У цьому відео ми розберемось, яким має бути твій здоровий раціон 🤗
Завдяки моїм порадам, ти дізнаєшся, що покласти в свою тарілку протягом дня, щоб відчувати прилив енергії і, при цьому, легкість, даючи організму все необхідне 🌱
Я - Катя Крупкіна, нутриціологиня та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school, і я рада вітати тебе у моєму відео ✨
Придбай 4-денний практикум «З любовʼю до себе» за 690 грн, щоб попрацювати зі мною та моїми нутриціологами ❤️ Стартуємо вже 13 травня 💥 4 дні потужної роботи, живі зустрічі, десятки дієвих практик і твій стійкий результат за посиланням ➡️ krupkina.com/ua/with-love?utm...
А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - / krupkina.katya
Моя школа «Mindful eating school» - / mindful_eating_school
ДИВИСЬ ТАКОЖ:
😳Ворог ТВОГО схуднення • Через це ти не втрачає...
🤔 Де купувати безпечніше? • На ринку чи в супермар...
😍 -25 кг легко! • Як після схуднення я н...
Таймкоди:
0:00 як зібрати здоровий та збалансований раціон?
0:18 скільки їсти протягом дня
0:57 як розуміти, коли починати їсти
1:29 кому треба їсти кожні 4 год
1:53 як у вас відчувається фізіологічний голод
2:21 скільки часу треба їсти
2:37 час із їжею
2:57 що повинно лежати в наших тарілках
3:12 яким має бути здоровий сніданок?
3:37 переваги снідати вранці
3:54 що має бути в сніданку?
4:34 чи можна солодке на сніданок?
7:15 обід має бути найбільшим прийомом їжі?
7:27 які складні вуглеводи мають бути в раціоні?
8:07 які овочі потрібно вживати?
9:05 тримаємо баланс насичених і ненасичених жирів
9:45 коли можна їсти десерт, якщо худнеш?
10:09 чи можна їсти вуглеводи на вечерю
10:45 за скільки часу до сну має бути вечеря
10:58 які овочі мають бути на вечерю?
11:35 у вечері має бути найменша кількість жирів?
12:15 ваше здоров’я у ваших руках!