Не за горами сезон коротких шорт и купальников, а это значит, что самое время к нему подготовиться. Для этого я подготовила большую домашнюю тренировку с акцентом на ягодицы в лучших традициях умного фитнеса.
Формат: включай и делай со мной.
В программу комплекса входят:
- работа со стопой
- упражнения на улучшение биомеханики таза и стабилизации поясницы
- активация тазобедренных суставов и локальной мускулатуры ТБС
- упражнения на ягодицы в 3х плоскостях
- небольшая растяжка в конце.
👆Важно: все упражнения выполняются с собственным весом и без инвентаря, также показываю варианты подключения отягощений (гантели, резинки)