Три мощных упражнения на спортплощадке (плечи, руки, спина)!

  Переглядів 36,661

Alexei Shredder

Alexei Shredder

Рік тому

Жилеты Ironstar: ironstar.store/?...
Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Программа "натуральный предел" (последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

КОМЕНТАРІ: 178
@Im_FreeMan
@Im_FreeMan Рік тому
Последнее упражнение на трицепс делаю уже очень давно в разных вариантах.Можно делать одной и двумя руками под разными углами. Нагружает целевую мышцу очень сильно.
@aaapchiii
@aaapchiii Рік тому
Достойно уважения
@antontrekov6335
@antontrekov6335 Рік тому
Спасибо гравитации, что дает нам креативность.
@VictorKostetskuy
@VictorKostetskuy Рік тому
Дуже хороші вправи,буду пробувати.Дякую!
@username2144
@username2144 Рік тому
Алексей, спасибо за полезный материал! Всегда интерсно находить новые упражнения на спортивной площадке 🙂👍
@LO_WESTPRICE
@LO_WESTPRICE Рік тому
эти упражнения делают многие и очень давно. В том числе и я, особенно все эти отжимы от столба под различными уклонами, все эти тяги тела на спину и дельты задние. Удачи, и спасибо за контент, хоть и критикую иногда, но смотрю всегда с интересом)
@bred1171
@bred1171 Рік тому
Спасибо за упражнения Алексей, очень полезно для разнообразия тренировок на спортплощадке. Будем пробовать.
@user-it3ju9kf7k
@user-it3ju9kf7k Рік тому
Алексей, умница! Продолжает развиваться и развивать своих зрителей.
@user-xu9qf4dh6k
@user-xu9qf4dh6k Рік тому
Как всегда кратко и по существу! Спасибо! Респект))) 👍💪✌️
@user-cr6nk5du4f
@user-cr6nk5du4f Рік тому
Попробовал . Делюсь лайфхаком ) Последнее упражнение , отжимание на трицепс можно делать дома . Отжимаясь от подоконника . Нагрузка серьёзная . Через время можно отжиматься от дивана . Там нагрузка ещё больше будет . Всем физкульт привет ! Леха удачи ! 👍 💪
@calisthenicssoldier6929
@calisthenicssoldier6929 Рік тому
А там уже недалеко и от полноценного отжимания на одной руке в упоре лёжа
@milengavrylec4667
@milengavrylec4667 Рік тому
В перерывах между подходами не забывать смотреть телевизор
@milengavrylec4667
@milengavrylec4667 Рік тому
@@calisthenicssoldier6929 Без рук
@user-bk6te6hi8o
@user-bk6te6hi8o Рік тому
Отличные упражнения, сегодня попробовал на тренеровке, отлично зашли👍🏽
@aleksveschchunov6913
@aleksveschchunov6913 Рік тому
Спасибо Алексей, просто но эффективно! 👍
@travkin23
@travkin23 Рік тому
Спасибо за выпуск!💪
@filinfilin666
@filinfilin666 Рік тому
Подтягивания и отжимания на брусьях чувствуют себя преданными 😢
@arturasmatusevicius4737
@arturasmatusevicius4737 Рік тому
Spasibo Alexei za uprazhnenie, eto efektno. Super LIKE.
@Ilyarzer
@Ilyarzer Рік тому
Поменяй раскладку наконец
@user-rs1jy1sk9t
@user-rs1jy1sk9t Рік тому
Да Алексей очень толковые упражнения все. Как всегда Шредер на высоте и толково показывает СПАСИБО.
@user-xx4dl6pq8p
@user-xx4dl6pq8p Рік тому
Спасибо, Алексей!
@user-lk8bi4my4p
@user-lk8bi4my4p Рік тому
Спасибо, надо попробовать!
@sergeymityushin
@sergeymityushin Рік тому
Лёха, отлично. Хорошо после отжиманий обычных делать на добивку рук трицепсовые отжимания под разными вариантами.
@thestrongestracer2585
@thestrongestracer2585 Рік тому
Для трицепса на спортплощадке, отжимания Ганнибала очень мощные.
@dmitryhannibal6120
@dmitryhannibal6120 Рік тому
Точно. И на дельты там нагрузка тоже приличная идёт.
@lustach8378
@lustach8378 Рік тому
Тут же речь про креатив
@sereja6862
@sereja6862 Рік тому
Это имитация французского или обратные отжимания?
