Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины

11 місяців тому

🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq
Шпагат это безумно красиво, но трудно… Все хотят на него сесть и любой человек на это способен, в среднем, за 90 дней. В этом видео покажу все упражнения и дам советы, как правильно и без боли сесть на заветный шпагат!
👉 Откройте филиал международной сети балетных школ: balet2-franchising.ru/
🙋 Заходите в другие мои соцсети:
Личный Instagram - / tatyana_music_ballet
Балет с 2 лет - / shkola_baleta
Rose Ballet в Дубае для взрослых - / roseballet_ae
Rose Ballet в Дубае для детей - / rose_ballet_kids
🎬 Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:
Секрет красивой попы от балерины - • Секрет красивой попы о...
ЭТИ 5 упражнений сделают вашу спину идеально ровной - • Осанка балерины: ЭТИ 5...
Что едят балерины для легкости, стройности и здоровья? - • Вот что едят балерины ...
_______
Привет! Меня зовут Татьяна Корнеева, я балерина, журналист, основатель Международной сети студий “Rose ballet” и "Балет с 2 лет" в России и за рубежом. По моей методике можно обучаться балету в любом возрасте, начиная с 2 лет.
Вся моя жизнь связана с танцем. Именно через танец любая женщина может раскрыться полностью и усилить свою энергию, а через классический танец она может еще и стать выше духовно.
На этом канале я делюсь своим 20 летним опытом работы в сфере балета и помогаю применить лучшие привычки в жизни, чтобы сделать девушек счастливыми, уверенными и излучающими свет.
#Шпагат #Растяжка #Балет

КОМЕНТАРІ: 418

@tatyana_music_ballet 9 місяців тому

🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq

@user-vt4lf3vu4f Місяць тому

Я думаю, сесть сможет любой! Встать, потом, не всякий сможет!!

@user-hm5sq2nx9b Місяць тому

😂😂😂😂

@bari1teg375 Місяць тому

Hahahahhahahahahxxdxxxdxxdxdxdx ахахахаххахахаахха😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂хпхваххахахпхахахаххах фух фух, даааа, жизааа аххааххвххахах😂😂 фух, бывает же такое ух ё маё.

@user-jg4nv9bs1p 25 днів тому

Получится, и я даже знаю как

@solnyshko_moe 6 днів тому

😂

@user-lr4ql3kx5c Місяць тому

Мне 46 лет. И я пробую сесть. Я смог , 3 минуты тянутся. Но мне не много было больно. .... Надеюсь я в 46 лет стану , БАЛЕРИНОЙ.. ❤

@user-qk2nf6vl8o 6 місяців тому

Вот зачем мне в 63 сесть на шпагат😮, но черт возьми как хочу😊

@Ldipsiirbx 4 місяці тому

ну как успехи?

@user-fy7ch3sg3m 3 місяці тому

Какая Вы молодец!Это прекрасно,что Вы хотите,а значит сможете!Удачи Вам💪

@valeriysharov7833 3 місяці тому

Такая же ситуация

@user-dk9hg4ui1u 2 місяці тому

Мне 64, сажусь на шпагат, не профессиональная спортсменка, обычный человек, сидячая работа и всю жизнь хожу на обычный фитнес или пилатес

@nastka787 2 місяці тому

В Европе хожу на стрейчинг и очень много женщин 50+ ходят. У многих просто отменная растяжка Так что у Вас все впереди)

@user-xf3yw5rx6u 3 місяці тому

Люди! Если вам не нужно научиться сесть на шпагат, зачем вы сюда пришли? Если я не хочу плести макраме или класть кирпичи, я не буду просматривать такие видео! Зачем это писать в комментариях. Спасибо вам большое за ваше видео. Буду учиться.

@user-uy6dn4mh8y 21 день тому

Все просто... Во-первых, тут грудь! Во-вторых, много кто в глубине души все же мечтает сесть на шпагат, но лень. А вот макраме и кирпичи в глубине души... это мало у кого.

@user-si2ww5ww7e 14 днів тому

@user-xf3yw5rx6u бредишь ? Тётя корнеева села на шпагат скорее всего в 6 летнем возрасте...и теперь она вчехляет что это можно сделать в любом возрасте . Да неужели ? В 30 лет можно это сделать ? Разорвать связки и попасть в травмпункт вот это точно получится. ( пообщайтесь со знакомыми травматологами , они быстро вам пояснят что и в каком возрасте можно делать )

@user-nm7wt2ee8q 9 місяців тому

Даже , если не получится сделать шпагат, упражнения очень хорошие. Спасибо! А Татьяна просто красавица!

