10 Super Ejercicios para Glúteos Firmes y Piernas Definidas | Rutina Completa 14 Min.

10 Super Ejercicios para Glúteos Firmes y Piernas Definidas | Rutina Completa 14 Min. | Sin Equipo

14 днів тому

Hola, les dejo esta rutina de ejercicios para piernas y glúteos en casa. Es una rutina totalmente de pie, que consta de 10 ejercicios, los cuales trabajaremos de corrido con descansos de 15 segundos. Esta rutina tiene todo tipo de sentadillas y patadas para que puedas moldear tus gluteos y piernas sin necesidad de usar mancuernas o peso.
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КОМЕНТАРІ: 64

@eraidaalvarez6709 3 дні тому

Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.

@ClaudiaSanchez-ch2sh 11 днів тому

Muchas gracias Nayla!! EXCELENTE RUTINA!!

@rosalindafranco2629 11 днів тому

Gracias Nayla excelente rutina👌me encanto! Saludos hermosa🌸

@luzamericanarvezchurta4487 12 днів тому

Espetacular gracias por compartir

@sandrariveravaladez2860 11 днів тому

Nayla buenos días 😃 muchas gracias por compartir tu experiencia, te admiro mucho y te agradezco muchísimo 🌷Dios te bendiga 🌷

@yulencarvajal150 12 днів тому

Excelente rutina señorita naylan muchas gracias

@user-ly2gp7cw2x 10 днів тому

Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤

@valentinadelrioescobar8282 3 дні тому

Qué rutina tan chévere, me encantó!!!!

@jakelinerivera6200 12 днів тому

Me encanta tus rutinas son excelentes

@mariadelourdesruizsoto9071 12 днів тому

Gracias a ti hermosa tus rutinas son excelentes. Tu eres mi motivación 😊😘

@user-nl5yw8pl7q 12 днів тому

Gracias me encanto 💖muy mportante la rutina ❤Dioos te bendiga 🙏

@jackyb6251 7 днів тому

❤❤❤Nayla Gracias Gracias Gracias 😻

@isabelgalvez6915 5 днів тому

Muy buenos tus ejercicios gracias ❤❤

@ferbenz8648 12 днів тому

Graciaaaaaass! Ser de luz! ❤

@blancadulanto696 4 дні тому

Super la rutina me encantó

@YasirMoreno163 9 днів тому

Eres un Amor, ya hice la rutina, porfa ejercicios para pantorrillas y brazos ❤❤❤

@user-zp4kf7zf7t 11 днів тому

👏👏👏👏muy buena clase♥️♥️♥️♥️❤️❤️❤️❤️🙏

@hermilacodallos5740 9 днів тому

Lo implemento en mi rutina. Gracias por compartir

@artemiabonillaveira7053 12 днів тому

Hola guapa Nayla gracias por esta rutina es estupenda saludos 👍❤️😘

@PalomaAyala-bc8bc 12 днів тому

Hola Nayla podrías hacer rutinas para todo los días? un saludo gracias por tus vídeos

@luzmamejia8759 12 днів тому

Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente

@domingafernandez1294 9 днів тому

Gracias ❤

@mariaquinones5007 8 днів тому

Muchas gracias

@yomisbeauty864 12 днів тому

Buenos días!!!🎉 rutina done✔️. La hice con mancuernas de 10 libras y tobilleras de 5 libras en cada pierna 🦵🏾💪🏽

@belenpintogomez5611 9 днів тому

Hola Nayla muy buenos tus ejercicios. Cuantas veces debo realizar estos ejercicios.❤

@teregarmon2705 12 днів тому

Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos de ejercicios eres genial un saludo ❤❤

@curiousboy4621 10 днів тому

Gracias

@tamarasalazarsalazar8582 12 днів тому

Cuantos días por semana para ver resultados?? Gracias por tus vídeos

@atrashomosexual4249 11 днів тому

te recomiendo dejar 2/3 dias de descanso para que los musculos actuen!❤

@mamiedits2292 10 днів тому

1 año

@sofiaMex 9 днів тому

@@mamiedits2292jajajajaj

@lix0993 11 днів тому

Lo haré y volveré en dos semanasss❤

@Luci0607 4 дні тому

cómo vas?

@marianadevasconcelo9010 12 днів тому

🎉 excelente Rutina ,dije si dice vamos a repetir la rutina caeré🤪me duele los músculos 😚 gracias

@xiomaraleal-pd6wm 12 днів тому

Hola muy buenos

@lidiacruz840 12 днів тому

Me gusta ber los resultados rapido❤❤😊

@rosaalbares8934 11 днів тому

Boy hacerlos desde mañana empesare

@Aprende_Coreano-Por-tu-Cuenta 12 днів тому

Ejercicio para aumentar caderas porfis

@majitoo.m4920 11 днів тому

Si tiene buscalo en este canal

@veronicalgl6552 12 днів тому

Muchas gracias por las rutinas, me ayudan muchísimo ❤❤❤

@Lauramesegerbakale 12 днів тому

Me encanta mañana sin falta los voy a empezar 🥰

@sandralilianalinares9366 9 днів тому

Para adultos de 60 años ejercicio para gluteos gracias

@patriciafarias7658 12 днів тому

Buenos días en que tiempo se ven resultados

@CherylColon-jn4vi 11 днів тому

Niceeeeee ❤❤❤❤

@FredmanMontezuma 11 днів тому

Quede 🥵pero termine ufff demasiado bueno

@piajcorrea9864 12 днів тому

❤❤❤

@ivanaperez2405 12 днів тому

Cuanta veces en la semana y los resultados al año puedo tener resultados

@LupitaMendez-tc9uh 7 днів тому

Me encantan tus rutinas muchas gracias. Por favor rutinas para pecho 😃

@amaiasenarriaga7092 9 днів тому

Para aumentar caderas que ejercicio viene bien

@nubiapatino8514 6 днів тому

Hola

@michelleperez5700 9 днів тому

Una pregunta si les han funcionado los ejercicios llevo 2 dias haciendo y yaaa muero jjjj

@sandracaicedo9884 5 днів тому

Claro que funcionan pero con disciplina y una rutina diaria

@michelleperez5700 4 дні тому

@@sandracaicedo9884 si la verdad es muy buenos ejercicios hago también los abdominales de pie pero lo q pasa eso en la balanza me sale q he subido de peso pero yo me siento mejor y ya me queda mi ropa porque pasa eso disculpe

@adrianagallardo2997 4 дні тому

@@michelleperez5700 el músculo pesa más que los michelines, especialmente porque el agua pesa más que la grasa. De este modo, con el deporte “despiertan” nuestros músculos y comienzan a absorber agua al acumular glucógeno, y ello produce un aumento del peso corporal.

@lidiacruz840 12 днів тому

Si lo agrego un poco de peso