ждем протеиновый коктейль шварца

Спасибо за видео Денис. Очень поддерживаю идею рацион + тренировка. Хочется увидеть рацион, и особенно тренировки (они у него тяжелейшие) Джорджа Сен Пьера, чемпиона UFC. У него именно такое телосложение о котором мечтал бы любой натуральный спортсмен, при этом не реальная физика и выносливость, Денис очень жду. Все кто за Лайк !!!!

Денис спасибо за выпуск)

Давай рацион Лазара Ангелова для многих его тело считается идеальным

Я интуитивно, благодаря вашим выпускам) Полгода назад считал, сейчас на глаз получается. Спасибо вам, Денис, за вашу работу!

Огромное спасибо! Очень ждал этого видео!

Привет Денис! Раньше весил 96 кг, в 15 лет, теперь мне 17, вешу 71, когда худел - не считал, не белок, не углеводы, но придерживался определённых правил, это: Не ел углеводы во второй половине дня (особенно вечером), следил за жиром (не больше 35г в сутки (цель 70кг)) и ел утром кашку с фруктами. Теперь я тренируюсь, на массу, и делаю кардио, для понижения % подкожного жира. Не считаю, а определяю на глаз, что и как есть, в принципе не отошёл от тех правил, которых придерживался в начале, но теперь контролирую белок. И честно сказать, до сих пор не очень хорошо ориентируюсь в количестве граммов углеводов в продуктах... Буду очень благодарен, если кто поможет! Спасибо Денис! Про тренировочные программы - ТОЛЬКО ЗА!!!

сделай рацион ВИН ДИЗЕЛЯ или ЧАК НОРИСА КТО СОГЛАСЕН СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Обожаю курицу

Спасибо огромное, Денис! Очень интересно будет посмотреть диеты и тренировки спортсменов разного плана

Жру всё подряд, по-настоящему обращаю внимание только на количество белка в сутки. На граммы внимания не обращаю. Хотя и говорят, что ценность белка мы преувеличиваем, но так привычнее. Мне кажется о КАЧЕСТВЕННОЙ массе можно задумываться когда она у тебя есть. Новичку стоит вообще нарастить хоть что-то. И еще такая мысль - поддерживать постоянную форму труднее, чем наращивать\сушиться. Это так? Тяжело без видимой и яркой цели.

Денис, спасибо Вам за труд! Мне вот интересно почему у Вас на канале меньшее, чем на других аналогичных каналах, количество комментариев от не адекватных людей? Это совпадение или фильтр работает? Единственный канал где в комментах нет мата и оскорблений! Аудитории и Денису респект!!!

Спасибо большое за ваши познавательные видеоролики.Хотел сказать снимайте побольше)

На данный момент граммы не считаю, а лишь интуитивно определяю, так как в данный момент преследую цель - набор мышечной массы, Хотя скоро уже буду переходить в на следующий этап, все равно, думаю, буду интуитивно определять.

спасибо за выпуск, нереально соблюсти рацион с 8 приемами пищи, если не профессионально занимаешься.

Уважаемый Денис, Вы делаете замечательные видео, и подбираете очень хорошую музыку( по крайней мере, мне по душе). Вас уже ни раз просили выкладывать трек лист в описании. И я в очередной раз прошу об этом. Это было бы здорово, плюс большинство зрителей будут ещё более довольны! Спасибо Вам за ваши труды!

Денис, спасибо большое. Отличный обзор

отличный выпуск, большое спасибо. ждем выпуск о тренировках

Спасибо Денис, как всегда четко и по существу! Скажу честно до того как начал смотреть твои выпуски по питанию, никогда не обращал внимания что и сколько съедаю. Сейчас все на уровне интуиции, если чувствую что перебрал то добавляю тренировку дополнительную, хоть кардио, хоть силовую, главное что бы интенсивно и не менее 40 минут.

Macklemore & Ryan Lewis - Cant hold us Трек, играющий в видео. Спасибо, Денис за работу, которую ты делаешь для нас.

Денис, спасибо за ваши выпуски. Очень помогают. Все не дождусь выпуска про более детальный разбор питания за 2 часа до тренировки и непосредственно после тренировки. Цели - как набор мышечной массы, так и снижение подкожного жира.

Спасибо большое, отличный выпуск! По граммам не считаю, в общем то ем много чего, но белок стараюсь поддерживать всегда на должном уровне. Очень бы хотелось увидеть рацион Скотта Эдкинса!

Спасибо вам огромное Денис! Мечтал увидеть рацион Леброна уже очень давно!

Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)

Спасибо, я просил об этом неоднократно, и, наконец дождался! На самом деле в массе он прибавил серьезно с момента прихода в NBA. А процент жира при таком количестве кардио-по сути интервального на низком уровне сам собой будет держаться. Баскетбол - вообще отличный вариант кардио, гораздо приятней монотонного бега, велотренажера или степпера.

Чисто интуиционно , посмотрел ваши выпуски и начал разбираться.Спасибо вам большое.

Здравствуйте, Денис! Выпуск как всегда интересный))) С нетерпением жду еще и еще!!! Что касается подсчета микроэлементов в питании, то могу сказать, что у меня все подсчитано очень тщательно! После выпуска с кухонными весами я побежал в магазин, купил их и теперь вся пища проходит через них. Я хочу сказать, что если тебя прет тема о здоровом питании и вообще о спорте, это не сложно считать сколько нужно чего съесть. Очень улучшилось общее самочувствие в целом, а результаты в зале не заставляют себя ждать, так что всем советую четко для себя понять, что и как нужно кушать, ну а о тренировках вообще отдельный разговор - не пропускать!!!

Супер выпуск!Спасибо Денис! Курица и соус, кто же мог подумать !)) Всё гениальное просто!А в нашем случае еще и вкусно))

Спасибо Денис! Я рад, что ты увидел мои просьбы) Уважение

Привет, Денис. Очень радуют твои выпуски. Большое тебе спасибо. Лично я совсем не считаю в граммах, потому что у меня нет четкого понимания, в каком продукте сколько чего содержится, - все на уровне интуиции, хотя очень полезно было бы узнать и попробовать питаться с точной дозировкой. Было бы супер в каком-нибудь выпуске сделать таблицу продуктов с данными о содержании белков жиров углеводов и ккал. Думаю, что многим бы пригодилось.💪

Крис Эванс!

спасибо за это!

я не понимаю как у него так много грамм углеводов получается в каждом приеме пищи? сложных углеводов практически нет. если взять прием 5 или 8 как там по 90 и 75 углеводов получается?

Спасибо Денис за предоставленный видео ролик. Сам занимаюсь баскетболом и в тренажерный зал хожу поэтому питанию уделяю особое внимание. Готовишь ты хорошо не наговаривай. Gorrila style rules. Respect +1.

Круто... ждал

Денис,расскажи по больше о спортивном питании,спасибо.

Денчик, спасибо за всё!!! После просмотра твоих видио многое стало на свои места. До граммов не считаю, но на вскидку могу сказать сколько чего ем! СПАСИБО!!!!

друзья, давайте проголосуем за Скотта Эдкинса (Неоспоримый-2,3) очень хотелось бы поссмотреть и люди уже давно просят))

Леброн..лучший!

Денис спасибо большое за то,что вы делаете! Очень интересно было бы узнать о рационе Криштиану Роналду.

Денис, хотелось бы послушать про рацион Марка Уолберга. Спасибо.

хороший выпуск!!!

За Леброна ещё бы пару плюсов поставил и вообще за то , что затронули НБА и весь баскетбол. Спасибо!)

рацион Hannibal for King!

Ребята, ставьте палец вверх, кто за то, чтобы Денис разобрал рацион лучшего боксера мира- Floyd Mayweather.

Какой то Денис уставший на видео) Я один раз посчитал и с тех пор примерно ориентируюсь... Спасибо, отличный выпуск! :)

Денис, расскажите, пожалуйста, про ослабление иммунитета при интенсивных тренировках и особенностях питания для его улучшения. Перед зимой эта тема будет актуальной.

Вы Денис хорошо готовите )

Денис рацион Криштиану Роналду пожалууууйстааа!!!

Многое чего я узнал благодаря Этим Роликом от Дениса Семенихина,Хочу посоветоваться с тобой Денис,Хотел поинтересоваться на счет Джинтропина , что ты можешь о нем сказать , или сделать выпуск ,так как ты говорил о спортивном питании , и энергетиков ,много вопрос ходит на счет этого препарата,хотел принять курс , но определенного ответа я не нашел ни где.Спасибо!!!

Вот честно, стараюсь считать, иногда даже делал таблицу в екс и считаю, но могу сказать что реально делаю это когда вижу проблему, нет набора. Так что сейчас стараюсь все правильно делать, как вы учите и думаю все будет хорошо.

Денис расскажи пожалуйста про питание Скотта Эдкинса фильм Неоспоримый 1-2 =) Я тебе даааавно писал про него =) Спасибо вам с Викторией что такие блоги делаете хорошие )

Денис! Спасибо огромное за Вашу деятельность в данном направлении! Просмотрел все доступные на данный момент видео, сделал для себя весьма ценные выводы! Что касается расчета БЖУ и калорийности - да, приходится, причем весьма скрупулёзно, т.к. таким образом воспитываю в себе постоянство и ответственность. Мира Вам!