@user-nf1ye9ts4u 5 місяців тому

Очень полезные упражнения в спокойном ритме и так приятно смотреть на гибкого человека

@saltanatnurgaliyeva42 4 місяці тому

Даже если не сядешь на шпагат, сам комплекс подготовки шикарный для растяжки!!!! Рахмет! Умница, красавица!!!

@MegaNostr 3 місяці тому

Вот упражнение "волна" мне очень понравилось. На это можно смотреть вечно.

@user-pd4ef6sm4j 7 місяців тому

Вы очень приятная девушка. Одно удовольствие слушать Вас ❤️

@aznivvardanyan212 10 місяців тому

На Вас приятно смотреть ❤. Представляя себя смеюсь , каким лицом удастся мне😊

@user-fp5by5tr8b 10 місяців тому

Какая же Вы красавица❤ Спасибо большое🙏💕

@user-zy9my7mm1i 10 місяців тому

Обязательно про поперечный шпагат, пожалуйста 🙏

@user-yx9to6if3m 8 місяців тому

++++++🙏

@tatikot9683 10 місяців тому

Красиво и элегантно улучшать здоровье. Благодарю.🌞

@DaryaBoga 5 місяців тому

Спасибо большое❤❤❤Буду заниматься каждый день

@user-nz3zz9ly1t 5 місяців тому

Как все плавненько и голос приятный 😍😍😍

@alisavctranevazania 10 місяців тому

Я после 40 пошла на полденс и за 2 года так и не смогла до конца. Сейчас не занимаюсь, но надеюсь при возможности вернуться и сделать Спасибо вам 😊

@user-th3rh4mc9w 8 місяців тому

Мало того что красавица так еще и умница

@lilaakim543 8 місяців тому

Спасибо большое💓! Такие упражнения в любом случае очень нужные👍💯! И Вы в юбочке! Так мило🌞!

@kotel1809 День тому

Здравствуйте 👋 мне нравится, твоя волна❤

@-qx9ts5in1h 10 місяців тому

Показывали бабушку в 70 лет ,в селе живет, что она садится на шпагат. Она сказала,что как стала садится на шпагат,стала чувствовать себя намного лучше .

@user-dc8ih6bu5z 9 днів тому

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮🎉😂😊😅милана

@alisavctranevazania 10 місяців тому

Да и продольный тоже интересно 😊

@user-rd8cv7ob2v 3 місяці тому

Да, очень интересно,снимите видео, пожалуйста про поперечный шпагат!

@Oziris777 5 місяців тому

Садится и тянуть шпагат не нужно. Потому что с нуля это просто опасно и бесполезно! Нужен бег и приседания и не 10 минут а минут 20-25 Нужно делать в теплом трико. И в комнате чтобы было градусов 20 как минимум. И между упражнениями делать разогревающие бег на месте. Мышцы быстро остывают. А нужно делать только полу шпагаты недели три. Пока не достигните безопасной глубины. И только когда до пола остается сантиметров 10 тогда уже можно пробовать сам шпагат. Никаких резких пружинящих движений делать нельзя. И тянутся каждый день не нужно. Мышцам нужен отдых и заживление. Тянутся нужно черед день- два.

@sidorovart 4 місяці тому

Годный совет. Буду применять!!! Спс

@user-sv8et9sp1e Місяць тому

Вообще если вы не балерина, ни гимнастка, то лучше вообще так не тянуться, а делать динамическую растяжку

@MalishkaNataly Місяць тому

Какую ерунду вы пишете🤦🤦 какой бег.. Какое трико?? Нужно грамотное сочетание динамической и статический гибкости и все!! Любому доступно.

@user-nt9du3mm8l Місяць тому

Самый правильный комментарий от тренера))

@Oziris777 Місяць тому

Я 30 растягиваю людей всех возрастов! А вы только вчера слезли горшка!@@MalishkaNataly

@user-tt5wl1tt7z 4 місяці тому

Как легко садится на шпагат девушка, красиво и приятно смотреть 😍

@user-np5hr8yp8b 10 місяців тому

Какая милая девушка!

