Ш

The man the myth THE LEGEND

he did it!!! he did it!!!!

As if they put this in here lol.... As soon as this came up I paused the video to look at the comments.

They put him in its a movie isn't it or jus a staged clip

Ru version Scott Sterling nice

@@bigmol1633 same

They actually included him in thr video😂😂

uuuuu

@@jitendranath1905 😂😂😂😂

Habla bien

Shut the fuck up

Fuck u bro

.mancing mania

aminui

Nice quote

I read 'when wife gives'😂

قد يحتار الكثيرون في اختيار الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية ونجاعتها في بنية العضلات والتحمل. الأمر يختلف من شخص إلى آخر، لكن هناك قواعد لا بد من مراعاتها لتحدد بنفسك توقيتك المثالي الذي لا يتعارض مع إيقاعك الحيوي. قد يتساءل الكثيرون عن الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية: صباحاً ام مساءً؟ وما هو الوقت الأمثل بالنسبة للجسم؟ ومن المؤكد أن هذا التساؤل يراود الكثيرين الذين يرغبون في أن يروا أن هذه التمارين تنعكس بأسرع وقت على صحة الجسم وبنيته. قام المختصون بإجراء تجارب علمية للوصول إلى تحديد الوقت المثالي لأداء التمارين، وقدموا معطيات يمكن أن تسهل الإجابة على هذا السؤال وتحدد الجدول الذي تضعه لأداء التمارين الرياضية. من المؤكد أنك سمعت عن "الإيقاع الحيوي" أو ما يُعرف بـ "الساعة الداخلية" التي تؤثر في أمور عدة من سلوكياتنا والنوم في مقدمتها. للعضلات أيضاً مثل هذا الإيقاع الحيوي، كما أكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة نورث وسترن في شيكاغو الأمريكية. فاستجابة الجسم للتمرين تختلف باختلاف أوقات النهار. وبحسب الدراسة فإن الوقت الأمثل لها هو في ضوء النهار، حيث يكون القدرة على الأداء لدى معظم الأشخاص على أشدها. وعزت الدراسة ذلك إلى بروتينات معينة تحافظ على ثبات عملية الاستقلاب داخل الجسم حين تنخفض مستويات الأوكسجين في الخلايا العضلية أثناء ممارسة الرياضة. ويكون هذه البروتينات حين يكون المرء مستيقظاً جداً. لذلك يوصي الباحثون بأن تستغل استراحة الغداء للذهاب إلى قاعة التمارين الرياضية. التمارين الرياضية صباحاً تنعكس إيجاباً على إيقاع النوم لكن بالرغم من هذه التوصية، فإن تحديد الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية يبقى صعباً في أغلب الأحيان. فالأمر يختلف أيضاً من شخص إلى آخر ويرتبط كذلك بنوع التمارين وبالهدف منها. لهذا فأنت لست مضطراً للتمرين قبل غروب الشمس على الدوام. فمن يريد أن يتمرن صباحاً أو مساءً عليه مراعاة القواعد التالية: أفضل وقت للتمرين صباحاً: بالنظر إلى مستويات هرمون تستوستيرون فإن التمرين صباحاً أفضل، إذ تكون مستوياتها أعلى بنسبة تصل إلى 35 بالمائة عما هو الحال في وقت المساء. التستوستيرون يوفر الطاقة ويدعم نمو العضلات. كما أن التمارين صباحاً تنعكس إيجاباً على إيقاع النوم. فمن يبدأ بها عند الساعة السابعة صباحاً، يمكنه النوم ليلاً بشكل أفضل من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مساء، كما كشفت دراسة لجامعة أبالاشيان بولاية نورث كارولينا الأمريكية. ويمكنك أن يكون قدوتك في ذلك الممثل والممثل والمصارع الأمريكي-الكندي دواين دوغلاس جونسون، إذ يبدأ تمارينه يومياً عند الساعة الرابعة والنصف فجراً. وإذا كان الغرض من التمارين هو حرق الدهون، فيجب أن يبدأ رياضيو التحمل والأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم في الصباح، ويفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار، لأنهم سيحرقون نسبة أكبر من الدهون تصل إلى 20 بالمائة، وفقاً لدراسة نشرتها "المجلة البريطانية لدراسة التغذية". والسبب في ذلك هو أن مستويات السكر في الدم والأنسولين والجليكوجين تكون حينها أقل من المعدل الطبيعي بعد الاستيقاظ، لذلك من المرجح أن يبدأ الجسم باستهلاك احتياطيات الدهون. أفضل وقت للتمرين مساءً: مستوى الكورتيزول ومستويات هرمون التوتر الذي يمكن أن يعزز من تضاؤل العضلات يكون أعلى بمقدار ثلاثة أرباع في الصباح عنها في المساء والليل. وقد يكون من الجيد أن تعلم أن العداء الجامايكي الاسطورة يوسين بولت الفائز بثمان ميداليات ذهبية أولمبية في منافسات ألعاب القوى حقق أرقامه القياسية جميعاً تقريباً بعد غروب الشمس. المزيد من الطاقة في الصباح، وتقليل الضغط في المساء مستوى الطاقة في الجسم يكون في أدنى مستوياته في وقت الصباح ويزداد بالتساوي خلال النهار، لتكون ذروته في المساء. وهذا يعني: للحصول على نتائج إيجابية لتمارين القوة يجب عليك التمرين مساء. وهذه النصيحة تنطبق على جميع أنواع التمارين الرياضية. إذ لا يتأثر أدائك في تمارين التحمل الثابت، كما هو الحال عند الجري أو ركوب الدراجة، بوقت محدد من اليوم. بيد أنه يبقى من المهم للتمارين المسائية هو أن تنهيها قبل ساعتين على الأقل من ذهابك إلى النوم، وإلا بقيت الدورة الدموية داخل الجسم نشطة ما يؤثر على إيقاعه الحيوي ويحرمك من النوم الهانئ. تبدو هذه التوصيات معقدة، أليس كذلك، إليك الخلاصة: المزيد من الطاقة في الصباح، وتقليل الضغط في المساء. فمن يذهب للتمرين صباحاً يمكنه الحصول على المزيد من الطاقة، ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، والتمثيل الغذائي العالي، والنوم الأفضل. أما التمرين في المساء فمزاياه المزيد من القوة، والقليل من التوتر. (منقول)

