ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ СТАРТА от Simple Run и Runzone - bit.ly/listzone​ ПРОМОКОД на скидку 15 процентов на все товары по полной стоимости в Runzone: Simple April

Спасибо Вам Виктор и Вашей команде за такой контент. Мне 22, начал бегать 2,5 года назад. Моя любимая дистанция 10К и могу сказать с полной уверенностью , что мне очень помогают Ваши видео в прогрессе и придают очень много мотивации. Сейчас мой личный рекорд составляет 37 минут и я постепенно двигаюсь дальше. Спасибо Вам за Вашу дистанционную участь в моих тренировках:)

Виктор такой красавчик, даже на диване 😅🕺👍

Офигеть Витя похудел!!! Родственники хоть узнают?

мне кажется что качество роликов за последние полгода значительно ухудшилось в плане контента и представления информации с тех пор как ребята ударились в коммерцию - продажу программ и мерч ... сейчас в каждом ролике полно рекламы и ссылок на продажи. Раньше, когда они выходили раз в неделю - то с нетерпением ждал очередного понедельника и рассылал по всем своим друзьям .... сейчас же - просматриваю на ускоренной перемотке. Бегаю регулярно 3 года, 48 лет, половинку пробежал через год за 2:02 Если я не прав - плиз поправьте меня .... Если кто-то считает также - думаю что ребятам полезно будет это узнать

Спасибо вашему каналу 🙏🏻 я очень много раз пыталась начать бегать. И вот месяцев 9 назад увидела ваш канал, поняла свои ошибки, начала медленно бегать. Теперь бег мое хобби, то что приносит мне удовольствие ) Скоро побегу на забеге.рф свои первые 21 км)

Простите меня великодушно, но в видео самое интересное для меня это прогресс Витька. Все время на него смотрел и думал - совсем другой человек. Вот это характер

Капец как Витя спрогрессировал, пойду побегаю, за себя и за Сашку

Большое спасибо за ваш труд ! Я бегаю более 5 лет и даже до полумарафона ( 😂) дело доходило , а вот смотря ваш канал я начал заново систематизировать навыки с учётом ваших рекомендаций и ... ощущение , что почти с 0 начал 😜😜 Это замечательно , когда экспериментируешь и получаешь улучшения 🔥🤝

Витяяя какой ты худой!!!!!! Просто умничка👏👏👏👏👏

Всё по делу! Спасибо! И полностью с Вами согласен, Виктор. Именно благодаря этому и ряду иных подобных видео, удалось практически полностью избежать ошибок на своих первых, официальных стартах. Всем бег!🤟👍🤝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Ребята, еще не досмотрел, но подача супер! Витька - ты молодец, выглядишь замечательно!

Радуюсь за Витю будто он мой сын

Виктор, благодарю!!!❤️❤️❤️ Вы супер,очень нравятся видео, они невероятно полезны!! Бегаю уэе давно, но не знала часть важных нюансов🔥

Все кто пишут о своих результатах: 5 км за 33 мин, 10 км за 35 мин, пишите пожалуйста свой средний пульс, а то появляется комплекс неполноценности:))

Витя, мы тебя любим! Ты наш мотиватор! Спасибо!

Полезные видео у тебя!!! Как раз когда начинается идеальный сезон для бега

Осокин, красавец, хорошее видео! Благодаря твоему каналу пролежал первый марафон 3:35:03

В видео и по делу и в развлекательной форме , супер!

Лучший канал о беге! Спасибо вам!

Виктор, сделайте, пожалуйста, видео про сочетание беговых тренировок и силовых упражнений, эта тема содержит много вопросов. Поднимите в топ, пожалуйста.

Огонь! Уимся на ошибках и бежим дальше)

Витя! Красавчик👍 Очень похудел.

Як завжди топ !!!😎🤘

Витя молодец!!! Классно выглядит!!!

Очень полезный выпуск👍👍👍👍 Спасибо!!!

витя знатно похудел

Обожаю ваш монтаж... 😍🔥

Спасибо за очередное полезное видео!

