Крепкий и здоровый сон своими руками

  Переглядів 735,994

Dr. Demchenko

Dr. Demchenko

День тому

В прошлом видео мы говорили о приборах, которые улучшают Ваш сон. В этот раз мы обсудим техники, которые позволят провести крепкий и здоровый сон, не требуя от Вас никаких вложений.
►Содержание:
00:00 - Вступление
01:01 - Массаж
04:42 - Расслабление напряжение
05:56 - Легкий самогипноз
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

КОМЕНТАРІ: 403
@user-je3zf4np4u
@user-je3zf4np4u 2 роки тому
Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️
@_useless_user_
@_useless_user_ 2 роки тому
Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄
@olgavaziyeva3722
@olgavaziyeva3722 2 роки тому
😂😂😂😂
@user-it5wf4ig1h
@user-it5wf4ig1h 2 роки тому
Как я посмеялась, спасибо!😀👍
@user-ze7uk5fd1n
@user-ze7uk5fd1n 2 роки тому
Щлх.
@user-mz2lw2zk7m
@user-mz2lw2zk7m Рік тому
Начинайте с семи вечера🤣
@valentinakiev7873
@valentinakiev7873 2 роки тому
Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗
@lyubovliashenko5972
@lyubovliashenko5972 2 роки тому
Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!
@user-ho1ob9kx6g
@user-ho1ob9kx6g Рік тому
Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.
@user-ik1mg7mr7n
@user-ik1mg7mr7n Рік тому
Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.
@user-wk6jq1le2f
@user-wk6jq1le2f 7 місяців тому
Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉
@user-fi2rd6mm2n
@user-fi2rd6mm2n 2 роки тому
Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!
@user-oc4ur6bi8k
@user-oc4ur6bi8k Рік тому
И как вы теперь хорошо спите
@user-hd1oq5re5j
@user-hd1oq5re5j 2 роки тому
Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏
@user-tj6ny8kd8v
@user-tj6ny8kd8v Рік тому
Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.
@user-rf9cm7bn4x
@user-rf9cm7bn4x 2 роки тому
Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋
@agnessakoch3136
@agnessakoch3136 2 роки тому
Da
@user-qz1zm7en6h
@user-qz1zm7en6h 2 роки тому
Спасибо, доктор Демченко браво
@homeopathy_777
@homeopathy_777 Рік тому
Интересно! ukposts.info/have/v-deo/qH2Bio9sgZmDqqc.html
@user-bu9pk7ku1y
@user-bu9pk7ku1y Рік тому
Фигня.делайте массаж своей бабушке
@user-op7vj6ky2z
@user-op7vj6ky2z 2 роки тому
Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏
@RayaRashel
@RayaRashel Рік тому
На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !
@user-ss5sk4rq6o
@user-ss5sk4rq6o 2 роки тому
Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺
@olgagoncharuk5126
@olgagoncharuk5126 2 роки тому
Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.
@VanityFair-zs7uh
@VanityFair-zs7uh 2 роки тому
Спасибо , доктор , очень полезная информация
@user-el5kv2zy7t
@user-el5kv2zy7t 2 роки тому
Спасибо, чудесный доктор
@user-rx4ok3lb9c
@user-rx4ok3lb9c 2 роки тому
Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!
@user-ig1vk3oh8s
@user-ig1vk3oh8s 2 роки тому
Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!
@user-mt7hl4kn3n
@user-mt7hl4kn3n 2 роки тому
Спасибо большое, отличные упражнения.
@user-vm8rf8eg6d
@user-vm8rf8eg6d 2 роки тому
Спасибо, чем проще, тем эффективней.
@Happy-pf2fk
@Happy-pf2fk 2 роки тому
самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!
@user-lp2dv3nb8x
@user-lp2dv3nb8x 2 роки тому
Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно
@user-wl2sf5jm9r
@user-wl2sf5jm9r 2 роки тому
Спасибо доктор, здоровья вам.
@user-zw4du5iq8o
@user-zw4du5iq8o 2 роки тому
Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо
@user-ss4bu5cl2v
@user-ss4bu5cl2v 2 роки тому
Спасибо обязательно попробую Так как большие проблемы с сном
@user-lq4ju1cn7m
@user-lq4ju1cn7m 2 роки тому
Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘
@denissmlnk
@denissmlnk 2 роки тому
Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏
@user-mk1uv9pk3j
@user-mk1uv9pk3j 2 роки тому
Иирл
@homeopathy_777
@homeopathy_777 Рік тому
Важно ukposts.info/have/v-deo/qH2Bio9sgZmDqqc.html
@Yuriy.4children
@Yuriy.4children 2 роки тому
Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!