@user-mb3se8cj3d
@user-mb3se8cj3d Рік тому
Хорошее упражнение супер эффективное и даже не нужно двойное сальто для отжиманий , все таки опыт подбора техник для развития мышц это очень уникально век живи век учись
@user-zh3ge2mc8m
@user-zh3ge2mc8m Рік тому
Первое упражнение вообще супер. Второе попробую, но дома тяжело на брусьях сделать его, уезжаешь вперёд)
@MrPravowed
@MrPravowed Рік тому
не зря врубил с плечами тож думал что делать. недавно видел почти такое же как вы делают на трицепс канал гринева). подумал что и для плеч пойдет. и тут ваш видос. мое почтение
@K.N.37
@K.N.37 Рік тому
А вообще ,как всегда лайкосик 👍
@user-dz6nm8ec3k
@user-dz6nm8ec3k Рік тому
спасибо, нечто новое
@thegrizzly751
@thegrizzly751 Рік тому
Отличные👍
@gorbunov1245
@gorbunov1245 Рік тому
Спасибо. Обязательно попробую. Жилета нет. Пользуюсь рюкзаком.
@brd_24
@brd_24 Рік тому
Опачки. Лайфхак подъехал) А я не додумался. Все гениальное просто. И можно туда книжек напихать или бутылок с водой 😅
@brd_24
@brd_24 Рік тому
Можно правда бронежилет у кого-нибудь попросить, но то совсем другая история 😅
@user-fj2pn4xy9f
@user-fj2pn4xy9f Рік тому
Так же рюкзаком пользуюсь. Самый маленький и дешёвый рюкзак с алика. Туда накидываю блины с разборных гантель)
@user-vg4ed7tj3e
@user-vg4ed7tj3e Рік тому
Первое упражнение показывал ещё год назад Ковтун Игорь. Последние я делал вчера. а вообще его стал делать в том году дома у стенки.поочерёдно по 12 раз.потом становилось легче,и я отходил от стенки немного дальше.
@NovObzorro
@NovObzorro Рік тому
Делай все что угодно, главное делай и накачаешься )
@user-ou8kf4qd7u
@user-ou8kf4qd7u Рік тому
спасибо александр за упр брат
@user-bc4zj7ni2t
@user-bc4zj7ni2t Рік тому
Первый раз такие упражнения вижу, попробую
@jigiT87
@jigiT87 Рік тому
Молорик Лёха 😎👍
@user-xr2so1yw6z
@user-xr2so1yw6z Рік тому
Спасибо.
@user-by4sc4dq1x
@user-by4sc4dq1x Рік тому
Отличные упражнения
@remixmix9069
@remixmix9069 Рік тому
Хорошие упражнения. Весенняя картинка в кажре очень зашла)
@vladislav7457
@vladislav7457 Рік тому
попробуем) 😃
@user-cj3qt5vc6h
@user-cj3qt5vc6h Рік тому
Молодец Леша! Как ваши тренировки по боксу?
@yerzhanchongarov8575
@yerzhanchongarov8575 Рік тому
Здравствуйте Алексей. С удовольствием смотрю ваши видео. Наконец то вы возвратились в вашу родную стихию. Здесь вы профессионал специалист и у вас очень много поклонников. ..... А то , ранее то: армрестлинг то ещё другое...... Это не ваше, там нужны годы тренировок и усилий,.
@shaytaniko
@shaytaniko Рік тому
Неестественное положение кистей в упражнении на дельты. Не пойдет.
@user-wb9ui7jz9g
@user-wb9ui7jz9g Рік тому
Упражнения отличные👍🏻😁Но вот смогут ли они заменить работу с железо?🤔
@scra2et6
@scra2et6 Рік тому
Лёха молоток!
@xxx.tetrix3168
@xxx.tetrix3168 Рік тому
Самый мой любимый спортивный блогер
@Nutzer7777
@Nutzer7777 Рік тому
Да, "Gilette", он такой.😎
@lider180
@lider180 Рік тому
SUPER SOVET 👌
@user-kf8lj1xn4n
@user-kf8lj1xn4n Рік тому
Химозник бывший а теперь что мышцы не обвисли тренинг начал для себя и всех опомнился
@user-lg5vm7ux5u
@user-lg5vm7ux5u Рік тому
Это уже уровень! Надо не один день прожить на площадке, чтобы изобрести новые интерпретации нагрузки!) Ждём белорусских слов!)
