Упражнения на мобилизацию КПС (крестцово-подвздошного сустава)

3 роки тому

Запись по ☎️ 7 926 579 91 17 или Whats app cazi.me/YaViH.
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 30% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн с реабилитологом - 5 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
Ссылки:
🔗 сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru/?...
🔗 мой телеграм-канал t.me/mehanoterapia
🔗 мой инстаграм / mehanoterapia
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине

КОМЕНТАРІ: 175

@user-on4ew6cf3s 2 роки тому

Коротко и понятно, спасибо

@user-vr9nm2ub9j Рік тому

Спасибо за упражнения

@user-xh9xj6rb8s 2 роки тому

Очень грамотно снято и показано! Спасибо, подписка!

@user-ho3nj5jw1m 2 роки тому

Спасибо! Упражнения сработали

@mashavedmashkina1170 2 роки тому

Огромное спасибо

@user-zt3qr8uf6o 2 роки тому

Спасибо большое, просто гениальное объяснение

@mehanoterapia 2 роки тому

🙌

@irinaschneider6493 2 роки тому

Спасибо! Хорошие упражнения!

@mehanoterapia 2 роки тому

😊

@user-qb1hx1cr7f Рік тому

Спасибо!!!!Боль ушла после первого упражнения.Обязательно возьму на заметку эти упражнения.

@mehanoterapia Рік тому

Благодарю Вас за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье!

@Temnoe_plamja 2 роки тому

Спасибо доктор! Буду делать, с первого раза чувствую стало улучшаться. Надеюсь при регулярном применении всё нормализуется

@mehanoterapia 2 роки тому

🙌🤝

@user-go2il5oc5q 3 роки тому

Большое спасибо Вам за эти упражнения! Они спасают меня от болей.

@mehanoterapia 3 роки тому

очень рады помочь Вам.

@user-sl3bk5po6d 2 місяці тому

Дай Бог Вам счастья.

@mehanoterapia 2 місяці тому

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-en6we7gs4l Рік тому

коротко и эффективно, супер

@mehanoterapia Рік тому

Спасибо за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊

@arishapelzig3250 2 місяці тому

Благодарю, попробую

@mehanoterapia 2 місяці тому

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-si1ev6wh1w 2 місяці тому

Коротко ясно понятно! !

@mehanoterapia 2 місяці тому

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-ib7ib4np6q 3 роки тому

Верю. Буду делать

@mehanoterapia 3 роки тому

🙌

@kischulja 2 роки тому

Возьмём на заметку,спасибо

@mehanoterapia 2 роки тому

🙌

@ninomeskhi5430 2 роки тому

Спасибо

@mehanoterapia 2 роки тому

🙌

@user-fp9ge1lc2f 2 роки тому

Кратко,четко. Профессионал!Благодарю! Боль прошла,хожу! Лайк. Подписка. Надеюсь, с вашей помощью укреплю всю спину. Постоянная боль в грудном отделе. Грыжи,протрузии.

@user-ei4zc9ik4u 2 роки тому

Спасибо большое!можно совет стоит ТПф в поясничном отделе ,какие я могу выполнять упражнения для Кпс

@Zefir___ 2 роки тому

Ребят, кто первый раз делает комплекс, аккуратнее. Первое упражнение, лично мне, заблокировало мой крестец, боль резкая и стало хуже, благо Я знаю, как это убрать. Не подошло, видимо. Будьте здоровы🙏

@mental_wildfowl 2 роки тому

Подскажите, пожалуйста, как Вы убираете блок?

@user-pd8pf1qc3y Рік тому

Тоже хотелось бы знать как убрать блок?

@Pantera_444 Рік тому

Юля, может скажете

@zerospiel9703 Рік тому

На какое время блокируется?

@dedinsider-zj2id 8 місяців тому

Дисфункция КПС может быть в двух случаях: при растяжении связок, при повреждение хряща/суставов сочленения. И при втором случае эти упражнения только обострят боли.