@lilyafrolova1937
@lilyafrolova1937 2 роки тому
Рпп
@guligulika
@guligulika Рік тому
Доктор
@user-os8dx7xy2w
@user-os8dx7xy2w 2 роки тому
Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃
@user-ck4ky9mc2x
@user-ck4ky9mc2x 2 роки тому
Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.
@user-rz4yr3nb1b
@user-rz4yr3nb1b 2 роки тому
Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏
@user-hm8pd5pt8v
@user-hm8pd5pt8v 2 роки тому
Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.
@borg18
@borg18 Рік тому
Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе
@RayaRashel
@RayaRashel Рік тому
А при чём здесь слово - ТУПО ???.....
@aniral6609
@aniral6609 Рік тому
После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.
@user-cy5mu6lf6o
@user-cy5mu6lf6o Рік тому
Ну да!
@alexandrahudich3894
@alexandrahudich3894 8 місяців тому
😂
@user-ck3sq4ev2c
@user-ck3sq4ev2c 2 роки тому
Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁
@alvinabadalyan9964
@alvinabadalyan9964 2 роки тому
Спосибо вам большое, доктор!!!
@semkuz1189
@semkuz1189 2 роки тому
Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️
@user-bl3jo2ue9w
@user-bl3jo2ue9w 2 роки тому
Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.
@nadezhdaklimenko7420
@nadezhdaklimenko7420 Рік тому
Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.
@user-vo4gs3vn8p
@user-vo4gs3vn8p Рік тому
Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает
@user-co5wo9bl1e
@user-co5wo9bl1e 2 роки тому
Спасибо, доктор Демченко.
@user-eg4ot1ql5r
@user-eg4ot1ql5r 2 роки тому
Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог .
@user-kd5uo6uw7x
@user-kd5uo6uw7x 2 роки тому
Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!
@vladimirsolopenkov8724
@vladimirsolopenkov8724 2 роки тому
Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название
@user-rx4ok3lb9c
@user-rx4ok3lb9c 2 роки тому
@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!
@user-vt7bf6dh7j
@user-vt7bf6dh7j 2 роки тому
@@user-rx4ok3lb9c Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50. При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато. Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.
@user-rx4ok3lb9c
@user-rx4ok3lb9c 2 роки тому
Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!
@pavelbaukin213
@pavelbaukin213 2 роки тому
@@user-rx4ok3lb9c, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐
@ninagaidouk6461
@ninagaidouk6461 2 роки тому
Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию
@user-is4hv7fp3n
@user-is4hv7fp3n 2 роки тому
Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный
@user-bz4lb4pg4z
@user-bz4lb4pg4z Рік тому
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ
@user-bd8sb1zu6g
@user-bd8sb1zu6g 2 роки тому
Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!
@av97k
@av97k 2 роки тому
Хочешь познакомлю с его фигурой
@user-wj5kr1dx7x
@user-wj5kr1dx7x 2 роки тому
Благодарю Вас Доктор!
@olesivafedotova4240
@olesivafedotova4240 2 роки тому
Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.
@user-vu4xv9tm7e
@user-vu4xv9tm7e 2 роки тому
Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...
@user-gq9xg8bt9b
@user-gq9xg8bt9b 2 роки тому
А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯
@user-bf6uy9or9j
@user-bf6uy9or9j 2 роки тому
Огромное спасибо, доктор
@YeMelnyk
@YeMelnyk 2 роки тому
Спасибо, коротко и полезно.
@annawilson3824
@annawilson3824 2 роки тому
Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее
@Tm-iu3hp
@Tm-iu3hp 2 роки тому
а во время самомассажа проговаривать - я секс машина
@user-sx1bf8ry3y
@user-sx1bf8ry3y 2 роки тому
Благодарю за прекрасное видео!
@user-fh2ud7vl6t
@user-fh2ud7vl6t 2 роки тому
Благодарю! Как всегда четко и ясно!
@user-ri6qb7st2c
@user-ri6qb7st2c 2 роки тому
Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!
@richardi6100
@richardi6100 2 роки тому
-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна? -Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.
@zoyaebel4946
@zoyaebel4946 2 роки тому
Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.
