Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как убрать живот и как убрать бока? Хотите узнать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Эти 6 упражнений помогут вам быстро сжечь жир на животе и боках. А если вы еще подключите к ним кето диету и интервальное голодание, то успех неминуем! Похудение не займет много времени, если вы будете делать всё правильно и регулярно.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - спасательный круг на животе;
0:20 - чем вызвано появление спасательного круга на животе;
1:57 - как избавиться от жира на животе;
2:15 - боковая планка;
3:19 - скручивания на велосипеде;
4:28 - русский твист;
5:32 - бег в упоре лёжа;
6:18 - упражнение "Дровосек";
7:15 - размахивание болгарской сумкой над головой.
Поговорим о шести эффективных упражнениях, помогающих убрать жир на талии.
В печени накапливается жир. Потом он разливается вокруг внутренних органов. Это висцеральный жир. Поверх него образуется подкожный жир. Спасательный круг из жира на животе - это, по сути, разлившийся из печени жир. Для него нет места и тело просто его сбрасывает в область талии и по бокам.
Есть одна главная причина и две вторичные.
Главная причина - это злоупотребление сахаром и пустыми углеводами, из-за чего повышается инсулин. В присутствии инсулина жир не может сжигаться. Он накапливается и откладывается.
Если вы испытываете стресс, то гормон кортизол активирует еще больше инсулина. При стрессе происходит выброс глюкозы в кровь и тело работает на этом топливе. При стрессе вырабатывается глюкоза - это глюконеогенез. Тело застряло в режиме стресса (выживания), а глюкоза - это быстрая энергия. Тело превращает жир и белок в глюкозу. Стресс повышает уровень глюкозы, тело повышает уровень инсулина.
Еще один фактор - нехватка сна. Это активирует кортизол, а кортизол активирует выработку инсулина. Поэтому при плохом сне появляется тяга к углеводам.
Итак, высокоуглеводная диета, стресс, недосып - причины отложения жира на талии. Значит, решение этой проблемы - начать низкоуглеводную диету, уменьшить стресс и улучшить сон. Но это еще не всё. Нужно добавить упражнения, чтобы ускорить прогресс.
Вот некоторые упражнения для укрепления мышц торса. Выполняйте их, следуя инструкции, приведенной в видео.
1. Боковая планка.
2. Скручивания на велосипеде.
3. Русский твист.
4. Бег в упоре лёжа.
5. Упражнение «Дровосек».
6. Размахивания болгарской сумкой над головой.
Комбинация диеты с этими мощными упражнениями даст потрясающий результат! Обязательно начните здоровую кето-диету, интервальное голодание и выполняйте эти упражнения, чтобы результаты были еще лучше.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Absolutely BEST Wa...
Опубликован 25 января 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирНаЖивое #убратьЖивот #убратьЖивотИбока #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета