Мои видео на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь 1) Яркий свекольный салат
Свекла отварная (запечённая) 400 г
Кукуруза консервированная (без сахара) 120 г
Горбуша консервированная в с/с 170 г
Огурец 150 г
Зелёный лук 30 г
Укроп 10 г
Растительное масло 25 г
Чеснок сушёный 1/3 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 86 кКал 5,3/4,2/6,8
Выход 910 г
2) Свекольный салат пикантный
Свекла отварная (запечённая) 350 г
Тыквенные семечки (любые орехи) 30 г
Красный лук 40 г
Чеснок 1 зубчик
Сыр 80 г
Греческий йогурт 2% 100 г
Горчица дижонская 5 н
Орегано 1/3 ч л
Соль
На 100 г 115,7 кКал 6,6/6,4/7,7
Выход 625 г
3) Слоеный салат с тыквой
Тыква 500 г
Курица запечённая (филе грудки/филе бедра 1:1) 250 г
Яйцо СО 2 шт
Творожный сливочный сыр 80 г
Греческий йогурт 2% 120 г
Виноград киш-миш темный 70 г
Топленое масло Гхи 7 г
Чеснок сушёный
Паприка
Перец чёрный молотый
Соль
Петрушка
На 100 г 118,4 кКал 11,3/6,2/5,2
Выход 1070 г