@iam_lany 6 місяців тому

Я с 5 лет ходила на классический танец, в 4 классе я бросила и вот в 6-м я вернулась. Первый, второй день было тяжело< На третий день легко делаю все упражнения на шпагате осталось дотянуть миллиметры

@user-hx6vg9rk5p 10 місяців тому

Интересно, да, ждём

@user-hu9xv4le8g Місяць тому

Замечательная девушка инструктор и полезные упражнения. Спасибо Солнце!)

@user-wb4ti4yu2s 10 місяців тому

Какая прелестная девушка, очень красивые данные, черты лица, шея, ноги. Уж, точно прошла, в Императорскую службу. 🙏💕

@Valen_Tina77 7 місяців тому

Не все смогут сесть на шпагат!!! Бывает анатомически такое строение т/б сустава, которое никогда не даст человеку сесть на шпагат. И плюс эластичность связок. Как известно, связки не тянутся, а микротравмируются, то есть надрываются, за счёт чего удлиняются. А функция связок удерживать кости относительно друг друга. Так что польза шпагат весьма сомнительна.

@user-sc8pv6mv2w 4 місяці тому

У меня начали болеть сначала колени, потом левый тазобедренный сустав Доходило до того, что ходить не могла. Лечила уколами, мазями. Частые обрстрения были. Как стала делать растяжку постоянно, учиться садиться на шпагаты, то перестали мучить суставы. Но, как забрасываю упражнения, боли возвращаются. Так что не вижу сомнительной пользы, вижу очевидную

@user-kh8ws8td5v 4 місяці тому

Очень интересный комментарий, а так же следующий под ним, в дискуссии рождается истина.

@Valen_Tina77 4 місяці тому

@@user-sc8pv6mv2w Ключевой момент, стали УЧИТЬСЯ садиться на шпагат, т.е. делать различные подводящие упражнения, улучшающие подвижность тазобедренных суставов, что безусловно полезно для них. Я же говорю конкретно о самом факте шпагата. Что ни есть польза. Но подвижностью определено заниматься нужно. Движение -жизнь!

@useruseruser678 3 місяці тому

Дело не именно в шпагате а в долгих и спокойных растяжках

@valeriiia_k 3 місяці тому

Как забавно, когда с умным видом говорят глупости🤦‍♀️ Анатомически может быть ограничение лишь для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата, а не для продольных! Мышцы умеют растягиваться, микронадрывы получают при слишком усердных занятиях Чем более подвижны и амплитудны мышцы, тем лучше они выполняют функции поддержания в случае травмоопасной ситуации. Раскатившись на льду, человек, имеющий растяжку, отделается ушибом; человек, не имеющий растяжку, рискует разорвать связки, травмировать сухожилия.

@user-ep3pt2hs7k Місяць тому

Спасибо, очень интересно, все по делу)

@AugustinAndrewX Місяць тому

Спасибо Татьяна, вдохновило, подписался)

@klavdiagrinchenko6542 Місяць тому

Татьяна, Дякую вам!❤❤❤

@user-sp6lo3wp5u 7 місяців тому

0:24 - я много лет тянулся, но толком так и не смог сесть на шпагат. На продольный с очень хорошей разминкой и раза с 5-го ещё мог сесть, но на поперечный так и не сел никогда, хотя тут возможно физические ограничения - кости упираются в кости.

@user-sp6lo3wp5u 7 місяців тому

Тянулся с детства лет до 28-и, занимаясь различными ударными единоборствами, где нужно бить ногами в голову. Вероятно генетикой не всем дано иметь хорошую растяжку.

@danarue6733 3 місяці тому

Благодарю ❤

@Saschchens 5 місяців тому

Спасибочки 🥀🌺🌼

@poumaalexandravetra 21 день тому

Отличные упражнения и советы, спасибо

@user-ck6fc6le6r 10 місяців тому

Спасибо.

@arslan844 Місяць тому

Наклоны просто супер! Побегу к жене😊

@user-je3pe2xz7u Місяць тому

вот это красотка молодец 😊😊❤

@tatyana_music_ballet 11 місяців тому

🩰 Больше информации о школе балета «Rose Ballet» в Instagram: instagram.com/roseballet_ru/

@user-gd4sr1fy4o Місяць тому

Спасибо вам.

