Теперь я понял почему я был трижды женат. периодизация хули)

Лайк чтобы Головинский сыграл на ГИТАРЕ,а че смена деятельности)))

Старые годные видосы, не теряют своей актуальности

Дима,многие из ваших подписчиков тренируются сами. Очень полезна была бы информация о вреде или трудностях саморазвития ( без тренера)!!!! Спасибо за ваш труд

Дмитрий,спасибо за Ваш труд.!

Дима!слушать тебя одно удовольствие)

Как всегда всё грамотно и понятно!

Благодарю, лучшего объяснения я не встречал! Теперь всё понятно стало.

То чувство когда солист раммштайна Тиль Линдеман поднабрал и втирает нам что-то про спорт 🤣🤣🤣

Огромное спасибо за столь детальное объяснение! Смотрелось на одном дыхании👍🔥

Дмитрий Вы прям разошлись, видео за видео, спасибо за материал.

Спасибо за видео. Как всегда познавательно👍

Спасибо большое, очень полезная информация

Хорошее видео. Все четко и понятно.

Спасибо Дмитрий

познавательно,кратко,доступно.спасибо,подписался!

Интересный вы человек приятно слушать.

Дмитрий, Вы слишком умны для большинства людей!

Четко обьяснил смысл и предназначение классный ролик подписка

Полезная информация,спасибо.

Красава, Дмитрий! Как всегда очень интересно! как всегда херня просмотров у действительно ценного материала!

Дякую за інформацію!

очень грамотно и интересно!

Спасибо! Очень полезно!

Очень 🙏 спасибо ☺️

Дмитрий, отличнейшее тема выпуска. Спасибо. Такого... я не видел не на одном канале. И не увижу😄

Зауважал Вас

Отлично разложил

Красава Димон!

Узнал, что лучше не лепить всё в кучу. Спасибо.

Спасибо Дима хорошие вещи говоришь и правильные 👌🏼редко. Где про периодизацию четко говорят

Дмитрий, расскажи что думаешь о специальном тренинге для развития ЦНС (расширения ее лимитов) через мышечные напряжения. Спасибо!

Красаучик!!! Привет из 2023!!!

круто! дякую!

Дмитрий, здравствуйте, вопрос возник " конкретная ситуация : 4 недельный высокоинтенсивный цикл с линейным повышением нагрузки после которого "пруха" на лицо (на всякий случай уточню что авитаминозник xD ) какой будет оптималньый перерыв между следующим подобным циклом, учитывая что сам факт прогресса не дает морально перегореть?

все интересно

Дмитрий, спасибо за информацию. Я в этом деле новичок и у меня "стрельнул" именно силовой подход, малое количество повторений с большими весами. В итоге я себя так загнал, что иммунитет упал и я начал постоянно простужаться после тяжёлых тренировок (притом, что тренируюсь только два раза в неделю). Вот лежу сейчас с больным горлом и думаю, что пора бы включить период многоповторки, как выздоровлю. :)

Спасибо за инфу! + что бы Дмитрий рубанул трэш на гитарке.

А как же принцип вариативности? Например, делаю тренировку на бицепс 2 раза в неделю. Период на выносливость(цель- рост мышечной массы). Могу ли я делать одну тренировку 7 повторений с 80% от ПМ , а в другой день 16 повт. с 60% от ПМ? Да, выходят обе тренировки тяжелые, но эмпирически вывел для себя, что бицепс успевает восстановиться. Спасибо за ответ.

Дмитрий, спасибо огромное за сюжет! Ответьте пожалуйста, если у Вас будет свободная минутка. Не могли-бы Вы сделать пожалуйста сюжет, на тему: «Как построить тренировочный процесс, после простоя(травмы плеча, 6-12+ месяцев)». Ещё раз спасибо!

Дмитрий что Вы думаете о подходе щрейдера? Тренировки без периодизации но с большим отдыхом между тренировками

Побольше бы о армрестлинге,разобраться самому в его переодизации крайне сложно.А так как всегда лукас

Дмитрий , хочу выступить в многоповторе . Если смотреть с позиции периодизации , то , насколько я понимаю , периода на выход силы в данном случае не будет . Я правильно понимаю ? Сколько по вашему мнению должен составлять период на выносливость , и каким образом циклировать нагрузки в данном периоде ? заранее спасибо .

