Спасибо тебе чел!

Спасибо

Спс чел

Под третьим колени к плечам

@@chumkaa к локтям

Алексей,видимо, прочитал статью на sports.ru про пресс)

Кроссовки на коврик вроде запрещено!

ребят снимаю тоже мотивации ролики спорт подпишитесь оценивайте мои видео

@@erikmamleev ты заблуждаешься.

Правда есть минус этой тренировки, что не все смогут выдержать такие нагрузки, Кому-то меньше надо, Кому-то больше

Согласен , у меня один большой кубик

@@uvrich1780 хахв

@@uvrich1780 Пффф, у меня один большой круг 😎😆

Да согласен,понятие нижний пресс появилось потому что пресс внизу под животом тяжелее пробить!

это как бицепс, мышца одна, но есть верхняя, нижняя,

Алексей Столяров привет я первая ура 😁 Лучше побольше таких крутых роликов

поставь лайк пж

Ещё не смотрела, но знаю что будет круто!!!

сергейBro ок 👌

Да

Ты сам себе противоречишь. Как единая мышца может больше или меньше напрягаться в определённой её части, если актин-миозиновая реакция одинаково протекает по площади всей мышцы, сокращая её от центра к краям? В мышечную работу может вовлекаться различное количество и типы волокон, зависимо от интенсивности и характера нагрузки, но целостная мышца не может работать частично, с упором на какую-то одну её часть. Лучше чувствуется "верх" или "низ" в определённых упражнениях на пресс только по одной причине: из-за вовлечения более мелких мышечных сегментов в работу (которые не относятся к прямой мышце живота). Допустим, при тех же подъёмах в висе будут активно работать мышцы таза и бедра, такие как подвздошная, гребешковая, грушевидная. Соответственно, при доведении до жжения будет создаваться плотное ощущение, что хорошо поработал именно "низ", но работал вовсе не "низ", а совершенно другие мышечные структуры.

О Леха лайкнул мой коммент) шучу пацаны можно! Все что говорит Столяров-правда, он красавчик, качаем пресс вместе о Столяровым!

@@uvrich1780 Локальное жир о сжигание почти невозможно. Снизь общий процент жира и набери массу(скорее всего увеличение мышечной массы мышц пресса визуально уберут жир с низа живота)

Так можно качать каждый день или нет?

Kasim Koldasov можно. Но не обязательно. Как и с любой группой мышц.

Если бежишь на скорости 15 кмч то чувствуешь как работает пресс))

Давай вместе?

ОКЕЙ БРО ЖДУ

Давай верю в тнбя

Афигеть Столяров нажал сердечко афигеть !!!! Спасибо огромное

@@user-zt4se6bc4s он всем нажимает на лайк

nikitosik 29 если бы он всем нажимал сердечко он бы не был таким весёлым

Только он может и с низу и с верху напрягаться:)

@@user-qy8et6ls8c пресс неможет напрягатся снизу или сверху это единая мышца. А ощущения нижнего и верхнего напряжения возникают из за других мышц задействованых в упражнениях.

У тебя тоже есть пресс?)))

Зачем тебе ответ, начинай и делай. Делай, делай, делай, делай, и если хватит терпения, ты увидишь результат. Только я бы порекомендовал руки не заводить за голову, а держать перед грудью положив на плечи (4 года долбил с руками за головой и не было кубиков) как только стал ложить на грудь (что позволило увеличить амплитуду скручиваний) кубики стали вырисовываться через год.Что бы выделить пресс мышца должна сокращаться, а не выполнять роль стабилизатора. И не забывай про кардио и хотябы на период выделения пресса питание, просто этих упражнений недостаточно даже при небольшом количестве жира.

И да, делать необязательно каждый день (бывает морально устаёшь) можно и через день, я иногда через 2 делаю, быстрее процесс идёт если каждый день, но передышки давать нужно.

Тут даже не терпения хватит а силы воли, я проверела на себе без силы воли некакой спорт тебе непоможет . В этом году пошла на велоспорт, половина людей ушла за 2 недели из-за крепатуры. Я решила для себя что я не слобачка я выдержу, выдержала это были самые тяжолые 3 недели в моей жизни. Сейчас уже намного проще

Открою один секрет! Пресс есть у всех, просто его не видно из за жира. Нужно есть меньше что бы создать дифицит калорий)

@@SX-bf4zj у меня нет жира но кубики не появляються только если напрячь пресс

@@user-wt9qk6hd5z Ну так значит есть пресс,если вы его напрягаете и он виден)

Круглик)