В этом видео тренер с 15-летним опытом Сергей Драган расскажет что нужно знать, если ты первый раз в тренажерном зале? Что брать в спортзал? Как подготовить спортивную сумку? Как выбрать спортзал? Как часто нужно тренироваться? Какая должна быть программа тренировок? Зачем нужна разминка и заминка? Какие есть виды тренировок? Как подобрать рабочий вес? Как часто нужно тренироваться для достижения результатов? Сколько подходов и повторений нужно делать? И многое другое. Обязательно смотрите до конца, чтобы узнать мнение эксперта!
#первыйразвтренажерномзале #программатренировок
✅ Купить спортивное питание Ванситон (Vansiton):
bit.ly/3fbCYCK
Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ!
Не пропустите следующие выпуски ➡️ bit.ly/3kS0RjD
________________________________________________
Плейлист с тренировками "Твой онлайн-тренер" ➡️
ukposts.info/slow/PL8xYeoH7QnYaFtQJZZZ-_9k555G5wSdhA
Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов ➡️
ukposts.info/have/v-deo/j6F2g2uifWl92as.html
________________________________________________
ТАЙМКОДЫ:
00:18 - Вступление.
00:34 - Цели в тренажерном зале.
00:58 - Как выбрать тренажерный зал?
01:05 - Время тренировки.
01:27 - Что брать в спортзал?
01:40 - Водный режим.
02:16 - С чего начать тренировку в зале?
02:37 - Программа тренировок.
02:36 - Как правильно тренироваться? Разминка, заминка.
03:32 - Виды тренировок.
04:15 - Как подобрать рабочий вес?
04:25 - Как часто тренироваться?
04:48 - Тренажеры или свободные веса?
05:04 - Сколько подходов и повторений нужно делать?
05:28 - Анонс плана тренировок.