Комплекс 1 Суставная разминка - 3 минуты ____________________________________________ ТРИСЕТ: спина, грудь, плечи ( 4 подхода по 10 - 15 раз в каждом упражнении. Отдых по ощущению) Тяга гантелей в наклоне Разводка гантелей лежа Жим гантелей сидя ____________________________________________ СуперСет на руки (3 подхода по 10 - 15 раз в каждом упражнении. Отдых по ощущению) Подъем гантелей на бицепс с супинацией Фр Жим лежа гантелей _____________________________________________ Выпады с гантелями - 2 подхода по 20 раз ( 10 на каждую ногу)

Спасибо за эти упражнения. У меня рабочий день с 7 утра до 7 вечера, ходить по фитнес залам времени нет. А гантели дома есть.

Добрый день Всеволод спасибо вам большое за полезную информацию 🔥💯👍💪✊

Красавчик , как всегда на высоте ! 👍😎🤝👍👍👍👍

ничего себе 12кг вес маленький (1/4 моего общего веса). Я хоть и размялся в начале, но как только начал делать тягу гантелей в наклоне у меня как стрельнуло в пояснице аж в глазах искра и на секунду промелькнула дышать тяжело стало. Теперь чуть что легкое поднимаю сразу простреливает в низу спины.

Добрый День Всеволод полезное видео но хочу сказать это упражнения качковские зная ,что ты гимнаст не ужели нету тренеровки круговой для гимнаста использование турника ,брусьев,колец гимнастических вот это фишка. а то куда не глянь одни качки.

Ребенка допустить к работающей дорожке, зря, если что-то из одежды затянет в механизм вращения...

Сколько у тебя рука сантиметров 💪👈

Честно, видео очень слабое. Куча лишних слов, вздохи лучше заменить музыкой, добавить на экран схему 3×15, например. На бицепс сам качаешь корпусом и локтями, может так правильно конечно... Но так себе Чисто видео с ребёнком) Малому респект!

Если ребенок выживет, будет чудо.