Как тренировки по боксу?

дорогой Друг прегабалин по 75 мг за несколько часов до сна, вот попробуй..., тоже нет привыкания

Спасибо тебе большое ягодами не мог уснуть после тренировки я купил себе магний из российского производства, там ещё до шесть витамин D витамин D и ещё вроде что-то это прекрасный продукт на упаковке написано одна таблетка в день но я употребляю одну и только после тренировки примерно три раза в неделю ты не поверишь я вчера выпил одну таблетку и спал как обычно будто бы и не тренировался как я рад что я наткнулся на твой ролик

У меня другая проблема засыпаю легко и быстро но всегда просыпаюсь в два-полтретего ночи!

​@@UnbequemeWahrheit1так же

Поэтому на даче я не сажу картоху

@@oladblin вообще продал ее,леса на охоте хватает

Это если для кого то копать, а для себя всегда мало

@@seerius10000 для себя проще купить

)))))))))))

Привет,та же самая проблема,то что видео говорят чистая правда (габба+5-htp+zma+1-2 таблетки глицина+успокоительный сбор трав каждый раз после тренировок попробуй,в остальное время лучше ничего не пить что бы эффект лучше был,в дни отдыха магний можно только в разумных дозировках

Вот лучше мне бы заснуть по 2-3 часа , с своими 5

Мне габа и триптофан помогают спать лучше.

Сергей, ЦНС после тренировки ног очень сильно страдает,прям плачет. У меня тоже такая же ситуация,если в день ног,сделаю чуть больше повторений или подходов,то тоже начинаются проблемы со сном.

@@geroitruda8157 Благодарю за отзыв. Теперь буду готов к такому повороту событий.

@@user-se6dc2te1b ,да,попробуй ещё глютамин. Отлично восстанавливает и помогает не получить перетрен.

@@geroitruda8157 Принимаю. Перед тренировкой и сразу после ВСАА, а вечером глютамин.

Ахах , есть проблема в ЦНС это никак не поможет) я спортом занимался 14 лет и мы естественно растягивались и все процедуры делали , тут просто вопрос организма если ЦНС слабая то нужно не перегибать ,

@@FlashMadi согласен, все зависит от степени перетрена, везде нужна мера. Но растяжка не только после тренировки, а именно перед сном, лично мне очень помогает расслабиться, у самого опыт тренировок больше 10 лет.

Здравствуйте,как у вас сейчас со сном? Какие алгоритмы у вас поделитесь 😊

У меня абсолютно такая же история. Только утренние тренировки для меня самые комфортные. Но я 7 лет занимался с железом и решил перейти в занятия борьбой. А в секции все тренировки для взрослых с 18:30 до 20:15 и из-за этого заснуть не могу, налаженный режим засыпания и просыпания разбивается одним днём после вечерней тренировки. Сам сон как во время температуры. Тупые мысли в голове + одна мысль и один образ крутится как пластинка весь дрём. Глицин - не помогает. Сон будет полудрём с постоянными перекатами с одного бока на другой. Глицин + Тримпофан - тоже не помогает. Мелатонин - помогает вызвать желание закрыть глаза, но сон будет не глубоким, частно без снов, а утром тяжело просыпаться и хочется доспать. Ромашка + мята - не помогают. Прогулка после тренировки - не помогает. Валерьянка- не помогает. Холодный душ для снижения температуры тела - не помогает.

​@@go2daddy33тебе нужно анализы сдать на витамины и микроэлементы, хотя бы базовый, и также анализ на гормоны

Как тоже к этому привыкнуть? Пол года через силу заставляю себя 😅

Дааааа, аналогично! Я очень хочу в тренажерку, но как сразу начинаю, все возвращается! Что делать??? Я думала я одна такая! Все вокруг девчонки приседают, кайфуют…

Вы тупые или как? Вам рассказали как справляться с бессоницей

​@@anastasiatomenko1542думаю важно просто тренировки заканчивать в 8 вечера край а не перед сном заниматься. Лучшее время для тренировки это 10 утра, тогда будет всегда все супер)))

Красотка

Ну, вогонь 🔥

А сейчас понимаешь в чем причина?

Я от неё страдаю уже долго...

Сбитый режим дня. Подъем на работу в условные 6-6:30 утра достаточно продолжительное время очень удачно решает эту проблему.) По универу тоже маялся. Сейчас больше в отпуске бывает, когда немного отпускаю поводья.)

Это надо аминалона выпить лист что ли . Я то пью по 4 шт

@@user-zl4eu5go3x надо свою дозировку рабочую найти, я пробовал с 1 гр и до 4 гр остановился на 3 гр засыпаю быстро, сон глубокий и на утро легкое пробуждение + не шторит по всяким мелочам как раньше.

А 3гр это сколько, 1/4 чайной ложки?

@@ligrin5333 Я хз через весы насыпаю.

Мне знаком, но только от большой дозы порошкового. Получается дожа для вас слишком большая по какой-то причине, ибо в моем случае- это симптомы «передоза» всегда

Здравствуйте. Да, такое бывает. Просто немного снизьте дозировку.

Большая доза. Либо уменьшать, либо сделать перекур 1-2 недели.

У меня так было от российских производителей, часа 3-4 было трудно дышать, херово было.

слишком большой вес для себя берете😂

Да, все верно. Ошибся.

Точно!

Тоже самое что и у тебя и это обидно очень

Проблема затаилась в восстановление-отдыха и в отказ идёт тренировка видимо🤔 1-2 ,1-3 день ради эксперимента думаю можно будет пробовать

Солодке, не можу побороти

В зелёном кофеина даже больше

Где купить без рецепта?.

@@FoFoFo540 я в аптеке беру без рецепта

Запоминание снов это как раз быстрый сон - нервозный и неглубокий. Раньше у меня не было снов, а вот как проблема появилась в последний год - каждый день.

Мелатонин.

@@kazantipru18 опечатка.

Я пью 125мг, пол таблетки

Тоже принимаю Мелатонин, по одной таблетке перед сном, вроде пока всё отлично, доволен.

Он норм, но повышает пролактин при длительном употреблении.

Это лечится переносом трени на более раннее время 😊 Мне хватает 2 часов чтобы организм более менее успокоился За час до сна выкл свет в квартире, исключи гаджеты

Картизол повышен, это нормальная реакция на стресс для организма

Отдохни 5-6-7дней это лучшее что можешь сделать,не тратя на таблетки которые только привыкание заработаешь и печень здоров. Лучше сна ещё ни кто не придумал, заложено матушкой природой😊

это согласен полностью . Аптечный аминалон в меньшей дозировке гораздо лучше работает