Спасибо за выпуск🤝. Мне как раз через 2 дня соревнования.

Большое спасибо за видео, очень полезно

Thank you for the subtitles!

Подписка💪 Бегаю с прошлой осени🏃‍♂️полет нормальный🙂👌

Витя красавчик! 👍👍👍

Очень круто! )

Викторы красавцы!

Спасибо!

В экстремальной ситуации ты не поднимешься до уровня ожиданий, а опустишься до уровня подготовки

йопта как жеж годно, моё почтение, ребята

Спасибо

Вот смотришь и понимаешь, как сильно подсел на бег, особенно когда уже месяц нормально не бегал.

Также лучше не экспериментировать с питанием, за пару дней до забега и утром перед самим забегом) И да, завтрак перед забегом должен быть максимально плотным (в пределах разумного) и правильным (медленные углеводы), особенно, если предстоит бежать марафон

Спасибо Вам парни, классное видео. Я как то побежал марш бросок в жару 30 градусов в плотной синтетической форме 1 круг был 4:00, а третий я уже добегал умерая от перегрева по 5:00 чуть сознание не потерял.

Отличное видео! Виктор, подскажите пожалуйста, где смотреть все оффлайн беговые ивенты? Есть желание подготовиться, но вот не понятно к чему)

Это так похудел оператор ?! Красава !!!

Моя ошибка в том, что не встретил вас раньше! 🤝🏻

Очень круто. 3:12 марафон после плавания и велосипеда, это звучит как фантастика.

Главную ошибку, которую совершил на своём первом полумарафоне в прошлом году: поверил в свои суперспособности из-за нервов и эмоций. И вместо планируемого темпа в 5:40 полетел первые 4км по 03:50. Передать и расскать то, как я себя чувствовал на 10-ом км -- невозможно описать словами, я конечно добежал переходя на шаг. Пробежал на 02:02:00. Потом я зарегистрировался на Московский Марафон, провёл работу над ошибками, справился с нервами и питанием и там у меня получилось пробежать отметку в 21км за 01:59:00. Главное не отчаиваться, сохранять спокойствие и планировать свой забег (желательно изучать трассу, сложные участки и расписывать стратегию). И всё получится! (: Лёгких ног!

Виктор красава , очень сильный бегун

Витя - молодца!!!!

Витя красавчик !

Пересмотрела уже все Ваши ролики. Вы меня вдохновляете. Вот тоже начала бегать. 5км через день. 33 минуты. Сегодня была 6 тренировка 🏃‍♀️. И подумываю о марафоне 🤦‍♀️

Спасибо вам за видео. Научился немного бегать благодаря им в свои 47 лет ))) Побегу свой первый официальный марафон 2 мая в Казани. Неофициальный уже пробегал. Правда без питания и воды - было не просто )))

Витя красава, сразу не узнать!

Полезное видео. Вите-оператору оскара

Мои ошибки-это быстрый старт. А ещё пару раз с едой было, когда покушала прям перед за его, а потом пришлось бежать так быстро, что бы успеть в туалет.

В этом году пробежал десять км. 1 км побежал за лютыми дядями и они пробежали 1 км за 2:57 , а я офигел , они мне сделали рекорд. И я такой упс это не мой темп, я сбавлю. Я не умею нормально есть. И я останавливался , когда видел пункты с водичкой из-за этого я потерял минуту, но меня результат порадовал, потому что хотел выбежать из 40 минут и я это сделал . первые пять км я пробежал за 18 минут , а вторые за 19 минут и 10 секунд. Резко начал, никогда больше не буду топить с толпой 😆

Я в прошлом году официально пробежал свой первый марафон 42.195 км , время в движении составило 3:47 часа , сразу хочу сказать что я не пользуюсь гелевыми энергетиками .Но нынче думаю надо начать их использовать

Было приятно увидеть кадры с Калининграда! Что за выпуск, кто подскажет?

