СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук "10 шагов к станку): ukposts.info/the/Ww9.html... Канал ТРЕНИНГИ: ukposts.info/the/KFJ.html... Как удлинить руки и ноги. Разрабатываем суставы. Комплекс упражнений от балерины и педагога Элеоноры Богдановой. "Балетные" руки для всех и каждого! Коллектив Элеоноры ballet_live_show: instagram.com/ballet_live... INSTAGRAM Элеоноры: instagram.com/eleonor_live?ig...

Советы: 1:02 - турник - обязательно; РУКИ: 1:32 - балетные руки, как правильно... 3:05 - как правильно сидеть?; 3:23 - первое упражнение 3:44; 5:09 - второе упражнение; 5:22 - как выходить с положения... 5:34 - третье упражнение; 6:07 - мотивация😉 8:34 - 4 упражнение, повнимательнее... 10:03 - 5 упражнение; НОГИ: 12:28 - как лежать?; 13:22 - начало; 14:29 - ремарка, начало - в одиночку; 19:27 - складка; "Нет предела совершенству" - кому помог, ставь 👍🏿)

Потрясающе- как и всегда с Элеонорой,,,, спасибо вам, Татьяна,,,

Девочки, спасибо🌹прекрасный урок, вы умнички!

Очень круто! Эля любого вывернет наизнанку😂❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻

Таня благодарим за познавательно видео, за вашу работу, очень полезно, всегда включаю ваш канал и с удовольствием занимаюсь!

Спасибо девочки за крутые упражнения, нетерпится начать выполнять!

На вас очень приятно смотреть😊 спасибо❤️

Умнички, спасибо за урок!!! И студия классная!

Эля и Таня! Большое спасибо класс

Обожаю Ваш канал. Столько полезной информации...

Танюшка, спасибо за видео которые вы снимаете, а Эле за уроки

Элеонора лучший гость! Грамотный, очень позитивный, очень красивый с обворожительным голосом человек!

Божественная Элеонора!

Танечка, я балетом не интересуюсь, но все ваши выпуски по растяжке пересматриваю по несколько раз, огромное спасибо!

СПАСИБО ТАНЮША И ТВОЕЙ ПОДРУГЕ, ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ*** ВОСТОРГ И УВАЖЕНИЕ*** С П А С И Б О Б О Л Ь Ш О Е ♡♡♡

Хороший канал, по растяжке один из лучших. Интересно, кто палец вниз ставит

Я всегда кисть за спиной оставляла, когда руки так тянула. Обязательно попробую новый вариант

Полезные упражнения, даже для обычных, как я, людей. Интересно было бы посмотреть упражнения от Эли для шеи.

Ты лучшая

Супер!!!👍

Тема с ногами - не раскрыта) А руки - супер!!!)))💙

Ну Вы молодцы 💪 красавицы- длинные руки,или крылья

Супер. Спасибо

Это эффект ваууу!!!! Вчера посмотрела это видео, повторила комплекс на плечи намного медленней, особенно понравилось упражнение на полу, делала как могла, не насилуя руки, но задерживаясь по минуте-две, а сегодня мои руки стали худее заметно, суставы подвижнее!!! Огромное благодарю за такие супер упражнения, мне, как новичку они очень помогли, буду делать их постоянно!!

*Мне длинные ноги нравятся, а руки нет*

Ура, Элеонора!!!

Оооххх спасибо. Я прям на стретчинг побыла. Приятное ощущение

Девчули,это же йога))молодцы

Как руки удлинить: просто, нужно постоянно тяжёлые сумки в руках носить, они сами вытянутся.

Спасибо, девочки))) Сделайте видео на удлинении шеи, пожалуйста 🙏🏻

Что-то вы тут обе такие красивые... Интересно, это макияж или освещение удачное?

У меня и так длинные руки хочу длинные ногии

Таня, узнайте пожалуйста, у ваших замечательных специалистов, существует ли растягивающие или динамические упражнения на внутреннюю поверхность бедер. Спасибо.

Таня, а есть ли упражнения против остеохондроза?

Сними видео,как можно быстро запоминать движения в балете

14:54 Твой голос и рот, когда тебе было больно, очень красивы

Длинные руки и ноги короткое тело идеальное тело

Ого! Быстро иду заниматься!😊

Элеонора, я хочу с Вами дружить!

Уточняю, по вопросу внутренней поверхности ,без наращивания мышц.

Какого цвета твои глаза? Это линзы? Их цвет очень красивый

9:30 я в такой позе сплю обычно :D

Таня у вас бруксизма нет?по овалу лица у вас правая и левая челюсть имеют деференцию,всегда справа будет легче делать...есть упражнения для снятия бруксизма...извините просто я занимаюсь этим и заметила это...благодарю вас за видео

Мне 16, рост 173. Надеюсь, что благодаря этим упражнениям вырасту на 2-3см:) Сейчас внутренняя сторона - 83см

Как придумать свой собственный танец (в стиле классики конечно)?