And Caballero !!!

Iba a escribir exactamente lo mismo

@@Sebastian_Iribarra de hecho se puede hacer un video de esta misma duración pero solo con Bravo xD

I agree....

Wiilli quintero

Wenn du es nicht geschrieben hättest, hätte ich es geschrieben 🤣

The myth the legend Scott sterling

😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😌🤣

Фильм

Фшильм

Yeah it was a comedy skit by Studio C. It's called Scott Sterling

Hahah..😂😂😂

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

It is a meme

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

@@ligerolive6385 minta

Yes sir

@@harshalhosany2 q,

Bagus kali

@@Istinaje 7îuDĎ5Aß6

@@harshalhosany2 aWht Ykuu7yýU6w61zkķpawyuuwisa98d87tw6yuykii8quýekn w .nqs°☆# Syjshjyyhhhhqú101jju798d9yuqnlkyyhhkuuýttyyyd66eekeií1u9J66dd5đh01uúuúà7rddßuqyw7vEtraģygeajhjjjjudjjjwu7yyyyyd

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

Who?

Ron Shobun agreed 😂

Yes! Every time I see a video like this I can't believe that he wasn't put as it was an unforgettable moment!!

0

The Man. The legend

P

Q

1X KAJMKL

لدرو هذا لقط مهابيل🤐🤐

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

@LINA -16- Porn STARS ღ *GO MY PROF!LE* ღ si

Its actually fake, its from a tv program

Muito obrigada pela atenção

Puedes contactar. a este gran hombre en WhatsApp. para cualquier ayuda +2347057277239

*\OLÁ, \VOU \FALAR \20 \DICAS\ \PARA \O\ SUCESSO* 1. *Elogie três pessoas por dia* 2. *Tenha um aperto de mão firme* 3. *Olhe as pessoas nos olhos* 4. *Gaste menos do que ganha* 5. *Saiba perdoar a si e aos outros* 6. *Trate os outros como gostaria de ser tratado* 7. *Faça novos amigos* 8. *saiba guardar segredos* 9. *Não adie uma alegria* 10. *Surpreenda aqueles que você ama com presentes inesperados* 11. *Sorria* 12. *Aceite sempre uma mão estendida* 13. *Pague suas contas em dia* 14. *Não reze para pedir coisa, reze para agradecer e pedir sabedoria e coragem* 15. *Dê às pessoas uma segunda chance* 16. *Não tome uma decisão quando estiver cansado ou nervoso* 17.*Respeite todas as coisa vivas, especialmente as indefesas* 18. *Doe o melhor de si no seu trabalho* 19. *Seja humilde, principalmente nas vitórias* 20. *Jamais prive uma pessoa de esperança. Pode ser que ela só tenha isso.* *OBG=PELO$=👍*

Tu e brasileiro ,não vejo a necessidade de falar em inglês

Iya cuk knp ya g suka aku ditranslate

@@raflyidrus9152 gk nyambung cuk

2 finales de copa america

Upypupupypyp

Low quality bait.

P

Был там

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

Я тоже не увидел.

та нога оказалась в жопе панина

8@@user-hy7uk5ww1u

LOL you beat me to it. SCOTT STERLING

To nie aż takie nietypowe

@@sezamek_gg3798 nie aż tak? A kto tak świetnie deprymował swoim tańcem strzelców? Pamiętam tylko Jurka. NIEZAPOMNIANE WRAŻENIA

@@DjCristov W sumie, było nietypowe

He is a professional actor and this is a movie

@@user-zi4vs7rt3g The man...... The myth........ The legend..... The idol.......... Scott Sterling........!

Its killing me

Puedes contactar a este gran hombre en WhatsApp para cualquier ayuda +2347057277239

Ююююююююююююююююююююю басма

В чём сила Брат? В правде !!!

Так где же сам КОММЕНТ? Вижу только самоPR !!!!! Трепло!!!

@@xiiioldman297 не баламуться! всё правильно он написал! все комменты на английском а он написал на русском!!! именно это ведь ты и искал???

That original video was my childhood🤣

@@jake5830 yeah i am still in my childhood though and its still making my childhood awsommmeee

Sí les faltó al gran Bravo de Chile. Miles de atajadas inolvidables y ninguna por aquí