РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО (20 хвилин) | ГНУЧКІСТЬ | ШПАГАТ

РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО (20 хвилин) | ГНУЧКІСТЬ | ШПАГАТ | РЕЛАКС

Рік тому

Розтяжка всього тіла, 20 хвилин. Ідеально як ранкова гімнастика, вечірня розтяжка або розтяжка після будь-якого сету вправ.
INSTAGRAM: @movewithanya
EMAIL: movewithanya@gmail.com
ДИСКЛЕЙМЕР:
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком цих вправ. Якщо ви відчуваєте біль чи дискосфорт у будь який момент під час вправ, не продовжуйте займатися. Використовуючи це відео, ви розумієте та погоджуєтеся що Руханка не несе відповідальність за отримані травми як результат поганої підготовки чи неправильного виконання вправ.

КОМЕНТАРІ: 128

@annmamonova552 3 місяці тому

Дуже сподобалася руханка! Іноді ставила на паузу щоб допетрати як зробити вправу і іноді хотілося трошечки довше посидіти в якійсь позі Розумію що моє тіло ще камʼяне, але після вправ здалося, що надія є! Дякую!❤

@user-hg2od8is1d Рік тому

Це просто неймовірне тренування!!! Дуже гарно розтягнулась ❤️❤️❤️ У вас дуже приємний голос ще й українською мовою, це казка🥰🥰🥰

@movewithanya Рік тому

Дууууже дякую❤️

@krystynashtefanesa5694 8 місяців тому

Все чудово, але занадто ШВИДКО! Дуже дякую розтяжка дійсно відчувається ❤

@TuneTales_Kids 3 місяці тому

плюсую. надто швидко.

@user-ns3ow3gd6n Місяць тому

Дуже дякую вам за цю розтяжку дуже класно розтягнулася 😊

@user-kn4uf7ul5b 2 дні тому

Класна розтяжкаааа 😝 а задній фон просто неймовірний 💔💔💔 дякую

@Ira_slobodianiuk Рік тому

А мені подобається що вправи ідуть швидко. Не набридає вправа і я не думаю: «коли уже зміниться». Суто для мене - ідеальний варіант. Я підписалася, бо знайшла щось коштуюче для себе✨💖

@movewithanya Рік тому

Дуже дякую 💕

@user-pw3go9gb4x Місяць тому

Чудова розтяжка. Дякую 😊❤

@viktoria1201 2 місяці тому

Супер, давно шукала щось подібне на українській мові,дякую❤

@user-jr3zu1kc4k Місяць тому

Дякую за Вашу працю ❤

@user-eb5gx5pr6y 9 місяців тому

Дякую, дуже продуктивна, гарно продумана розминка, кайфую від неї ❤

@user-di9we3cb3g 6 місяців тому

Дякую за тренування Це тепер моє улюблене! Відчуття в тілі просто неймовірні

@wkng511 4 місяці тому

фух, дякую. аж трохи легше стало. наче реабілітація

@user-uu3wm8jd5i 3 місяці тому

Неймовірне тренування! Дякую

@user-eo6uv7bo9k Місяць тому

Чудова ранкова розтяжка! Дякую вам за прекрасний український контент ❤

@yt-xs8wr 7 місяців тому

Дуже рада україномовному каналу по розтяжці ❤ Трішки б більше часу давати на кожну вправу, а все інше кайф!

@user-fi3eg1ow8j Рік тому

Дякую вам за класне тренування українською❤️

@adamvi 7 місяців тому

Сумнівна якість. Замало часу, що абсолютно очевидно

@annaelmas7667 9 місяців тому

Дякую за вправи українською мовою. Тільки не «бедра», а «стегна»... Гарний краєвид! Схоже на Туреччину ❤

@movewithanya 9 місяців тому

Дякую за виправлення 😇

@tetianaportechyn3489 Рік тому

Дякую Вам!🎀

@user-xj4eb7xb6j Рік тому

Дякую! Все просто та зрозуміло, дуже тепле відчуття в тілі ❤

@movewithanya Рік тому

Дякую вам❤️

@elenachepurka3094 9 місяців тому

супер тренування, дуже дякую

@my_kinder_ua 6 місяців тому

Дуже дякую, люблю коли швидко кажуть без довгих пояснень))

@mushroom5970 Рік тому

дякую, розслабилася💖👍

@Veraviniz Рік тому

Спасибо, супер!!