Дмитриий скажите пожалуйста а многоподходка в одном упражнении( от 10 и выше ) имеет право на существование ? и если имеет на сколько она ифективна?

Через одну или две тренировки оптимально и эффективно !

👍🏻👍🏻👍🏻

Всегда силовой перед г пертпофийным ставил, но вкатывался долго что бы не травмироваться, хотя это не принципиальный момент наверное?

Я понял суть этого видео - разнообразие всему голова) только называют это периодизацией

Познавательный материал. Вставлю свои 5 копеек. 65% 5х12 и 80% 4х4 дадут разницу по тоннажу более чем в 3 раза (если быть точным - то в 3.046875 раза).

Я эктоморф и ключ к моему росту это в первую очередь силовой тренинг. Поэтому вилка переодизации не особо широкая, от 6 до 12 повторений и не менее 50% Р.М., но тем не менее я научился интуитивно чувствовать , когда надо, можно и нужно выходить на 6-8 повторений с 75-80% РМ, а когда можно сделать и с 50-60% на 10-12 повторений. Это как для базы, так и для вспомогательных упражнений. Изоляцию стараюсь не делать вообще, максимум это французский жим и подъем на бицепс, если это конечно можно назвать чистой изоляцией. Ну и база для меня это турник/брусья. А вообще не грещусь и кроссовером, и жимом Свенда даже. Ну и ресурсы мои конечно же ограничены, поэтому нету возможности слишком уж экспериментировать. Было интересно вам послушать Дмитрий, спасибо! 👍

Я уже 2 года циклирую следующим образом: 1 микроцикл (проработка всех мышц) многоповторка 13-15 повт. в 2-3 рабочих подходах; 2 микроцикл - средний объём 10 повторений; 3 микроцикл силовой (условно конечно) 6-8 повт. в тех же 2-3 подходах. Далее повторяю среднюю и высокообъемную. Относительная интенсивность, понятное дело, по синусоиде, как и тоннаж, и средний вес. Если соблюдать профицит калорий, то внатурашку удается прибавлять с коэффициентом 0,3-0,5% на протяжении всего года, застоев не возникает! А на легком дефиците удается худеть и сохранять силовые. Все бы хорошо, но надоедает)))

👍

Спасибо за видео.Заметил за собой, что уже как 3 недели у меня практически не сдвигается максимальный вес в жиме. Буду что-то менять.

Очень полезная информация как раз устал от весов. Вопрос какой оптимальный срок периодизации сила выносливость и т.д? Заранее благодарен!

Первый чтоли)) сразу лукаса не глядя

Доброго времени суток. А было ли у Замятина что-то о периодизации?

Допустим тренируюсь так Неделя тренировочная( дней 10, 3-4 тренировки)занимаюсь с собственным весом, многоповторка Потом неделя силовая Тобишь добротные веса на 4-5 раз Есть ли прок от такого рода трень? Мысли? Спасибо

А как будет выглядеть периодизация, в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, без веса?

Осмелюсь сказать, что в некоторых случаях такая периодизация, мягко говоря, не так хороша. Очень долго занимаясь в зале и много работая со спиной (моя любимая мышечная группа), я заметил очень важный и интересный парадокс: увеличение количества подтягиваний с собственным весом почти никак не влияет на подтягивания с отягощением (Казалось бы!), и, наоборот, увеличение веса в подтягиваниях с отягощением почти никак не влияет на количество подтягиваний с собственным весом. Вначале я быстро дошёл до 12 подтягиваний (рост 191 см., вес был тогда 102 кг., руки длиннющие), а потом - жёсткий застой (никакие лесенки, вспомогательные упражнения и т.п. не помогали). ОМОН-овцы посоветовали мне делать подтягивания с отягощением. Я начал делать плюс 10 кг. на 6-8 повторений и за четыре месяца постепенно дошёл до плюс 25 кг. на 6-8 повторений, а потом проверил свой максимум без отягощения и был просто в шоке: 13 раз... Потом я испытал метод увеличения количества подтягиваний под названием Greasing The Groove и за лето дошёл до 28 (!) подтягиваний (разумеется, в данный период я НЕ делал подтягивания с отягощением). И потом я увидел, что с отягощением я мог подтянуться только плюс 15 кг. на 6-8 повторений (а не плюс 25 кг., как было в предыдущем периоде). Отсюда напрашивается вывод о том, что, возможно, надо смешивать тренировки в микроцикле (например, чередовать подтягивания с отягощением и подтягивания с собственным весом)... НО при этом возникает мысль о том, что Дмитрий прав, а я - нет, т.к. если бы я тогда смешивал тренировки в микроцикле, то не смог бы так хорошо спрогрессировать в подтягиваниях... Но факт остаётся фактом: главная проблема при чёткой периодизации - откат результатов предыдущего периода за время следующего периода. Как же быть!? Непонятно...

