【セロトニン症候群】トリプトファンの必要量と推奨量と限度量はどのくらい？
もくじ　
00:00 1.トリプトファンでメンタルも睡眠も良くなる
00:38 2.トリプトファンのサプリメントの注意点
01:08 3.セロトニン症候群
02:21 4.トリプトファンの必要量・推奨量・限度量
04:36 5.なぜトリプトファンサプリは1日220ミリグラムまで？
【表】トリプトファンの必要量と限度量：体重別
hitsuji-nemuru.com/tryptophan...
【動画】トリプトファンがとれる9つの食べ物
• セロトニンを増やす9つの食べ物とは？日本人が...
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🔷しもん@メンタルコーチ
・睡眠カウンセラー/作家/セミナー講師
・上級睡眠健康指導士/メンタル心理カウンセラー/食生活アドバイザー3級
・29歳のとき、うつ病と診断。その後、双極性障害2型と診断。
　ひきこもり・無職・ほぼベッドで過ごす
・35歳ぐらいで、5年以上のうつ病（双極性障害）を改善。薬なしで生活。
・38歳のとき、29年間の不眠症を改善
・39歳のとき、フルマラソン完走
・趣味：ランニング、筋トレ、温泉と食事、読書、動画鑑賞、知識を話すこと
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