Да еще буду показывать, могу снять

Хорошо 👌

Спасибо 🙏

😂😂😂

Это вообще идеально

На первом этапе обязательно есть в много приемов, потому что есть спорт. Если в дальнейшем цель по весу будет достигнута, то без спорта в обычном режиме можно и убрать.

@@svoyarubrikaспорить не буду). Вариант без перекусов мне подходит больше.

5 разовое питание уменьшает растяжения желудка ,и кушать будет хотеть меньше ,если живот большой ,это поможет и упрочнение на тошак вакуум живот втягивать .

Спасибо 🙏

Все в порядке, нужно съездить только на дачу и покажу.

Спасибо 🙏

@@svoyarubrika эту неделю привыкал к частому приему пищи в интервал 2-3ч что то поесть немного.

😂😂😂

Главное в этом случае не параноить, можно и сало, вопрос в количестве. Вообще без разницы, что есть, главное не много и соблюдать интервалы. С ягодами тема такая же как и с сахаром, они все его содержат, вопрос количества. Сушеные так это вообще самое зло, как изюм, курага, орехи и т.д. Проще кусок мяса съесть.

Согласен, но бады и витаминами сложно назвать.

Спасибо 🙏

Время покажет

С таблетками от гипертонии можно омегу и д3 остальные перенести на следующий прием через 2 ч будет лучше .

Спасибо 🙏

Уже снял, скоро выложу.

🤝

Спасибо 🙏

😂😂😂

Согласен, но содержимое веса бывает разное. Сначала нужно слить жир, потом набирать чистый вес.

@@svoyarubrika ясно,тогда после похудения ждем продолжение набора мяса 💪

Значит ты сходил по большому перед взвешиванием))

То это нормально, главное поддерживать воду. Он может чуть откатываться, но в целом все равно пойдёт на снижение.

Жри все что попало и помногу

Снизить вес, это меленькие порции много раз. Набрать вес это большие порции, 3 раза, в одно и то же время (это важно) как по часам и больше калорий.