Достаточно просто 2-3 разово питаться, без перекусов и не есть за 2-4 часа до сна. Всем здоровья ✨

Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅

Спасибо огромное, очень полезная информация.

Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения. Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).

Спасибо! Рада, что нашла Ваш канал.

Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты". Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи. Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет

Спасибо доктор за ваше знание ❤

Спасибо большое за обзоры! Очень нужная и профессиональная оценка!

С нетерпением жду эту вашу книгу с 1 декабря. С наступающим новым годом вас и ваших единомышленников!

Спасибо доктор, пойду поем❤

Спасибо доктор 🙏🏻

Благодарю ❤️"Нормально ем!" Собираю сбалансированную тарелку. Ем 3-4 раза в день. Скинула 30 кг и четвёртый год держу вес! Всем- здоровья!🤝🥰

Почему то исследуют частоту приема пищи,но упускают объем съеденного,а уже это влияет на нагрузку энергетическую для организма. Мне 60 лет,всю свою созн.жизнь,а это с 20 лет я проводила все эти экспер. на себе.Вот они провели эти исслед, мониторили суточ.влияние пищи,но не объяснили,что вызывает этот рефлюкс и что с этим делать,.Может вас это удивит,но что показал опыт на мне- интер.г.с16 час до 9 утра,объем пищи 300гр через 4 ч, -омолаживает организм(6лет на таком пит)все показ.ли задокум.-ны,лицо тоже выгл. молодо. На рефлюкс влияют,стресс,шейн.остеох-з, а самое главное продукт-аллерген,стоит его убрать,рефлюкс прекращается.))) Переедание очень сильно бьет по здоровью.Вот такие рез-ты я получила

Как правильно пить? Я написал книгу. Как правильно есть? Я написал книгу. Как правильно дышать? Я написал книгу. Любит доктор Вялов это дело 😁

Большое вам спасибо

У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂

Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)

В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм. Анализов ничего пока не сдавал.

Я купила эту книгу недавно, буду пробовать.

Спасибо большое

Спасибо!!!

Ьлагодарю❤❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию. Скажите пожалуйста, как питаетесь Вы сами?) Очень интересно!!!

у меня 20 часов голодания уже 2 года и кето , потерял 40 кг за 8 месяцев , завтрак в 8 обед в 12

Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!

Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.

Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈

Здравствуйте. Спасибо, Сергей Сергеевич за Вашу работу! Спасибо Вашим подписчикам - они постарались решить мою проблему вместо Вас, доктор

Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.

6:15 Доктор говорит разница небольшая в 2,5 кг между интервальным голаданием и обычной диетой ,но это больше 50%

Спасибо вам за ваши обзоры

Снизил сахар с 6.2 до 5.5 (лаб. анализы) за полгода интервального голодания в режиме 16/8, изредка 18/6. Ел до 15:00-17:00. Без спорта (ковид) и изменения рациона. Гликированный гемоглобин был в норме в начале и после. Прошло три года, сахар в норме 5.5-5.6.

Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.

По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.

Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.

В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост- Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд

Добрый день с Литвы, подскажите пожалуюста, есть ли какая либо информация про ГЕРД у детей в дошкольном возрасте?

Здравствуйте, а можно ссылочки на исследования?

Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢

Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00 Похудела с 84 кг до 70. Самочувствие прекрасное до сих пор. Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем. Для меня интервалить подходит очень хорошо. Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.

Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).

Спасибо. Подскажите пожалуйста. По рекомендации врача частое питание в связи дефицитом веса, в анамнезе гастроптоз и аутоиммунный атрофический гастрит с пониженной кислотностью. Если кушать каждые 3 часа, значит повышается риск смертности от разных заболеваний? Спасибо! Или в моем случае то нормально? Спасибо!

На интервальном 9 месяцев 16/8, все говорят про какие-то диеты, а я считаю что лучшая диета это 45% углеводов, 30% жиров и 25% белка + добавьте бег 20 минут и силовые 20. Для людей с силой воли разрешено правило «одна конфетка в день». Вот и весь секрет счастья

Частое дробное врач рекомендовал. Хелик- 8,8%. Тяжесть после еды

Так интересно вас слушать что забиваем ставить лайк будем более внимателни

Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.

В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить

Если вам интересно, на обложке книги опечатка. Не посчет, а поДсчет.

Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70

Я полтора года на интервальном голодонии и низкоуглеводной диете.стараюсь быть в кетозе.но мпециально не проверяю Я еи в 12 и 19 приблизительно. Д

Здравствуйте! Онлайн консультацию могу получить и дальнейшем лечение?

Каким образом я могу приобрести Ваши гениальные книги и очень полезные,если живу в Амстердаме. Людмила 78 лет.❤

Сергей я считаю на дробном питании не учитывают 2 важных момента.1 дефицит колорий в каждой порции, 2 продукты должны быть с низким глекимическим индексом.Это не значит есть всё подряд по немного 5 раз в день

Я не знаю как там с исследованиями дела обстоят, но по себе вижу, что если питаюсь только дважды в день (последний примем пищи в 16:00) то до следующего завтрака в 10-11:00 у меня нет ни изжоги, ни отрыжки. На интервальном уже несколько месяцев, вес сбросила немного, всего пару кг, но спорт отсутствует и присутствует сладкое.

Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!

Да,я заметила,что у меня в месяц рамадан когда держу пост намного лучше себя чувствую!

Здравствуйте, как избавиться от бурления в кишечнике? Ужасное неудобства на работе доставляет 😢

После приступа панкреатита наначена диета стол 5п. Из видео поняла, что дробное питание так же неполезно как и интервальное. Значит ли это, что надо уходить с дробного питания на нормальное по времени?

Сергей, расскажите в видео какое должно быть бжу? Где то пишут 50угл, 30жир и 20 белок, где то наоборот. Почему так много углеводов? Если я худею. В фэстсикрет так мне пишет питаться, если я хочу скинуть кг. Но у меня получается 50 жиров и 30 углей, те наоборот. Наши клетки состоят из жиров и белков ведь. Почему диеты такие?

Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое

Я ем один раз , в 19-20ч , жаль конечно, что придется умереть раньше, чем соседи алкаши))))

Из всего этого поняла То,, что нет и не может быть общих рекомендаций по питанию для всех. Все индивидуально. Категорически не согласна с мнением что частое питание или интервальное голодание увеличивают риски смерти от всех болезней. Что за чушь? Кто-то умер за время исследования? От чего.. точно ли от питания, какие доказательства , почему утверждение про все болезни, эти люди болели всеми болезнями и умерли от них именно из-за питания? Доказательства где?

Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.

У меня получается интервальное голодание) Потому что завтракаю почти в 11, а ужинаю в 18-19

Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)

А где можно купить эту книгу?

Вы ошиблись. 14 недель - это не 2,5 месяца, это более 3-х месяцев.

Добрый день,можно ли голодать при оперированной язве 12 пёрстной кишки?

Вообще не поняла исследования. То есть, они не ели весь день, а потом на ночь ели? Конечно, изменений вообще не будет. Главное же наоборот вечером не есть. В общем, совершенно не поняла ни самого исследования, ни почему специалист выбрал именно его, хотя оно не похоже на другие. То есть, если Вы говорите, что есть новые результаты, то сравнивать то нужно с прошлыми. Или я что-то не понимаю. У меня уже появились вообще сомнения, что автор понимает хорошо именно практику ИГ. (если что, я его редко практикую, не являюсь прям фанатом, потому как это штука очень индивидуальная, но даже мне показалась информация пустая) Понравилось, что автор тщательно обращает внимание на то, как и с кем исследования вообще проводились. Это прям достойно. А то обычно кричат "исследования показали", а там, как оказывается, куча нюансов.

Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!

Сидела на кето - получила язву. Прописали питаться дробно - получила рефлюкс. Сейчас питаюсь когда почувствую что пора - не добираю по калориям

❤❤❤

А где ссылки на исследования?

Если я верно понял, то разница в потере веса в 2.5 кг (на минуточку между 4-мя и 6.5 кг - это 62,5%), всего за 14 недель, считается несущественной? Какая же должна быть разница, чтобы признать её достойной внимания)

Черный зерновой кофе, зеленый чай - является перекусом для организма? Допустим 3х разовое питание, между приемами пищи, пью черный кофе без всего или зеленый чай. Будет ли это считаться 4-5 разовым питанием?

Я села на Кето, пила этот яблочный уксус, и иногда лимон сок за 3 недели похудела и чуть.. Ноги не протянула. Взвыл мой гастрит, и полетела поджелудочная. Я теперь боюсь худеть.. Все полетело и кости стали болеть сильнее и мочевая кислота повысилась.. Нет..

21:00

Всем привет док а у вас есть видео либо книга как питаться при гастритах

На книге написано- без посчета калорий,это специально или опечатка?

Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу? Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения) А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов. До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))

Ужин,рыба или грудка куры,или индейки с тушеными овощами

Я кушаю тогда когда захотела кушать но понемногу

Не надо изобретать велосипед! Завтак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Всем здоровья и хорошего настроения!

Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..

у вас есть телеграмм канал?

Добрый вечер Сергей Сергеевич❤ Вот вы говорите в подкастах что есть желательно минимум 4 раза , а что же делать с инсулинорезистеностью(профилактика), и еще я слушала про Джесси Иншауспе и ее книгу богиня глюкозы (тоже профилактика диабета у здоровых людей) мне интересно вы слышали про нее? Спасибо если ответите❤

Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.