Наверное, я тут единственный парень в комментариях 😄. Но я занимаюсь кикбоксингом, и тоже хочу удлинить руки и ноги. Рост 182 руки в размахе 183, нога от пола до конца бедра ровно 100. Вроде нормальная длинна конечностей но можно добавить)

По сколько секунд и сколько подходов надо делать упражнения?

Руки удлиняются прямо тут же от навязывания каббалистической красной нитки.

Как удлинить ноги и руки ? Вытянуть их из суставов )

Сколько нужно заниматься что увидеть результат

Это упражнение руки удлиняют или плечи

Я могу легко руки так закинуть, видимо анатомия такая, но вот с выворотностью и высоким закидыванием ног совершенно не повезло(

Считайте это отзывом👩‍🎤 (лайкните хоть, буду знать, что не просто так отписываюсь) Начинаю делать только на ноги, т. к. руки и так длинные. Буду стараться отписываться каждый день(длина-раз в неделю) . Буду мерить по одной и той же ноге(левой). Сейчас:≈76 см(самой сложно мерить🧚‍♀️) ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ 1 день:+💅 ноги сложно гнутся, сделала 6 раз. 2 день:+💅 Ужас, не повторяйте моих ошибок! Если у вас нет подготовки(как и у меня), 6 раз это много. Сделала 3 раза через боль, хотя подозреваю, этого тоже многовато. 3 день:+💅 Определённо, для меня 3 раза в день--на первую неделю самое то, ноги гнутся уже легче и поясница стала податливее(до этого опустить её на пол было усилием) 4 день:+💅 Верю, у меня получится✊ 5 день:+💅 Ноги, ягодицы, бёдра- всё болит... 6 день:-😑 Я тоже человек, пришла домой и вырубилась 7 день:+💅 Длина ноги:≈77см Есть подозрения, что я просто неправильно мерила, поэтому вторая неделя покажет, так ли это🤙 8 день:+🥑 Уже ничего не болит 9 день:+🥑 10 день:+🥑 Думаю, увеличить до 5 11 день:+🥑 12 день :+🥑 13 день:+🥑 14 день:-💥 Вроде теперь 78 см. Дальше дробью число выполненных и длину(всё вместе раз в неделю) , чтоб не так много строчить. 3, 4неделя О/7 Мне плоховато,похоже заболела... 5,6 неделя Кое-кто забил) Попробую по новой

Хочу длинные руки только из-за становой тяги

Длинные руки мне для бокса чисто нужны За какой период времени, я смогу увидеть результат?

Есть ещё один хороший вариант. Всё вытянется гораздо быстрее. Прокрустово ложе называется.

Как найти аккаунт в инстаграмме Эли?

Это поможет?

Для ММА подойдут упражнения .

А можно как укоротить руки

Мне 16 (считай 17, через неделю день рождения) рост 157 см, как думаете, с помощью подобных упражнений смогу увеличить рост примерно на 10-20 см за пару лет?

А кости? Они же не дают удлиннятьсч

А если ты коротышка под 150 см, не растешь уже несколько лет, имеешь естественно короткие ноги и руки, - это поможет?

Опять же, всёёооо из йоги: гомукхасана - поза морды коровы свастикасаны эка пада паванамуктасаны

МОИ РУКИ НОРМАЛЬНОЙ ДЛИНЫ, НОГИ ТОЖЕ В НОРМЕ, НО ХОЧЕТСЯ ДЛИННЕЙ, НО НЕ ОТ УШЕЙ***

а если зоны роста закрыты эт поможет удлинить конечности?

Растяжки помогут удленить ноги ?

Здравствуйте, у меня не работает ссылка "спонсировать", но я в Украине, может, в этом причина?

Даже в балет девочек не всех отбирают, благодарите за это родителей...их гены.А бывает и ножки длинные и ручки,а пластики нет...а полненькая такое выдаст, глаз не оторвешь

12:28 - начало на ноги

Я удлиняю руки для тренда из тик тока:) не все поймут ахпхпхпх

Блин, мне кажется, что от растяжки появляются растяжки😅 Поэтому я побаиваюсь растягиваться. Мне итак хватает растяжек)

А зачем руки

Решает генетика! Если в генах не заложен высокий рост, то можете вы тануться сколько хотите, а рост и так останется прежним!

Смешно...а как укоротить?

*_танцышманцы_*

какая безграмотность...у каждой мышцы есть определенная длина и два крайних положения..и тянуться ей некуда....учите анатомию и медицину...

Добрый. День. А скажите. Пожалуйста. Зачем. Девушке. Женьшина. Длинные. Руки. Как. Весла. Я. Понимаю. Балерины. Это. Их. Как. Говорится. Проффесия. Повседневная. Жизнь. Ноги. Ещё. Куда. Нешло. Потомучто. Мы. Ходим. Наногах. А. Не. Наоборот.

А в чем красота? Мне наоборот не нравится, что мои руки такие длинные

Руки длинные-это ни очень красиво, когда ноги короткие) Выглядит как обезьянка🙊 каждому свое, главное чтобы пропорции соблюдались