Согласен 100% волейбол и так на прыжках построен , можно включать прыжковые программы дополнительно только при условии хорошего восстановления

Николай, могли бы вы продолжить серию видео «Как стать идеальным связующим/центральным блокирующим?» с остальными амплуа? Просто первые два видео очень помогают для подготовки команды, хотелось бы узнать об остальных

Поделюсь своими наблюдениями, мощность = работа / время. Поэтому всякие присяды с большими весами плохо помогают прыжку, т.к. развиваемая вашими мышцами мощность далека от максимальной. Легко измерить время вашего простого прыжка и увидеть, что развиваемая мощность будет выше чем в присяде с большим весом. Новичкам железо действительно помогает, т.к. у них могут быть совсем не развитые мышцы ног, и + занятия с железом дают гормональный отклик, а чем выше ваш гормональный фон , тем мощнее срабатывают мышцы, тот же Экшн вроде бы употребляет запрещенные препараты(на 100% не утверждаю, где то читал про него, что он расписывал ученику курс, врать не хочу) , но топовые данкеры наверняка это практикуют. Гормональный отклик можно вызвать стато-динамическими упражнениями с небольшими весами.Но это всё сработает на ограниченное время. Также как простые отжимания от пола или планка могут повысить выработку мужских гормонов и даст вам увеличение прыжка на 5-10 см. Здоровый сон, питание, легкие пробежки на улице , особенно в прохладную погоду, тоже всё на пользу. Или делать взрывную работу, типа рывка штанги, но без фанатизма, тоже с весами в пределах 30-40% от максимума. В видео вы делаете толчок штанги с плеч, интересный вариант ))) Придите в любой зал на тренировку и посмотрите кто хорошо прыгает и нападает - это всё будут молодые парни, без лишнего веса, после 35 лет "Нишиды" уже не встречаются.

Золотое видео. В соотношении информативность на сек времени точно лучшее на ютуб

Начало топ)

Хороший, лаконичный видос. Можешь, пожалуйста, записать, такой же лаконичный, без возни, видос по поводу упражнений для увеличения силы в стиле: Вот эти 3 - норм, хуже не будет точно и там: Присяд,рывок и толчек, становая и.т.д. А вот эти - полная херня, только уложите суставы и связки. Понятное дело, что: -нет волшебного упражнения которое за месяц даст метровый прыжок - что русскому хорошо - немцу смерть но все же)

Помоги Я сейчас учусь там, где нет волейбола от слова совсем Я не играл около месяца Прыжок с разбега чуть выше 50. Будет хорошо, если за 60 перевалит А был 74... Икры из камня превратились в какую-то мягкую массу и это когда я напрягаю! За прошлый год, я с 43 прибавил больше 30см, но до этого я не играл Скажи, я смогу вернуть в ближайшее время свой прыжок, если снова буду прыгать? Я выше локтя, либо по локоть прыгал над сеткой, а сейчас кисть максимум наверное будет... Может произойти так, что мой прыжок вернётся и из-за отсутствия нагрузки, он ещё и увеличится от прошлых значений? Я хочу до нового года хотя бы 76см прыжка С условием вышесказанного это возможно? Тут нет зала, чтобы норм тренить, только пара гантель и потолок около 265 в спортзале, так что прыгать высоко не получается Я разжирнел, 87 вешу, если не больше, абыл 85, так это ещё и чистой воды жир Только на тебя надежда вся У нас могут создать волейбольную тиму, но боюсь, что не буду полезным, ведь пальцы тоже слабыми стали. 5-6 отжиманий от силы, а мог 20... Так они ещё и сардельки, которые нижнюю не могут принять.. 😢 Хочется плакать из-за этого (

Кратко и по существу 👍

Спасибо бро.

При интенсивных тренировках захотел я вдруг прыжка. ьам бум ао оа ао растянул связки возле колена ✌️

Выпрыгивание с колен хорошо добавит к прыжку, а присяды с весами дают только кратковременный эффект, за счет увеличения выработки тестостерона, а так только булки растут от присядов и больших весов )))

Основы библии вертикального прыжка сказал)

а если тренировки 2 раза в неделю по часу полтора?

Что-то я так и не понял какие упражнения надо делать?

Начало убило

какой у тебя рост и прыжок?

В 21 год с ростом 176 см имею съем в 325 см и не знаю, есть ли смысл играть диагональным, если хочешь пытаться выбиться на проф уровень. И увеличить прыжок смогу только до 335 максимум

Четкий жест после прыжка

а кака9 у теб9 щас максимальна9 точка касани9 при прыжке?

Тоесть что бы увеличить прижок,нужно больше прыгать?

можешь пожалуйста выкладывать видео со своими играми? я думаю, всем будет очень интересно

У меня рост 180-184 максимальный съем в прижке 331 , у нас кольцо в спортзале 3.25 я его с места хватаю , вот так вот , мне 17 лет , я в 11 классе

я думал что хотя бы в волейболе можно с дивана не вставать(((

Автор, ты случайно не знаешь, с ростом 192 в 20 лет можно стать профессиональным нападающий, или нижняя планка все таки от 196 и то для таких как Полетаев

А скорость ето тип время на стометровке?

Так и в итоге, что нужно делать то?

Как быстро увеличить прыжок? никак)

Уже два года хожу а прыжка нет😂 Рост 167-168

Я один могу без высого прыжка пробить почти любой блок?

Ребята,смотрите не перегружайте себя!Я тоже пытался увеличить прыжок.В итоге колено прыгуна заработал.Мучаюсь уже 2 года.

Раньше считалось, что для подготовки человека к армии - нужно больше бегать и все такое, но сейчас все специалисты говорят, что лучшая подготовка к армии - это СТАНОВАЯ ТЯГА. Так же и в волейболе - нет смысла тренировать то (прыгать), что вы и так делаете во время игры. По началу даже лучше иногда пропускать интенсивные тренировки по волейболу, чтобы быстрее набрать в силе ног, тренируясь с утяжелениями. А на волейбольных тренировках отрабатывать точность приема и подачи, чтобы ноги восстанавливались.

У меня прыжок 3.70

Толкнул 160 кг. Коля, что ты такое?

Николай, а какой у вас рост?

А как увеличить силу, если нету доступа к залу и железу вообще?

Мои 6-8 часовые тренировки волейбола почти каждый день: но прыжок на растёт (

Самый простой способ хайпануть просмотров - записать ролик ни о чем с кликбейтным названием. Как лучше прыгать? Прыгайте больше. Мистер очевидность продолжает серию свои невероятных роликов 🤬

смогу ли я прыгать высоко в 12 лет при росте 160 см?