@user-ep3wn4ee9g
@user-ep3wn4ee9g Рік тому
Достойно
@user-ox1ks5dt4e
@user-ox1ks5dt4e Рік тому
🤘
@w1ndee
@w1ndee Рік тому
Отлично, а то у меня как раз начался жуткий застой (сейчас занимаюсь только на спортплощадке) в росте рук и плеч. Плечи ещё куда не шло, а с руками совсем беда. Занимаюсь с жилетом 20 кг. upd: 3-е упражнение в процессе выполнения вызывает очень неприятную боль в локтях. Видимо, надо идти проверяться.(
@user-mr8uh5mg4i
@user-mr8uh5mg4i Рік тому
Абсолютли!
@LO_WESTPRICE
@LO_WESTPRICE Рік тому
Я раньше не понимал, зачем Шредер продаёт программы, и кто их вообще покупает?) Но когда понял, что есть такие люди как Расул здесь в комментариях, и наверное таких достаточно, тогда да, им надо не только программы, над ними нужно стоять и контролировать каждое движение.
@tolyazhukov1123
@tolyazhukov1123 Рік тому
У меня такой же жилет.Бомба.
@rasselsport
@rasselsport Рік тому
Алексей, негативная фаза подтягиваний на турнике также отличное упражнение на дельтовидные. Аналогично, негативные отжимания на турнике (высокой перекладине) должны включать средние дельтовидные. Передние и задние дельтовидные можно включить отжимаясь на полу с руками ближе к поясу и спиной на лавке соответственно (локти параллельны друг другу).
@LO_WESTPRICE
@LO_WESTPRICE Рік тому
Такого дичайшего бреда я ещё не слышал)))) Вы совершенно не разбираетесь в механике нагрузки. Вектор направления усилия - вы что нибудь об этом слышали? направить энергию на усилие, и погасить инерцию за счет усилия - это не одно и то же. Правильная нагрузка для развития силы и массы мышц - это когда ты направляешь усилие+ энергию в определённом направлении, а не гасишь её.
@rasselsport
@rasselsport Рік тому
@@LO_WESTPRICE изучите не "механику нагрузки", а "биомеханику" и поймёте функции человеческих мышц. Также узнаете о существовании эксцентрических, концентрических и изометрических сокращений и их роль в гипертрофии мышц))
@rasselsport
@rasselsport Рік тому
@@mxmevg7392, вас всех волнует "дичь", но она подаётся, как правило к столу) А идея насчёт продажи хорошая. Предлагаю вам первым и приобрести данную программу). Насчёт упражнения, чтобы вам было понятнее, попробуйте выполнить "опускания" на турнике с жёсткой резинкой в ногах, прикреплённой к турнику. Вы будете как бы толкать перекладину вверх, преодолевая сопротивление резинки. Без резинки легче кончено же, там нужно помедленнее опускаться))
@makgir
@makgir Рік тому
А вот с трицепсом мне понрав попробую
@user-ni1rx4tx8p
@user-ni1rx4tx8p Рік тому
12 тысяч за жилет - это жесть. лучше годовой абонемент в хороший зал купить
@s19830
@s19830 Рік тому
Я за 6 покупал. Правда его сейчас в продаже нет
@vyacheslav_molotov
@vyacheslav_molotov Рік тому
Алексей , '' Турники и Брусья - это КРУТО!!!" Согласен?
@username-mirvlad
@username-mirvlad Рік тому
Третье упражнение по ощущениям правда необычное, только надо обязательно локти перед ним разминать
@Alekstarfox
@Alekstarfox Рік тому
Алексей видать про Австралийские отжимания не слышал. Сам придумал. Молодец. Самое главное сказать, что сам все придумал. Вот так вот!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@rigelorion5882
@rigelorion5882 Рік тому
Ещё можно гирю брать, под дужкой палку деревянную продевать, а потом на турнике повиснуть, и подцепив носками ног палку, подтягиваться с гирей. Получается упражнение на всё тело, как становая тяга, или приседания с весом, только наоборот. При этом работают все мышцы туловища, и некоторые мышцы ног, и пресс работает, и спина полностью. Оригинально получается.
@gorbunov1245
@gorbunov1245 Рік тому
@@Kir_Mak_Gen отличное упражнение. Я с родника 20 литров ношу около 5 км. Обалденно.
@brd_24
@brd_24 Рік тому
@@gorbunov1245 на велосипед не пробовал поставить?
@user-il6pt8wi5q
@user-il6pt8wi5q Рік тому
Третье упражнение ещё упоминал Георг Гаккеншмидт.Только оно делалось от стены.И называлось оно турецкими отжиманиями.
