@@truevamp. Шутка? Не не слышал

)

У меня фамилия Полетаев

Согласен

Чтобы прыжок был высокий качай руки для размаха качай ноги прыгай через стулья приседания и тд нагрузка на икры и на стопы

@@AS-xn3pc нихуя себе ты умный,качай ноги.Конкретнее нужно говорить упражнения, а не поверхностно

@@pank4343 согласен

@@pank4343 такие интересные, всем все на блюдечке должны принести? Было бы реальное желание что то сделать, нашли бы все эффективные упражнения, этой информации и так полно в интернете🙄

@@user-cm5mu5ti1t причем тут интернет?Я ответил на комментарий.Так, что можешь выйти в окно

о спасибо

Хочется сказать, что синхронно качать лучше не только спину, но ивообще все мышцы-стабилизаторы (да и все мышцы в целом, они частенько в качестве оных выступают), а так же весь плечевой пояс Т.к. снаряд мы держим именно руками, думаю, будет упущением не упомянуть о том, что их (и иже с ними) тоже развивать надо. А то приходят все такие заряженные, а потом покидают его навсегда из-за грыж и разрыва связок и сухожилий)

Повторы и сеты ты должен составлять сам. К примеру, если Полетаев делает 1 упражнение 9 сетов по 10 повторений, будешь ли ты так же делать? Нет, ты попросту не сможешь, даже если ты сделаешь, как же следующие упражнения? Твои ноги устанут и будут не работоспособны. Ты должен подбирать сеты и повторения именно под себя. Подбирая упражнения, ты должен смотреть на состояние своих ног

Бесполезно для не думающих людей

Тебе дали рабочие упражнения. Включи голову и работай! Даже у тебя одного от месяца к месяцу количество повторов в подходах будет меняться, а ты ждешь волшебный рецепт. Даже если бы он был, то на тебе бы не сработал.

+Лизаветта Азарко в волейболе высоту прыжка определяют именно так как показано на видео

@@user-tq9nf9pk2f это не высота прыжка а высота съёма

Для тебя посчитал, высота прыжка у него около 113 см, довольно достойно.

@@denisbotin7871 Если он достает 3.68 при росте 1.90, то прыжок как минимум 1.50.

13zveroboy он с вытянутыми руками 244, прыжок с вытянутыми руками 368. Прыжок 124 см в данной конкретной попытке

Я победил))))

@@Usogui2713 сколько?

У меня 174 и 2.80 кое как пол года скачу.

после сразу же Нужно распрыгиваться на 2 ногах. обычный волейбольный прыжок.

Все есть

Конечно можно

У меня первые 6 месяца +15 см.

Мутанты блять

@@user-wg3ib3so6s точно

Милош Кавић I think those are Crazy Light 2 Vivid Yellow c:

А изначально прыгал сколько?

Get proper parents with good genes, in short.

нехуя ты не понял обыссышь пшивый

дмитрий каким способом

2 основных фишки: 1. Максимально затруднить выталкивание. Для этого он (тоже волейболист кстати) использовал маты. Клал их под щит и вдоль сетки и выпрыгивал на щит (помогает при прыжке тянуться вверх что важно в волейболе) и на блок. 2. Нельзя низко садиться - максимум полуприсяд - тогда нужные мышцы не расслабляются и нагрузка увеличивается. По сетам - делаешь прыжки подряд пока не увидишь что высота значительно теряется (из моего опыта это происходит через 15-30 хороших прыжков). Тогда перерыв минута-две (смотришь как идет, можно чуть больше) и снова прыгаешь. Сколько делать сетов - по ощущениям мышцы ног начинают как-бы заливаться (болеть) - значит тебе нужно еще столько же. Делал он каждый день после тренировки - примерно по часу на это уходило (получается 5 дней в неделю) - и вуаля. Я пробовал дома делать - прыгал с мягкого матраса (зал с кольцами под рукой был только 2 раза в неделю) - через 2 примерно недели занятий по 5 раз в неделю (непросто но круто) начал биться головой в потолок поэтому остановился (потолок 2,5 мой рост 187 и матрас сантиметров 10, без матраса прыгал где-то сантиметров 40-50 - легко доставал до кольца - нормально для обычного человека но для бывшего спортсмена мало). До начала прыжков до потолка не хватало сантиметров 20 - 30. 3. Еще вариант прыгать в тренажере смита и делать толчок штанги (правильная техника ногами) но при этом главное чтобы в спине не было протрузий и держали мышцы - иначе нормальный вес не возьмешь и нагрузки не будет - мне силы спины не хватает - ноги не нагружаются