Денис, рассмотреть рацион Майкла Фелпса.

Денис,делайте скорее программы тренировок известных людей

Интуитивно , придерживаясь основных правил питания

Денис, если не сложно сделай выпуск про Майкла Фелпса или Райана Лохте?

Все рассчитываю по формулам, раньше более досканально, сейчас уже ориентируюсь на количество ккал и вообще смотря на еду вижу в ней все по полочкам - сколько примерно белков углеводов жиров в продукте. Ведь без точного расчета не будет и прогрессивного роста, без набора лишнего жира)

Посмотрел все твои видео, подсчитал необходимое количество б/у/ж в сутки (так как сушусь то взял 2г/2г/0.5г соответственно), подобрал продукты которые будут давать мне все это, купил кухонные веса, измеряю и готовлю.... В дальнейшем естественно надеюсь что все будет на интуитивном уровне, а пока и так устраивает)))) п.с. И спс тебе огромное, до того как встретил твои видео, считал что расчет по граммам пищи какой то бред, а сейчас сам пользуюсь и уверен что даже когда все строго считать надоест, я всеравно буду понимать какое количество и какой пищи мне будет необходимо.

Лайк за "Васю" ... :))) так как куханных Васьков, тут пруд пруди:)) Денис, ждем новых и простых рецептов

Денис, очень прошу не оставить без внимания просьбу о Риче Фронинге, пожалуйста!

Денис, очень бы хотелось разобрать рацион и план тренировок Дмитрия Клокова ( Чемпиона Мира по тяжелой атлетике ). И тоже самое с Ричем Фронингом, 3-х кратного чемпиона КроссФит игр. Было бы интересно.

Рацион Кэм Жиганды В фильме Никогда не сдавайся?

Денис, спасибо огромное! Очень познавательны Ваши выпуски, хотелось бы узнать про рацион профессиональных футболистов! Примером может быть Криштиану Роналду или Дэвид Бекхэм. Благодарю!

Здравствуйте Денис. Углеводы не считаю, жру сколько влезет (естественно сложные углеводы как Вы и советовали гречка, рис, макароны). Считаю белок 1,5 - 2 грамма на килограмм веса. С жирами конечно проблема, думаю что один грамм на килограмм веса (рост 180 вес 65 естественно стараюсь набрать массу ) 3-4 тренировки в неделю. Думаю что у меня все получится. Спасибо Вам, удачи, жду продолжения!!!

Ойгурта, Денис! )

Пропаганда баскетбола на отлично! Великая игра с мячом.

Здравствуйте Виктория и Денис .)Ребята голосуем за Скотт Эдкинс фильм "неоспоримый 2"

Ден, давай про Тайсона! Будет очень интересно.

Все видео полезные , как и всегда!!!! Денис, по поводу вашего вопроса, после того , как я посмотрел все ваши видео в большинстве случаев, я не считаю а чисто интуитивно знаю где сколько и чего навскидку , белков, углеводов и жиров , но на самом деле до этого абсолютно не задумывался , что привело к тому , что масса выросла , но и уровень подкожного жира тоже высок , теперь благодаря вашим видео стараюсь питаться правильно , что и другим советую. Это действительно работает , доходит до малого, сьедая с утра овсянки и яичницу , я понимаю что весь день я себя чувствую намного лучше. Вообщем спасибо вам огромное !;) Теперь по поводу вопросов которые хотелось бы увидеть и разобрать: 1. Расскажите пожалуйста про диету Тома Харди во время подготовки и сьемки фильма Воин (фильм, 2011), в этом фильме это просто машина, и форма просто отличная. 2. 2рой вопрос по поводу изотоников , расскажите , какую фирму вы бы посоветовали использовать и в каком виде, так как на рынке куча всяких видов изотоников, в сухом, в жидком виде, с витаминами, без и т д.

Смотрю каждый выпуск и понимаю, что люди которые успевают и имеют возможность заниматься- одни из самых счастливых!! Лазар Ангелов очень хорош, его разобрать было бы очень круто. Спасибо Вам Денис за Вашу работу.

Перед едой смотрю видео Дениса ) Еда сгорает как-будто на стероидах )))

хотелось бы увидеть разбор рациона Криштиану Роналду.

Ден все круто, интересно, информативно, по возможности почаще бы выпускали выпуски =) P.S. баскет был давай футбол)) все ждем CR7 :) все таки россияне ближе к футболу)

после твоих выпусков, задумался. Граммы не считаю, но вижу сколько едят те или иные интересующие меня личности, учитываю интенсивность тренировок и вывожу свой рацион. Но именно благодаря тебе, твоим советам и заряду позитива, я достиг определенных результатов, которые добивался несколько лет, спасибо :-)

Я был бы рад увидеть в ваших плейлистах рацион Стивена Амелла (надеюсь правильно написал), который исполняет главную роль в сериале "Стрела"

Начинал-считал граммы,сейчас стал интуитивно,когда считаешь,такая морока,иногда на это просто нет сил , и руки не доходят

Ден,тебе огромное спасибо,случайно попал на твой блог и случилось чудо :))) После 7лет вернулся в тренажёрный зал,смотивировал что надо!!! Тренинг + Правильное питание и Результат пошёл :) - 15 кг за 2 месяца.Долой жиир!!!

Денис.Прошу сделать обзор на рацион Майка Тайсона !!!

Денис, пересмотрев однажды все ваши программы, понял для себя какие пропорции нужно соблюдать. По-началу считал, все выверял, даже весы купил, сейчас уже знаю примерно сколько чего нужно, если считаю то только углеводы, сразу на весь день с утра готовлю и в боксах на работу уношу..

Как на счёт того, чтобы поговорить о рационе Dr.Dre. Посмотрел его клип I need a Doctor, и офигел от того как он под качался, тем более он снимался вроде бы как в 4 фильмах.

Денис, рассмотрите пожалуйста Криса Эванса!! парень не очень большой, но все-таки интересен его рацион!! спасибо. ребята поддерживаем!

Определяю интуитивно, граммы не считаю. И раз уж зашла тема про баскетбол, очень интересно узнать о рационе Майкла Джордана образца 1990 - 1993 г. или 1995 - 1998 г.

Хотелось бы узнать о рационе Тайсона Гея (Tyson Gay) ( второй быстрейший спринтер в мире на 100 метров)

Может быть рассмотреть рацион Криштиану Роналду,раз пошла тема о игроках в спорте?)

лайк не глядя

я придерживаюсь советов которые вы денис нам даёте, но чисто по проценту подкожного жира на одном уровне с Дизилем или Уолбергом. огромное спасибо Денис ))

Дэн, ждем не дождемся рациона Скотта Эдкинса. Уж оч. интересно ведь он, на протяжении долгого времени держит себя в прекрасной форме. Оч. интересно узнать его рацион.

Спасибо за выпуски, все понятно и доступно. Стараюсь следить за пропорциями, но вот в чем загвоздка, работаю в ночную смену, поэтому сплю до 14:00, потом иду в зал, возникает много вопросов по питанию, так как бодрствую ночью, но организм-то живёт по биологическим часам. Нет никакой информации для "ночников", как я, или просто никто в качалку не ходит. Как быть с углеводами и что вообще есть ночью, чтобы не откладывалось в жир, а шло прямиком в мышцы, так как, как я понимаю, обмен веществ ночью замедляется. Цель набор сухой мышечной массы и по возможности уменьшение жировой прослойки.

Симпатичная рубашка. Спасибо за выпуск)

Понравился выпуск) по какому поводу рубашку надел?)

Денис, расскажи про Грега Плитта, его рацион и тренировки

Разберите пожалуйста рацион и программу тренировок Скотта Эдкинса при подготовке к фильму Неоспоримый 3 (Undisputet 3)

Красава!

Денис, сделай пожалуйста рацион для Вегетарианцев!

Рацион Дениса Семенихина!!!! Палец вверх, кому тоже интересно.

здравствуй :) не мог ли ты сделать обзор рациона cristiano ronaldo:) заранее спасибо :)

Как только начал сушиться - считал и записывал все. Через 2 недели перестал записывать, но подсчеты веду в голове. Резко не меняю рацион, в связи с чем и пересчитать все легко в уме. Для себя решил приобрести кухонные точные весы и тогда уже попробовать делать ежедневный тотальный подсчет. Посмотрим как будут продвигаться дела.

Денис! А как насчет рациона Rich Froning.

Не так давно занимаюсь эммм...домашним фитнессом с гантелями, всего несколько месяцев. И вот уже прошло две недели с тех пор как я купил себе кухонные весы и начал скурпулезно записывать всё что съедаю. С точностью до грамма и килокаллории. Результат этого - я понял что в два раза перебираю по жирам и углеводам и в два раза недобираю по белкам :) Пытаюсь себя как-то ограничивать в плане жиров и углеводов, но получается слабо, силы воли, наверное, нет. По поводу белков - всё из продуктов получать - это получается нереальное количество яиц/курицы/творога в день. А покупать протеин отдельно пока что не хочу т.к. у меня цель - похудеть. И получается что без дисциплины в питании, весь относительно недешевый протеин будет уходить "в трубу". Такие дела.