Прям краткий курс по книге "Магия утра" 😁 Ещё в 2018 году, когда впервые твои видео начали появляться в отрыве от IT, было ментально приятно их смотреть!) Короче, контент в кайф, давай побольше вот этого всего необычного! 😀

Спасибо! Все то, о чем я задумывался в последнее время. Замотивировал)

Попробую наладить режим, спасибо за мотивацию)))

Новый монтаж? Круто )

Спасибо за такой интересный вариант утра. Контрастный душ тоже стал принимать в последний месяц по утрам. Теперь без него даже проснуться нормально не получается. Попробую прогулку с утра, даже и не думал о ней

Записался с другом в бассейн, хожу уже несколько месяцев, купил гирю 16кг, занимаюсь по 25 минут два раза в неделю, стараюсь ложиться до 24 00 и избегаю кровать днем. Хочу начать понемногу изучать искусство и живопись как способ абстракции от работы и личных проблем.

Очень интересный человек Владилен, молодец!

Спасибо за ролик:)

Какое прекрасное видео! Спасибо большое!❤

Спасибо, постараюсь попробовать. Сейчас главная проблема это ложиться вовремя

Классное видео, выдал самую необходимую базу! Обрадовался, когда понял, что рутина утренняя у меня очень схожа с твоей, делаю такие же шаги, разве что воду пью теплую с лимоном и фруктами/ягодами, и в ледяной душ иду не сразу, а минут через 15-20 после пробуждения. Последнюю неделю думаю об утренних прогулках, и вот твое видео как раз кстати, на этих выходных опробую, спасибо) Я всегда очень тяжело вставал с утра, так что пришлось выделить для себя алгоритм действий, чтобы проснуться, поделюсь: 1. Телефон всегда лежит на столе отдаленном от кровати, все-таки если ты уже встал, шанс упасть обратно в сон меньше (хоть и не равен нулю)) 2. После выключения будильника, я надеваю шорты и теплые носки (лечь в кровать обратно в одежде уже не так привлекательно, а снимать = дополнительные действия, носки я просто люблю, мне в них комфортнее) 3. Самое интересное, я иду на кухню, включаю там свет, у меня он приятный теплый, но яркий, зажмуриваю глаза и смотрю прямо на свет, потом отвожу взгляд, моргаю и повторяю все 3-4 раза, просыпаюсь моментально, рекоммендую всем p.s. Пока смотрел видео, подошла девушка и сказала что-то вроде "вещи на фоне явно расставляла его девушка (кроме машинки)), спроси у него"))

Благодарю тебя, люблю тебя

Владилен ты богат внутри и снаружи браво

Минин на высоте🎉

видео шикардос

Спасибо очень позновательное видео, всё радует кроме контрастного душа. Не хочется заболеть, хотя хожу в зал. Помню летом такой принимал, что бы от жары отойти, но то лето, а сейчас прохладно и без него😅

Полностью согласен, что лучше сразу не завтракать. Сразу после завтрака теряется продуктивность, хочется отдохнуть.

Владилен, Вы - прелесть!)

У меня проблема даже просто встать по будильнику))

Золотые слова. Лайк.

Круто! Спасибо! Еще важно сказать о том почему "ритуалы" или "рутины" важны, помимого того, что сказано в видео. Ко всему прочему это автоматизирует жизнь и на "ритуальные" действия уже не нужно тратить умственную энергию, что позволяет сохранить ее для тех вещей где это действительно важно. Моя практика - это дисциплина и регулярный спорт для поддержания энергии. У меня ночная работа 5 дней в неделю и еще несколько шабашек паралельно. Подьем 3.00 - 4.00, кофе или чай, никакой еды. Работа с 3-10 или около того: за рабочее время выполняю рабочие обязанности на основной работе, учу код, пишу пет проект, верстаю всякое на другой работе, готовлюсь к занятиям со своими студентами Завтрак 10 - 11 завтракаю с супругой, провожаю ее на работу ложусь спать. Сон до 14 - 15, потом второй завтрак, как правило овсянка. Бассейн 16-18, не каждый день, но минимум 3 раза в неделю, 1км или 1,5км в смешаном стиле. Студенты 18-20, преподаю людям английский, не каждый день сейчас, но тоже где-то 2-3 дня в неделю. Ужин или в 18-20 или в 21, час с семьей. Сон с 22, 23 до 3.00 В выходные обязательно никакой работы, иду в горы с друзьями, походы, прогулки и т.д.