@user-lh8ut9wz4y Рік тому

останні декілька днів шукала відео для ротяжки - це найкраще! Дякую Вам за роботу :) якщо приймаєте пропозиції, то було б ідеально, як на мене, робити трохи повільніше все, а то коли я намагаюсь повторювати - не встигаю відчути нічого, зазвичай дивлюсь на швидкості 0,25. Але озвучка тоді - не для слабкодухих :D

@movewithanya Рік тому

Дуже дякую! ❤️ Візьму до уваги! ☺️😇

@user-cu8iu3vm8o 3 місяці тому

кайф, мені дуже сподобалось. Один мінус це те що ви постійно дивились на когось в бік І сміялися, то як-то мені не дуже цей момент. А тренування чудове, в мене після тренування була кріпатура, не могла рухатись, а після вашої розтяжки просто кайф неймовірний в м язах)

@lisagreen2186 2 місяці тому

Дякую Вам за таке корисне відео та вашу працю) Це одне з моїх улюблених відео з розтяжкою для тіла, мені подобається тут усе, мальовничий фон, як пташки співають, приємна музика яка не голосно звучить але супроводжує нас, і ваш приємний спокійний голос, подобається що розтяжка на 20хв, і ці 20 хв ми робимо разом з вами, це забезпечує мені чудовий початок дня ) ♥♥♥

@OrusyaPidvalna 9 місяців тому

Просто прокайфувала тренування, ви топ❤

@i.Albina.S Рік тому

Настільки швидко ви все говорите і робити, що всі вправи ніби по 5 секунд тривають, нічого не встигала робити. Поки сообразила що до чого, вже закінчилася вправа 😢

@PokerSchool-qj8zi Рік тому

Тож запис,ви можете його призупинити,перемотати,а краще продивитись уважно перед самим тренуванням.

@user-ek1xs7jc3h 11 місяців тому

Так, дуже зручно, призупиняти робити, потім вставати і робити знову.

@user-ek1xs7jc3h 11 місяців тому

Більшість вправ для балерин…я і половини на 1 см не можу зробити, і виходить що роблю 100%не правильно-болить спина

@yelyzavetakutsan4363 11 місяців тому

@@user-ek1xs7jc3h вправи стандартні, то просто тіло не треноване

@user-eq1vq1pb9q 11 місяців тому

@@user-ek1xs7jc3h а ви впевнені, що проблема у вправах, а не підготовці вашого тіла?

@AcerRubrum-sk8lh 3 місяці тому

Дякую за тренування ❤

@netnikaveronik 5 місяців тому

Вправи дійсно круті, але дуже швидко. Моє тіло просто напряглось від такого темпу.

@user-hs1zg1vo4e Рік тому

Справді хороша розминка, дякую за відео

@user-zk1vp4qs3i 9 місяців тому

Обійми вкінці і подяка.Крутяк.Завантажила відос і намагаюсь робити кожного дня.Дякую❤❤❤

@viktoriia.hyshko 3 місяці тому

Дуже зручно що все відтворюється дзеркально, дякую за це❤ 😊

@user-mu5by4hz5n Рік тому

дуууже дякую❤❤❤

@user-hl9hy5mf9w 11 місяців тому

Дуже круте тренування❤

@user-jb1bt4yl5z 9 місяців тому

Дякую 👍 Вмикала у три рази повільніше, щоб відчути розтяжіння і дати можливість за допомогою глибокого дихання розслабитися мʼязам.

@user-fb2cq8io4n Рік тому

яка ж ви крута))Дякую, обожнюю ваші руханки))Тренуюся з вами в Одесі💕

@movewithanya Рік тому

Дякую❤️ дуже приємно🥰

@andreithegiant7093 Рік тому

Мені дуже сподобалося все чітко . Музика і приємний голос . ❤

@movewithanya Рік тому

Дякую🥰

@user-us1vn5jt9m Рік тому

все просто чудово, я в захваті наскільки у вас приємний голос. чекаю наступних відео від вас!

@movewithanya Рік тому

Дуже приємно ❤️

@user-io8bw8qj3o 8 місяців тому

дуже класне відео.Займатись під таку прекрасну озвучку дуже кайфово та приємно. Дякуємо за контент

@alya_223 Рік тому

дуже класно, дякую)❤‍🔥

@movewithanya Рік тому

Дякую вам❤️

@user-ms8fp1be4w 10 місяців тому

Дякую! Дуже сподобалась розтяжка🤗

@kyvika170 10 місяців тому

дуже класна розтяжка! найкраща з тих що є на ютюб!

