінг?

Вадим, это упражнения для прыгунов с двух ног или для тех, кто прыгает с одной тоже подходит?

Прыжки с колен не будут вредны для самих колен?

Миллер, сделай заголовок более кликбейтным "Как увеличить П. за 5 минут"

Мне интересно мой рост 173см, а прыжок 75см это нормально для 17 лет?

Колени коленями А ГАЛИК???

Все эти упражнения почти бесполезны, так как они направлены скорее на выносливость, а прыжок увеличивается за счет увеличения силы мышц. За счет чего происходит увеличения силы мышц? Тяжелая атлетика.

Прыжки с колен, ты чё, Егор Пупынин?)

твой прыжок никогда не был 124 см. никогда