@almazkulbaev1428 3 роки тому

Супер

@mehanoterapia 3 роки тому

спасибо

@user-vo4ef9nf6k 3 роки тому

проблема с левым повздошным суставом особенно при ходьбе и долгом стоянии ноющая боль в повздошном суставе и онемение левой стороны левой ноги мышц до колена . при выполнении ваших упражнений чувствуется небольшая боль в левом повздошном суставе а в правом все хорошо при выполнении третьего упражнения правым коленом легко достаю пола а левым не до конца и чувствуется боль в повздошном суставе. правильно я диагностировал проблему ?

@user-fh3qh9ve6o 3 роки тому

Спасибо большое, сделала упражнения и вся боль прошла.

@mehanoterapia 3 роки тому

очень рад 🙌

@kuzmich_p Рік тому

@@mehanoterapia сколько раз в день делать эти упражнения?

@user-bs5ex1hp8l Рік тому

Как может за один раз всё пройти? Тем более никогда не занимаясь. Мне это очень интересно. Я каждый день и давно занимаюсь и боли не проходят.

@user-wv1jt8gn7h 3 роки тому

Упражнение на лавочке-отличное! Сразу уходит напряжение и боль из этого места.делаю несколько раз в день-как только чувствую там дискомфорт и напряжение.

@mehanoterapia 3 роки тому

отлично , спасибо за отзыв

@user-fi2zi4qp7o 2 роки тому

👍👍👍

@user-tk9cu6vl8l 6 місяців тому

Остеопороз, предрасположенность к компрессионные перелома позвоночника такие упр. можно делать при КПС?

@luckyday5301 2 роки тому

Добрый день только что увидел ваше видео у меня перекоз таза и на копчике как бы горбик есть когда встаю мне надо пару сек чтобы получилось ровно встать если вам знакома такая проблема то отпишите чтотделать

@user-wc5jy4ju9d 2 роки тому

Кладем то что прячем клад в стол Ложим то что сверху ложе на стол

@user-dg1er8js7m 3 роки тому

у вас два упражнения можно их делать вместе или один утром а другой вечером . или сразу вместе .и еще гимнастику утренею можно совместить

@user-hn3kx5cp6z 4 місяці тому

Пробую .

@mehanoterapia 4 місяці тому

Занимайтесь на здоровье 😊

@KomoliddinMahkamov Рік тому

👏👏👏👍👍

@mehanoterapia Рік тому

😊 🙌🏼

@wladwlad9407 3 роки тому

День добрый, этого хватает если есть вывих ? Или нужно обязательно в провлять

@mehanoterapia 3 роки тому

с вывихом нужно работать со специалистом. Там есть различные формы, и нужно учитывать при подборе упражнений

@horizon9259 3 роки тому

Скажите пожалуйста при деформирующем артрозе крестцово-подвздошных сочленений можно делать эти упражнения ?

@mehanoterapia 3 роки тому

да конечно , даже нужно 🙌

@Triple-Echo Рік тому

Боль в КПС, как правило, односторонняя. Подскажите, ваши упражнения нужно делать именно на обе стороны или больной стороне больше внимания уделять? Спасибо. (PS Второе упражнение на скамейке просто суперское, боль сразу снялась.)

@mehanoterapia Рік тому

Благодарю за обратную связь 😇🙌🏻 Упражнения нужно делать на обе стороны

@i.z.473 3 роки тому

Скажите пожалуйста, а при нестабильности кпс эти упражнения скорее всего противопоказаны? Есть ли у вас упражнения для укрепления кпс? Спасибо

@user-sv5ze4mh5f 2 роки тому

Стабильность достигается укреплением мышц с последующей растяжкой.

@Aliska3466 7 місяців тому

@@user-sv5ze4mh5fа как их укрепить???