@user-kk4ri1lt8q 4 місяці тому

Вот же! 40 лет назад нужно было мне не подпольным карате заниматься с бесконечными разрывами сухожилий под коленями и в паху, а просто пойти в балет, было бы больше толку. Ставлю эксперемент - за какое время сяду на шпагат? Я сельский житель, слегка за пятьдесят, с довольно дубовым телом - сам валю лес на дрова, немного кую железо, варю самогон, каждый день пробегаю с собакой по лесу от 1,5 до 15 км. Пару лет назад ради интереса за месяц научился довольно лихо крутить двумя шестами, фланкировать шашками, немного освоил волновую гимнастику. Хочу в ближайшее время научиться крутить бревно, жонглировать гирями и играть на баяне. Но, сами понимаете - без шпагата ни как. :)) Битва!

@user-kotik5791 4 місяці тому

Лучше не садитесь на шпагат Мне уже попадались видео тут на ютубе Что от шпагата очень вероятно может развиться артроз для тазобедрегных суставов именно коксартроз Могу видео поискать по вашей просьбе

@user-rx1cn9lg8f 3 місяці тому

@@user-kotik5791, ерунда ни одной балерины не знаю, чтобы этим страдала

@user-kotik5791 3 місяці тому

@@user-rx1cn9lg8f Еще узнаете

@zmeya-sobaka Місяць тому

@@user-kotik5791не с чего балеринам страдать коксартрозом, когда тбс в постоянном движении. Кстати, бегуны потому и не страдают гонартрозами, потому, что бегают ежедневно. От постоянного движения в этих суставах вырабатывается больше синовиальной жидкости

@xotabb100 7 місяців тому

Шпагат,это моя несбыточная мечта, всю жизнь хотел сесть,но начина ,потом больнее,и бросаю😅

@thebestprojector1 7 місяців тому

Нам, мужикам, сложнее, особенно если с детства не тянулся совсем. Но все-таки можно, если упорно двигаться к цели, лучше под руководством тренера.

@w1nston137 7 місяців тому

нам наоборот легче если что) почитай про это)@@thebestprojector1

@user-wv9wi9cj2q 4 місяці тому

Спасибо за видео. С поперечным у меня всё нормально и приятно, а продольный с неприятными ощущениями. Наверное надо, как Вы и говорите, подольше задерживаться в этом, чтобы связки и мышцы раскрывались и привыкали. Честно говоря, мне без растяжек некомфортно, всё как-то сковано, не хватает какой-то свободы, и с пространством контакт слабый, не чувствуется, если не проработаны мышцы и связки. Спасибо за полезные советы и упражнения.

@kto-to-po-imeni-katya 2 місяці тому

Спасибо, я смотрела множество роликов и только на этом я смогла почти сесть, до пола осталос около 15см, для меня это достижение:)

@user-rd8cv7ob2v 20 днів тому

Да, выкладывайте о поперечном! ❤❤❤

@user-nt3qq5jc5b Місяць тому

Это классно!❤❤❤❤👍

@user-zv9xe6sj9v 7 місяців тому

Я хотел бы посмотреть видео про поперечный шпагат на вашем канале

@eliqwv 8 місяців тому

я просидела в шпагате секунд 20, чуть не расплакалась, встала. для меня это невыносимо больно. сама никак не могу, мне нужно, чтобы кто-нибудь меня тянул.. ну ладно, попробую завтра ещё

@user-hm5sq2nx9b Місяць тому

За один раз то не получится. Я 4ый день ьянусь. Так ещё и не села

@usa.today_ 10 місяців тому

Вы прелесть. Спасибо!

@user-wg7dw9mc1u Місяць тому

Спасибо!!!!😊❤❤❤

@klimyakovlev254 Місяць тому

Спасибо❤❤

@user-kh8ws8td5v 4 місяці тому

Наверное все эти упражнения подготовительные будут полезные для моих ноющих тазобедренных

@user-rx1cn9lg8f 3 місяці тому

Очень даже!

@user-wh1jf1ik9e 4 місяці тому

По-моему эти упражнения полезны и просто для суставов.

@user-wt8uu3wr8w 3 місяці тому

Но буду пробовать делать каждый день

@user-ld6le2kf9f 9 місяців тому

Интересно 🤔

@user-cy6mk8ym3g 3 місяці тому

Капец она милая ❤😂

@user-wh1jf1ik9e 4 місяці тому

Смотрю просто, потому что приятно посмотреть на красивую и пластичную девушку. Сама не собираюсь садиться на шпагат, боюсь, что в связи с возрастом что-нибудь повредить.

