** DICAS **
Pratique quando tiver tempo, sem pressa e com calma em um ambiente tranquilo e bem ventilado, de preferencia sem ar condicionado.
Este pranayama é normalmente praticado depois da prática de asanas e antes de meditação. Melhor hora para praticar é pela manha cedinho ou na hora do pôr do sol.
Pratique com a barriga vazia ou pelo menos três ou quarto horas depois de uma refeicao.
Não pratique quando o nariz estiver congestionado.
Pratique sem forçar e sem causar qualquer desconforto.
Feche o olhos e respire normalemente antes e depois e observe os efeitos da sua prática .
Para contar o número de ciclos use os dedos da mão esquerda para marcar. Inicie com 5 a 10 ciclos e aumente conforme o seu conforto.
BeijOOOMM :*
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