@anastasia__luuna 3 роки тому

Если я знаю с какой стороны у меня заблокирован сустав. Как определить в какую сторону делать упражнения? Не хочу делать на другую потому что на неё и так очень сильная нагрузка и не заблокированная сторона он перенагрузки уже болит давно. Её наверно наоборот надо не растягивать, а закачивать... Подскажите пожалуйста 🙏🏻

@user-ek8ui6it5f 3 роки тому

Доктор Демченко,как разблокировать кпс.

@alexandrlastman1010 3 роки тому

Можно ли закачивать поясницу гиперэксиензией при этом синдроме?

@mehanoterapia 3 роки тому

если техника будет очень правильная - не уходить в гиперлордоз, а наоборот округлять поясницу , но все же эти упражнения - я считаю эффективнее и безопаснее

@user-nz9er8dq4q 2 роки тому

Разве эти упражнения симметричные ведь вывих с одной стороны?

@Elena-bz6gk 5 місяців тому

Обычно рекомендуют делать при блоке КПС только в одну сторону, иначе какой смысл, как разблокируется, если одинаковая нагрузка?

@lanachanel4190 2 роки тому

Когда я делала второе упражнение, в крестце что-то кряхнуло. И что интересно, что чувстую после упражнений напряженную мускулатуру с крестца вдоль всей спины до внутрь головы. Это нормально? Или я что-то не так сделала или мне не подходит комплекс упражнений? Боль в крестце у меня к сожалению боль так и осталась.

@mehanoterapia 2 роки тому

Возможно связка , лучше обратиться к Реабилитолог индивидуально

@user-oi3vl5zk3v Рік тому

А если таз скошен упражнение поможет восстановить?или нужны дополнительные.упр.я.упр. хорошее,прямо чувствую тягу в одной из ,сторон.

@mehanoterapia Рік тому

Зависит от градуса и степени его скрученности. Делали ли Вы диагностику? Перекошенный таз достаточно сложно скорректировать самостоятельно без помощи грамотного специалиста

@user-sl3bk5po6d 2 місяці тому

Я позанимался на велотренажёре и у меня началось обострение, потом я узнал, что велотренажёр для крестцово-подвздошного сустава не желателен. Но мне всё таки хочется заниматься и хочу спросить:" Скажите, а эллипсоидный тренажёр можно при КПС и как он вообще при проблемах с суставами, например при коксартрозе не навредит?" За ранее Спасибо.

@FredasFredas 3 роки тому

Horosee upraznenije gde noga svisaet.Spasibo

@mehanoterapia 3 роки тому

🙌

@user-ol8jf4gf1l 6 місяців тому

При стенозе, можно делать упражнения, у меня еще и сакроилеит

@gulnazshakirova8438 2 роки тому

Здравствуйте , эти упражнения можно делать при артрозе кпс ?

@Pantera_444 Рік тому

А почему нет?

@user-dv1nk8bj1n 2 роки тому

Спасибо большое! Вопрос: последнее упражнение можно делать лёжа? Подписалась, буду смотреть! Удачи вам!

@mehanoterapia 2 роки тому

Да

@vladimirgatsan3139 2 роки тому

Постоянно боль в паху с лева,посоветуете упражнения.Спасибо.

@mehanoterapia 2 роки тому

Для Тбс подойдут

@user-tq4iw9zp6o 2 роки тому

Все упражнения сделала, но нога на ногу, была боль, которая отдавала в ягодицу, а другие упражнения вообще безболезненно, что это значит? что делать? На что уклон делать больше, подскажите пожалуйста

@mehanoterapia 2 роки тому

Растягивать грушевидную мышцу

@user-tq4iw9zp6o 2 роки тому

@@mehanoterapia Хорошо, благодарю Вас🙏

@user-mh6tx3tg9z 3 роки тому

Отпустило и прям хочется сделать упражнение, конечно в острой стадии я с бока на бок перевернуться не могла и встать утром с дивана в горизонтальное положение... Током било от боли, а после таблеток и на третью неделю хочу растянуться прям

@mehanoterapia 3 роки тому

Обязательно делайте - не ждите когда снова заболит 🙌

@user-ct8jv8sn4p 3 роки тому

На перекладине висел,здорово.