Хорошее видео, немного ржаки, много смысла. Я всё борюсь с привычкой брать телефон после пробуждения. Пробовала и блочить приложения, ставить режимы всякие, чтобы ютуб/вк не работали с утра. Удаляла приложения. И всё равно с утра всё обхожу это, режимы отключаю, приложения в итоге обратно скачиваю. Детский сад конечно + Проблема не только с телефоном. Если я его беру в руки, то хотя бы не засыпаю обратно. Без телефона я ложусь обратно в кровать "полежать 5 минуточек", дальше понятно что происходит. Владилен, спасибо, попробую советы из видео. Нужно продержаться хотя бы неделю✊

Вставка с ChatGPT в середине это что-то, я посмеялся 😂😂 Владилен, спасибо за твои советы

Хорошо, что в Питере утром за окном тихо. А у нас утром часто или снег чистят трактором(шумно очень!) или мусоровоз шумит, вывозя мусор

Владилен, спасибо за видео! Есть вопрос про душ в Питере. Каждый раз когда захожу в душ, чувствую, что в болоте купаюсь, вода неприятная, не получаю вообще кайфа. Уже 4 года так, хз как пофиксить.

супер полезный видос

Отдельно за фигурное катание лайк

хочу твое видение по тому, как увеличить внимание и фокусировку на какой-то задаче/действии

Привет ) как же это видео в тему . Самому сложно идти ! Ищите себе единомышленников. Сейчас читаю книгу " клуб 5 часов утра " , вторую неделе уже плавно переходу в подъем с 5 до 6 утра . + Добавляю привычку минимум 10тыс шагов в день и зарядку каждое утро. Насчет гаджета это 100%. Огранчиваю себе экранное время . Окружите себя сильными людьми , которые так же делают шаги к переменам. И шансом спетлять , забить почти не будет )

Огонь)

больше иронии стало в видосах как будто, это забавно. спасибо за рекомендации

Про телефон с утра интересная мысль

Ложусь в 22.30, подъем в 6.30, просыпаюсь, гимнастика в постели, далее душ, стакан воды, далее медитация 30 мин - 60 мин, далее чтение духовной литературы - Библия, Коран, Тора, Бхагават Гита, далее 15 мин английский, далее завтрак с витаминами , далее час на изучение технологий, которые нравятся, потом работа, час работа 15 мин отдых от монитора и зарядка для глаз, 3 раза в неделю в спортзал, минимум час кардио, сб - отдых, за город, посветите время себе, всех люблю, прекрасной жизни

Оооо! Холодный душ - сколько раз я начинал и заканчивал эту практику. Но что точно - это ОООЧЕНЬ ПОЛЕЗНО

Спасибо Владилен, я не русский, ваши советы очень помогают.

Кайф!!!

Только начал писать про книгу "Магия утра" и увидел,что уже кто-то написал это) Но скажу все таки,что книга дает очень хороший буст после прочтения) Меня хватило на месяца 3, затем наступала зима и уже тяжелее было бороться с ранним подъемом.

Владилен сейчас на грани того , что бы пойти в церковь или пересмотреть ценности в жизни)

Утром постоять 10+ минут на досках Садху и надобность в других пробуждающих практиках отпадет сама собой )

Натощак вообще витамины не рекомендуется принимать, особенно шипучки - угробить желудок можно.

Всё хорошо, только мне кажется, более логично, сперва прогулка/зарядка, а потом уже контрастный душ. А на счёт 30-60 минутного чтения - с утра - хорошая идея. Получается, тело мы разбудили и запустили, теперь нужно так же плавно стартануть и мозги.