Со школы не завтракаю. Мой организм не хочет сам есть! С чего его заставлять?? Я ем только тогда, когда есть чувство голода, не за компанию, не по режиму, а только когда захочу. Плюс организм физически не может никогда уснуть, если я поем меньше чем за 3.5-4ч до сна даже минипорцию типа банан или ладошку творожка. Сплю я 8-9ч плюс 2ч организм не завтракает.максимум кофе с молоком и сахаром при пробуждении. Итого 13-14ч минимум у меня приспособленное интервальное голодание вместе со сном. Которое длится уже с 13-15лет. Мне 38. То есть больше 20лет опыт такого интервального голодания. Никогда не было ГАСТРО проблем. Единичные эпизоды после острой еды или отравления.. Ем редко 1-3раза в день. Стараюсь 2раза в день кушать плюс кофе с печеньем или кусочком сыра 30гр. По части желудка здорова как бык, иммунитет нормальный . Вес небольшой. Абсолютно точно знаю что такие большие периоды без пищи мне не вредят, благодаря голоданию у меня не атрофировались чувство голода, никакой лишний вес мне не грозит. Хотя вся родня потолще меня с учётом, что в школе я была намного полнее родителей, сестры. Счас я самая худая.при этом активность достаточная высокая если надо. И в поход и весь день на ногах и ,2-ч активного плавания и на 1400 ступеней поднимусь без лифта но с отдышкой 😁 Чтоб чувствовать себя отлично и не быть толстыми, жрите меньше еды, побольше ходите. А все эти режимы питания нафиг 👎. Неважно когда ты ешь, как часто. Важно сколько съедаешь за день и что это за еда, не пром ли фастфуд или одни углеводы. Все эти временные диеты, чушь. Хочешь измениться навсегда - измени качество и количество еды навсегда. ⚠️ Другого рецепта нет! Изменил питание на месяц, вот и результ продержался месяц. Я в 23года изменила питание, с тех пор мой вес не менялся. +/-1,5кг максимум . Напомню мои родители имели лишний вес уже после 30 и в 45 заметно с животиками были, питаются не правильными продуктами. А я хочу быть той старушкой, что в 60лет поднялась по трекинг тропе на 500метровую высоту на вьюпоинт быстрее пухлой, взмокшей молодежи с колой в руках и показываю им обалдевшим фак сверху. 🖕😂😎 кстати газировку ненавижу и не пью.

У кого проблемы с ЖКТ нельзя ИГ,надо 3-4 раза в день кушать.Сама прошла через ИГ и воду с лимоном,что рекомендовали все вокруг.Закончились эксперементы больницей и тяжелым состоянием.Тяжело восстанвливаюсь.Каждому организму свое питание. ,не следуйте всем рекомендацием подряд.Всем здоровья.

Ем три раза вдень . Ужина до 17чс. Все. 10 кг за два месеца.

Подскажите, пожалуйста, есть ли вред (кроме потенциальной угрозы пищевого отравления, оно никогда не возникало в течение многих лет такой жизни) от того, что в пищу употребляются продукты с истекшим сроком годности, и если есть, то какой? Например, какое-то готовое второе блюдо, хранящее в холодильнике уже неделю. Или детский кефир, на котором написано, что не подлежит хранению после вскрытия, а оно пролежало в холодильнике уже 2 дня.

как будто дробное питание легко соблюдать, ну если ты повар или тебя какие-то слуги кормят, то возможно, а так-то люди еще работают, чтобы еду поесть, надо ее сначала купить в магазине. Можно устроить шоу "последний гастроэнтеролог", собрать 20 штук и заставить их соблюдать их же рекомендации: Стол №1, в котором тупо кроме каши и воды ничего нет и дробное питание. Вот месяц пусть врачи поедят кашу овсяную 7 раз в день, потом посмотрим, сколько из 20 смогут это соблюдать. Ну понятно, если ты кашу ешь всю жизнь, то и не болит ничего? Это разве лечение?

Сергей, вы тоже не высыпаетесь?

Учебный получил НОБЕЛеВскую премию у нас заложенно в организме часы в нутринние когда есть и спать

Ну я так поняла надо есть три раза в день. Между едой должно быть 4 часа. И есть здоровую еду. И будет вам счастье. Правильно я поняла.

Как уместить все нормы кбжу в 8 часовое окно питания ? С радостью бы ел так , если можно было воткнуть хотя б 30-40 гр белка за прием пищи

Как регулировать питание если диабет 2 типа и обостренный хронический гастрит , спасибо доктор 💖

Доктор, как быть людям, если они "совы"? Утро начинается не в 7 утра, и даже не в 9 утра! Утром есть не хочется совсем! Только вода 2 стакана, коллаген с ряженкой 2 ,5% живности! А следующий прием пищи только около 3х-4-х дня!

Я против голодания,но и часто 5 раз в день тоже против,так как у меня ленивый желудок и пища долго лежит в желудке . А бывает ,что прямо жор напал. Но умеренно 3 раза в день это я про себя. У меня гастродэодэноит со стажем.спасибо было интересно и полезно узнать Ваше мнение про питание. К стати гречневая каша с мясом ,тоже любимая. Вся моя семья ее любит😂❤❤❤❤

А вот интересный феномен - японки и японцы, почти все стройные вне зависимости от возраста, со старостью вес не растет. Дело в генетике или стиле питания? Они едят в один прием пищи очень разнообразно. И женщины в период менопаузы не набирают.