@annazadoroghna7785 Рік тому

Це просто СУПЕРОВА розтяжка❤( до того ж українською мовою😊). У вас дуже чудовий голос і відео пречудове😄) Дякую вам!)

@movewithanya Рік тому

Дякую, неймовірно приємно❤️🥰

@4kilograms 23 дні тому

Я шикарно провів ранок!) Дякую)

@olyapriezzheva8502 Рік тому

Вправи супер, дякую Вам 😻

@movewithanya Рік тому

І вам дякую за перегляд!🥰❤️

@user-px3pb6kr8c Місяць тому

Дякую)

@khrystynavasylenko8182 6 місяців тому

Почитала коментарі і одразу ж поставила відео на швидкість 0.5 😄. І правильно зробила, бо вправи, точно, не для новачків. Не всі вдалося відтворити, але заняття сподобалося.

@user-cb2mf2xk8h 4 місяці тому

дякую!

@user-bd4of6gy8q 4 місяці тому

Чудовий комплекс. Роблю після тренувань потім така легкість в тілі😊

@iravalchik8189 7 місяців тому

Починала з ваших відосиків на 10хвилин, і от вже це😅. Не так страшно як я думала. Пройшло швидко. Після ваших руханок шия перестала боліти зранку. Дякую. Буду і надалі займатись❤

@viktoriapolonska3431 2 місяці тому

Так, гарна розтяжка, але занадто швидко. Дякую вам❤

@DETmusicofficial Рік тому

👏👏👏👏

@user-uz8zo4hv7x Рік тому

круте відео!відчула спокій та відпочила ,а також приємно розтягнула м'язи)))

@movewithanya Рік тому

Дякую! Рада, що сподобалося ❤️

@alinatkachuk1235 Рік тому

Дуже сподобалось тренування, дякую)🥰

@movewithanya Рік тому

Дякую за перегляд ❤️

@dianakorovets194 10 місяців тому

Дякую! Сподобалось ❤ Мені хочетілос трохи більше часу провести в позі ,ставила на паузу .

@user-wt2mj5nf8j Рік тому

Дякую за руханку, після тренування потягнулося все тіло 😍

@movewithanya Рік тому

Дякую вам🥰

@Natalia-gl2xj 7 місяців тому

Дякую за якісний україномовний контент! Дуже сподобалося, єдине що можна було б у кожній вправі на 5-7 сек довше затримуватись, щоб насолодитися відчуттями. Так, можна зупиняти відео, але я люблю робити все в навушниках на слух з закритими очима і концентруватись на відчуттях)

@juliakhutyz Рік тому

Дуже крута розтяжка, треба частіше з вами тягнутись, дякую 😊

@movewithanya Рік тому

І вам дякую🥰

@masAMORporfavorr Рік тому

Це було прекрасно❤

@movewithanya Рік тому

Дуже дякую!❤️

@marianateterin 6 місяців тому

Мені сподобалось❤

@user-ge6lv4tl3u Рік тому

Класна руханка, без води, все так классно потянулось ❤

@movewithanya Рік тому

Дякую!❤️

@marianateterin 6 місяців тому

І тобі спасибі🙂

@z_aliina Рік тому

Приємний голос і гарна розтяжка ❤

@movewithanya Рік тому

Дуже дякую❤️

@user-mx1oc1qn2l Рік тому

Давайте ще)

@s0lsh0l 6 місяців тому

Я дуже дерев'яна і це було складно, коли ви казали випрямити спину, і доторкнутися лігтями до полу, я сиділа тупо скручана і діставала тільки кінчиками пальців до підлоги 😂 також довелося включити відтворення відео на 0,5 бо надто швидко. Дякую за тренування))

@smf2433 6 місяців тому

так-то все класно 👍 Але єдине що якось все дуже швидко проходить! Що часом не встигав повторювати, і добре розтягнутися! А так супер 👏👍

@yuliashults9190 Рік тому

Like it ❤

@ksenia3545 7 місяців тому

Класне відео! Набагато ефективніше коли голос за кадром а не тренера!

@sofiyaukrainec5671 Рік тому

У вас дуже приємний голос ✨

@movewithanya Рік тому

Дякую🥰

@vira_nda 11 місяців тому

чудове тренування, але мені здалось що дуже швидко змінюються завдання, замало насолоди.

@sanchezjulya 6 місяців тому

Тренування дуже класне, музика, голос, але швидко все… є бажання зависнути трошки а вони зміняються дуже швидко

@user-cp4pq6si1x 10 місяців тому

Дякую українською !