то самое чувство, когда просыпаешься в 5 утра, успеваешь попить стакан воды и уже пора на работу... Эх было бы столько времени, гуляю по пути на работу) А читать приходится только доку, ну впринципе я почти продуктивный😄

Блин, не знаю насчёт холодного душа, Бубновский рекомендует только после разогрева физическими упражнениями и не более 4 сек, кажись, .... мне хватает 2 секунды )) Когда будет режим дня наёмного сотрудника, простолюдина, раба? ))

Кст курсы актерского советую если с менталкой плохо, мне прям очень помогло

В Калуге также с погодой

Мой комментарий по step by step был удален . Всё , Владилен я ухожу в запой !!!😂

когда вижу столько динамики в видеоряду, хочется поставить адблок с:

Лучшая магия - это выспаться и пройтись по улице. И все, заряд энергии на весь день!

😎

Мне кажется не стоит себя заставлять. Если организм чего-то хочет то дайте ему это. Например если вдруг по среди рабочего дня вы захотели спать после обеда, то почему бы и нет? Подремлите минут 15-20(но не больше). Лично я после 15 минут «сна» и холодного душа просто перезапускаюсь, и мотивация появляется, и желание работать. Иногда это настолько сильно, что засиживаюсь до поздна, и ломают режим. Я такой режим тестирую на протяжении недели, и пока работает. Главное давайте организму по чуть-чуть, чтобы не переборщить. Не нужно переедать, даже если вы набираете массу(лучше чаще кушать), не нужно пересыпать. Конечно тут без дисциплины не обойтись, но если научится балансировать на этом канате продуктивного рабочего дня, то можно дойти от одного конца, до другого. Это такой кайф ребята. Главное, что вы себя не насилуете!

Выбрать подходящего будет трудно

Всем привет! Кто нибудь может посоветовать ЕЖОВИК, который помог вам лично....почувствовали на себе так сказать....

Пока дети маленькие времени на себя нет.

Витамины едят с едой

Норм

сорри, но просто - потомучто просто просто. 😅

пАачиму завтрак ни первый в списКе?!

💏

наглядный пример человека который не знает о существовании пива

что значит "ОЧЕВИДНО что если мы утром будем смотреть новости и т.п., то это сильно ударит по гормональной системе"? Вот слово "очевидно" бы здесь, конечно, раскрыть. Каким образом утренний просмотр разнообразного контента в телефоне влияет на гормоны? Это может быть и так, но мне не очевидно вообще. У себя какой-то разницы в мироощущении не замечала в обоих случаях. Холодный душ для меня не работает, я 1,5 года практиковала - лучше мне не стало. И так стресс постоянный, а тут блять еще в холодный душ идти организм на устойчивость проверять. Ну насчет голодания утром спорно - умею, практикую, часто вынужденно. До обеда у меня болит голова и живот по ощущениям жрет изнутри. Вот если поесть на ночь, то утром скорее всего есть не захочется. Предпочитаю схему - ешь если голоден, не ешь если организм не требует. Вот это исследование насчет с 10 до 12 ложиться спать недостоверно. Я точно не помню, но то ли этого исследования вообще не было, то ли его неправильно интерпретировали. Во всяком случае это исследование я найти не могу. Есть такая статья "СОН КАК БИОЛОГИЧЕСКИЙ РИТМ: КЛИНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ", Пучкова А.Н. В этой статье упоминаются такие штуки как "хронотипы", которые по большей части диктуют время сна/бодрствования. Например, путем проб и ошибок я выявила что мне нужно лечь спать с 1 часа ночи до 2х, а проснуться в 11. Если ложусь раньше у меня будет плохой сон (18 лет своей жизни ложилась исключительно в 11 - каждый раз с трудом засыпала и с еще большим трудом просыпалась). Вы явно утренняя пташка, подходит не всем (не мне).

нихера такая зарядка на руках постоять

Фсё фигня, мухоморы рулят!

Владилен, надеюсь после всех практик и ритуалов ты дойдешь до истины. До религии. До ислама

Привет с Украины) Запиши какие ты витамины кушаешь и зачем? Или свой рацион запиши. Очень интересно)))