Хорошо. Если мы работаем 2 месяца над выносливостью и наступает адаптация- усилия не дают выхлопа, и затем запускаем силовой цикл на 2 месяца и работаем до адаптации условно. Адаптация, которую мы наработали в цикле на выносливость откатит назад? Или не откатит? Что с этим делать?

Дмитрий, а вот если к примеру я делаю переодизацию в приседе, тренеровки 3 раза в неделю понедельник : 50 кг 6 подходов 10 повторений среда : 60 кг 6 подходов 10 повторений пятница : 70 кг 5 подходов так же 10 повторений. И каждую неделю добавляю по 5 кг а именно 55 65 75 дальше 60 70 80 Можно ли при этом делать тяжелый жим лежа 5-6 повторений или уже лучше сделать переодизацию во всем?

Комментарий про пана Артема из 2021

Когда речь зашла про работу постоянно на больших весах, сложилось ощущение, что хотел себя даже поругать... Или кажется? Интересно видео было записано до или после травмы?

5:54 - вроде бы человек гоняет это всё дело)))) какое дело?))

2021 лмс цикл по полотенцу

Зависит ли дозировка тестостерона энантата от веса

А у кого то спина стрельнула...)

Ну да cycle массонабора cycle сушки знаем знаем)

Чего-то я не вкурил!!! У Паськова на канале есть видос о"схеме Плинтовича" ,и как я понял "переод-цыя" это чередование легкой-средней-тяжолой, тренировки за неделю, а вы хотите ,что-ли, сказать ,переодизацыя это смена различных видов тренинга(т.е. видов волокон)

Дмитрий, будут ли срц для новичков ?

Уважаемый Дмитрий, что Вы такое говорите!? Если, например, спортсмен может пожать 200кг. на 1 раз, то 80% по 4x4 - это 2560 кг.; а 50% по 5x12 - это 6000 кг.; и даже 65% по 5x12 - это 7800 кг. ТОННАЖ АБСОЛЮТНО РАЗНЫЙ!!! Дмитрий, очень Вас прошу, пожалуйста, внесите ясность...

Дмитрий, я название твоему каналу придумал. "Lift4Life" ))

твои процентажи и условные периоды взяты с потолка абсолютно.

ГДЕ ГОТОВИЛСЯ, В ЯНДЕКСЕ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

Разжевал мельче некуда 👍хавайте атлеты)

Дмитрий нужна ли периодизация натуральным атлетам ?

головинский посоветуй литературки по пл а то по бб типа дениса борисова гуру дохрена а касательно пл очень мало информации

На волне Шрёдера?

Дмитрий ,ваше мнение о изоляции?Нужна ли она новичкам?

До Экселя так и не дошло :(

Просто скажи процентовку

*согласен с **1:22** бодибилдинг -это не спорт*

10:08 а у кого-то колено

Тренировки в отказ для натуралов не подходят.

Ойй...как же я не люблю когда начинается про психологию (которая впрочем во многом определяется текущим состояние биохим.процессов в организме.а те в свою очередь зависят от уровня физ.воздействия-нагрузки)... Вроде не оспаривается,что есть 3 источника энергообеспечения силовой работы...креатин-фосфат(в среднем 10 сек.),анаэробный гликолиз(до 1 мин.) и аэробный гликолиз(свыще 1 мин. )...Обоснованность периодизации и заключается в том,что для максимального роста необходимо заставить организм задействовать все ресурсы энергообеспечения,которые активируются при разном режиме силовой нагрузки.

батя ты тут жирнёханек был немного))

Программисты смотрят? Программисты боевых ботаников смотрят:) Не раз уже замечал обращения Дмитрия к програмистам, а к другим профессиям нет :)

библейские истории

Кстати, интересно а Димон расист или подобное, подобное, подобное ?!

10:03 ...у кого-то стрельнуло в пояснице и он перестал заниматься)))

👍