@protovioxyotto7363 3 роки тому

Турник у меня 90% боли снял

@kischulja 2 роки тому

А если плечо болит......☹️

@user-iu6ir8wg7e Рік тому

А если большой вес, как эти упражнения делать? Есть что-то, что возрастному человеку с 120 кг. можно делать без вреда?

@mehanoterapia Рік тому

Можно делать эти упражнения🙌🏼 Постепенно, без резких движений, повторяя за тем, как показано на видео Перед началом рекомендуется сделать небольшую разминку и после нее приступать к выполнению данных упражнений

@user-pc5hg2ms1x 3 роки тому

Я вот поям вообще ходить не могу, только лежу или сижу, больно ходить и нагинаться не могу. Надеюсь поможет

@mehanoterapia 3 роки тому

нужно с более простых начинать, но вообще с такими серьезными нужно обратиться к врачу

@user-jc5qm7kq2p 3 роки тому

Посмотрите пожалуйста.Подушка Мейрама.изготовьте и делайте потихоньку опробовано

@user-ii8tg6wk7v 3 роки тому

Нужно делать хотя бы какие то упражнения и будет легче. Мне тоже было очень больно и я не могла делать но стала делать и смогла. Потихоньку начинать с лёгкого

@user-ii8tg6wk7v 3 роки тому

Но я ещё к костоправу ходила только нужно к хорошему мой 996 702 83 01

@irenlazur2075 3 роки тому

@@user-ii8tg6wk7v какой город это,будьте любезны.

@Pusherytorg Рік тому

Мне тоже после первого стало намного хуже, острая боль😢

@mehanoterapia Рік тому

Если есть острая боль. То это не ваше упражнение

@user-ui1ne1qv1o 2 роки тому

А у меня при первом упражнении хруст в крестце.

@Aliska3466 7 місяців тому

Мне очень помогает мячик.

@mehanoterapia 7 місяців тому

Занимайтесь на здоровье!☺

@Aliska3466 7 місяців тому

@@mehanoterapia ❤️❤️❤️

@user-kd1xm3sh2m 3 роки тому

пройдет ли боль?

@user-kd1xm3sh2m 3 роки тому

навсегда

@user-cm5gu6zz4w 2 роки тому

@@user-kd1xm3sh2m ))

@user-ve1qm3nt7p 3 роки тому

Последнее упражнение сделать не возможно,боль до потери сознания, таблетки на протяжении 3 мес, как быть

@user-ek8ui6it5f 3 роки тому

Ищите вертебролога,делайте МРТ ,есть профессионалы.

@user-sv5ze4mh5f 2 роки тому

Начните не с пола.Хотя бы сядте на диван и делайте на комфортной амплитуде.Не старайтесь класть ноги как на видео делайте почаще и прогресс будет упражнение очень классное.

@user-xp4kq2jq8u 2 роки тому

Что делать если больно делать любое упражнение?

@mehanoterapia 2 роки тому

К врачу идти

@user-dg1er8js7m 3 роки тому

В. Крисце. Появляется. Боль. Один. Раз. Вчитыри.месяца.кобуто.чтото.выскочило.мажно.этим.упражнением.востановить.чтоб.больше.не.болело.