@silovadidnovjahongir5358
@silovadidnovjahongir5358 2 роки тому
Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд
@user-yp3jy9rx6z
@user-yp3jy9rx6z 2 роки тому
Спасибо доктор точно буду делать
@user-hv1or6kj4o
@user-hv1or6kj4o 2 роки тому
Спасибо, доктор🎖
@user-zk5or8yu5g
@user-zk5or8yu5g 2 роки тому
1000 раз спасибо
@elenapopova4525
@elenapopova4525 2 роки тому
Спасибо. Будем пробовать 😊
@user-qc4pd2cc8u
@user-qc4pd2cc8u 2 роки тому
Я заметила что мне помог такой совет.если я хочу уснуть то такая техника мне помогает.Я СТАРАЮСЬ ГЛАЗАМИ НАПРЯЖЕННЕЕ СМОТРЕТЬ ВВЕРХ КАК БЫ ПО НАРОДНОМУ ВЫРАЗИТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС.ПОМОГАЕТ ЗАТЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАСЫПАЮ.
@EvgenyaPuzikova
@EvgenyaPuzikova Рік тому
Благодарю Вас, дорогой доктор! Вы правы-всё дело в расслаблении. Теперь я знаю, как быстро заснуть. Здоровья Вам и успехов.
@lyudmilazilberman1592
@lyudmilazilberman1592 Рік тому
Спасибо большое за полезные советы! Like👍
@elenazudina8343
@elenazudina8343 2 роки тому
Спасибо, будем пробовать. Вот так и ночь пройдёт в упражнениях.
@user-gp3je8yj3w
@user-gp3je8yj3w Рік тому
Советую Вам перед тем как делать эти упражнения проверить шею . Можно очень сильно пострадать .
@user-yj4lt5jj8w
@user-yj4lt5jj8w Рік тому
Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏
@user-yg9rt1xr1d
@user-yg9rt1xr1d 2 роки тому
Спасибо большое за Ваши знания и рекомендации! Здоровья Вам!
@user-yq2pf6yt2h
@user-yq2pf6yt2h Рік тому
Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам
@user-ht1kn6ws2p
@user-ht1kn6ws2p Рік тому
Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл
@user-bs6yy8sg2o
@user-bs6yy8sg2o 2 роки тому
Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ
@naranurumbetova4842
@naranurumbetova4842 2 роки тому
Спасибо уважаемый доктор Демченко. Вашу гимнастику для шеи я применяю👍 P. S. Сейчас я перечитала отзывы, и удивляюсь, все-таки какие разные и замечательные существуют люди, а особенно юмористы, и главное классные отзывы и комментарии без матерных слов👍пока читала насмеялась от души и засыпать лучше😂😂Спасибо!
@user-mi2qq2yi9b
@user-mi2qq2yi9b 2 роки тому
Большое спасибо за полезные упражнения.Дай вам бог здоровья удачи.Пусть Господь вас хранит
@user-ot2bx9ph9b
@user-ot2bx9ph9b 2 роки тому
Большое спасибо, очень приятный голос, расслабляет мышцы
@NB-no6ys
@NB-no6ys 9 місяців тому
Спасибо,попробую сегодня.
@NINA-wm5dl
@NINA-wm5dl 2 роки тому
Спасибо нашим доктора,что находите для нас ВРЕМЯ!!!,И ИЩИТЕ АЛЬТЕРНАТИВУ НЕ В СЕДАТИВНЫХ СР-ВАХ,А В СПОРТЕ!!!-РЕСПЕКТ ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ!!!!
@alfa-di1585
@alfa-di1585 2 роки тому
Благодарю 🙏👍💕
@user-ff2rj6nf3h
@user-ff2rj6nf3h 2 роки тому
Спасибо большое доктор,а так не могла спать, даже димедрол не помогло,упражнение 👍👍👍👍
@Ghost29999
@Ghost29999 2 роки тому
Засади бутылку водки перед сном и будешь крепко спать 😁
@user-gq9xg8bt9b
@user-gq9xg8bt9b 2 роки тому
А некоторых димедрол возбуждает, руки трясуться и впечатление глаза расширяются, этл не смешнл у некоторых такая реакция
@user-nk2sf2ok4c
@user-nk2sf2ok4c 2 роки тому
@@Ghost29999 а утром что?
@Ghost29999
@Ghost29999 2 роки тому
@@user-nk2sf2ok4c Утром ещё одну)
@nacibaagayeva7487
@nacibaagayeva7487 Рік тому
@@Ghost29999 Большое спасибо за полезную информацию,доктор!
