Производство: БИГ НАМБРЗ
"Серёжа и спорт" - спецпроект на 3 месяца, в котором Сергей идет к телу мечты вместе с тренером Павлом Полуэктовым. Финал! Получилось ли у Сергея? Смог ли он 3 месяца соблюдать диету и регулярно тренироваться? Увидим сегодня. Проверять результат будет Виктор Блуд
Лучшие тренажеры Matrix - matrixfitnessrussia.com/
Спасибо Ohana Fitness - olimp.ohana-fitness.ru/
Выиграй спецприз от PUMA - придумай марку для тапок Блуда, в которых он в выпуске. Самый оригинальный вариант получит приз и Виктор напишет ваше название на своих тапках
Сергей в инстаграме / sergey_meza
Павел в инстаграме / monsteroffitness
Виктор Блуд в инстаграме / victorblud
Школа атлетизма Виктора Блуда - blud.info/
Деловые предложения (менеджер корпорации БИГ НАМБРЗ Ирина) mgmt.meza@gmail.com
Упражнения в видео:
Разминка
-Jumping Jack - 3 минуты / Статика - 1 минута / 3 подхода без перерыва
-Перехваты гири стоя на одной ноге / 50 повторений на каждую ногу
-Берпи / Трастер с гирей / 5 раз в минуту. Всего 5 минут
-20 глубоких выпрыгиваний / Прогулка фермера с гантелями / 3 подхода
-Высокие выпады - 20 повторений / Прогулка фермера с гантелями
-Плиометрические отжимания - 15 повторений / Паук с гантелями
-Ускорение с резинками Medball / Работа 2 минуты * 3 подхода