@mehanoterapia 3 роки тому

нужно пробывать - поделайте не меньше 2х/3х недель - и посмотрите на результат

@user-dg1er8js7m 3 роки тому

спасибо@@mehanoterapia

@user-ve1qm3nt7p 3 роки тому

Здравствуйте,можно ли делать эти упражнения при ретролистезе L5,слеротические изменения по ходу уставный поверхностей,*вакум-феномен* с обеих сторон.Спасибо

@dorflebenrayasolonarua3869 2 роки тому

Не могу закинуть ногу на ногу ((( После поднятия тяжести появилась боль в паху,затем не смогла закинуть ногу на ногу

@mehanoterapia 2 роки тому

Нужен покой , если серёг 1-2 не пройдёт , то к врачу

@dorflebenrayasolonarua3869 2 роки тому

@@mehanoterapia ищу 2 года врача, который мог бы указать причину...

@userOlce 2 роки тому

@@dorflebenrayasolonarua3869 я 25 лет ищу

@dorflebenrayasolonarua3869 2 роки тому

@@userOlce я так поняла,что надо самой все изучать и искать причину((((

@YuliyaK1980 2 роки тому

Мне блокаду сделали в позвоночник, 2 недели назад, острая боль ушла, а сейчас я понимаю что это не позвоночник а пояснично повздошные суставы

@01_Ar_Er_90 3 роки тому

и без разминки?

@mehanoterapia 3 роки тому

можно с разминкой )

@protovioxyotto7363 3 роки тому

При грыже были острые боли 1 пояснице, 2 прав грушев мышца и 3 похоже на подвздошную. После турника все боли ушли кроме подвдошной

@mehanoterapia 3 роки тому

это прям экстремальная реабилитация при грыже на турнике. Но хорошо, что вам помогло

@protovioxyotto7363 3 роки тому

@@mehanoterapia 4-5 раз было. Сначала при недомогании мрт выявило 2гр и 1 пр. Стал висеть самоощущение улучшилость. Через 3 мес боли прошли. И через 3 недели тогда я решил укрепляться, Взял маленьку штангочку и стал ее тягать, вечером, утром, вечером, - и тут утром стало поохо и турник не помогает на долго. Я СДЕЛАЛ СЕБЕ ЕЩЕ ХУЖЕ получается, ходить не мог, от боли всего трясло, анальгетики не помогали. От без исходности через силу дома повис на антресоли- все боли уши и я уснул наконец то. Через 1,5 недели я уже пол часа мог ходить, вышел на работу- Ага и на след день еше хуже стало, мог ходить 1-2 минуты. Повесил дома турник, через неделю могу ходить 15 минут.

@natavnv8409 Рік тому

У меня было эндопротезирование левого ТБС. Мне кажется, что мне эти упражнения нельзя выполнять- отведение согнутой ноги вовнутрь. Жаль, хорошие упражнения

@mehanoterapia Рік тому

Как давно у Вас была операция? Проходили ли реабилитацию со специалистом?

@Vitos700x 3 роки тому

Чувствую что это этот сустав болит делаю упражнения ощущаю боль там , а на последнем упражнении в одну сторону нога как будто имеет барьер и колет там, дальше ни как не идет , чего то чуть чуть не хватает как будто, ночью сплю только на животе и то не дольше двух часов, потом просыпаюсь от боли, хожу опять ложусь , что сделать что бы встал он там на место? Или только мануальщик вправить может? До этого вообще ногу прострелило не мог в машине сидеть, потом после этих упражнений более менее залез и если сильно выгнуться то сижу более менее и могу ехать, если прогиб убрать, то колет... Думаю это точно этот сустав

@user-kw8sk9zk2n 3 роки тому

Меня спасает массаж спины и области кпс. Исчезает больше 90 %боли. А уже затем делаю упражнения чтобы закрепить оздор. эффект. Прошло 4г. все упражнения бросил, думал все прошло. И вот бах, боль дикая, спазм кпс слева в том же месте. Спать невозможно от боли. Срочно нахожу сильного массажиста, за три процедуры просто спасает, теперь упражнения не брошу никогда!

