Займись интроспекцией, эмпирическим путем определи что в итоге для тебя действительно нужно,а что на самом то деле лишнее. Плавно избавься от вредных привычек,и начни прививать полезные,с каждой хотя бы 2 недели продержись,далее привыкнешь. Начни по чуть-чуть бегать, постепенно наращивая обороты. Изучи вопрос с питанием,прислушивайся к собственному телу,оно тебе многое расскажет. Ведь по сути ты - это то,что ты ешь,что делаешь,какой образ жизни ведёшь,в совокупности этого и внешний вид твой определяется, всё имеет взаимосвязь. Чтобы что то действительно начать менять,нужно иметь "истинное желание", удачи!!

согласен, 60 кг атлет может быть сильнее 90 кг атлет