@user-mp5hi3qv6b Місяць тому

Спасибо за видео 👍 не обращайте внимания на критиков, они завидуют вам, и вашей гибкости и вашей красоте ❤

@jessuuf 6 місяців тому

У меня бабушке 60 лет и она прекрасно сидит на продольном

@user-nt3qq5jc5b Місяць тому

Для любимой женщины это первое упражнение, которым она должна ЗАвладеть!!!!👍👍👍

@moldirmamutova9820 10 днів тому

Спасибо вам большое 🎉🎉🎉 я села на шпагат 🎉🎉🎉❤❤😊

@mare490er 8 днів тому

Уважение вам! Вы не врёте о сроках за которые садятся на шпагат,но показывать это надо было не на белерине а на том кто не умеет

@OlianaValentine 2 місяці тому

Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься растяжкой и по сколько минут или часов?

@user-ef2hy6cf7j 2 місяці тому

Пробую

@user-eh3yi2lk4q Місяць тому

В детстве получалось в одну сторону, но не совсем, всегда хотелось сесть на шпагат. Может попробовать.

@user-vn8hu9fe7i 5 місяців тому

Супер мене шпагат🎉😊

@user-qx3ko1su3l 5 місяців тому

Я научилась делать шпагат в 3 класе,я сейчас в 5 и хочу опять научиться😊🎉

@user-wd7pm1nf9c 8 місяців тому

Спасибо большое помогло, мне надо для черлидинга шпагаты чтобы меня взяли

@user-spaceguest 4 місяці тому

Я в 30 лет пришёл в клуб- каратэ и сразу взялся- за шпагат! Тогда, не было интернета и до нас доходила скупая информация- как надо правильно тренироваться, чтобы была хорошая растяжка! В единоборствах важно научиться без проблем бить в голову противника ногой, даже, если тот двухметрового роста. Только через боль можно в зрелом возрасте растянуться и никак- иначе! Таким образом, шаг за шагом, миллиметр за миллиметром, я за 30 лет сел на поперечный шпагат. Когда моё фото видят в соцсетях, даже инструкторы по йоге удивляются и просят поделиться секретами такой великолепной вандаммовской растяжке! Ещё раз подчеркиваю- только через боль, пот и слёзы, можно достичь колоссальных результатов в любом возрасте!

@user-rx1cn9lg8f 3 місяці тому

Солидарна

@user-dx1jq1gw7s 2 місяці тому

Есть понятие высокий и низкий болевой порог. Я тянулась без слез и соплей в 12-15лет, не гонясь за результатом. Но мне изначально до шпагата не хватало 10-15см.

@edast9388 27 днів тому

про йогу насмешили) для них шпагаты воообще не достижение какое-то, а просто побочный эффект занятий) и боли естественно никакой не должно быть, иначе лет через 10 связки скажут пока.

@user-spaceguest 27 днів тому

@@edast9388 Да что ты умник/ца какой/ая! Во взрослом возрасте- только через- боль, пот, слезы, сопли! Мне 60 лет и связки только спасибо мне говорят!

@user-jz3fd8qv9c Місяць тому

Мгновенно признаюсь в любви к Сонышку БАЛЕТА. Прекрасное объяснение , прекрасная обстановка - гармонично сочетание места показа и гармонии, эстетичности движений тела... Прекрасное освещение и одежда мастера. Полюбил мгновенно за все. Обьяснение логичное и достойное. Многое , как мастер Балета, - недосказанно. Имея базу тренировок ранее в Боевом Искусстве - разьяснял на каждой тренировке всю последовательность и логичность движений. Крайне важна разминка массажами всех групп мышц. Дыхание ! - отдельный раздел входящий в комплекс растяжки всего тела. Огромная благодарность Вам за обучение.

@user-vw4xj2yt7o 8 місяців тому

Так я и не могу так широко ноги раскинуть, разве что наполовину, ну, как если куклу посадить. Соответственно и спина вперёд вообще не наклоняется.

@Alinia900 5 місяців тому

Та же история!

@MoscowNataly 4 місяці тому

Да, похоже, шпагат это - не только растяжка ног! Но и растяжка спины! А я думала, что дело в ногах. Вы правы, девочки!😊❤

@irinar.6264 4 місяці тому

@@MoscowNatalyэто не спина, а ноги и подколенные связки не дают. Ноги подсогните, насколько получается и тяните с согнутыми ногами. Терпение. Быстро сесть можно только связки порвав. Но тогда вы и ходить с трудом сможете.