спасибо

Дмитрий Винокуренков а как он это сделал

Арген Дуванаев оч мало :(

при 172 у тебя рука должна быть 220 а не прыжок

Куда вы такие большие в таком то возрасте?!🙆🏽‍♂️

все правильно он сказал, если ты не тренирован, то можно добавить 5см и то мне это кажется сомнительно, а так в год даже 1 см это уже круто. чтоб увеличить прижок надо очень сильно посторатся

если ты конечно не юноша лет 14-16 у которого тока формируется тело+ как сказал тренер нужна генетика

Я уже чел предпенсионного возраста (34 года). Попробую доказать на собственном примере что тренер ошибается. Мнение о том что высокий прыжок - это только генетика - УСТАРЕЛО ЛЕТ 10 НАЗАД И ОШИБОЧНО! Генетика конечно помогает. Но то что генетика дала герою ролика - каждый может развить самостоятельно.

Встречаемся здесь через полгода:))

успехов!!!)) но могу тебе точно сказать что стандартными упрж тебе не помогут, надо придумывать нестандартные упрж)) а вообще у тебя прыжок очень низкий,твой рост с вытянутой рукой где то 220 ,кольцо 305 ,не допрыгиваешь ты до него 20, то есть твой прыжок 60см от пола, при таком прыжке можно добавить легко сантиметров 10, но вот в ролике речь идет совсем про другие числа, здесь они прыгают 100-110 от пола и при таких результатах добавлять в прыжке очень сложно.

+Віктор Мікім ты сравнил ему 18 а тебе 16

Andrej Ageev Но в 16 его увидели то ( Вот незадача (

Смотри Егор Пупынин

Мне 15 и рост 165 и я ито не высоко прыгаю

Тоже самое точь в точь

А рост зависит от прыжка.Если ты думаешь так то очень сильно ошибаешься

Братан я тебе скажу что это нормально мне 15 а в 9 классе и мой рост 165

не понял

Норм

Мне 14 прыжок 185

ты ошибаешься на счет волейболистов. это реальные цифры.

17 лет; рост: 174см; прыжок: ~320 см )))

@@user-ou9sp3ej5i как прыжок увеличить? А то при росте 170 не всегда удаётся сильно атаковать и чтобы на поле мяч попал (играю за школу, т.к в 16 уже не берут в команду, но играть хочется сильно)

@@samuraichamploo9673Понятия не имею). У меня с детства такой прыжок. Бегал много, на велике катался, а так больше ничего и не делал)

@@user-ou9sp3ej5i родители какого роста?

@@user-ou9sp3ej5i красавчик, уже высота съёма около 330)

+Андрей н Тоже об этом подумал. Без них никак!

👏

Норм конечно

Норм это когда ты прыгаешь выше сетки и +20 см мяч и +10-20 см для удобства

Я 170. Расскажи как так же прыгать

+Вячеслав Александрович говно, если честно(

данил могильников Ясно

+Вячеслав Александрович Я в 11 пригал 3.95 а щас уже непрыгал давно

Влад Головій ЗА сколько бегал 100 м ?

А в ширину результат какой?

15 лет рост 170 даю съем 3.30-3.25чел ты....

​@@povelitelpiska77молодец, но что тебе это даёт, если будет норм блок то ты в жопе😊

@@Maxik8 18 лет рост 190:)

Да и женщинам такое не достичь

Рост 180 прыжок 315

17 лет, рост 190,съем 315😂

С твоим ростом можно на изи выше Я с 185 ростом снимаю мяч на 350

@@joivex9999 где же ты играешь с таким съемом??)) можешь показать игру? Если конечно же не обманываешь😏Съем 350 далеко не каждого игрока супер лиги есть

​@@freakdesout6906у димы Волкова 344

@Taiho Kun спасибо))

Как???????????

каста

152+руки=примерно 190-200 см 21-31 см твой прыжок-очень мало Да и чтоб нормально играть точка досягаемости должна быть

Че так мало?

​@@niyaznegmetov8955бревно

У них сетка мужская, у тебя наверно меньше

100+

130+ он сейчас 375 прыгает ,с вытянутыми руками он 240.375-240=130+