Вчера бежал 23 км. Надел пуховик. А накануне выпил пива с рыбкой. Теперь ясно, что это было сразу 2 ошибки.

Свій перший Марафон пробіг голодним. На 30 км відкрив перший гель(sis грейпфрут) , який до того навіть не пробував, смак мені не сподобався , ледве запихнув в себе половину. Наступні 12 км так і добігав голодним. Моя вам порада, ніколи так не робіть. Після першого Марафону взагалі не бігав три місяці. З плюсів: Отримав досвід.

Доброго! Витя молодчина! Скажете пожалуйста Как найти его в страве и инстаграмм??)

За вставки лойс

Подскажите пожалуйста, как определить темп для первого забега?Или какое видео посмотреть на канале? Очень нужно для понимания полной картини. Спасибо

ВИТЯ КРАСАВА !!!!!!

Я тоже бежал на автодроме! ) Жаль не знал, что Вы там были.

Могу рассказать про одну "мужскую ошибку" на забегах) Ну в общем тема такая: бегу я в своём темпе полумарафон (свой первый полумарафон), ближе к половине дистанции меня начинает обгонять симпатичная девчушка! И что мне велит делать ЭГО? Правильно, не пропустить её вперёд! Как это так, ещё меня девушки не обгоняли)) Неопытность, преобладание эмоций над разумом, да и просто глупость сделали своё... из-за незапланированного увеличения темпа, я еле приполз к финишу более чем за 2 часа!!! Но, главное сделать правильные выводы и извлечь уроки из своего опыта. По иронии, через некоторое время, и тоже в Сочи на полумарафоне, у меня повторилась та же ситуация) В этот раз я не повёлся, расчётливо держал свой темп и грамотно финишировал. Всем здоровья и личных побед! Помните, из любого опыта нужно делать правильные выводы, и не опускать руки.

Виктор, все здорово. Смотрю ваш канал давно. В этом видео что-то с цветом странное когда кадры из студии идут. Очень оранжевая кожа получилась. В автозагар не верю 😅

2:35 ничесе Витя похудел молодец 👍

Первый марафон был в 2010г. белые ночи, решили с одногрупником пробежать марафон, он волейболист я каратист, в итоге я сдох на 20 км, и потом шёл-бежал, на 32 икру свело до слез, а он сошёл на 24. Я в тот момент понял, что к таким стартам нужно долго готовиться!:))

Перед забегом, в организме не должно быть дефицита воды, т.е. никакого сушняка быть не должно, т.к. по ходу гонки организм итак будет терять воду, а если ее уже на старте не хватало, то что же будет дальше можно только представить. Можно добавить к этой картине, фактор отсутствия воды на трассе, во время гонки, к примеру после 10 км, на полумарафоне. Сам был свидетелем случаев, когда на забегах, на пунктах питания, заканчивалась вода, особенно для тех, кто бежит в числе последних

Справедливости ради, беговой этап на триатлоне в Сочи в прошлом году был на пару км короче марафона, так что 3:12 там вполне можно конвертировать в 3:20 на марафоне. А учитывая, ЧР 2021 в Сочи был одним из первых серьезных забегов в этом году, и сезон только начинается, 3:07 хороший результат.

🖐️ Витю не узнать. 👍👍💪

Ребята, могли бы порекомендовать умные часы, чтобы следить за пульсом во время бега? Относительно точные и не космической стоимости. Спасибо.

Второй завтрак это збс!!!

Юхууу новый выпуск по-любому годнота 👍

Не знаю, может это связано с особенностями организма, но даже пробегая 10км, я не могу начать быстрее моего среднего темпа, приходиться начинать супер медленно, но спустя 3км чувствую себя лучше и результат между первым и третьим км может разнится на минуту, для меня это супер много,вторая пятёрка намного быстрее первой, в теории это хорошо, но разница между второй половиной громадная, может допускаю где то ошибку и вообще неправильно подхожу к подготовке на 10 км, рост 195, вес 96, все же десятка для меня это спринт с которым я не очень дружу, но хотелось бы) цель выбежать из 50 минут, для меня это будет очень быстро) всем удачи

Две недели пауза после соплей, вчера бегал 10км. И не так плохо как я думал.