@Ilya_Afanasyev
@Ilya_Afanasyev Рік тому
А чтобы не извращаться с тягами и жимом - докупите к жилету гимнастические кольца. Стоят около 1500 рублей, при этом не надо изобретать велосипед и функционал намного больше. Алексею спасибо за наводку на жилет, шикарная вещь! Взял, и не пожалел - такой. Однако добавлю: рано или поздно все равно придётся идти в зал...😅
@kotsapiloxi
@kotsapiloxi Рік тому
Кому прийдется?
@user-rz4pr6ib4h
@user-rz4pr6ib4h Рік тому
Лучше скажи что колишь ? Кто скажет что он не химик просто слепые фанатики. Без обид.
@user-jh9xd9go8k
@user-jh9xd9go8k Рік тому
Федоров трицепс уже в конце тренировки делает очень интересно и очень тяжело.На двух руках.Найдите в ютубе,не поленитесь.Там упражнения для крепких ребят!!!!!А так как Леха я и сам делаю и уже давно.
@vadimfurmanskyy9809
@vadimfurmanskyy9809 Рік тому
Кстати,вместо жилета можно завести приличный жгут за спину и растягивать его при таком возвратно-поступательном движении.
@user-iu2ct4oj8b
@user-iu2ct4oj8b Рік тому
познавательно
@steeviegoatherd7129
@steeviegoatherd7129 Рік тому
ты втираешь мне какую-то дичь!) в монжате не хватает очень сильно этого мема)
@sorrons1567
@sorrons1567 Рік тому
😁👍
@K.N.37
@K.N.37 Рік тому
Первое упражнение на дельты , я делаю похоже, упираясь в подлокотники кресла😉
@user-pf8vo9nu2y
@user-pf8vo9nu2y Рік тому
Правильно, на кресле менее травмоопасно!😀
@K.N.37
@K.N.37 Рік тому
@@user-pf8vo9nu2y Если сидеть ,то вообще сумерн 😂. Если серьезно , то очень похоже. Разве что хват шире)
@ilyagoriuk8515
@ilyagoriuk8515 Рік тому
На первой секунде подумал, что это Шреддер так внезапно помолодел, всё-таки он же ЗОЖник, физкультурник...
@user-yu2ns5gj9r
@user-yu2ns5gj9r Рік тому
Как относишься к упражнению на бицепс из под брусьев, которое делает Андрей Смаев?
@rafael_ellanios2708
@rafael_ellanios2708 Рік тому
Translate in English
@user-cc3up5pf6v
@user-cc3up5pf6v Рік тому
Настоящий качочек 🐅🐅🐅👍
@healthandfitness4885
@healthandfitness4885 Рік тому
Шредер, а ты попробуй солнышко сделай?!))))
@brd_24
@brd_24 Рік тому
С жилетом?
@bbq1824
@bbq1824 Рік тому
Привет Алексей Хорошая Тренировка На Турниках Мне Нравится! С Праздниками Прошедшими С Пасхой, С Днём Труда, с Днём Великой Победы 9 Мая и с Наступающими Праздниками С Троицей и с Днём Памяти Солдат 22 Июня!
@dimondprkp290
@dimondprkp290 Рік тому
А с новым годом чего не поздравляешь..? И вообще кучу праздников пропустил! Иди и смотри календарик!
@bbq1824
@bbq1824 Рік тому
@@dimondprkp290 Потому что Сейчас Не зима а Лето почти уже Скоро!
@user-mk2ch8xv1m
@user-mk2ch8xv1m Рік тому
@@bbq1824 а где с прошедшим днем рождения? с рождеством?со старым новым годом?с днем защитника отечества?с наступающим днем защиты детей ?как то ты не серьёзно относишься к праздникам!
@bbq1824
@bbq1824 Рік тому
@@user-mk2ch8xv1m Вообще то я Серьёзно Отношусь к Праздникам!
@user-mk2ch8xv1m
@user-mk2ch8xv1m Рік тому
@@bbq1824 да к поздравляй как положено открывай календарь и перечесляй все праздники Леха будет рад
@al78ess
@al78ess Рік тому
От столба до столба 🦾☻️👍
@paveldurov9864
@paveldurov9864 Рік тому
Ребят кто приобретал «Криптонец», как впечатления?
@dmitriyprosekov4742
@dmitriyprosekov4742 Рік тому
😌😌😌😌😌
@babangirya5339
@babangirya5339 Рік тому
На плечи , такое упражнение видел у Игоря Ковтуна
@Dark161161
@Dark161161 Рік тому
Красава Алексей , как всегда
@tvig6023
@tvig6023 Рік тому
Сверхбожественные упражнения!
