Ну по идее если ты соблюдаешь профицит калорий то масса будет расти, если дефицит то будешь стоять на месте или худеть. То есть если ты катаешь на велосипеде и сгоняешь калории но при этом все равно остаешься в профиците то ты будешь набирать и мышцы и все равно немного жира. С тем же успехом ты просто можешь сократить чутка калорий в день, но жир все равно прибавляться будет. Вопрос только в том на сколько велик профицит и в твоей генетики(то как у тебя мышцы строятся, как распределяется жир и т.д. и т.п.). Одни будут набирать мышцы и жир и все равно кубики будут видны, а другие при наборе пары кг кубики потеряют. Если коротко если ты прибавляешь мышцы то и жир ты прибавляешь видишь ты это или нет. Просто не надо питаться на 5000 калорий если тебе достаточно в профиците 2500ккл. В таком случае ты больше будешь жира набирать чем мышц, мышцы быстрее все равно расти не будут.

Всегда кто-то будет быстрее.

@@user-qf7my2uf9b и сильнее.

Всегда так. Думаю про что-то в голове и на следующий день уже видос от Спартака

@@Ismail27659 кажется я знаю секрет его успеха. Он читает мысли

А как по мне рельеф лучше

Стрит Воркаут ,лет ,,5,, и будет все ОК .💪✊😊

@@Ismail27659 Рельеф без массы не особо смотрится .Все должно быть в меру .Мой рост 1.75 Вес 76 кг . Но если ,,2,,кг прибавлю будет 🔥...

И как результат по шпагату? Думаю тоже начать учить

@@Ismail27659 шпагат чучуть бл раскрылся, у меня такие крепкие связки, что за месяц их не раскрыть.

Рома нужно чаще .Я включал жим лежа в каждую тренировку .3 раза в неделю .Вес и количество подходов , подбири сам .Мне сейчас ,,53,, забыл когда штангу жал .Занимаюсь Стрит Воркаут .Базу забацал в юности .Сейчас только поддерживаю .И грудак и форма на завидном уровне (Есть канал ) .

Точно )

@@Sjbody Хех

@@Sjbody СПАРТАК СДЕЛАЙ ВИДЕО НА ТЕМУ EMS ТРЕНАЖЕРЫ ПОЖАЛУЙСТА

Если не ошибаюсь, это от генетики, но это не точно

@@Ismail27659 т.е тут уже ничего не поделать??

В человеке должно быть все прекрасно и душа и тело .

@@Workout-Calisthenics хорош

Правила жима лёжа стандартные для всех

Это мышечная память 😊.У меня ,,6,,лет Бадибилдинга .Далее пропуск в ,,23,,года .Начал тренить ,,5,,лет Стрит Воркаут .Обьем конечно меньше ,но форма на завидном уровне .Пресс кубиками .Мне ,,53,,😊

Почему твои лайки чёрные?

Была ?! 😊

@@Workout-Calisthenics была, сейчас не занимаюсь

@@karukoffshorts Очень жалко . Меня Физуха спасает по жизни .В ВДВ была травма позвоночника (десантирование в шквалистый ветер) ,в лихих 90 х нападали .и.т.д. Если не Физо ,мне трындец .Спорт люблю с детства .В юности ,,6,,лет Бадибилдинга (Атлетическая гимнастика в СССР) Сейчас мне ,,53,, Занимаюсь Стрит Воркаут .Держу Передний Вис ,,10,,сек .Делаю выход на две руки (правда с раскачкой) .(У меня есть канал) Вам всех благ ! Здоровья и Благополучия ! 💪✊😊

Нет энергетики еще и нервную систему раздалбывают .Кушай ,пей витаминки ,прот .И качайся 😊

Нет. Но ты можешь купить гречку, она недорогая, и кушать её

У меня масса шла именно в этом возрасте, когда много своих гормонов. Питание было беспорядочным. Главное следить за качеством выполнения упражнений, делать симметрично, чтобы потом левая часть тела не отличалась от правой. Я давал больше нагрузки на одну сторону и теперь одна рука больше другой.

ЗОЖ

Шамхан ,я так выгляжу в ,,53,, (У меня есть канал ) ...

Скорее всего ты еще молод был когда начинал и только рос(там и процессы по другому) и индивидуальные особенности. и ты набрал скорее всего 20кг не чистых мышц а просто веса.

У меня похоже, набрал с 78 до 89 за 4 месяца и прес на месте.

@@user-zh6sf9fm2r вполне возможно, с 15 до 18 лет это происходило, посмотрим как в будущем будут обстоять дела

@@WhiteBomb 30 будет - напишешь))

@@user-zh6sf9fm2r к 30 скорее всего буду на «приколах» а там сам понимаешь все через по-своему)

Спартаку всё-таки 42 года, так отжимаются только в молодости

потому что ты правша,и в основном делаешь все именно правой рукой,попробуй давать больше отдыха правой руке,ведь именно когда мы отдыхаем ,идет рост мышц

1.75 у него

@@inf3ctdd, 173*

да по моему просто на гречке и без спорт пита можно и то намного больше набрать за 10 лет

Так он пресс и не показывал почти

Ужо 😂

Лучшие советы, которые я для себя выработал: 1. Спи в тёплых носках, так качество сна выше 2. Как только проснулся, не вставая с кровати хватай бутылку воды и начинай много пить без остановки. После этого фиг уснёшь 3. После того, как выпил много воды, умывайся ледяной водой, причём руками двигать надо быстро. К тому же это нереально повышает настроение утром, можешь издавать разные странные звуки, играться с тонами голоса для пущего эффекта настроения))

@@thevortex6512 спасибо😁

@@pavelbrumer777 да не за что, только реально попробуй!!!

Почитай про циклы сна. Соблюдай их и возможно что-то да изменится

У тебя жир горит

Столько , сколько нужно. 😁 это как у беременных, отрезать у хирурга надо