@user-pv6yk3be3m
@user-pv6yk3be3m 2 роки тому
Попробуем!👍👍👍
@jasminaaleksanyan6972
@jasminaaleksanyan6972 2 роки тому
Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu
@lubovsinitsyna9775
@lubovsinitsyna9775 2 роки тому
Спасибо 🙏. Очень хорошо
@user-sd9xv3bc3e
@user-sd9xv3bc3e 2 роки тому
спасибо большое доктор!помогает точно
@amr1el641
@amr1el641 2 роки тому
Пока выполнял упражнение в видео, успел отрубиться пару раз xD Спасибо за полезную информацию!
@user-bx1lh6tn1l
@user-bx1lh6tn1l 2 роки тому
Благодарю,доктор за очень полезную информацию! Очень доступно, не сложно. Возьму на заметку.
@user-og8lk8vs1q
@user-og8lk8vs1q 2 роки тому
Благодарю дорогой!!!
@user-qx2ux6yk4z
@user-qx2ux6yk4z 2 роки тому
Благодарю доктора за эффетивные упражнения.Всем советую и будьте здоровы.
@user-ki2jb8rj5v
@user-ki2jb8rj5v 2 роки тому
Очень хорошие упражнения
@yulina7849
@yulina7849 2 роки тому
Благодарю!
@user-jx7uv2yi5x
@user-jx7uv2yi5x Рік тому
Спасибо. Я обычно если заснуть не могу - включаю медитации в наушники или спасаюсь формулой сна экспресс, это специальные таблетки для рассасывания, мне всегда быстро помогают - всегда лежат в домашней аптечке на случай бессонницы. За их счет не переживаю, т.к. состав безвредный
@user-vx5jv8xe2z
@user-vx5jv8xe2z 2 роки тому
Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.
@ARI100FAN
@ARI100FAN 2 роки тому
когда не могу заснуть слушаю аудиокниги ставлю таймер минут на 40-45.
@user-fn6nn3qu6h
@user-fn6nn3qu6h 2 роки тому
Дякую за під казку !!!
@lilibubenok9492
@lilibubenok9492 2 роки тому
Буду слушать до утра и не усну. Уже пробовала.
@illuminati1866
@illuminati1866 2 роки тому
Спасибо за видео
@user-oi3qx4ue3o
@user-oi3qx4ue3o 2 роки тому
Доктор, благодарю за полезную технику.
@user-qx9zw2vf1j
@user-qx9zw2vf1j 2 роки тому
Классная техника,знаю давно про неё.
@user-vu7fn1hu3k
@user-vu7fn1hu3k 2 роки тому
БЛАГОДАРЮ!!!
@47129.
@47129. 2 роки тому
Сделал всё по два раза и чуть не уснул. Средь бела дня. 😃
@emobreezy3629
@emobreezy3629 2 роки тому
Можете пожалуйста сделать видео про верхнюю часть стопы !)
@user-mh5up4lh7e
@user-mh5up4lh7e 2 роки тому
Здорово! Спасибо!!!
@user-km4ce4fb6d
@user-km4ce4fb6d 2 роки тому
Благодарю вас доктор! Очень нужная информация! Принимаю!
@larastern1797
@larastern1797 2 роки тому
У Вас классный канал! Топ!!!! Все по делу. Ничего лишнего. Очень профессионально. Благодарю за Ваши Знания и ТО, что ими делитесь!!!! Мне очень актуально. Несмотря на усталость, долго Не могу уснуть. Буду все Ваши рекомендации выполнять!!! 🥰😍
@verakornienkova1128
@verakornienkova1128 2 роки тому
Спасибо огромное.
Happy birthday to me
00:10
Magic Five
Переглядів 277 тис.
БЕЛОК КАРПИКОВА ТАТЬЯНА
36:22
Татьяна Карпикова
Переглядів 64
Почему важно правильно ходить? | Доктор Демченко
15:32
Доктор Демченко
Переглядів 773 тис.
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
9:12
Доктор Бузунов
Переглядів 1,9 млн
Как укрепить поясницу?
7:18
Доктор Демченко
Переглядів 153 тис.
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
16:06
Словно "кол в между лопаток". Как его убрать?
5:09
Доктор Демченко
Переглядів 24 тис.
You can get rid of a headache in 5 minutes! | Dr. Demchenko
7:32
Доктор Демченко
Переглядів 1,8 млн
Players Get Angry + De Bruyne🤯🔥
0:30
Best Football Shorts
Переглядів 4,3 млн
Цепная реакция на стадионе😂
0:31
Story-Bytes
Переглядів 3,9 млн
When Goalkeepers Get Bored 🥱
0:34
L7 Football
Переглядів 2,1 млн
Весь мир ДУМАЛ что ОН УМЕЕТ ТОЛЬКО ЖРАТЬ... #shorts
0:56