@Interestingnews33
@Interestingnews33 Рік тому
Здоровый кабан)
@Live-ok2do
@Live-ok2do Рік тому
Ух-ты, Коржиневского вспомнил.))
@user-bu4hd3iy9e
@user-bu4hd3iy9e Рік тому
Подписался на Алексея,теперь в рекомендованных у меня:Teenage Mutant Ninja Turtles: Shredder’s Revenge
@sokurden
@sokurden Рік тому
Алексей, ты же без микрофона снимаешь? Звук хороший.. Это какой телефон?
@alexeishredder4419
@alexeishredder4419 Рік тому
Без. Huawei p 30
@user-jr2mj6nt9k
@user-jr2mj6nt9k Рік тому
Маразм крепчает !
@dmitrybachinsky
@dmitrybachinsky Рік тому
Вставки из других видео и фильмом наверное уже устарели да и Вам лишний раз морока это все нарезать, так, просто совет. Без них будет лучше, за канал респект
@lobanovlobanov9560
@lobanovlobanov9560 Рік тому
А в Германии вообще нету спортплощадок на улице :( а финес-центр дорогие :(
@user-vr4kk2wy8y
@user-vr4kk2wy8y Рік тому
Платные сколько$?
@user-zh6nz4rs4n
@user-zh6nz4rs4n Рік тому
ЗОЖник? Как язык поворачивается?)
@areare1806
@areare1806 Рік тому
Алексей , вы пьёте или пили когда-нибудь энергетики?
@huntways
@huntways Рік тому
В Украину можно этот жилет заказать? Или кто-то может посоветовать какие-то годные жилеты не этой фирмы?
@alexeishredder4419
@alexeishredder4419 Рік тому
В бронежилете тоже норм 🤗
@huntways
@huntways Рік тому
@@Kir_Mak_Gen Вас кто-то обидел или вы по жизни обиженный чем-то?
@huntways
@huntways Рік тому
@@alexeishredder4419 К сожалению пожарным их не выдают :)
@user-vt8ze5ov9u
@user-vt8ze5ov9u Рік тому
@@huntways я его обидел, за щеку напихал, а он подумал что я с Украины и решил мстить😀 Привет с Тихого Дона!
@huntways
@huntways Рік тому
@@user-vt8ze5ov9u Да я и вижу что с ним что-то не так :) Вроде нормально ведь спросил. И вам привет с Винницы! :)
@user-ix8tm7qh3t
@user-ix8tm7qh3t Рік тому
У нас по поселку как-то один дурачок тоже с тяжелоатлетическим поясом ходил.
@milengavrylec4667
@milengavrylec4667 Рік тому
Физкультурник и ЗОЖник? Представляю, как у тебя развит гипоталамус!
@eminali9767
@eminali9767 Рік тому
Привет
@user-pb6pu7mk3h
@user-pb6pu7mk3h Рік тому
Алексей, какой у вас объем бицепса?
@alexeishredder4419
@alexeishredder4419 Рік тому
45
@toi49
@toi49 Рік тому
Первое и третье упражнения идентичны
@wolfich4684
@wolfich4684 Рік тому
Главное в метро ни зайти в этом жилете
@user-kx4bi6zg9t
@user-kx4bi6zg9t Рік тому
5:00
@user-iw5rs1ge3o
@user-iw5rs1ge3o Рік тому
Юрий Спасакукоцкий плачет в сторонке
@deberzpref
@deberzpref Рік тому
я вам покажу : 0:24 .... ты ли сонный или перетренированный :) как-то вяло показываешь :)
@user-zw3pp8lc5t
@user-zw3pp8lc5t Рік тому
Я до обеда отжимаюсь 20 раз и солнце все😆
@user-ct5do4dc5q
@user-ct5do4dc5q Рік тому
Ты зачем меня поставил в начале ролика
Kitten has a slime in her diaper?! 🙀 #cat #kitten #cute
00:28
Stray Kids "Lose My Breath (Feat. Charlie Puth)" M/V
02:53
JYP Entertainment
Переглядів 15 млн
LIVE - Парад Победы в Москве. 9 Мая 2024
2:27:56
AKIpress news
Переглядів 2,2 млн
Самое лучшее упражнение для ПЛЕЧ дома
9:01
Alexei Shredder
Переглядів 50 тис.
WHEN WILL BE YOUR PRIME?🐐
0:20
Joris
Переглядів 19 млн
БОЙ Алексанндр Усик - Тайсон Фьюри | Этот Бой Невозможно Забыть
9:13
Новенький футболист уделал всех своей игрой 😳 #фильм #сериал
0:58