@user-hx6vg9rk5p 10 місяців тому

👍

@WarriMinyard 3 місяці тому

Можно ли сесть на шпагат если у меня не згинаются ноги в коленях и месяц назад была операция на бедрах. После операции мне скзаали что я должна сесть на шпагаь, я пыталась, но перед тем как сесть у меня выгинались ноги в другую сторону и не хотели дальше раздвигатся.

@user-usercpv1vh 5 місяців тому

Не обольщайтесь, без боли на шпагат не сядешь. Потерпеть все равно придется.

@Usekje45008redma 13 днів тому

Спасибо за видео, мне оно помогло, мне 10 и я мечтала сесть на шпагат

@user-vz6zl5pl6s 2 місяці тому

Просто взяла и надурила нас!

@testosterone_nosferatu 27 днів тому

С возрастом эластичность связок снижается. В 17 легко садился на поперечный, сейчас в 33 полностью сесть могу только в продольный. Поперечный тренирую, но до идеала еще далеко.

@yarosh_asya 4 місяці тому

Спасибо 💛 коассное видео, мой эксперимент начался. А видео на поперечный шпагат есть,?

@s8dh1g Місяць тому

Я ежедневно кроме выходных,тренирую растяжку на поперечный шпагат по два часа в целом.После разминки.Но мне нужно освоить одно упражнение из акробатики .Боюсь рисковать,прыгать назад

@user-cf7bl9kk3h 9 місяців тому

А для чего нужно садится на шпагат ? Какую группу мышц он тренирует ??

@user-pn4lz1bs7m 9 місяців тому

Тренерует самоуверенность и чувство выполненного долга)))

@user-vl8vi7kg6m 8 місяців тому

Приятные ощущения от растяжки. Профилактика других травм.

@thebestprojector1 7 місяців тому

Он тренирует не силу, а упругость мышц. Это тоже немаловажно, влияет на результаты в разных подвижных видах спорта. Поддерживает суставы в хорошем состоянии - а это здоровье. Не дай Бог дойти до замены сустава (эндопротезирование). По сути это уже наполовину человек инвалид. Шпагат - не самоцель. Цель - развитие гибкости, растяжки и подвижности суставов. А сел ты на шпагат или не получилось - это не так важно. Тут как раз важен процесс

@user-ud3is9um2z Місяць тому

Я уже все попробовал сделать буду продолжать Вы красивая

@user-ve8cz2wi9l 3 місяці тому

По разминке не понял - по сколько повторов делать - примерно столько же, как на видео?

@user-rx1cn9lg8f 3 місяці тому

Как на видео

@user-pc1yn3pp9i 12 днів тому

А я увлекаюсь единоборствами и мне это просто необходимо.

@user-hx6bl5ey3e 4 місяці тому

Спасибо, я вот решила просто посмотреть упражнения , но я уже села на шпагат

@user-wt8uu3wr8w 3 місяці тому

Я буквально села не полностью на шпагат ну думаю получиться😊 поддержите пожалуйста

@user-ot9ym4mb9l Місяць тому

Всё обязательно получится. Главное, желание и стремление.

@vvkbees6473 3 місяці тому

😻

@elilevis7261 4 місяці тому

Шпагат полезен для здоровья.

@irinaaleksandrova2722 3 місяці тому

Чем?! Зачем он обычным людям?

@user-rx1cn9lg8f 3 місяці тому

Полезен для внутренностей

@user-ef2hy6cf7j 2 місяці тому

А можно узнать сколько вам лет?

@user-ly6ri6xe2d 3 місяці тому

Благодарю. ВИДНО что человек учит а не фигуру показывает на гола

@Lesyakrach 2 місяці тому

Зачем писать откровенное лукавство, не сядешь на шпагат без боли. Ибо растяжка это всегда с болью у «деревянных» и только через нее будет прогресс

@Sididososo 8 місяців тому

Почему на махах ногами у меня под коленкой как будто стреляет(так постоянно было, с детства)

@user-vq3kz4pk2g 8 місяців тому

Тоже такое было. Но за месяц прошло. Думаю это потому что резко потянули сустав

@user-dm7qi6te1h Місяць тому

Мне через пару месяцев 75 будет. Не считаю себя бабушкой. В юности занималась сп. гимнастикой. Сейчас танцами йоговскими. Сажусь на шпагат без разминки.

@user-ud3is9um2z Місяць тому

Вы прекрасна спасибо я обязательно сделаю шпагат