Первое моё желание в опросе это цена. Зашёл на ранзон и подумал. В моём городе в спортмастере продолжу одеваться. Шорты за 3500 это дичь.

звуки факс-модема навевает старину 😀

На Московском марафоне в прошлом году пропустил гель на ~15 км на пункте питания (своих не было). Умирал вплоть до 30 км, где меня ждала перезагрузка в виде Кока-Колы.

В первом забеге поспешил с закреплением датчика на шнурках кросовка, под его тяжестью шнурок развязался, я потратил время на перешнуровку, после чего решил, что должен вернуть своё место потерянное за это время и стартанул в 2 раза быстрее, что было БОЛЬШОЙ ошибкой.

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍

Мои супермотиваторы 💪

Привет, а о чем ты думаешь когда бежишь?

основная моя ошибка в марафоне - это марафон с дивана) как результат - закономерные 4 часа 40 минут) но это все чертовски круто!

Я помню свои первые 5км на забегРФ, я перед стартом слопала целую мороженку, так быстро я до этого не бегала 😀

Это что Витя там такой стройный? обалдеть прогресс

все по делу,лайк,но мне кажется,что значение питания на бегу сильно преувеличено.недельный объём бега у мои товарищей по тренировочной группе доходил до 400 км. .и не припоминаю,чтобы кто-то ел на пробежке.вода максимум.

Моя главная ошибка это доверять беговым гаджетам. Часы на стадионе насчитывают больше растояние чем в реале, и естественно завышают темп. Я бегал темповые в основном на стадионе, часы показывали темп 4 мин/км, хотя реальный темп был 4:10-4:15, но это я узнал потом. В итоге после таких тренировок думал что готов бежать 10 км на 40 мин, и выйдя на старт начал бежать по 4 мин/км. В итоге вторая половина дистанции превратилась в мучения. Тогда первый раз подумал о сходе с дистанции. Добежал с трудом и результатом 43:17. Хотя если бы не доверял гаджетам, и начал по 4:15, то на 42 мин мог бы расчитывать. С тех пор бегаю на стадионе, только с обычным секундомером, считая круги. Так хоть темп реальный получается.

Хлопковые носки на первом в жизни беговом старте..трейлового бега с двумя бродами(один глубокий, который нужно было плыть) второй по колено и болотом на треке... :( Ищу теперь хорошие (но не за все деньги мира) беговые носки

Что-то совсем ссылка на ЧЕК-лист отказывается работать. Как ее открыть?

4.5 мин км, какой был пульс на дистанции?

Привет! Подскажите, пожалуйста! Если болит одно колено после бега, это исправимо снижением нагрузки? Колено может укрепиться и не болеть со временем?

У меня через 7 дней 5 км , думала буду подряд тренироваться но спасибо за совет буду копить энергию

Когда начинает что-то болеть нужно останавливаться и сходить с дистанции, не надеятся что переболит через километр или два. Вот лежу сейчас с больной спиной, пошевелиться не могу.

Основная ошибка это слишком быстрая подготовка к марафону "марафон и дивана" это серьёзная дистанция но многие думают что как-нибудь добегут, из за этого такие толпы хромых и скрюченных на финише... У меня от первого полумарафона до марафона прошло 2 года. И когда легко бегал полумарафон как длительную каждые выходные решил и марафон пробежать, (с прикидкой на 35км) можно сказать пробежал марафон в удовольствие ничего не натёр, без "стены" ровно пробежал всю дистанцию и за несколько дней восстановился после марафона)

Вопрос не по теме. Напомните пожалуйста, при каких условиях в беге идет процесс жиросжигание? Или при каком проценте от максимального пульса? Что то я плохо уловил этот момент. Спасибо.

Блииин, всегда думала, что вся программа подготовки к полумарафону стоит 2000₽, а эта сумма только за месяц (((

👍