Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.

Вау, ролику 2 года, а автор всё равно отвечает на актуальные комментарии. Респект)

Мои самые любимые упражнения когда лежишь и ничего не делаешь! Остальное можно потерпеть))) Благодарю!

Спокойная, приятная на слух речь. Все толково рассказано и показано, без излишеств.

Спасибо Алла. Все четко, доходчиво и красиво. Осталось только заняться своим здоровьем..

Как хорошо, когда люди проявляют заботу о других людях. Спасибо Вам Алла.

Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!! Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!

Спасибо Отличное упражнение для тренировки

Отличное упражнение, СПАСИБО!!

Девушка очень грамотно обьяснила спасибо😚😚 и единственный человек который не просила поставить лайк😊

Аллочка , спасибо,напомнила , когда-то давно делала это упражнение.

Умничка, молодец, буду пробовать

Спасибо, замечательно.

Спасибо, Аллочка!

Спасибо,что показали полезные,нужные упражнения,обязательно выполнять буду.

Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪

Спасибо большое за науку. Обязательно применю на практике!

Не верила! Через два месяца обнаружила, что боли в спине ушли. Живот втянулся. Не ленитесь- делайте, это работает!!! 👌👍👍👍

Огромное спасибо! Обязательно попробую!

Огромное Вам спасибо 🙏 Всех Благ)💕👍

Спасибо.Всех благ.

Большое спасибо ,обязательно тоже буду делать

Спасибо за простое и эффективное упражнение.

Благодарю за упражнение💝💝💝Все понятно показано и расказано!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏💝💝💝

Алла ну их эти упражнения, у меня просто глядя на вас все боли прошли. Спасибо !!!

Большое спасибо. Подписываюсь.

Полотенце нужно было взять контрастного цвета, было бы лучше видно. А упражнение - супер!!! Спасибо, Алла! 🤗💝

Спасибо,прямо сегодня и начну!

Спасибо большое! Буду практиковать.

Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение

Спасибо,Аллочка,прекрасные упр.всего Вам самого доброго💕

В свое время, я интуитивно так делала, подкладывая пластиковые бутылки. Даже пркатывалась по нимвверх-вниз. Правильно делала, или нет не знаю, но помогло однозначно. Со временем поняла: не сидеть больше 40 минут: вставать, разминаться и... Опять садиться работать. Спасибо за доброе видео.

👏👏👏👍👍👍👍как раз для меня. Спасибо вам большое

Какая приятная, очаровательная девушка!

БлагоооДарю вас Алла!

Молодец все понятно Процветания вашим намерениям благодарю...... .

Спасибо большое! Уже делаю три месяца и результат очень хороший.

Благодарю, очень понятно. Удачи!

Спасибо как раз то что нужно на данный момент 👍😊

Суперское упражнение! Аллочка, спасибо огромное за чёткое и внятное объяснение!👍🔥 Вам успехов и процветания!🌹🌹🌹

Алла спасибо💖

СПАСИБО НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Большое спасибо! Прекрасное упражнение!

Оч хорошее упражнение! Попробовала пока один раз, буду практиковать дальше! Спасибо!

Спасибо ! Буду пробовать !

это то, что мне было нужно, спасибо

Упражнения ВАУ! Спасибо!

Спасибо, обязательно попробую

Огромное спасибо , что напомнили об этих упражнениях ,все понятно объяснили

Спасибо,как все понятно....👌👌👌🌿🌺🌼🌹🌸🌷🌿

Спасибо, за классные рекомендации, буду делать такие упражнения.

Спасибо большое. Я делаю с вами каждое утро "йога при лордозе" всего лишь неделю.., и уже чувствую результаты.. Добавляю и это упражнение с сегодняшнего вечера обязательно!!!

Благодарю за подробное объяснение. Сегодня начну.

Спасибо, аллочка за чудесный комплекс, попробую сделать!

Спасибо. Все подробно, ясно объяснили и показали.

Спасибо Вам ,Алла,за такой подробный инструктаж!!

Сегодня моё второе занятие, выдержала 5 минут и было уже не так сложно. Ура! 😊

Знала давно этот метод с валиком, про ноги, руки не знала, спасибо за подсказку

Спасибо вам. Обязательно воспользуюсь.

БлагоДарю 💝 за труд,вложенный в видео.Всех Вам благ 🙏

Очень хорошо рассказываете,приятно слушать спасибо

Как классно!!очень актуально, сейчас болит спина и искала упражнения,спасибо вам Алла!!❤👍🙏🙏🙏

Спасибо за упражнения. Здоровья Вам. 🌷🤗

Спасибо!!! Обязательно займусь!!!

Благодарим!!! У Вас замечательная фигура !!!

Спасибо, буду заниматься!

Спасибо,Алла! Спокойно и грамотно.

Спасибо🤝. Давно искала для себя доступное, понятное объяснение, как правильно работать с валиком👍.

Большое спасибо

Спасибо, Алла! Рада, что нашла ваш канал! Сегодня начну упражнение.

Благодарю вас за помощь и информацию 💐💐💐🌞попробую.

Аллочка, благодарю Вас за ролик!!! Очень актуально. Мне 58 лет, проблемы есть, надеюсь эта практика мне поможет.🙏🤗❤️

Спасибо! Очень приятный позитивный инструктор.

Благодарю за полезную информацию 💐

Благодарю вас, обязательно попробую!

Вы умница , с Вами очень легко и доступно. Удачи ❤

Спасибо Аллочка!! Очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!🥰🥰

Обычно мне лень писать отзывы, комментарии и так далее, но сейчас я специально зашла сюда чтобы написать вам большое спасибо за видео, вы меня спасли прямо. Целый день с ребёнком на руках, под вечер спину ломит, вся спина болит, после первого занятия 5 минут боль как рукой сняло буквально, делаю каждый день вечером, спина сразу выпрямляется и боли и усталости как будто и нет! Буду продолжать делать каждый день! Ещё раз спасибо за спасение, это точно чудо валик)

Попробую. Спасибо.

Спасибо за полезное видео!

Супер!Начну заниматься сегодня!

Благодарю 🧡🧡🧡🧡🧡

Спасибо обязательно попробую.

Ты прекрасна умничка❤😊

Спасибо за упражнение, обязательно буду делать.

Алла большое Вам человеческое Спасибо , что нашли для меня время, ответить на мой вопрос. Буду выполнять этот урок. Ещё раз большое спасибо.

Спасибо вам большое! Искал упражнение для позвонков и вот наконец-то нашёл! Благодарю 🙏

Спасибо огромное за ваш труд.

Спасибо!

Алла спасибо Вам за прекрасные 5 минут , которые помогут решить Свои маленькие проблемы.!!!!!!

Аллочка, спасибо!!!

Спасибо,будем делать.Будь здорова,деточка.

Благодарю!

Спасибо,Алла! Всё гениальное - просто.🌼🙂

Спасибо Вам Алла!Всё чётко,грамотно и понятно!Храни Вас Бог и вся вселенная!💖

Алла, и снова я вижу ваше видео, видимо надо заниматься. Благодарю!

Вы объяснили всё подробно, лучше чем в других роликах об этом. Спасибо!

Спасибо Вам за полезную информацию коротко и понятно Здоровья Вам и всех благ

Благодарю!!! Коротко и информативно!

Посмотрев на отзывы , поняла, буду пробовать. Спасибо Вам огромное, почему то сразу верю в положительный результат.