@user-mg7he5eu5x 3 місяці тому

Чудові вправи , але чи є варіант для початківців , скажем для старшого покоління. Будемо вдячні.

@user-uo1wm9vg1z 8 місяців тому

❤❤😂😂

@user-db4es3kf6o Рік тому

Дякую! Я добре розслабилася та відчула своє тіло, це заспокоює) У мене є запитання, я часто чую, що потрібно намагатися тягнутися до ніг з прямою спиною, чи щоб грудна клітина була направлена до неба, а що робитит якщо моя гнучкість, поки що, цього не дозволяє? Я намагаюся потягнутися, але якщо моя спина буде прямою, то це просто не вийде, що робити?)

@movewithanya Рік тому

Дякую за перегляд ❤️ В тих вправах де треба тягнутися до ніг з прямою спиною не так важливо дотягнутися до ніг, як тримати спинку прямою. З часом гнучкість розвинеться і Ви уже зможете дотягнутися до ніг повністю. Суть розтяжки не в тому щоб дійсно дотягнутися до ніг, а в тому щоб розтягнути правильні м'язи і не нашкодити собі. Так само і в тій вправі де грудна клітина направлена до неба, головне мати правильну форму, а не дійсно дотягнутися. Спочатку це може бути складно, але з часом гнучкість розвинеться. І, головне, не мучити себе і не розтягуватися до болю ❤️

@tuulikari1251 5 місяців тому

Гарне тренування, але дуже швидко та смикано, що є не бажаним для тренувань, а тим паче розтяжки. Поставила уповільнену швидкість - бо вже слкхати неможливо, бо мова також затримується 😅 Ви гарний тренер, тренування хороше, але, будь ласка, можна більше уваги приділяти кожній вправі? Хочеться ввімкнути і повторювати, а не ставити на паузу, уповільнювати і тд. Дякую!

@tamilasakiv6808 Рік тому

Дякую! І було б добре на початку говорити скільки разів крутити в право, а скільки вліво 🎉

@nellidebela5945 8 місяців тому

Руханка мені сподобалась, але це ну дуже швидко. Розминка шві по два нахили - як на мене, то не розминка. Шкода, що за таком ритмом не відчула всього кайфу розтяжки

@yanavramenko 4 місяці тому

Нажаль занадто швидко) повторювати встигаю, але мʼязи не встигають потягнутися. Просто як рекомендація)

@yuriimatchuk-cb8cy Рік тому

Богати май помал розказуй дуже спішиш❤

@kiikooo72 9 місяців тому

День 1х - 23.07.2023✅ День 2х - 27.07.2023✅

@user-yt8ts3rs9d Рік тому

Всем все очень понравилось...🙂А я подумал, что если и у меня будет такая фигура, особенно ниже пояса, то...

@katedzhezhora1850 3 місяці тому

Куди так спішити))

@user-vb6gg4cb5b Рік тому

Скільки разів на тиждень можна робити ці вправи?

@movewithanya Рік тому

Можна хоч і кожний день, так як це розтяжка :) Я роблю 3-4 рази на тиждень ☺️

@user-mx8yo9ec1x Рік тому

гарна розтяжка, але дуже швидко, доки зрозумієш як робити вже інша вправа починається

@blackmalbec6494 Рік тому

думала, що поламаюсь

@youngerssister Рік тому

а можна ще бистріше?😁

@TuneTales_Kids 3 місяці тому

дуже коротесенька тривалість певної вправи, десь декілька секунд і повертаємся в попереднє положення або наступна вправа. деякі пози бажано тримати десь хоч 30-60 секунд. тобто цього недостатньо.

@user-fy3ie1uv8z Рік тому

Нарешті відео українською. Дякую

@movewithanya Рік тому

Дякую за перегляд🥰❤️

@user-it5jm2pu3b 7 місяців тому

Це міні кардіо? Навіщо так спішити? Не встигаєш стати у вихідне положення як ви вже перейшли до іншого, вимкнула тренування на 3 хв, не сподобадось.

@kseniasapozhnikova1017 Рік тому

Дуже швидко все робите і пояснюєте. Відчуття ніби кожна вправа по 3секунди 👎

@movewithanya Рік тому

Це дійсно так. Це одне з моїх найперших відео, тому вправи виконувала в своєму темпі, а уже на монтажі побачила що виходить занадто швидко. В наступних відео я уже виправила цю помилку 😇

@annaelmas7667 9 місяців тому

Поставте відео на швидкість 0,75 і буде ок 😊