@Vitos700x 3 роки тому

@@user-kw8sk9zk2n тоже хочу на массаж попробовать

@user-kw8sk9zk2n 3 роки тому

@@Vitos700x массаж шикарно помогает. Мануальщик неопытный(и опытный тоже) может и навредить

@YuliyaK1980 2 роки тому

А я наоборот сидеть долго не могу

@user-mo2jl6kh6e 3 роки тому

Эээх милые мои, не такя у вас как видимо боль

@4uku_6puku 3 роки тому

посмотрите видео доктора Демченко, у него другие упражнения, может помогут Вам

@user-ic6bg2ws2g 3 роки тому

Наталья упражнение у вас получится не получится сторайтис более потехонка ишезает все будет хорошо здоровья вам и всем

@lobokok3405 3 роки тому

И у доктора Кириченко ,тоже посмотрите может поможет

@user-ex7bw4rv2z 3 роки тому

В ютубе много различных упражнений,сделайте запрос на упражнение,чтоб потихоньку бороться с болезнью.Подбирайте потихоньку, что-нибудь да будет Вам подходить.Не отчаивайтесь..

@user-yb6kq8rg1d 3 роки тому

@@4uku_6puku у него и цель упражнений несколько иная.

@galina5750 2 роки тому

Спасибо!!! Кажется чемодан кирпичей сбросила...легко...

@doclvs4771 3 роки тому

Синдром крестцово-подвздошного сустава (КПС) - doclvs.ru/medpop8/kps.php

@mehanoterapia 3 роки тому

отличная статья )

@Ludmila_87 2 роки тому

Больше всего в этой статье понравилось--оповещать врачей,о болях ,-многим просто наплевать,,сунула мне в руку листок с ЛФК ,и сказала пить Мовалис,.....,

@mariannagrinberg2868 3 роки тому

А если в нижней части позвоночника есть искривление в виде лежащей буквы "S" в одну сторону. Я знаю, что всегда могу опираться только на одну сторону из-за этого! так что побоюсь делать рекомендованные Вами упражнения, увы.

@mehanoterapia 3 роки тому

лучше тогда со специалистом заниматься - с физическим терапевтом 🙌

@user-ve3dg3hb4w 3 роки тому

Это что старость чтоли пришла ?

@r35p3ct00 3 роки тому

Это малоподвижный образ жизни(

@user-tz1dt3qj7r 3 роки тому

Все типо специалисты из Ютуба, показывают одни и те же упражнения . Сдается мне у всех авторов только коммерческий смысл

@mehanoterapia 3 роки тому

точно

@user-tz1dt3qj7r 3 роки тому

@@mehanoterapia Да так и есть . даже лайков за год всего 800 и коментов как кот на плакал

@user-sv5ze4mh5f 2 роки тому

Если многие показывают эти упражнения значит они помогают.

@natagreen4243 Рік тому

Автор не несет никакой ответственности, если у вас будет обострение после этих упражнений! На начальном этапе упражнения надо делать под присмотром квалифицированных специалистов и после консультации с лечащим врачом.

@user-ve3dg3hb4w 3 роки тому

И что так вечно жить упражнениями ?

@user-yb6kq8rg1d 3 роки тому

вся наша жизнь - упражнения. да, хочешь иметь здоровое тело, всю жизнь будешь жить упражнениями. а без нагрузок полная атофия наступает, вон, космонавты после первых полетов ходить не могли по возвращении, не знали тогда, что нельзя лишать организма нагрузок.

@user-fq5sk2gy3k 2 роки тому

Вечно жить вы не будите в любом случае, а вот жить жирным, больным, задыхающимся, вечно стонущим, надоевшим даже собственным детям старикашкой или подвижным, интересным, спортивным, умным, без задвигов, уважаемым семьёй и друзьями, - это ваш выбор, а здесь вечные упражнения и для тела, и для мозгов, Хорошие мозги редко сохраняются в хилом теле, за редкими исключениями. Двинутым качком тоже быть не выход, все должно быть в равновесии, то бишь в гармонии, а какая гармония у ленивых людей? Выбор за вами!!!)))